อยู่ในความกลัว – อาการและวิธีเอาชนะมัน

ในบทความนี้

• เรากลัวอะไร?
• รู้ได้อย่างไรว่าคุณอยู่ภายใต้อิทธิพลของมัน?
• ความเข้าใจเป็นขั้นตอนแรกในการแก้ปัญหา
• เผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ (ถ้าเป็นไปได้)
• ล้อมรอบตัวคุณด้วยการสนับสนุน
• จัดการกับผู้เชี่ยวชาญ

ความกลัวไม่จำเป็นต้องเลวร้ายไปเสียหมด อาจมีประโยชน์เมื่อทำหน้าที่เป็นคำเตือนเกี่ยวกับอันตรายที่จะเกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม การตอบสนองการบินหรือการต่อสู้ไม่สำคัญสำหรับมนุษย์อีกต่อไปอย่างที่เคยเป็นมา

ความกลัวสามารถช่วยได้เมื่อต้องหลีกเลี่ยงอันตรายบางอย่าง เช่น ไฟหรือการโจมตี แต่การมีชีวิตอยู่ในความกลัวเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเราอย่างแน่นอน

บรรพบุรุษของเราต้องการการตอบสนองอย่างรวดเร็วต่ออันตรายทางกายภาพเพื่อความอยู่รอด เราไม่พบภัยคุกคามดังกล่าวอีกต่อไป หรืออย่างน้อยก็ไม่บ่อยนัก แม้ว่าการตอบสนองนี้จะไม่มีความสำคัญต่อการอยู่รอดของเราอีกต่อไป เมื่อเรารับรู้ถึงบางสิ่งที่กลัวว่าร่างกายของเราจะทำงานในลักษณะเดียวกัน ดังนั้นเราจึงกังวลเกี่ยวกับการทำงานที่อันตราย การสอบ หรือการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมราวกับว่าสิ่งเหล่านี้มีความสำคัญต่อการยืดอายุของเรา

ความกลัว คล้ายกับความเครียด เป็นปฏิกิริยาตอบสนองที่แปลกประหลาดอย่างมาก และสิ่งที่ทำให้คนๆ หนึ่งกลัวหรือเครียดก็อาจทำให้อีกคนตื่นเต้นได้ วิธีที่เรารับรู้เหตุการณ์และวิธีที่เราคิดเกี่ยวกับเหตุการณ์นั้นจะทำให้เกิดปฏิกิริยาที่หลากหลาย ดังนั้นเราควรดูสาเหตุก่อนที่เราจะพิจารณาวิธีแก้ปัญหา

เรากลัวอะไร?

รายการของสิ่งที่เราอาศัยอยู่ด้วยความกลัวนั้นอาจไม่มีที่สิ้นสุดใช่ไหม? เราอาจกลัวความมืด ตาย หรือไม่เคยมีชีวิตอยู่อย่างแท้จริง ยากจน ไม่บรรลุความฝัน ตกงาน เพื่อนฝูง จิตใจ ฯลฯ

ทุกคนกลัวบางสิ่งบางอย่างในระดับหนึ่ง และขึ้นอยู่กับคุณภาพและปริมาณของความกลัว อาจเป็นแรงจูงใจหรือระงับก็ได้

เมื่อความกลัวเกิดขึ้นในปริมาณน้อย มันสามารถผลักดันให้เราปรับปรุงสถานการณ์ แต่เมื่อระดับสูงเกินไป เราอาจกลายเป็นหินเนื่องจากผลกระทบที่ท่วมท้นของมัน บางครั้งเราหยุดนิ่งและรอให้สถานการณ์ผ่านไป เพื่อให้สถานการณ์เปลี่ยนแปลงและอาจใช้เวลาหลายปีในเรื่องนี้ อาจฟังดูแปลกที่จะใช้คำว่า ลงทุน แต่พลังงานไม่สามารถหายไปได้ ดังนั้น เราจึงลงทุนกับตัวเองและพลังงานของเราไปกับบางสิ่งอยู่เสมอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ลงทุนเพื่อเอาชนะความกลัวและค้นหาความสงบสุข

ด้วยแรงจูงใจ การสนับสนุน และความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับรากเหง้าและผลกระทบของมัน ทุกคนสามารถเอาชนะความกลัวของตนได้

รู้ได้อย่างไรว่าคุณอยู่ภายใต้อิทธิพลของมัน?

เป็นไปได้มากว่าคุณสามารถเขียนบางสิ่งที่คุณกลัวตั้งแต่หัวจรดเท้า แต่บางอย่างก็อาจลึกลงไปในตัวคุณโดยที่คุณไม่เคยสังเกตว่ามันกำลังขัดขวางคุณ สัญญาณบางอย่างที่อาจแสดงว่าคุณกำลังอยู่ในความกลัว ได้แก่ การไม่เผชิญกับสถานการณ์ที่ท้าทายและอาจล้มเหลว ทำให้คนอื่นตัดสินใจแทนคุณ ไม่ปฏิเสธเมื่อคุณตั้งใจจริง รู้สึกชา ผัดวันประกันพรุ่ง และ/หรือพยายาม เพื่อใช้ควบคุมชีวิตในโอกาสที่ขัดขืนมัน

ความกลัวยังกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองต่อความเครียดและอาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของคุณ – คุณอาจพบว่าตัวเองป่วยบ่อยหรือมีอาการเจ็บป่วยที่รุนแรงขึ้น คนที่อยู่ในความหวาดกลัวมีโอกาสเป็นโรคเบาหวาน ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ โรคแพ้ภูมิตัวเอง หรือมะเร็งมากขึ้น นอกจากนี้ ยังอ่อนไหวต่อปัญหาที่รุนแรงน้อยกว่า เช่น หวัด ปวดเรื้อรัง ไมเกรน และความใคร่ลดลง

คุณทำอะไรได้บ้างเพื่อเอาชนะมัน

1. ความเข้าใจเป็นขั้นตอนแรกในการแก้ปัญหา

เมื่อคุณต้องการเข้าใจสาเหตุและวิธีการที่มันมีบทบาทในชีวิตของคุณ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการถามคำถามแรกที่นักจิตอายุรเวทจะถามตัวคุณเอง

คุณรู้สึกแบบนี้ครั้งแรกเมื่อไหร่? มีสถานการณ์อื่นใดบ้างที่คล้ายกับสถานการณ์นี้ สิ่งที่ช่วยลดความกลัว? คุณพยายามทำอะไรจนถึงตอนนี้และอะไรที่ใช้ได้ผล? อะไรใช้ไม่ได้ผลและทำไมคุณถึงคิดว่าเป็นเช่นนั้น ชีวิตที่ปราศจากความกลัวของคุณจะเป็นอย่างไร? คุณจะทำอะไรได้บ้างเมื่อคุณไม่อยู่ในความกลัวและจะเหลืออะไรให้พ้นมือคุณ

บางข้ออาจตอบได้ตรงกว่า บางข้ออาจมีคำตอบที่ซ่อนอยู่มากกว่า นี่เป็นงานของมืออาชีพอย่างแท้จริง - เพื่อช่วยคุณในการนำทางบนถนนเพื่อค้นหาคำตอบที่ยากต่อการเข้าถึง

ก่อนที่คุณจะพยายามแก้ไขปัญหา คุณต้องสามารถทำความเข้าใจกับมันได้ เนื่องจากปัญหาดังกล่าวจะชี้แนะแนวทางในการแก้ปัญหาของคุณ

คำตอบที่ไม่ใช่คำพูดจะต้องแปลเป็นคำตอบด้วยวาจาก่อนที่คุณจะพยายามกำจัดคำตอบเหล่านั้น คล้ายกับที่คุณไม่พยายามแก้ปัญหาทางคณิตศาสตร์ที่เขียนด้วยภาษาที่ไม่คุ้นเคยก่อนที่จะแปล

2. เผชิญหน้ากับความกลัว (ถ้าเป็นไปได้)

เมื่อคุณรู้แล้วว่าความกลัวบางอย่างเกิดขึ้นได้อย่างไรและตอบคำถามข้างต้นแล้ว คุณอาจพยายามแก้ปัญหาเพียงลำพัง ในบางสถานการณ์ คุณจะสามารถทำได้ด้วยตัวเอง สิ่งนี้มีประโยชน์สำหรับการเอาชนะความกลัวที่ไม่มากเกินไปอย่างแน่นอน อย่าพยายามเปิดเผยตัวเองต่อความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณโดยไม่ได้เตรียมตัวก่อนหรือความช่วยเหลือใดๆ

หากคุณพยายามเผชิญหน้ากับความกลัว ทางที่ดีควรเริ่มด้วยการทดลองที่เล็กที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งมีภัยคุกคามต่อคุณน้อยที่สุด

วิธีนี้จะทำให้คุณสามารถทดสอบว่าคุณจัดการกับมันอย่างไรและไม่ทำให้คุณหนักใจ

3. ล้อมรอบตัวคุณด้วยการสนับสนุน

หากคุณเป็นมนุษย์ คุณกำลังวิตกกังวลกับบางสิ่ง

ไม่มีใครได้รับการยกเว้นจากความกลัวและแนวคิดนี้อาจสนับสนุนให้คุณเอื้อมมือออกไปและแบ่งปันกับผู้อื่นว่าอะไรที่ข่มขู่คุณ

มีกลุ่มสนับสนุนสำหรับปัญหามากมายที่คุณสามารถขอคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ ความช่วยเหลือ และรู้จักรูปแบบที่ทำให้คุณกลัว ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่สามารถช่วยเหมือนเพื่อนที่รับทราบและสนับสนุนคุณในกระบวนการที่จะเอาชนะมัน

4. พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ

เพื่อเลี่ยงการหลีกเลี่ยง วิธีที่ดีที่สุดคือเข้าหาปัญหาอย่างชาญฉลาด ไม่ใช่หนักขึ้น แทนที่จะทำให้ตัวเองบอบช้ำด้วยการจมอยู่ในความกลัว คุณสามารถหาผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าได้

นักจิตอายุรเวทมีค่ามากในการช่วยเราแก้ปัญหาเหล่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความกลัวเกิดจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

พวกเขามีทักษะในการสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยเพื่อเผชิญความกลัวและพิจารณามุมมองใหม่ในการจัดการกับมัน

แบ่งปัน: