5 เคล็ดลับง่ายๆ ในการเอาชนะความเครียดก่อนแต่งงาน

หนึ่งในช่วงเวลาที่น่ารักที่สุดในชีวิตของผู้หญิงคนหนึ่งคือวันแต่งงานของเธอ ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ทุกคนมารวมตัวกัน ครอบครัวและเพื่อนฝูงเพื่อเฉลิมฉลองความรักและบทใหม่ในชีวิตของหญิงสาว แน่นอนว่าวันแต่งงานเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขและความรักที่บริสุทธิ์ แต่ความเครียด มันอยู่ที่นั่นเสมอ

ในบทความนี้

• ทำไมการนอนหลับที่มีคุณภาพจึงสำคัญสำหรับเจ้าสาว?
• ลดการใช้ไฟฟ้าและเวลาหน้าจอ
• กินคาเฟอีนเบาๆ
• ลองเทคนิคการผ่อนคลายก่อนเข้านอน
• อาบน้ำอุ่น
• สร้างกิจวัตรก่อนนอนของคุณ

การนอนหลับอย่างมีคุณภาพอาจเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุผลได้เนื่องจากความกระวนกระวายใจก่อนแต่งงาน ความวิตกกังวลและความกังวลใจ – คุณจะหนีจากความเครียดก่อนแต่งงานเหล่านี้ได้อย่างไร

เรียบง่าย - นอนหลับให้เพียงพอหรือคุณอาจเรียกมันว่าการพักผ่อนเพื่อความงาม

ในบทความนี้ เราจะมาพูดถึงความสำคัญของการหลับใหลและค้นพบวิธีปลุกคุณให้ตื่นเหมือนเจ้าหญิงนิทราในวันแต่งงานกัน

ทำไมการนอนหลับที่มีคุณภาพจึงสำคัญสำหรับเจ้าสาว?

เรามาพูดกันให้กระจ่างกันเถอะ ในฐานะที่เป็นเจ้าสาว คุณอาจพบกับค่ำคืนที่นอนไม่หลับและวันที่เครียดๆ เมื่อวันแต่งงานของคุณใกล้เข้ามา มีแพลนแต่งงาน ตัดสินใจว่าจะใส่ชุดแต่งงานแบบไหน เชิญแขกออกแบบบัตรเชิญร่วมงานแต่งงานและอื่นๆ เพื่อเตรียมตัวรับมือกับความกระวนกระวายใจและความเครียดเหล่านี้ คุณต้องพักผ่อนให้สวย ไม่มีใครอยากเห็นเจ้าสาวเดินไปตามทางเดินด้วยตาพร่ามัวและหน้าบึ้ง!

เคล็ดลับการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ

1. ลดเวลาไฟฟ้าและหน้าจอให้น้อยที่สุด

การทวีตหรือลงอินสตาแกรมในรายละเอียดงานแต่งงานของคุณอาจทำให้คุณเครียดในตอนกลางคืนเท่านั้น ดังนั้น หากคุณวางแผนที่จะตรวจสอบโซเชียลมีเดียหรือดูรายการ Netflix ในตอนเย็น เราขอแนะนำให้คุณอย่าทำเช่นนั้น อาจเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่จะทำก่อนนอน

นี่เป็นเพราะสมาร์ทโฟน ทีวี คอมพิวเตอร์ แล็ปท็อป หรือแท็บเล็ตของเราปล่อยแสงสีน้ำเงินที่สามารถขัดขวางการผลิตฮอร์โมนเข้านอนในสมองที่เรียกว่าเมลาโทนิน ให้ฝึกเทคนิคการผ่อนคลายและการทำสมาธิ (เพิ่มเติมในภายหลัง)

2. กินคาเฟอีนง่าย ๆ

ไม่ต้องกังวล ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทิ้งกาแฟตอนเช้าไปเลย ผู้เชี่ยวชาญด้านยานอนหลับหลายคนกล่าวว่า ควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีนประมาณ 4-5 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพราะอาจทำให้เกิดปัญหาในการนอนได้ เนื่องจากกาแฟเช่นเดียวกับเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีคาเฟอีน สามารถอยู่ในระบบของเราได้นานหลายชั่วโมง

จำไว้ว่าคาเฟอีนสามารถเพิ่มความกระวนกระวายใจในงานแต่งงานของคุณและอาจทำให้คุณนอนหลับยาก

ที่แนะนำ –หลักสูตรเตรียมแต่งงานออนไลน์

3. ลองเทคนิคการผ่อนคลายก่อนเข้านอน

การเรียนรู้วิธีต่างๆ ในการผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์เป็นกุญแจสำคัญในการบรรลุวงจรการนอนหลับและการตื่นที่ดี คุณสามารถลองจิบชาสมุนไพรอุ่น ๆ ก่อนนอน ฝึกการหายใจแบบต่างๆ หรือดีกว่า จดจ่อและตั้งตารออนาคตที่ดีหลังวันแต่งงานของคุณ หรือเพียงแค่ฮันนีมูน

4. อาบน้ำร้อน

วิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่สุดในการเตรียมตัวเองให้พร้อมเข้านอนคือการเปิดเพลงผ่อนคลาย อ่านหนังสือ และเพลิดเพลินกับการอาบน้ำร้อน วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายเพราะอุณหภูมิร่างกายจะอุ่นขึ้น ค่อยๆ ลดลงเพื่อช่วยในการเตรียมตัวสำหรับการนอนหลับ

5. สร้างกิจวัตรก่อนนอนของคุณ

ไม่ ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องฟังนิทานก่อนนอน การสร้างกิจวัตรก่อนนอนเป็นกุญแจสำคัญในการส่งเสริม ZZZ เหล่านั้น หากคุณพบว่าตัวเองพลิกตัวและพลิกตัวในตอนกลางคืนเป็นเวลานานกว่า 20 นาที ให้พยายามลุกจากเตียงแล้วไปที่ห้องอื่น คุณยังสามารถอ่านหนังสือเพื่อสงบสติอารมณ์และจนกว่าคุณจะรู้สึกง่วงนอน

นอกจากนี้การหลับใหลในคุณภาพและ ที่นอนนุ่มสบาย อาจเป็นวิธีที่เหมาะที่สุดในการหลับใหลและตื่นขึ้นมาโดยปราศจากความเครียด

นี่คือเคล็ดลับอื่น พยายามอย่ามองนาฬิกา (ฉันรู้ว่ามันฟังดูบ้า แต่มันเป็นเรื่องจริง) เพราะนี่จะทำให้คุณเครียดกับการกำหนดว่าเหลือเวลาอีกกี่ชั่วโมงจนกว่าคุณจะตื่นมาในวันแต่งงานของคุณ

ความเครียดก่อนแต่งงานเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ข้อดีคือ มีหลายวิธีในการต่อสู้และนอนหลับให้เพียงพอหรือพักผ่อนเพื่อความงาม ตั้งแต่การฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย การหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และ/หรือคาเฟอีน ไปจนถึงการย่อเวลาอยู่หน้าจอ ที่สำคัญที่สุด อย่าลืมสนุกกับทุกช่วงเวลาเพราะมันจะทำให้ทุกอย่าง ให้จบก่อนที่คุณจะรู้ตัว

แบ่งปัน: