วิธีเพิ่มความสนิทสนมทางอารมณ์ในชีวิตสมรสของคุณ

คุณจะเพิ่มความสนิทสนมทางอารมณ์ในชีวิตสมรสของคุณได้อย่างไรเมื่อเรารู้สึกถึงอารมณ์มาก เรามักจะเชื่อว่าการซ่อนอารมณ์นี้ง่ายกว่าโดยการระงับความรู้สึก

ในบทความนี้

เราแสดงท่าทางอดทนหรือไม่สนใจในความพยายามที่จะไม่แสดงความไม่พอใจที่เรารู้สึก

ปัญหาของกลยุทธ์นี้คือคู่ของคุณรู้สึกเช่นนี้

การติดต่อทางอารมณ์เป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของมนุษย์

ในเมื่อเราไม่สามารถปิดบังความรู้สึกของตัวเองได้จริง ๆ ทำไมไม่แสดงออกมาอย่างเปิดเผยล่ะ?

อารมณ์ถูกผลักออกไปอย่างไร

อารมณ์คือปฏิกิริยาของระบบประสาทต่อสิ่งเร้าภายนอกและความคิดภายใน

สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งที่เราควบคุมได้ เกิดขึ้นเมื่อเราไม่ต้องการให้เกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น ฉันอาจต้องการแสดงให้เห็นว่าฉันตื่นเต้นแค่ไหนเกี่ยวกับงานใหญ่ของคู่หู แต่ฉันรู้สึกท่วมท้นกับสิ่งที่อยู่ในจานของฉันในสัปดาห์นั้น

ในขณะนั้น ฉันได้ทำหน้าสนับสนุนและบอกว่าฉันดีใจมากที่ได้เข้าร่วมงานนี้

ลึกๆ สิ่งที่เกิดขึ้นจริงคือกลัวว่าจะสามารถทำกิจกรรมอื่นในสัปดาห์นั้นได้ คู่ของฉันถามว่าไม่เป็นไรและฉันบอกว่าฟังดูดีมาก เธอมองมาที่ฉันอย่างสงสัยและถามว่าฉันแน่ใจหรือไม่ ฉันว่าฉันแน่ใจ

สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยแค่ไหน?

เราทำตัวเหมือนมีอะไรดีทั้งๆ ที่จริงแล้วมันไม่ใช่ เราทำสิ่งนี้เพื่อเอาใจคนที่เรารักและไม่ทำให้ผิดหวัง

อย่างไรก็ตาม การทำเช่นนี้ เราต้องผลักไสความรู้สึกของเราออกไป

จะเป็นอย่างไรถ้าซื่อสัตย์กับตัวเอง?

เพื่อรับทราบความรู้สึกเมื่อเพิ่มงานกิจกรรมอื่นๆ แล้วดำเนินการในขั้นตอนต่อไปและแจ้งให้พันธมิตรทราบ แทนที่จะเอาชนะประสบการณ์ภายในของเรา เราต้องเผชิญกับมัน

คนที่เรารักรู้ดี

ปัญหาของกลยุทธ์นี้คือคนรู้

คนที่อยู่รอบตัวคุณตลอดเวลาจะดึงอารมณ์ของคุณแม้ว่าคุณจะเป็นผู้เชี่ยวชาญในการปิดบังความรู้สึกเหล่านั้นก็ตาม พวกเขาสัมผัสได้ถึงอารมณ์ของคุณ

ในหนังสือของเธอ The Influence Mind, Tali Sharot อธิบายว่าการติดต่อทางอารมณ์ทำงานอย่างไร

การถ่ายโอนอารมณ์ทำงานอย่างไร รอยยิ้มของคุณสร้างความสุขในตัวฉันได้อย่างไร? การขมวดคิ้วของคุณทำให้เกิดความโกรธในใจของฉันได้อย่างไร? มีสองเส้นทางหลัก ประการแรกคือการล้อเลียนโดยไม่รู้ตัว คุณอาจเคยได้ยินว่าผู้คนมักเลียนแบบท่าทาง เสียง และการแสดงออกทางสีหน้าของผู้อื่นอย่างไร เราทำโดยอัตโนมัติ—หากคุณขยับคิ้วขึ้นเล็กน้อย ฉันก็จะทำแบบเดียวกัน ถ้าคุณโกรธ ฉันก็จะพองตัวมากขึ้น เมื่อร่างกายของใครบางคนแสดงความเครียด เรามักจะกระชับตัวเองเนื่องจากการล้อเลียนและเป็นผลให้รู้สึกเครียดในร่างกายของเราเอง (Sharot, 2017)

ระบบประสาทประเภทนี้ตอบสนองต่ออารมณ์ของผู้อื่นโดยส่วนใหญ่ไม่ได้สติ

แต่มันแสดงให้เห็นว่าเราไม่สามารถซ่อนประสบการณ์ภายในของเราได้

ความซื่อสัตย์ทางอารมณ์

เมื่อเราเริ่มซื่อสัตย์กับตัวเองอย่างเต็มที่ เราจะเปิดโอกาสในการใกล้ชิดกับคนที่เรารักมากขึ้น

เรารับทราบสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวเรา และเราให้คนที่เรารักรู้ว่าสิ่งต่างๆ รู้สึกอย่างไร

เมื่อเราเริ่มรู้สึกหนักใจกับคำประกาศของคู่หูในเรื่องที่เธอต้องไปในสัปดาห์นั้น เราพยายามซ่อนความรู้สึกนี้

หากเราเปลี่ยนไปสู่จุดอ่อนของเราและบอกให้เธอรู้ว่าเรารู้สึกหนักใจ ประสบการณ์นี้จะพบกับความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจ

บางทีคู่ของคุณสามารถช่วยถอดอย่างอื่นออกจากจานของคุณเพื่อให้คุณรู้สึกเครียดน้อยลง บางทีเธออาจเข้าใจว่านี่ไม่ใช่สัปดาห์ที่ดีที่สุดสำหรับคุณที่จะไปงานนี้

เธออาจรู้สึกถูกปฏิเสธและโกรธเมื่อคุณแสดงความรู้สึกท่วมท้น

ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น คุณกำลังซื่อสัตย์กับคนรักและไม่พยายามปิดบังประสบการณ์ของคุณเพื่อเห็นแก่เธอ

เนื่องจากเธอจะมีความคิดที่ซ่อนเร้นของคุณอยู่แล้วทำไมไม่เลือกความซื่อสัตย์?

สิ่งนี้แสดงให้เห็นในชีวิตของฉันอย่างไร

ฉันอาศัยอยู่กับหุ้นส่วนที่น่าทึ่งซึ่งมีความตระหนักทางอารมณ์อย่างมาก ฉันไม่สามารถซ่อนความรู้สึกของฉันจากเธอได้

บางครั้งสิ่งนี้ก็น่ารำคาญจริงๆ แต่ท้ายที่สุด มันก็ช่วยให้ฉันยึดมั่นในความซื่อสัตย์ทางอารมณ์อย่างเต็มที่

การตระหนักรู้เห็นอกเห็นใจของเธอช่วยให้ฉันเป็นคนที่ดีขึ้น ฉันไม่สามารถพูดได้ว่าฉันเต็มใจให้เธอรู้เสมอเมื่อรู้สึกว่าไม่ถูกต้อง แต่ความตั้งใจของฉันคือทำอย่างนั้น

มีหลายครั้งที่ฉันล้มเหลวในเรื่องนี้และคิดว่ามันจำกัดความสนิทสนมระหว่างเรา เมื่อฉันแสดงออก เธอมักจะพบกับฉันด้วยความเข้าใจและซาบซึ้งที่เป็นจริงกับเธอ

ฉันแสดงอารมณ์ของฉันด้วยความกรุณาในขณะที่ปรับให้เข้ากับประสบการณ์ของเธอเช่นกัน ฉันไม่ก้าวร้าวและตำหนิคู่ของฉันที่รู้สึกกังวลหรือหนักใจ

มันเป็นเรื่องซื่อสัตย์ในขณะที่รับผิดชอบอย่างเต็มที่สำหรับประสบการณ์ของฉัน ดังนั้นฉันจึงสนับสนุนให้คุณเลิกกังวลเกี่ยวกับความรู้สึกของคนรักและพยายามทำให้ใกล้ชิดกันมากขึ้นโดยพูดสิ่งที่เป็นจริงสำหรับคุณ

ในระดับหนึ่ง พวกเขาจะรู้ว่าคุณกำลังปิดบังสิ่งที่เกิดขึ้นจริงๆ

แบ่งปัน: