25 แบบฝึกหัดบำบัดคู่รักที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ

ทำด้วยตัวเองบำบัดคู่ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน

ในบทความนี้

การแต่งงานไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปและการได้รับคำแนะนำอย่างมืออาชีพและคำแนะนำระหว่างทางจะเป็นประโยชน์

แต่ไม่ใช่ทุกคู่ที่จะตื่นเต้นกับความคิดที่จะถ่ายทอดความยากลำบากในชีวิตสมรสของตนให้คนแปลกหน้าเข้ามา การบำบัด .

โชคดีที่มีแบบฝึกหัดบำบัดคู่รักมากมายที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งของคุณ ความสัมพันธ์ และสร้างความไว้วางใจและ การสื่อสาร .

เทคนิคการบำบัดคู่รักเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณสื่อสารในระดับลึกสอนให้คุณต่อสู้อย่างยุติธรรม และสร้างเป้าหมายสำหรับอนาคตของคุณร่วมกัน

การฝึกแบบฝึกหัดบำบัดคู่รักเหล่านี้มีประโยชน์มากมายทั้งก่อนและหลังแต่งงาน

เสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณและของคุณ ความรัก ซึ่งกันและกันโดยเพิ่มแบบฝึกหัดสร้างความไว้วางใจและการสื่อสาร 25 ข้อนี้ลงในกิจวัตรประจำสัปดาห์ของคุณ แบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถทำงานได้ดีแทนการให้คำปรึกษาก่อนแต่งงานหรือควบคู่ไปกับการให้คำปรึกษา

1. ทำให้ความไว้วางใจลดลง

การลดความไว้วางใจเป็นแบบฝึกหัดสร้างความไว้วางใจซึ่งอาจดูเหมือนเล็ก แต่ให้ผลมาก เราอาจทำเป็นกิจกรรมสนุก ๆ กับเพื่อน ๆ แต่อาจเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดคู่รักที่บ้าน

ในการทำให้ความไว้วางใจลดลงหุ้นส่วนคนหนึ่งยืนอยู่ข้างหลังคู่สมรสที่ปิดตา จากนั้นคู่สมรสที่ถูกปิดตาจะจงใจถอยกลับและคู่ของพวกเขาจะจับได้

ดูเหมือนเป็นเกมที่ง่าย แต่ต้องใช้ความไว้วางใจและความศรัทธาที่มืดบอดต่อคู่ครองที่ถูกปิดตาว่าคู่ของพวกเขาจะจับพวกเขาได้ สิ่งนี้อาจทำให้คู่หูที่ถูกปิดตาหันหลังกลับเพราะกลัวว่าคู่ของพวกเขาจะพลาด

แบบฝึกหัดนี้สร้างการทำงานเป็นทีม ไว้วางใจและส่งเสริมความรู้สึกปลอดภัยและความมั่นคงในความสัมพันธ์

หมายเหตุ: เมื่อออกกำลังกายประเภทนี้ควรปฏิบัติตามความปลอดภัยเสมอโดยเลือกสถานที่ที่ปลอดภัยต่อร่างกายในการออกกำลังกายนี้

2. อย่าไปนอนโกรธ

หนึ่งในแบบฝึกหัดบำบัดคู่รักที่จะกลายเป็น“ หลักจรรยาบรรณ” ในไม่ช้าก็คือการไม่เคยโกรธใคร

นักวิจัยจาก Beijing Normal University Wanjun Lin และ Yunzhe Liu ได้แสดง การศึกษาการนอนหลับ กับนักเรียนชาย 73 คนเพื่อดูว่าอารมณ์และความทรงจำเชิงลบจะส่งผลต่อรูปแบบการนอนของพวกเขาอย่างไร

ผลการวิจัยพบว่านักเรียนมีความสามารถในการนอนหลับพักผ่อนน้อยลงและมีความรู้สึกเป็นทุกข์มากขึ้นหลังจากแสดงภาพเชิงลบก่อนนอน

หากนักเรียนเหล่านี้ต้องแสดงภาพเชิงลบหลายชั่วโมงก่อนเข้านอนสมองจะสามารถระงับการตอบสนองต่อความทุกข์ได้

อย่างไรก็ตามการเข้านอนทันทีหลังจากโต้เถียงหรือ ประสบกับการบาดเจ็บ ทำให้สมองต้องปกป้องอารมณ์นั้นทำให้จิตใจสดชื่นแจ่มใส

การค้นพบนี้ชี้ให้เห็นว่า สุภาษิตโบราณที่ว่า“ อย่าไปนอนโกรธ” นั้นมีประโยชน์อย่างแน่นอน อารมณ์เชิงลบส่งผลโดยตรงต่อความสามารถในการนอนหลับ หากคุณและคู่สมรสของคุณตกอยู่ในความทุกข์คุณควรทำตัวให้ดีก่อนเข้านอน

ลองพิจารณาสิ่งนี้และกิจกรรมอื่น ๆ ที่ช่วยลดความขัดแย้งเป็นแบบฝึกหัดการสื่อสารคู่รักที่จะทำให้เงื่อนไขแห่งความรักของคุณดีขึ้นกว่าเดิมเท่านั้น

แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากในการแก้ไขปัญหาทั้งหมดก่อนนอน แต่จงยอมรับความไม่เห็นด้วยและทั้งคู่ฝึกการแสดงความขอบคุณเล็กน้อยก่อนนอน

วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ด้านบวกของกันและกันโดยทิ้งภาพบวกไว้ในใจก่อนนอนซึ่งจะนำไปสู่การนอนหลับที่ดีขึ้น

ทบทวนความกังวลในตอนเช้าด้วยความคิดที่พักผ่อนเต็มที่ ความรู้สึกของคุณอาจเปลี่ยนไปและหากคุณไม่สามารถแก้ไขปัญหาก่อนนอนได้อาจจะง่ายกว่าในตอนนี้

3. เขียนรายการชื่นชม

แบบฝึกหัดบำบัดคู่รักที่ดีที่สุดบางส่วนเกี่ยวข้องกับ ปรับโครงสร้างความคิดและความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับคู่ของคุณ วิธีที่ดีในการทำเช่นนี้คือการแสดงความขอบคุณ

พาร์ทเนอร์จะเขียนห้าสิ่งที่คู่ของพวกเขาทำที่พวกเขาชื่นชมตามด้วยห้าสิ่งที่คู่ของพวกเขาสามารถทำได้ ทำเพื่อให้พวกเขารู้สึกรักมากขึ้น ปลอดภัยหรือชื่นชมในความสัมพันธ์

การจดบันทึกและไตร่ตรองถึงคุณสมบัติที่ดีของคู่สมรสเป็นอันดับแรกคู่ค้าจะสามารถมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดีในความสัมพันธ์ก่อนที่จะมองหาวิธีปรับปรุงความรักและการสื่อสารในทางที่สร้างสรรค์แทนที่จะกล่าวหา

นอกจากนี้คุณยังสามารถรักษาเวิร์กชีทการบำบัดคู่รักหรือการแต่งงานได้ การให้คำปรึกษา แผ่นงานที่มีการวิเคราะห์โดยละเอียดมากขึ้นซึ่งสามารถใช้สำหรับการประเมินตนเอง

4. ถอดปลั๊กจากเทคโนโลยี

หนึ่งในแบบฝึกหัดบำบัดคู่รักที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการทำ nplug จากเทคโนโลยีและมีการพูดคุย

สมาร์ทโฟนและอุปกรณ์เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเชื่อมต่อกับโลกใบนี้ แต่ส่งผลเสียอย่างน่าประหลาดใจต่อความสัมพันธ์ของคุณ ท้ายที่สุดแล้วคุณจะให้ความสนใจกับคู่สมรสของคุณโดยไม่มีการแบ่งแยกได้อย่างไรเมื่อคุณกำลังตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณทุก ๆ สิบนาที?

สำหรับแบบฝึกหัดนี้ กำจัดสิ่งรบกวนเช่นโทรทัศน์วิดีโอเกมและสมาร์ทโฟนวันละ 10 นาที ใช้เวลา 10 นาทีนี้คุยกัน กลับไปกลับมาบอกกันและกันในสิ่งที่คุณรักและประทับใจเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้

อย่าขัดกันเอง การออกกำลังกายที่ให้ความรู้สึกดีนี้สร้างความคิดเชิงบวกและเพิ่มความนับถือตนเอง การละเว้นจากเทคโนโลยีและมุ่งเน้นไปที่คู่ของคุณได้รับการสนับสนุนจากที่ปรึกษาการแต่งงานหลายคนในกิจกรรมสร้างความสัมพันธ์สำหรับคู่รัก

คุณสามารถไปร่วมประสบการณ์การทำสมาธิได้เช่นกัน!

ดูวิดีโอการหายใจโดยนักบำบัดโรค Eileen Fein:

5. แบบฝึกหัดการสร้างทีม

ตั้งแต่ คุณกำลังพัฒนาความสัมพันธ์ของคุณให้ดีขึ้น ถึงเวลาฝึกสร้างทีมแล้ว . ขั้นตอนที่สนุกสนานนี้เกี่ยวข้องกับการที่คุณสองคนได้ลองทำสิ่งใหม่ ๆ ที่ทำให้คุณต้องพึ่งพากันและกัน คุณสามารถทำให้กิจกรรมบำบัดคู่รักเหล่านี้เป็นเรื่องสนุกหรือท้าทายเท่าที่คุณต้องการ

แนวคิดบางประการสำหรับแบบฝึกหัดการสร้างทีม ได้แก่ l หาเครื่องดนตรีด้วยกันเดินป่าเรียนรู้ภาษาใหม่สร้างวิดีโอออนไลน์ด้วยกันและเล่นซิปไลน์พายเรือคายัคหรือไปโรงยิม

คุณทั้งคู่สามารถทำรายการกิจกรรมบางอย่างที่คุณทั้งคู่จะสนุกไปด้วยกัน

6. ชั่วโมงแห่งความซื่อสัตย์หรือ 'การเช็คอินแต่งงาน'

หากคุณกำลังพยายามหาแบบฝึกหัดบำบัดคู่รักที่ดีที่สุดสำหรับการสื่อสารให้ไปเช็คอินแต่งงาน

นี่คือ” การออกกำลังกายคู่” ที่ควรทำสัปดาห์ละครั้งตัวต่อตัว

คู่รักจะมีชั่วโมงแห่งความซื่อสัตย์ที่พวกเขาพูดอย่างตรงไปตรงมา แต่ด้วยความกรุณาเกี่ยวกับสถานะการแต่งงานของพวกเขา

จากนั้นคู่ค้าจะได้รับอนุญาตให้พูดคุยเกี่ยวกับการปรับปรุงที่พวกเขาต้องการเห็นในชีวิตแต่งงานหรือพูดถึงสิ่งที่รบกวนพวกเขา คู่รับฟังตกลงที่จะไม่แสดงความขุ่นเคืองหรือแสดงปฏิกิริยามากเกินไป

ข้อตกลงนี้ช่วยให้ทั้งคู่ โอกาสในการรับฟังและรับฟัง . บรรยากาศที่สงบของการเช็คอินแต่งงานนี้ควรกระตุ้นให้คู่ค้าพูดคุยกันอย่างเสรีโดยมีมุมมองในการแก้ปัญหาไม่โจมตีซึ่งกันและกัน

ผู้เชี่ยวชาญรับรองว่านี่เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดสร้างความไว้วางใจที่ดีที่สุดสำหรับคู่รักเนื่องจากเทคนิคนี้สามารถทำลายกำแพงทางอารมณ์ได้มากมาย

7. คืนวันที่สม่ำเสมอ

คืนวันที่สม่ำเสมอ ไม่ว่าอายุหรือระยะเวลาของความสัมพันธ์ที่โรแมนติกคู่รักทุกคู่จะได้รับประโยชน์จากก คืนวันที่กำหนดเป็นประจำ . ตอนเย็นเหล่านี้ช่วยให้คุณสามารถวางแผนกิจกรรมสร้างความสัมพันธ์ที่สนุกสนานร่วมกันซึ่งส่งเสริมอารมณ์เชิงบวก

ง การกินกลางคืนยังเป็นโอกาสที่ดีในการเชื่อมต่อทางอารมณ์และทางเพศในสภาพแวดล้อมที่สดใหม่ ถือว่าเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดการให้คำปรึกษาคู่รักที่สนุกสนานและโรแมนติก

ยิ่งคู่รักอยู่ใกล้กันมากเท่าไหร่การสื่อสารและความสัมพันธ์ทางกายก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น ไม่ว่าคุณจะทำอะไรในคืนเดตตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีสมาธิซึ่งกันและกันและมีช่วงเวลาที่ดีกับ 'แบบฝึกหัดการสื่อสารคู่'

8. ขจัดความเครียดที่ก่อให้เกิด

ความเครียดเป็นอันตรายต่อชีวิตแต่งงาน ไม่เพียง แต่ทำให้คู่รักเชื่อมโยงความรู้สึกในแง่ลบต่อกันเท่านั้น แต่ความเครียดในชีวิตสมรสเป็นเวลานาน ยังสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าทางคลินิกและโรคทางจิตเวชอื่น ๆ

ระบุความเครียดที่กระตุ้นให้ชีวิตแต่งงานของคุณ . ตัวอย่างของตัวกระตุ้นความเครียดอาจทำให้เกิดความขัดแย้งในอดีตเช่น การนอกใจ ปัญหาสุขภาพและความไม่มั่นคงทางการเงิน

แทนที่จะนำความเครียดมาโต้แย้งให้ระบุเพื่อแก้ปัญหาเพื่อไม่ให้ความขุ่นเคืองจากหัวข้อเหล่านี้ในอนาคต

9. สร้างรายการถัง

คู่รักที่มีความสุขมีความเมตตาต่อกันและกัน หนึ่ง ศึกษา เผยให้เห็นว่าคนที่มีความสุขมักจะใจดีกับผู้อื่นมีแรงผลักดันที่สูงขึ้นและรู้สึกขอบคุณ คู่รักที่ลองสิ่งใหม่ ๆ ร่วมกันสร้างความไว้วางใจและทักษะความร่วมมือและเพิ่มระดับความสุข

กิจกรรมสร้างความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดกิจกรรมหนึ่งคือการลองประสบการณ์ใหม่ ๆ ร่วมกัน สร้างรายการถังของสิ่งที่คุณต้องการทำร่วมกัน

รวมเป้าหมายที่เล็กลงและใหญ่ขึ้นเพื่อให้คุณมีบางสิ่งที่รอคอยในระยะสั้นและระยะยาว สิ่งนี้อาจทำได้ง่ายพอ ๆ กับการเยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์หรือเมืองใกล้ ๆ หรืออาจซับซ้อนพอ ๆ กับการไปเที่ยวพักผ่อนในฝัน ไม่ว่าคุณจะเลือกกิจกรรมใดสิ่งที่สำคัญคือกิจกรรมนั้นคือ:

  • คุณสามารถทำร่วมกัน
  • สามารถทำได้อย่างสม่ำเสมอ
  • รู้สึกสนุกสำหรับทั้งคู่
  • ส่งเสริมการสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพ

พยายามทำกิจกรรมอย่างน้อยหนึ่งกิจกรรมในแต่ละเดือน ไม่ว่าชีวิตของคุณจะยุ่งแค่ไหนสิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจที่จะทำเพื่อสานสัมพันธ์ใหม่

10. ทิ้งไว้ถึงวันอาทิตย์

การเลือกการต่อสู้ของคุณมีความสำคัญพอ ๆ กับวิธีที่คุณจัดการ ไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณพูด แต่เมื่อใดและอย่างไร

การเลื่อนบางสิ่งออกไปสองสามวันทำให้คุณมีมุมมองและช่วยให้คุณสามารถประเมินได้ว่าคุณต้องการโต้แย้งนั้นจริงหรือไม่ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเข้าสู่การสนทนาอย่างสงบและมีข้อโต้แย้ง

คุณสามารถใช้แบบฝึกหัดนี้ได้ทุกเมื่อที่คุณโต้แย้งและดูเหมือนจะไม่สามารถตกลงกันได้ หากมีข้อพิพาทสำคัญที่ไม่สามารถเลื่อนออกไปได้ให้จัดการกับมัน แบบฝึกหัดนี้ไม่ได้มีไว้เพื่อช่วยคุณวางปัญหาไว้ใต้พรม

อย่างไรก็ตามสิ่งที่ลืมไปในวันอาทิตย์อาจไม่สูงในรายการลำดับความสำคัญ สิ่งที่ทำให้เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดการสื่อสารที่ดีที่สุดสำหรับคู่รักคือประโยชน์ของการเรียนรู้วิธีจัดลำดับความสำคัญของข้อโต้แย้งเมื่อเวลาผ่านไป

11. เรือตัดน้ำแข็ง

คุณบางคนอาจประจบประแจงความคิดของเรือตัดน้ำแข็งเนื่องจากคุณอาจถูกบังคับให้ทำในที่ทำงานหรือกลับไปโรงเรียน อย่างไรก็ตามเวลานี้จะอยู่กับคนที่คุณรักและหวงแหน หากคุณเข้ารับคำปรึกษาเกี่ยวกับการสมรสอาจเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่คุณทำในช่วงเริ่มต้นเนื่องจากทำให้คุณสบายใจมากขึ้น

สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับเรื่องนี้คือคุณจะได้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เกี่ยวกับคู่ของคุณ คุณอาจคิดว่าคุณรู้ทุกสิ่งที่ต้องรู้ แต่คุณเข้าใจผิด พยายามถามคำถามเกี่ยวกับเรือตัดน้ำแข็งสนุก ๆ :

  • บอกสิ่งแปลก ๆ เกี่ยวกับตัวคุณ
  • บอกฉันว่าซีเรียลยี่ห้อโปรดของคุณ
  • เล่าเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยในวัยเด็กให้ฉันฟัง
  • เล่าเรื่องน่าอายตั้งแต่ม. ปลาย

เพิ่มคำถามเพิ่มเติมแล้วคุณจะประหลาดใจกับสิ่งที่เรียนรู้ สิ่งเหล่านี้จะทำให้เกิดข้อเท็จจริงใหม่อย่างน้อยหนึ่งหรือสองข้อเกี่ยวกับคู่ของคุณที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน

12. การแบ่งปันเพลง

ดนตรีสามารถเป็นส่วนตัวและมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แบ่งเวลาและแบ่งปันเพลงที่คุณชอบโดยไม่ต้องตัดสินใด ๆ คุณสามารถเลือกเพลงที่มีความสำคัญสำหรับคุณได้ 3 เพลงและอธิบายว่าทำไม

นอกจากนี้คุณสามารถเลือกเพลงที่ทำให้คุณนึกถึงกันและกัน มีหัวข้อมากมายที่คุณสามารถเลือกได้เช่น - มัธยมปลายอกหักความสัมพันธ์ของเรา ฯลฯ หลังจากการเลือกแต่ละครั้งใช้คำถามเพื่อทำความเข้าใจว่าทำไมเพลงเหล่านั้นจึงอยู่ในหมวดหมู่นั้นและความรู้สึกที่ทำให้เกิดขึ้น

นักบำบัดการแต่งงานจะบอกคุณว่าสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ข้อมูลเชิงลึกที่มีความหมายเกี่ยวกับคู่ของคุณและความสัมพันธ์นั้นเอง ที การแบ่งปันของเขาทำให้เกิดความเข้าใจในระดับที่ลึกซึ้งขึ้น อ่อนโยนเพราะพวกเขาอาจเสี่ยงและเสี่ยงมากโดยแสดงบางสิ่งที่เป็นส่วนตัวให้คุณเห็น

13. แลกเปลี่ยนหนังสือ

หนึ่งในแบบฝึกหัดการให้คำปรึกษาคู่รักที่ดีที่สุดคือการแลกเปลี่ยนหนังสือ

หนังสือเล่มโปรดของคุณคืออะไร? แล้วคู่ของคุณล่ะ? หากคุณยังไม่ได้อ่านหนังสือเล่มนี้ออกไปซื้อหากัน เขียนบันทึกอย่างรอบคอบเพื่อให้คุณแต่ละคนมีความทรงจำที่สวยงามเก็บไว้

เช่นเดียวกับเพลง สิ่งที่คุณเลือกอ่านบอกอะไรมากมายเกี่ยวกับคุณ ผู้เชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาคู่รักแนะนำแบบฝึกหัดนี้และยังแนะนำว่าอาจกลายเป็นประเพณีใหม่สำหรับคู่รัก

ไม่ว่าคุณจะรู้จักคู่ของคุณดีแค่ไหนคุณก็จะได้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เกี่ยวกับพวกเขาเนื่องจากหนังสือมากกว่าสร้างแรงบันดาลใจด้านความคิดสร้างสรรค์ในตัวเรา พวกเขาจะได้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เกี่ยวกับตัวเองรับมุมมองใหม่ ๆ และแบ่งปันหน้าต่างในความคิดของพวกเขา การดำดิ่งสู่บางสิ่งที่ลึกซึ้งพอ ๆ กับหนังสือเล่มโปรดในวัยเด็กเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างความเชื่อมโยงที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

14. จ้องมองวิญญาณ

อาจฟังดูเหมือนไม่มีอะไร แต่นี่เป็นแบบฝึกหัดที่เข้มข้นซึ่งสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อความรู้สึกเชื่อมโยงและความใกล้ชิด

อาจเป็นเพราะเซลล์ประสาทกระจกในสมองของเราการออกกำลังกายนี้มีผลอย่างมาก

เซลล์ประสาทกระจกเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของเหตุผลที่เราถูกติดตามอย่างรวดเร็วสำหรับความรักความเข้าสังคมและความเป็นเพื่อน พวกเขาเปิดใช้งานโดยมองหาใครบางคน

คำแนะนำง่ายๆหันหน้าเข้าหากันและตั้งเวลาประมาณ 3-5 นาที ยืนใกล้กันคุณจึงแทบจะสัมผัสและจ้องตากัน

ไม่ต้องกังวลคุณสามารถกะพริบตาได้นี่ไม่ใช่การแข่งขันแบบจ้องมอง อย่างไรก็ตามงดพูดคุย ตอนแรกคุณอาจรู้สึกอึดอัดและหัวเราะ อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะรู้สึกสบายใจและเชื่อมต่อกันมากขึ้น

15. มีเวลากอดมากขึ้น

เวลากอดมากขึ้น

ทำให้เป็นนิสัยในการกอดบ่อยขึ้น ปิดสิ่งรบกวนและกอด เมื่อเรากอดกัน oxytocin จะถูกปลดปล่อยออกมา สารเคมีนี้เรียกอีกอย่างว่าฮอร์โมนกอดมีความสัมพันธ์กับความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจลดลง ก ศึกษา แสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้สามารถอธิบายได้ว่าทำไมคู่ค้าที่มีการสนับสนุนทางอารมณ์จึงมีโอกาสน้อยที่จะเสียชีวิตจากโรคหัวใจ

ออกกำลังกายแบบนี้ทุกครั้งที่เหมาะกับคุณไม่ว่าจะตอนเช้าหรือตอนเย็นขณะดูหนัง

ความคิดคือการ จัดสรรเวลาเพื่อฝึกฝนทุกวัน แสดงความอ่อนโยนทางร่างกายและปรับปรุงความใกล้ชิดกับคู่ของคุณ แนะนำให้ใช้แบบฝึกหัดนี้ในการบำบัดทางเพศเนื่องจากสามารถเพิ่มศักยภาพทางเพศได้

16. แบบฝึกหัดการเชื่อมต่อลมหายใจ - หน้าผาก 7 ครั้ง

การฝึกหายใจเข้าใกล้นี้สามารถฝึกได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการรู้สึกตรงกันกับคู่ของคุณและจดจ่อกับช่วงเวลาปัจจุบัน

นอนข้างกันและหันหน้าเข้าหากัน คุณควรเอาหน้าผากชิดกันโดยไม่ต้องสัมผัสจมูกหรือคาง

ความคิดคือการ ประสานลมหายใจของคุณกับคู่ของคุณ ตอนแรกลองทำ 7 อัน ถ้ารู้สึกดีและจะขยายเป็น 20 หรือ 30 ครั้ง ยืดเวลาให้มากที่สุดเท่าที่จะรู้สึกดีสำหรับคุณและทำซ้ำทุกครั้งที่คุณต้องการรู้สึกอยู่ร่วมกับคนรักของคุณ

17. กระปุกคำถาม

Question Jar เป็นตัวเริ่มต้นการสนทนาความสัมพันธ์ที่ยอดเยี่ยม

แนวคิดนี้ค่อนข้างง่าย - หยิบขวดและเพิ่มคำถามสร้างความสัมพันธ์จำนวนเท่าใดก็ได้ หากคุณประสบปัญหาในการหาซื้อมีกระปุกคำถามที่จัดทำขึ้นแล้ว

โถมรดก ตัวอย่างเช่นมีคำถามที่น่าสนใจ 108 คำถามซึ่งสามารถใช้ได้กับเพื่อนร่วมงานเพื่อนและลูก ๆ ของคุณ

อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการตั้งคำถามให้เป็นส่วนตัวมากขึ้นคุณสามารถใช้โถอะไรก็ได้และคู่ของคุณและตัวคุณเองสามารถเขียนคำถามได้มากเท่าที่คุณต้องการ

อย่าลังเลที่จะใช้ที่มีชื่อเสียง 36 คำถาม ที่ใช้ในไฟล์ การทดลอง แสดงให้เห็นว่าการตอบคำถาม 36 ข้อนี้สามารถทำให้ผู้คนใกล้ชิดกันมากขึ้น หลายคนตกหลุมรัก

18. คำถามมหัศจรรย์

กิจกรรมนี้นำเสนอวิธีการไตร่ตรองในการช่วยให้คู่รักดำดิ่งลงไปในการสำรวจว่าพวกเขาต้องการสร้างอนาคตแบบไหน

ผู้คนจำนวนมากกำลังเผชิญกับปัญหาเพียงเพราะพวกเขาไม่แน่ใจในเป้าหมายของตนเองและหุ้นส่วน “ คำถามปาฏิหาริย์” สามารถชี้แนะและช่วยให้คู่ค้าชี้แจงเป้าหมายของตนและได้รับความชัดเจนในสิ่งที่พวกเขามุ่งหวังที่จะบรรลุในฐานะหุ้นส่วนและบุคคล

นักบำบัด Ryan Howes อธิบายคำถามมหัศจรรย์เป็น:

“ สมมติว่าคืนนี้ในขณะที่คุณหลับมีปาฏิหาริย์เกิดขึ้น เมื่อคุณตื่นขึ้นมาในวันพรุ่งนี้คุณจะสังเกตเห็นสิ่งใดบ้างที่จะบอกว่าชีวิตของคุณดีขึ้นอย่างกะทันหัน”

คำถามนี้ช่วยให้คุณก้าวข้ามสเปกตรัมของความเป็นจริงโดยใช้จินตนาการขุดค้นสิ่งที่คุณต้องการให้เกิดขึ้นอย่างแท้จริง การไม่ผูกมัดกับข้อ จำกัด ในชีวิตประจำวันจะทำให้คุณเกิดความปรารถนาที่ป้องกันไม่ให้ตัวเองพูดได้

ในการบำบัดคู่รักแม้ว่าคู่ของคุณอาจให้ความปรารถนาที่เป็นไปไม่ได้ แต่คุณสามารถเข้าใจแนวคิดเบื้องหลังได้

นักบำบัดจะใช้ความคิดที่ไม่เป็นจริงเพื่อช่วยคุณตรวจสอบว่ามันจะเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้น การเปลี่ยนแปลงที่คุณพบคือการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการ ในระดับหุ้นส่วนคุณสามารถปรับขนาดแนวคิดเรื่องการเปลี่ยนแปลงและนำไปใช้ในระดับที่ใช้ได้จริง

19. การประชุม CEO ประจำสัปดาห์

ในชีวิตที่เร่งรีบที่เราวิ่งไปรอบ ๆ ทุกวันเพื่อทำธุระทุกประเภทแบบฝึกหัดนี้อาจเป็นวิธีที่ดีในการหยุดเวลาและเชื่อมต่อใหม่

ในระหว่างการฝึกนี้สิ่งสำคัญคือต้องมีการสนทนาแบบตัวต่อตัวสำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น สิ่งรบกวนทั้งหมดรวมทั้งเด็กไม่ควรอยู่ใกล้ ๆ

ตรวจสอบปฏิทินของกันและกันและประสานหน้าต่าง 30 นาทีสำหรับการประชุม CEO

คุณสามารถเริ่มต้นการสนทนาด้วยคำถามต่อไปนี้:

  • วันนี้คุณอาการเป็นอย่างไรบ้าง?
  • คุณรู้สึกอย่างไรกับความสัมพันธ์ของเรา?
  • มีอะไรจากสัปดาห์ก่อนที่คุณรู้สึกว่ายังไม่ได้รับการแก้ไขและจำเป็นต้องมีการพูดคุย?
  • คุณรู้สึกรัก?
  • ฉันจะทำอย่างไรเพื่อให้คุณรู้สึกรักมากขึ้น

แม้ว่าจะตรง แต่คำถามเหล่านี้มีความหมายและจะสร้างแรงบันดาลใจให้คู่ของคุณและตัวคุณเองมีการอภิปรายที่มีประสิทธิผล เป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องมีการสนทนาเหล่านี้เป็นประจำและปฏิบัติต่อพวกเขาเหมือนคำมั่นสัญญาที่สำคัญซึ่งคุณจะไม่ให้ความช่วยเหลือ

20. ตั้งเป้าหมายร่วมกัน

ตั้งเป้าหมายร่วมกัน

คุณสามารถสร้างหมวดหมู่ได้มากเท่าที่คุณต้องการ แต่เราขอแนะนำให้คุณเริ่มต้นด้วย 6 ประเด็นสำคัญของชีวิต:

  • สุขภาพ
  • การเงิน
  • อาชีพ
  • งานอดิเรก / กิจกรรมสนุก ๆ
  • ปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
  • กิจกรรมทางปัญญา

หลังจากที่คุณตกลงเกี่ยวกับหมวดหมู่ที่คุณต้องการดำเนินการแล้วให้กำหนดเป้าหมายสำหรับแต่ละพื้นที่ เห็นด้วยกับไทม์ไลน์และวางเป้าหมายไว้ในที่ที่มองเห็นได้

21. ร่วมเป็นอาสาสมัคร

อะไรคือสาเหตุที่คุณทั้งสองเชื่อ การมุ่งเน้นไปที่การช่วยเหลือจะทำให้คุณสองคนมาอยู่ด้วยกัน เมื่อคุณเห็นคู่ของคุณช่วยเหลือผู้อื่นคุณจะตกหลุมรักพวกเขาไปทั่ว

ตัดสินใจว่าคุณต้องการอุทิศเวลาส่วนหนึ่งของคุณในกรณีใดและเป็นอาสาสมัครร่วมกันผ่านองค์กรการกุศลในท้องถิ่นหรือคริสตจักร

22. สูงต่ำ

แบบฝึกหัดนี้ใช้อย่างดีที่สุดในช่วงเย็นและช่วยให้โคลสามารถเช็คอินซึ่งกันและกันได้ แบบฝึกหัดนี้ใช้ในการให้คำปรึกษาคู่รักเพื่อเพิ่มความเอาใจใส่และความเข้าใจ

ในขณะที่พาร์ทเนอร์คนหนึ่งกำลังแบ่งปันความสูงและต่ำของพวกเขาในแต่ละวัน แต่อีกคนก็ใช้เทคนิคการฟังอย่างเอาใจใส่

23. ส่งโปสการ์ด

ในแบบฝึกหัดนี้เน้นที่การสื่อสารด้วยลายลักษณ์อักษร ข คู่ค้าทั้งสองจำเป็นต้องเขียนโปสการ์ดแยกกันถึงความผิดหวังความรู้สึกหรือความปรารถนาของตน เมื่อเขียนแล้วจะต้องส่งทางไปรษณีย์และไม่ได้พูดคุยกันด้วยวาจา

การตอบกลับเพิ่มเติมควรเขียนในรูปแบบเดียวกันและส่งเท่านั้น สิ่งนี้ส่งเสริมการสื่อสารเป็นลายลักษณ์อักษรและความอดทน

24. แท่งไม้และก้อนหิน

นอกจากชื่อเล่นที่น่ารักและคำพูดที่เป็นที่รักแล้วบางครั้งคู่หูก็เรียกชื่อซึ่งกันและกันซึ่งอาจเป็นอันตรายได้

แบบฝึกหัดนี้ช่วยให้พันธมิตรสามารถจัดการกับการเรียกชื่อใด ๆ ที่อาจทำให้พวกเขาเสียใจในอดีต พวกเขาจะต้องสร้างรายชื่อที่พวกเขาพบว่าไม่สุภาพและแบ่งปัน

หลังจากอ่านแล้วทั้งสองมีโอกาสที่จะอธิบายอย่างละเอียดว่าคำศัพท์เหล่านั้นส่งผลต่อความรู้สึกมั่นใจและคุณค่าในตนเองอย่างไร

25. มือที่เป็นประโยชน์

กิจกรรมคู่รักที่สนุกสนานนี้เกี่ยวข้องกับร่างกายและจิตใจ พันธมิตรจะต้องทำงานร่วมกันเพื่อบรรลุเป้าหมายร่วมกัน การบิดคือ - พวกเขาแต่ละคนมีแขนผูกไพล่หลัง

พวกเขาจำเป็นต้องสื่อสารทิศทางและการดำเนินการอย่างรัดกุมเพื่อให้แต่ละคนทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายด้วยมือที่ว่างเปล่า ความเข้าใจตรงกันของพวกเขาเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการบรรลุวัตถุประสงค์

กิจกรรมอาจแตกต่างกันไปและสามารถใช้อะไรก็ได้เช่นติดกระดุมเสื้อรูดซิปผูกรองเท้าหรือคล้องสร้อยคอ

คำสุดท้ายในการออกกำลังกายบำบัดคู่รัก

ทุกความสัมพันธ์สามารถได้รับประโยชน์จากแบบฝึกหัดบำบัดคู่รัก

ไม่ว่าความสัมพันธ์ของคุณจะสมบูรณ์แบบหรือคุณทั้งคู่ต้องการปรับปรุงชีวิตสมรสของคุณกิจกรรมบำบัดคู่รักสามารถทำได้จากความสะดวกสบายในบ้านของคุณเอง

คู่รักหลายคู่สาบานด้วยแบบฝึกหัดการให้คำปรึกษาคู่รักเช่นนี้ซึ่งทำให้พวกเขาอยู่ด้วยกันหลังจากเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากหรือทำให้ความสัมพันธ์ของพวกเขาดีขึ้นกว่าเดิม

หากคุณยังต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมให้มองหาการให้คำปรึกษาการแต่งงานออนไลน์เพื่อขอแบบฝึกหัดการให้คำปรึกษาการแต่งงานจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำงานกับความสัมพันธ์ของคุณ

ค้นหาคำปรึกษาคู่รักใกล้ตัวฉันหรือคู่รักบำบัดใกล้ตัวฉันเพื่อค้นหาผู้เชี่ยวชาญที่พร้อมให้บริการในพื้นที่ของคุณ

หากคุณสงสัยว่าการให้คำปรึกษาเรื่องการแต่งงานไม่มีคำตอบที่ชัดเจน เพื่อประโยชน์อย่างแน่นอนในความสัมพันธ์ที่ทั้งคู่พยายามทำให้มันสำเร็จ

แบ่งปัน: