4 อันดับแรกที่คุณต้องทำเพื่อสร้างความน่าเชื่อถือ

สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อสร้างความน่าเชื่อถือใหม่

การสร้างความไว้วางใจใหม่หลังจากที่มันถูกทำลายเป็นสิ่งที่ยากที่สุดที่คุณอาจต้องผ่านไป คิดกับตัวเองว่า“ ทำไมฉันทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นกับฉันฉันจะทำยังไงถึงสมควรได้รับสิ่งนี้” เมื่อความไว้วางใจถูกทำลายมันเป็นเรื่องยากที่จะรับมือและคุณรู้สึกว่าชีวิตของคุณกำลังพังทลาย ส่วนที่ยากที่สุดคือการพยายามหาว่าคุณทำผิดพลาดตรงไหนหรือทำอะไรลงไป เมื่อความไว้วางใจถูกทำลายคุณจะมีอารมณ์มากมายและคุณพบว่าตัวเองร้องไห้ในหนึ่งนาทีและถัดไปจะรู้สึกเศร้าผิดหวังและผิดหวัง คุณยังถามตัวเองว่า“ คนที่บอกว่าเธอรักฉันจะปฏิบัติต่อฉันแบบนี้ได้อย่างไร”



เมื่อความไว้วางใจถูกทำลายคุณรู้สึกติดกับดักกินไม่ได้หรือนอนไม่หลับและมีปมในท้องมาหลายวัน มันยากที่จะจินตนาการว่าคนที่คุณรักมากจะทำอะไรบางอย่างที่ทำร้ายคุณถึงแก่นและทำให้คุณเห็นพวกเขาแตกต่างออกไปและทำให้คุณอยากเดินออกไปจากความสัมพันธ์

ขาดความไว้วางใจ

การขาดความไว้วางใจทำให้จิตใจของคุณเคว้งคว้างทำให้คุณหวาดระแวงทำให้คุณควบคุมไม่ได้และคุณสงสัยในทุกสิ่งที่พูดกับคุณ การขาดความไว้วางใจทำให้ความสัมพันธ์ไม่มั่นคงทำให้คุณรู้สึกและคิดว่าคู่ของคุณไม่ใช่คนที่คุณคิดว่าเขาเป็นทำให้คุณสงสัยว่าคุณเคยรักหรือไม่และความสัมพันธ์นั้นสร้างขึ้นจากการโกหกหรือไม่ คำถามที่ใหญ่ที่สุดที่คุณมีเมื่อความไว้วางใจถูกทำลายคือ“ ทำไมฉันไม่เห็นสิ่งนี้กำลังจะมา” ซึ่งไม่มีทางที่คุณจะรู้ได้เลยว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกำลังจะเกิดขึ้น

ตอนนี้ความไว้วางใจถูกทำลายแล้วขั้นตอนต่อไปของคุณคืออะไร? เธออยากทำอะไรล่ะ? ความสัมพันธ์ควรค่าแก่การประหยัดหรือไม่และถ้าเป็นเช่นนั้นคุณจะก้าวต่อไปอย่างไร?



อยู่ในความสัมพันธ์

หากคุณตัดสินใจที่จะอยู่ในความสัมพันธ์และก้าวต่อไปจะต้องใช้เวลามากในการทำงานความมุ่งมั่นและความเต็มใจที่จะทำงานร่วมกันทั้งคุณและคู่ของคุณ เป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างความไว้วางใจขึ้นมาใหม่และการรู้ว่าต้องทำอย่างไรจะช่วยให้คุณไปถึงที่ที่คุณรู้สึกมั่นคงอีกครั้งซึ่งความสัมพันธ์นั้นมั่นคงและความรู้สึกไม่สบายใจและวิตกกังวลจะลดลงและคุณและคู่ของคุณสามารถมีความรัก ความสัมพันธ์ที่มั่นคงแข็งแรงและยั่งยืน

อยู่ในความสัมพันธ์

วิธีสร้างความไว้วางใจใหม่

มีหลายวิธีในการสร้างความไว้วางใจใหม่เมื่อความไว้วางใจถูกทำลายในความสัมพันธ์ของคุณและแม้ว่าจะเป็นกระบวนการที่ยาก แต่ก็จำเป็นสำหรับความสำเร็จของความสัมพันธ์ สิ่งต่อไปนี้จะต้องเกิดขึ้นเพื่อสร้างความไว้วางใจใหม่:



1. การให้อภัย

คุณต้องให้อภัยคู่ของคุณในสิ่งที่เขา / เธอทำ การให้อภัยเตรียมและเปิดใจรับฟังและรับฟังสิ่งที่คู่ของคุณพูด การให้อภัยไม่ได้หมายความว่าคุณจะลืม แต่หมายความว่าคุณยินดีที่จะยอมรับคู่ของคุณกลับเข้ามาในชีวิตของคุณโดยมีความเป็นไปได้ที่จะเริ่มต้นใหม่

2. ขอบเขต

คุณต้องกำหนดขอบเขตรอบ ๆ บริเวณที่ความไว้วางใจถูกทำลาย ขอบเขตสร้างโครงสร้างและความสอดคล้องและช่วยนำความมั่นคงกลับมาสู่ความสัมพันธ์ ทุกคนทำในสิ่งที่อยากทำโดยไม่มีขอบเขตซึ่งเป็นความไว้วางใจที่ถูกทำลายลงในช่วงแรกดังนั้นการกำหนดขอบเขตจึงสร้างบรรยากาศให้คุณสามารถไว้วางใจคู่ของคุณได้อีกครั้ง

3. ความรับผิดชอบ

คู่ของคุณต้องเต็มใจที่จะรับผิดชอบต่อการกระทำของพวกเขาสิ่งที่พวกเขาทำไปที่ไหนและสิ่งที่พวกเขาพูด การมีความรับผิดชอบจะช่วยให้คุณมั่นคงในความสัมพันธ์ แม้ว่าคู่ของคุณอาจรู้สึกไม่สบายใจที่จะให้คุณทราบรายละเอียดนาทีเหล่านี้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องทำเพื่อให้ความรู้สึกไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ลดลง



4. ความอดทน

คู่ของคุณต้องพัฒนาความสามารถในการอดทน การสร้างความไว้วางใจใหม่ไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืนไม่ได้เกิดขึ้นในหนึ่งสัปดาห์สองสัปดาห์สามสัปดาห์หรือแม้แต่หนึ่งเดือน กรอบเวลาในการสร้างความไว้วางใจขึ้นใหม่จะแตกต่างกันไปและขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยและอีกอย่างหนึ่งคือระดับความเจ็บปวดที่คุณประสบในความสัมพันธ์ ในฐานะนักบำบัดฉันเคยเห็นคนที่ต้องการเร่งกระบวนการและต้องการให้ทุกอย่างจบลงในทันทีและคาดหวังให้คู่ของพวกเขาผ่านพ้นความเจ็บปวดและไว้วางใจโดยอัตโนมัติ แต่จะไม่เกิดขึ้นต้องใช้เวลาและเวลาก็เท่ากับความอดทน

ตามที่ Sheri Meyers, Psy.D. ผู้เขียน การแชทหรือการโกง: วิธีตรวจจับการนอกใจ, สร้างความรักใหม่, การพิสูจน์ความสัมพันธ์ของคุณ “ การสร้างความไว้วางใจใหม่หมายถึงการสร้างความน่าเชื่อถือของคุณขึ้นมาใหม่” เมื่อความไว้วางใจถูกทำลายลงจงเปิดใจและอย่าพยายามแก้ไขด้วยตนเองยินดีที่จะขอคำปรึกษาเพื่อทำความเข้าใจความกระจ่างและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น จำไว้ว่าความไว้วางใจคือการรู้สึกปลอดภัยกับคู่ของคุณและมันเกี่ยวกับความมุ่งมั่นที่มีต่อคู่ของคุณและความสัมพันธ์