25 วิธีในการรักษาความสัมพันธ์ที่ดิ้นรน

ความสัมพันธ์ของคุณมีปัญหาหรือไม่?

การอยู่ในความสัมพันธ์ที่ดิ้นรนเป็นสิ่งที่เหน็ดเหนื่อย คุณอาจจะเถียงมากกว่ายิ้ม หรือคุณอาจรู้สึกว่าคุณกำลังพยายามแก้ไขความสัมพันธ์ที่มีปัญหาทั้งหมดด้วยตัวเอง

หากคุณรู้สึกสับสนและทำร้ายจิตใจ อย่าสิ้นหวัง ทุกความสัมพันธ์มีขึ้นมีลง เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกหงุดหงิดเนื่องจากการต่อสู้เหล่านี้

ข่าวดีก็คือ: คุณสามารถหาความสุขในความสัมพันธ์ของคุณอีกครั้ง.

25 วิธีในการรักษาความสัมพันธ์ที่กำลังดิ้นรน

ต่อไปนี้คือ 25 วิธีในการแก้ไขปัญหาความสัมพันธ์และค้นหาความสุขกับคนรักของคุณ

1.อย่าเพิกเฉยต่อปัญหา

แม้ว่าการเมินเฉยต่อปัญหาที่ซุ่มซ่อนอยู่ในความสัมพันธ์ที่กำลังดิ้นรนของคุณอาจเป็นเรื่องยากก็ตาม อย่ายอมแพ้! มีคำกล่าวที่ว่า: คุณไม่สามารถเปลี่ยนสิ่งที่คุณไม่ยอมรับได้

หากคุณต้องการแก้ไขความสัมพันธ์ที่มีปัญหา คุณต้องนำเสนอปัญหาของคุณให้อยู่ในระดับแนวหน้าและยินดีที่จะจัดการกับปัญหาเหล่านี้แบบตรงไปตรงมา

2. ทำงานเพื่อสร้างความไว้วางใจ

จากการศึกษาพบว่า ความสัมพันธ์จะน่าพอใจมากขึ้น เมื่อพันธมิตรไว้วางใจซึ่งกันและกัน

ความไว้วางใจช่วยให้คู่ค้ารู้สึกสบายใจซึ่งกันและกัน พวกเขาไม่ต้องกังวลว่าคู่สมรสจะทำอะไรเมื่อไม่อยู่ใกล้ๆ ไม่มีความปวดใจที่จะมองหา

การสร้างความไว้วางใจเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสัมพันธ์ใดๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความสัมพันธ์ที่ความไว้วางใจถูกทำลายลง

ทำงานเพื่อสร้างความไว้วางใจขึ้นใหม่โดย:

• สื่อสารอย่างเปิดเผย
• ซื่อสัตย์ต่อความรู้สึกของตัวเอง
• รักษาสัญญา
• แสดงว่าคุณเชื่อถือได้
• มีความโปร่งใส

3. ประเมินว่าทำไมคุณถึงอยู่ด้วยกัน

คุณพบว่าตัวเองกำลังคิดอยู่ตลอดเวลาว่า: ฉันต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของฉันหรือไม่?

ปัญหาสามารถครอบงำความสัมพันธ์ หากคุณทะเลาะกันบ่อยๆ มันอาจทำให้ความสุขที่คุณเคยรู้สึกขุ่นมัว เคล็ดลับหนึ่งในการรักษาความสัมพันธ์ที่ดิ้นรนคือการประเมินใหม่ว่าทำไมคุณถึงได้อยู่ด้วยกันตั้งแต่แรก

ค้นพบความคลั่งไคล้ที่คุณเคยรู้สึกกับคนรักอีกครั้งด้วยการลงลึกในสิ่งที่คุณรักและเคารพเกี่ยวกับพวกเขา

4. รับผิดชอบในส่วนของคุณ

วิธีที่รวดเร็วที่สุดในการทำลายความสัมพันธ์ที่กำลังดิ้นรนของคุณคือการเล่นเกมกล่าวโทษ

แทนที่จะโต้เถียงกันว่าใครทำอะไร ให้ใช้เส้นทางที่เป็นผู้ใหญ่และยอมรับความรับผิดชอบในส่วนของคุณในความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุข

เมื่อคู่ของคุณเห็นว่าคุณเต็มใจที่จะอ่อนน้อมถ่อมตน พวกเขาก็มักจะทำตาม

5. สบตา

การสบตามีบทบาทสำคัญในความรู้สึกพึงพอใจและเชื่อมโยงในชีวิตแต่งงานของคุณ การสบตาสร้างความตื่นตระหนกความใกล้ชิดสนิทสนมซึ่งอาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณและคู่ของคุณในการรักษาความสัมพันธ์ที่ดิ้นรนของคุณ

6. เรียนรู้วิธีการสื่อสาร

ความสัมพันธ์ที่มีปัญหาจากการสื่อสารที่ไม่มีประสิทธิภาพอาจทำให้คุณหงุดหงิดใจได้อย่างไม่น่าเชื่อ

การสื่อสารช่วยให้คุณและคู่ของคุณแก้ปัญหา ทำงานเป็นทีม และทำความรู้จักกันในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

เรียนรู้วิธีทำให้สิ่งต่าง ๆ ทำงานโดยใช้เคล็ดลับการสื่อสารเหล่านี้:

• ฟังด้วยความเคารพไม่มีสะดุด
• ให้ความสนใจในคำพูดของคู่ของคุณอย่างแท้จริง
• ปิดเสียงโทรศัพท์เมื่อพูดกับคู่สมรส
• ทำงานกับปัญหาในฐานะหุ้นส่วนไม่ใช่ศัตรู

7. เขียนจดหมายถึงกัน

ปัญหาความสัมพันธ์จะยิ่งเลวร้ายลงหากคุณไม่สามารถพูดถึงความรู้สึกของตัวเองได้ แต่การแบ่งปันความรู้สึกไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคน

มันง่ายกว่ามากสำหรับบางคนที่จะเขียนเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขาแทนที่จะพูดออกมาดังๆ หากคุณมีปัญหาที่ต้องการพูดคุยกับคู่สมรสแต่พูดไม่ออก จดหมายเป็นวิธีที่ดี

8. รับนักบำบัดที่เกี่ยวข้อง

หากการเรียนรู้วิธีทำให้สิ่งต่าง ๆ ทำงานนั้นเป็นไปไม่ได้ด้วยตัวของคุณเอง ก็อย่ากลัวที่จะหาผู้เชี่ยวชาญมาอยู่เคียงข้างคุณ

อาที่ปรึกษาการแต่งงานหรือนักบำบัดความสัมพันธ์สามารถช่วยแนะนำคุณและคู่สมรสของคุณไปในทิศทางที่ถูกต้องหากคุณรู้สึกว่าคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน

9. หลีกเลี่ยงกับดักความสัมพันธ์

หนึ่งในชิ้นส่วนที่ดีที่สุดของการดิ้นรนคำแนะนำความสัมพันธ์คุณสามารถปฏิบัติตามเพื่อหลีกเลี่ยงกับดักที่ในตอนแรกอาจดูเหมือนสามารถรักษาความสัมพันธ์ของคุณได้ กับดักเหล่านี้รวมถึง:

• รับสัตว์เลี้ยง
• มีลูก
• แยกย้ายกันไป

สิ่งเหล่านี้อาจทำหน้าที่เป็นยารักษาแผลในตอนแรก แต่ในท้ายที่สุด สิ่งเหล่านี้จะช่วยปรับปรุงปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณเท่านั้น

10. ทำอะไรสนุกๆ ด้วยกัน

การใช้เวลาที่มีคุณภาพกับคู่ของคุณจะแสดงให้เห็น ลดความตึงเครียด และปรับปรุงความสุข

หากคุณกำลังดิ้นรนในความสัมพันธ์ คุณสามารถเริ่มต้นกระบวนการบำบัดเพื่อวางแผนทำบางสิ่งสนุกๆ ร่วมกันได้ ไปเที่ยว วางแผนออกเดทกลางคืน หรือทำอะไรที่คุณทั้งคู่ชอบ

11. ทำงานอดิเรก

คุณพบว่าตัวเองพูดว่าฉันต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของฉัน? การหางานอดิเรกใหม่ๆ กับคู่สมรสสามารถส่งเสริมการทำงานเป็นทีมและการสื่อสารได้ แถมยังสนุกอีกด้วย!

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร SAGE พบว่ากิจกรรมร่วมกันส่งเสริมความพึงพอใจในการสมรส คู่รักที่ใช้เวลาร่วมกันทำกิจกรรมใหม่ๆ ที่น่าตื่นเต้น มีความสุขมากกว่าคู่รักที่ใช้เวลาร่วมกันทำกิจกรรมที่มองว่าน่ารื่นรมย์

12. นำความโรแมนติกกลับคืนสู่ความสัมพันธ์ของคุณ

บางครั้งเมื่อคุณมีปัญหากับความสัมพันธ์ คุณต้องนำความโรแมนติกกลับมา

• ซื้อดอกไม้
• วางแผนเซอร์ไพรส์สำหรับคู่ของคุณ
• ทำอาหารมื้อโปรด
• จุดเทียนและหรี่ไฟเมื่อคุณพูด
• ไปดูดาวด้วยกัน

อะไรที่ดูเหมือนเป็นนิยายรัก ก็ทำซะ! ความโรแมนติกอาจดูไร้สาระ แต่ท่าทางที่จริงใจจะทำให้คู่ของคุณรู้สึกพิเศษ

13.อย่าถูกคนอื่นหักหลัง

เป็นเรื่องง่ายที่จะถูกกีดกันเมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ลำบาก แต่จงระวังเมื่อคุณเริ่มไว้ใจคนอื่น

เมื่อคุณมีความทุกข์ยากในการดิ้นรนความสัมพันธ์ คุณมีแนวโน้มที่จะจีบหรือนอกใจ

อย่าพัฒนาและความผูกพันทางอารมณ์กับคนนอกความสัมพันธ์ของคุณ ให้หันไปหาคู่ของคุณเพื่อทำงานในการแต่งงานของคุณ

14. มีน้ำใจ

เมื่อคู่ของคุณแสดงความรักต่อคุณ จงเห็นอกเห็นใจว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร การแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถเห็นอกเห็นใจ คุณจะทำให้คู่สมรสของคุณมีแนวโน้มที่จะไว้วางใจในตัวคุณมากขึ้นในอนาคต

15. อย่าบังคับสิ่งของ

หากคุณกำลังดิ้นรนในความสัมพันธ์และพยายามทำทุกอย่างเพื่อให้ทุกอย่างสำเร็จ อย่าเอาชนะม้าที่ตายแล้ว บางครั้งการรู้ว่าเมื่อไรไม่ได้ผลก็ดีกว่าพยายามต่อไป

16. คำอธิษฐานเพื่อความสัมพันธ์ที่ดิ้นรน

หากคุณและคู่สมรสกำลังมองหาวิธีแก้ไขความสัมพันธ์ที่มีปัญหาและคุณทั้งคู่ต่างก็เคร่งศาสนา ทำไมไม่ลองหันไปพึ่งความเชื่อของคุณล่ะ

หากคุณเป็นคริสเตียน คุณรู้ว่าพระคัมภีร์พูดถึงเชือกสามเส้น สายใยนี้เกี่ยวข้องกับคุณ คู่สมรส และพระเจ้า หากคุณผูกมัดตัวเองเข้าด้วยกัน คุณจะแข็งแกร่งขึ้น

ไม่ว่าคุณจะมีศรัทธาอะไร แบ่งปันคำอธิษฐานเป็นคู่เพื่อช่วยยุติความสัมพันธ์ของคุณการต่อสู้.

17. อย่าแบกรับภาระคนเดียว

หากคุณกำลังประสบปัญหาด้านความสัมพันธ์และรู้สึกติดอยู่ อย่าผ่านมันเพียงลำพัง การสนับสนุนและคำแนะนำจากเพื่อนและครอบครัวที่ไว้ใจได้สามารถสร้างความแตกต่างได้

18. เรียนรู้ที่จะให้อภัยซึ่งกันและกัน

คำแนะนำด้านความสัมพันธ์ที่ดิ้นรนเพื่อแก้ไขความสัมพันธ์ที่มีปัญหาคือเรียนรู้การให้อภัย

คุณทั้งคู่น่าจะเคยทำสิ่งต่างๆ ในอดีตที่ทำร้ายอีกฝ่าย แต่ถ้าคนรักของคุณแสดงการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกและคุณต้องการที่จะอยู่ในความสัมพันธ์ คุณต้องเรียนรู้ที่จะให้อภัยพวกเขา

19. เรียนออนไลน์ด้วยกัน

Marriage.com มีแหล่งข้อมูลออนไลน์ที่ยอดเยี่ยมที่เรียกว่า บันทึกหลักสูตรการแต่งงานของฉัน . หลักสูตรนี้จะช่วยให้คู่รักแก้ไขความสัมพันธ์ที่มีปัญหาด้วยการช่วยให้คู่รักตระหนักถึงพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ วางแผนปฏิบัติการ ฟื้นฟูความไว้วางใจ และปรับปรุงการสื่อสาร

20. กำหนดขอบเขตและปฏิบัติตาม

ความสัมพันธ์ของคุณมีปัญหากับการก้าวข้ามขอบเขตหรือไม่? ทำให้ความสัมพันธ์ของคุณขาดความเคารพ

กำหนดขอบเขตให้ทั้งคุณและคู่สมรสของคุณปฏิบัติตามเกี่ยวกับความไว้วางใจ ความเป็นส่วนตัว และทางเลือกส่วนตัว และเอาตัวเองออกจากความสัมพันธ์หากไม่เคารพขอบเขตเหล่านี้

21. อย่าดูถูกเหยียดหยาม

ความสัมพันธ์ของคุณมีปัญหาจากการสื่อสารที่ไม่เหมาะสมหรือไม่?

การพูดเกี่ยวกับปัญหาสามารถลดการเรียกชื่อและการโต้เถียงได้อย่างรวดเร็ว มันไปโดยไม่บอกว่าถ้าคุณกำลังมองหาวิธีรักษาความสัมพันธ์การดูถูกคู่ของคุณไม่ได้ทำให้อะไรดีขึ้นอย่างแน่นอน

หากคุณอยู่ท่ามกลางความขัดแย้งในความสัมพันธ์และรู้สึกว่าสิ่งต่างๆ เริ่มร้อนขึ้น ให้เดินจากไปและพักหายใจก่อนที่จะพูดอะไรที่คุณเอาคืนไม่ได้

22. สร้างความใกล้ชิดทางอารมณ์ด้วยกัน

คำแนะนำด้านความสัมพันธ์ที่ลำบากที่สุดที่คุณสามารถทำตามได้คือพยายามสนิทสนมกับคนรักของคุณ

ความใกล้ชิดทางอารมณ์ช่วยคุณได้ รู้สึกผูกพัน ให้กับคู่สมรสของคุณและเพิ่มความไว้วางใจ

เพิ่มความสนิทสนมทางอารมณ์และความพึงพอใจในความสัมพันธ์โดยการสัมผัสที่ไม่เกี่ยวกับเพศ เช่น การจับมือและการกอด การให้ความสนใจและใช้เวลาร่วมกันกับคู่ของคุณอย่างไม่มีการแบ่งแยกจะส่งผลให้เกิดความใกล้ชิดทางอารมณ์

23. อย่าลืมเรื่องความใกล้ชิดทางร่างกายด้วย

เพศสัมพันธ์ไม่ใช่วิธีหนึ่งในการรักษาความสัมพันธ์ แต่มีความสำคัญต่อการแต่งงานที่ดีต่อสุขภาพ

ในขณะที่คุณไม่ควรใช้การมีเพศสัมพันธ์เพื่อแก้ไขปัญหาชั่วคราว (หรือเพิกเฉยต่อปัญหาในทันที) คุณสามารถใช้เพื่อเพิ่มความสนิทสนมและการเชื่อมต่อ

การวิจัยพบว่า oxytocin ที่ปล่อยออกมาในระหว่างการถึงจุดสุดยอด ลดความเครียด และส่งเสริมความผูกพัน

การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าความพึงพอใจทางเพศสามารถนำไปสู่ ความใกล้ชิดทางอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น และความไว้วางใจซึ่งสามารถช่วยให้ความสัมพันธ์ที่มีปัญหา

24. ซื่อสัตย์ต่อกัน

ถ้าคุณคิดว่า ฉันต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของฉัน อย่ามองไปไกลกว่าหัวใจของคุณเอง

ซื่อสัตย์แต่ให้เกียรติคนรักเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและสิ่งที่คุณต้องการจากพวกเขาเพื่อแก้ไขปัญหาความสัมพันธ์

25. หาเวลาคุย

ความสัมพันธ์ของคุณมีปัญหาหรือไม่? ถ้าใช่อย่าลืมคุยกัน

การสื่อสารคือการรวมตัวกันเพื่อแก้ปัญหา แต่อย่าลืมการสนทนาที่ล้าสมัย

วิธีรักษาความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งเมื่อรู้สึกขาดการเชื่อมต่อคือการใช้เวลาพูดคุยด้วยกัน. ปิดโทรศัพท์และใช้เวลาอย่างน้อย 20 นาทีในแต่ละวันเพื่อพูดคุย หัวเราะ และเชื่อมต่อโดยไม่หยุดชะงัก

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหาทั่วไปในความสัมพันธ์ ให้ดูวิดีโอนี้

บทสรุป

ความสัมพันธ์ของคุณมีปัญหา แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น

การสื่อสาร เวลาที่มีคุณภาพกับคู่สมรสของคุณ และการเรียนรู้การให้อภัยเป็นรากฐานที่สำคัญสามประการของการเรียนรู้ที่จะแก้ไขความสัมพันธ์ที่มีปัญหา

การปฏิบัติตามคำแนะนำคำแนะนำความสัมพันธ์ที่ยากลำบากทั้ง 25 ข้อนี้ จะทำให้คุณสามารถขจัดปัญหาความสัมพันธ์ของคุณไปในทางที่ดีได้

แบ่งปัน: