วิธีจัดการกับการแต่งงานกับคนหลงตัวเอง: 6 เคล็ดลับเพื่อความอยู่รอด

ในบทความนี้

• ดูแลตัวเองให้ปลอดภัย
• ดูแลตัวเองนะ
• อย่าถือสาเป็นการส่วนตัว
• มองหาการสนับสนุน
• รู้ว่าเมื่อไหร่ควรปล่อยมันไป
• ใช้คำสรรเสริญและคำเยินยอ

การแต่งงานกับคนหลงตัวเองไม่ใช่เรื่องง่าย แม้ว่าคุณจะรักคู่ครองที่หลงตัวเองมาก พฤติกรรมที่มาพร้อมกับการเป็นคนหลงตัวเองอย่างต่อเนื่องจำเป็นต้องเพิ่มพูนความนับถือตนเอง การยักยอก การดูถูกคุณ หรือพยายามทำลายความรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง ปฏิกิริยาเชิงลบอย่างรุนแรงต่อการวิพากษ์วิจารณ์ การไร้ความสามารถ การยอมรับการกระทำผิดเพียงเพื่อบอกชื่อบางส่วน — สามารถทำให้เกิดสถานการณ์ที่เหนื่อยล้าและเจ็บปวดได้

ในขณะที่นักบำบัดและนักเขียนหลายคนแนะนำให้หุ้นส่วนของผู้หลงตัวเองยุติความสัมพันธ์ แต่บางครั้งก็เป็นไปไม่ได้หรือไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาต้องการ

หากคุณแต่งงานกับคนหลงตัวเองและคุณไม่สามารถหรือไม่อยากจากไป มีวิธีเอาตัวรอดและถึงกับเติบโตได้

6 กลยุทธ์เหล่านี้สามารถช่วยคุณจัดการกับการแต่งงานกับคนหลงตัวเอง

1.ดูแลตัวเองให้ปลอดภัย

หากคุณจะสามารถจัดการกับการแต่งงานกับคนหลงตัวเอง เหนือสิ่งอื่นใด คุณจะต้องสามารถรักษาตัวเองให้ปลอดภัย มีศูนย์กลาง และมีสติ

พฤติกรรมหลงตัวเองอาจบานปลายไปสู่การล่วงละเมิดทางวาจา อารมณ์ และร่างกาย

คุณไม่จำเป็นต้องถูกล่วงละเมิดหรือทำร้าย ไม่ว่าคุณจะรักคู่ครองและเห็นคุณค่าของการแต่งงานมากแค่ไหน

กำหนดขอบเขตและยึดไว้ แม้จะยากก็ตาม หากคุณกลัวว่าคู่ของคุณอาจจะทำร้ายร่างกาย (หรือพวกเขาเคยอยู่ในอดีต) ให้เตรียมแหล่งข้อมูลในชุมชนของคุณให้พร้อม

2. ดูแลตัวเองด้วย

ให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองทุกครั้งที่ทำได้ ไม่ว่าจะโดยการใช้เวลาอยู่คนเดียว พบนักบำบัดโรคหรือนักบวช เข้าร่วมในชุมชนทางศาสนา ออกกำลังกาย และกิจกรรมอื่นๆ ที่หล่อเลี้ยงตัวเอง

คุณจะต้องเติมเต็มความภาคภูมิใจในตนเองและความสุขของคุณ เพราะคู่หูที่หลงตัวเองมักจะพยายามระบายมันออกมา

เน้นการค้นหาความสุขของคุณผ่านกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกมีคุณค่า มีความสุข หรือได้รับการดูแล พัฒนามิตรภาพที่สามารถช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ของคุณได้เนื่องจากคู่ครองที่หลงตัวเองไม่น่าจะตอบสนองความต้องการเหล่านั้น

3. อย่าถือเป็นการส่วนตัว

พูดง่ายกว่าทำกับคนหลงตัวเองเพราะพวกเขามักจะพยายามทำให้คุณเชื่อว่าคุณเป็นคนผิด

พยายามมองว่าพฤติกรรมหลงตัวเองของคนรักเป็นภาพสะท้อนของพวกเขา ไม่ใช่ภาพสะท้อนที่คุณ

แก๊สไลท์ติ้งที่มาพร้อมกับความหลงตัวเองสามารถทำให้สิ่งนี้เป็นสิ่งที่ท้าทาย ลองหาคำยืนยันที่คุณพูดกับตัวเองเมื่อคู่ของคุณเริ่มแสดงพฤติกรรมหลงตัวเอง เช่น นี่ไม่เกี่ยวกับฉันหรือฉันไม่ต้องรับเรื่องนี้กับตัวฉันเอง ฝึกแยกตัวเองทั้งทางจิตใจหรือร่างกายจากการระเบิดของคู่หรือพฤติกรรมอื่นๆ

4. หาการสนับสนุน

แม้ว่าผู้หลงตัวเองจะได้รับการรักษาตามหลักการแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าผู้หลงตัวเองส่วนใหญ่ไม่เคยได้รับการรักษา อย่างไรก็ตาม คุณสามารถขอการสนับสนุนและความช่วยเหลือจากคนอื่นๆ ที่กำลังหาวิธีจัดการกับการแต่งงานกับคนหลงตัวเอง

ค้นหากลุ่มสนับสนุนในชุมชนของคุณทางออนไลน์สำหรับคู่สมรสและหุ้นส่วนของผู้หลงตัวเอง หากคุณพบนักบำบัดโรคด้วยตัวเอง ให้ขอคำแนะนำจากพวกเขาไปยังกลุ่มที่คุณสามารถหาการสนับสนุนได้

การรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในขณะที่คุณพยายามจะแต่งงานกับคนหลงตัวเองอาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเดียวที่คุณทำเพื่อตัวคุณเอง

5. รู้ว่าเมื่อไหร่ควรปล่อยมันไป

ส่วนใหญ่ในการจัดการกับการแต่งงานกับคนหลงตัวเองคือการเลือกการต่อสู้ของคุณ คนหลงตัวเองไม่ยอมรับการกระทำผิด และพวกเขาจะทำทุกอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกจับได้ว่าโกหกหรือแพ้

เพื่อสุขภาพจิตที่ดีของคุณ การตัดสินใจเลือกสิ่งที่จะปล่อยผ่านไปได้นั้นคุ้มค่า — การโต้เถียงเกี่ยวกับวิธีการใส่เครื่องล้างจาน การทบทวนเหตุการณ์เก่าเพื่อตัดสินว่าใครถูก

สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยป้องกันไม่ให้คุณเกิดการโต้เถียงกันอย่างไม่มีที่สิ้นสุด แต่ยังช่วยประหยัดพลังงานของคุณเมื่อมีบางสิ่งที่สำคัญจริงๆ และจำเป็นต้องปรึกษากับคู่ของคุณเป็นเวลานาน

6. ใช้คำชมเชย

แม้ว่าการให้รางวัลกับพฤติกรรมที่ไม่ดีอาจดูเหมือนขัดกับสัญชาตญาณ แต่ก็สามารถช่วยให้คุณจัดการการแต่งงานกับคนหลงตัวเองได้โดยใช้กลวิธีที่คุณรู้จักทำให้อัตตาของคู่ครองของคุณเป็นความต้องการที่สำคัญที่สุดของผู้หลงตัวเอง ยกย่องพฤติกรรมที่ดีหรือเป็นประโยชน์เมื่อเกิดขึ้น

ใช้คำเยินยอก่อนขอความช่วยเหลือหรือขอ คนหลงตัวเองมักจะตอบสนองได้ดีที่สุดเมื่อพวกเขารู้สึกว่าพวกเขากำลังกอบกู้โลก ทำท่าทางที่ยิ่งใหญ่ หรือเสียสละ เมื่อเป็นไปได้ ให้การหลงตัวเองของคู่ชีวิตทำงานแทนคุณ

การพูดน้อยอาจเป็นเรื่องยากในการจัดการการแต่งงานกับคนหลงตัวเอง สิ่งสำคัญคือคุณต้องดูแลตัวเองและรู้ว่าขอบเขตของคุณอยู่ที่ไหน รวมถึงสิ่งใด (ถ้ามี) ที่จะเป็นการละเมิดการแต่งงานของคุณอย่างร้ายแรงที่จะทำให้คุณต้องจากไป

จำไว้ว่าคุณสามารถจัดการการแต่งงานกับคนหลงตัวเองโดยไม่ต้องยอมรับการล่วงละเมิด และด้วยความนับถือตนเองและคุณค่าในตนเองที่สมบูรณ์

แบ่งปัน: