การบำบัดด้วยการหายใจแบบโฮโลโทรปิก

ผู้หญิงที่นักจิตอายุรเวช นอนอยู่บนโซฟา พูดตามอารมณ์

ในบทความนี้

การหายใจแบบโฮโลโทรปิก เป็นรูปแบบหนึ่งของการแทรกแซงที่อาจเป็นประโยชน์ในการรักษาปัญหาทางจิตใจ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ การหายใจแบบโฮลทรอปิก สามารถช่วยให้คุณตัดสินใจว่าแนวทางปฏิบัตินี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณหรือไม่

การหายใจแบบโฮโลโทรปิกคืออะไร?

นักวิจัยกล่าวว่าการหายใจแบบโฮโลทรอปิกจะเปลี่ยนสภาพจิตสำนึกของบุคคลในลักษณะที่เปลี่ยนแปลงความรู้สึกและการรับรู้อย่างมีนัยสำคัญ ในทางกลับกัน ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางความคิด

Christina และ Stanislav Grof ผู้พัฒนาเทคนิคการหายใจแบบโฮลทรอปิก มีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยให้ผู้คนเปลี่ยนความรู้สึกตัวโดยไม่ต้องใช้ยา โดยจะใช้การหายใจลึกๆ อย่างรวดเร็ว ควบคู่ไปกับดนตรีที่กระตุ้นอารมณ์และการเคลื่อนไหวของร่างกายในการจัดกลุ่มเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้

บางนักวิจัยได้อธิบายการหายใจแบบโฮโลทรอปิกว่าเกี่ยวข้องกับการหายใจเกินและการหายใจลึกๆ เป็นเวลานาน คนอื่น ๆ อธิบายว่าการหายใจแบบนี้สามารถทำให้ผู้คนเข้าสู่ภวังค์ได้

การหายใจแบบโฮโลโทรปิกทำงานอย่างไร

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการหายใจแบบโฮโลทรอปิกทำงานโดยเปลี่ยนจิตสำนึกของบุคคลเพื่อให้พวกเขารับรู้ถึงอารมณ์ที่ไม่สบายหรือเจ็บปวด จากนั้นจึงประมวลผลเพื่ออำนวยความสะดวกในการรักษา

ในระหว่างกระบวนการนี้ คิดว่าการบำบัดด้วยการหายใจจะเปลี่ยนสมองเพื่อให้วัสดุที่ไม่ได้สติถูกนำขึ้นสู่ผิวน้ำ

ในขณะที่การหายใจทำให้ความคิดเหล่านี้ปรากฏขึ้น ผู้สนับสนุนการบำบัดด้วยการหายใจเชื่อว่าเสียงดนตรีและการเคลื่อนไหวของร่างกายที่มาพร้อมกับการหายใจเป็นการปลดปล่อยรูปแบบหนึ่ง

กล่าวคือเมื่อร่างกายเคลื่อนไหว ความตึงเครียดจากการบาดเจ็บจากจิตใต้สำนึกก่อนหน้านี้หรือความเจ็บปวดทางอารมณ์ก็ถูกปลดปล่อยออกมา

การหายใจเพียงอย่างเดียวอาจช่วยคลายความบอบช้ำบางส่วนได้ แต่นักทฤษฎีรู้สึกว่าการเคลื่อนไหวร่างกายเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อปลดปล่อยความเจ็บปวดอย่างเต็มที่ สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยที่ผู้คนไม่ประสบกับความบอบช้ำทางจิตใจ แต่พวกเขากำลังประสบกับความรู้สึกทางร่างกายและอารมณ์ที่เกี่ยวข้องอีกครั้ง

การใช้เครื่องช่วยหายใจแบบโฮลทรอปิก

การวิจัยแสดงว่ามีการใช้เทคนิคนี้เพื่อวัตถุประสงค์ต่างๆ สิ่งเหล่านี้รวมถึงสิ่งต่อไปนี้:

  • การบำบัดการเสพติด
  • เพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง
  • เพื่อแก้ไขความวิตกกังวลรอบ ๆ ความตาย
  • เพื่อบรรเทาอาการทางจิตเวช
  • เพื่อปรับปรุงอารมณ์

งานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าเทคนิคการหายใจสามารถเป็นประโยชน์สำหรับวัตถุประสงค์ข้างต้น ผู้เชี่ยวชาญคนอื่นๆ อธิบายว่าการบำบัดด้วยการหายใจมีประโยชน์ในการรักษาอาการบาดเจ็บ

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าเทคนิคนี้มีประโยชน์ในการเพิ่มระดับความตระหนักในตนเองของผู้คน ผู้ที่เข้าร่วมในการแทรกแซงประสบกับความเกลียดชังที่ลดลง ระดับความต้องการที่ลดลง และปัญหาระหว่างบุคคลน้อยลงหลังจากสี่ การบำบัดด้วยลมหายใจ เซสชัน

โดยทั่วไปแล้ว นักวิจัยเชื่อว่าการหายใจแบบโฮโลทรอปิกเป็นการรักษาที่มีความเสี่ยงต่ำ ซึ่งสามารถแก้ไขปัญหาทางจิตใจได้หลากหลาย รวมทั้งส่งเสริมการเติบโตส่วนบุคคล

ดังที่กล่าวไว้ วิธีนี้มีประโยชน์ไม่เพียงแต่สำหรับการรักษาปัญหาสุขภาพจิตที่ถูกต้องเท่านั้นแต่ยังเพื่อการพัฒนาตนเองอีกด้วย โดยสรุป มีการใช้งานมากกว่าหนึ่งรายการของ การหายใจแบบโฮโลทรอปิก

ด้วยความจริงที่ว่าการบำบัดด้วยการหายใจช่วยให้ผู้คนปลดปล่อยบาดแผลหรืออารมณ์ที่เจ็บปวด ใช้รักษาปัญหาทางจิตใจที่ทำให้รู้สึกไม่สบายใจได้ นอกเหนือจากการใช้งานเฉพาะที่กล่าวถึงในที่นี้

ข้อกังวลและข้อจำกัดของการหายใจแบบโฮโลทรอปิก

การบำบัดด้วยการหายใจ มีศักยภาพในการใช้งานที่หลากหลาย แต่ก็ไม่มีข้อจำกัด ตัวอย่างเช่น มีการกล่าวกันว่าการฝึกปฏิบัติเพื่อเปลี่ยนแปลงสภาพจิตสำนึกของบุคคล แต่มีหลักฐานการวิจัยที่จำกัดที่แสดงว่าสิ่งนี้เป็นความจริง

    การหายใจแบบโฮโลโทรปิกอาจเป็นประโยชน์สำหรับบางคน ถึงกระนั้น การอ้างว่าอนุญาตให้ผู้คนเข้าสู่อาณาจักรแห่งจิตสำนึกใหม่อาจเกินจริงหรือทำให้รูปแบบการบำบัดนี้ดูเหมือนยาครอบจักรวาล

ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้คนรายงานว่ามีภาวะการรับรู้ที่เปลี่ยนแปลงไปหลังจากเข้ารับการบำบัดการหายใจ ถึงกระนั้น จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม เนื่องจากการศึกษาหนึ่งไม่ได้ระบุว่าการหายใจจะเป็นประโยชน์สำหรับทุกคน

  • ข้อจำกัดที่เป็นไปได้อีกประการหนึ่งคือการรักษาเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอที่จะรักษาอาการทางจิตใจ

งานวิจัยบางชิ้นพบว่าการบำบัดด้วยการหายใจมีประโยชน์ในการรักษาอาการบาดเจ็บ แต่มีรายงานว่าเป็นแนวทางเสริมที่ใช้กับจิตบำบัด ซึ่งหมายความว่าผู้ที่ใช้การหายใจอาจต้องมีส่วนร่วมในการให้คำปรึกษาเพิ่มเติมนอกเหนือจากการมีส่วนร่วมในการฝึกหายใจแบบโฮโลทรอปิก

  • นอกจากนี้ ท่ามกลางข้อจำกัดของการบำบัดด้วยลมหายใจก็คือ การรักษานี้อาจไม่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีอาการดังต่อไปนี้:
  • สตรีมีครรภ์
  • อาการชัก
  • ความดันโลหิตสูง
  • ต้อหิน
  • โรคหัวใจ
  • ประวัติจังหวะ
  • ปัญหาทางจิตเวชที่รุนแรงเช่นความตื่นตระหนกหรือโรคจิต

สุดท้ายก็คงยากหานักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนมาโดยเฉพาะด้านการหายใจแบบโฮโลทรอปิก หากคุณอาศัยอยู่ในเมืองเล็กๆ หรือพื้นที่ที่มีบริการด้านสุขภาพจิตน้อย อาจไม่มีผู้ประกอบวิชาชีพที่ผ่านการรับรองอยู่ใกล้คุณ

วิธีเตรียมตัวสำหรับการหายใจแบบโฮโลโทรปิก

เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการหายใจแบบโฮโลทรอปิก อันดับแรกต้องหาผู้ประกอบวิชาชีพที่ผ่านการรับรอง ตามที่ผู้พัฒนารูปแบบการรักษานี้ บุคคลต้องได้รับการรับรองให้ฝึกการบำบัดด้วยการหายใจ

การเลือกผู้ประกอบวิชาชีพที่ผ่านการรับรองจะช่วยให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำงานร่วมกับผู้ที่สามารถฝึกการบำบัดด้วยลมหายใจได้ คุณสามารถค้นหาผู้ปฏิบัติงานที่ผ่านการรับรองทั่วโลกผ่านGrof Transpersonal Training.

คุณยังสามารถค้นหาการประชุมเชิงปฏิบัติการเกี่ยวกับการหายใจแบบโฮลทรอปิกที่อยู่ใกล้ฉันทางออนไลน์เพื่อค้นหาบางสิ่งที่อยู่ใกล้เคียง นอกจากนี้ คุณต้องแน่ใจว่าคุณมีความสามารถในการบำบัดด้วยการหายใจทั้งทางร่างกายและจิตใจ

หากคุณมีข้อกังวลใจ ให้พูดคุยกับแพทย์ดูแลหลักของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่มีเงื่อนไขใด ๆ ที่อาจทำให้ไม่ปลอดภัยสำหรับคุณ

สิ่งที่คาดหวังจากการหายใจแบบโฮลทรอปิก

คุณสามารถคาดหวังว่าการหายใจแบบโฮโลโทรปิกจะแตกต่างจากจิตบำบัดแบบดั้งเดิม ตามที่นักวิจัยได้อธิบายไว้ เซสชั่นการบำบัดด้วยลมหายใจมักจะไม่เกี่ยวข้องกับการพูดคุยใดๆ คุณยังสามารถคาดหวังว่าเซสชั่นของคุณจะค่อนข้างยาว

เซสชันมักจะใช้เวลาประมาณหนึ่งถึงสามชั่วโมง และลูกค้าจะเป็นผู้กำหนดว่าเซสชันจะเสร็จสิ้นเมื่อใด นอกจากนี้ เซสชันของคุณอาจเกิดขึ้นในรูปแบบกลุ่มกับผู้อื่นที่เข้าร่วม

หากคุณสนใจเพียงแค่ปรับปรุงความนับถือตนเองหรือการตระหนักรู้ในตนเอง คุณอาจได้รับประโยชน์จากการบำบัดด้วยการหายใจ หากคุณมีภาวะสุขภาพจิตที่ซับซ้อนมากขึ้น เช่น โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญหรือความวิตกกังวลที่มีนัยสำคัญ การรักษานี้อาจเป็นส่วนเสริมที่เป็นประโยชน์สำหรับระบบการให้คำปรึกษาตามปกติของคุณ

หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับการบำบัดด้วยลมหายใจ การลองฝึกเพียงครั้งเดียวอาจให้ข้อมูลเชิงลึกใหม่ๆ แก่คุณ คุณอาจพบว่าคุณสามารถแก้ไขปัญหาใดๆ ได้ในเซสชันเดียว หรือบางทีคุณอาจพบว่าแนวทางปฏิบัตินี้มีประโยชน์เพียงพอที่คุณต้องการที่จะดำเนินการต่อ

แบ่งปัน: