5 ขั้นตอนในการแก้ไขชีวิตสมรสที่ไม่มีความสุข

ในบทความนี้

• หยุดสร้างความเสียหายต่อชีวิตสมรสของคุณ
• ขจัดความต้องการที่จะ“ แสดงออก” ต่อความรู้สึกเชิงลบ
• ปล่อยวางความต้องการที่จะถูกเสมอ
• รับทราบความท้าทายและความเป็นไปได้ในปัจจุบัน
• เปลี่ยนการต่อสู้ในชีวิตสมรสของคุณให้เป็นโอกาสในการเติบโตส่วนบุคคล

สาเหตุที่ชีวิตแต่งงานหลาย ๆ คนไม่มีความสุขมีส่วนเกี่ยวข้องกับความตึงเครียดการสื่อสารที่ผิดการทรยศความผิดหวังและสิ่งที่เจ็บปวดอื่น ๆ อีกมากมายที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ในความรัก ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของเรื่องราวความรักของคุณเองมีขั้นตอนบางอย่างที่สามารถทำได้เพื่อแก้ไขชีวิตแต่งงานที่ไม่มีความสุขของคุณ

มีโอกาสที่คุณจะไปถึงแสงสว่างในตอนท้ายของสิ่งที่น่าจะเป็นอุโมงค์ที่ยาวมาก สิ่งนี้จะต้องมีการศึกษาใหม่ในการแต่งงานความกล้าหาญและความเต็มใจที่จะทำตามขั้นตอนที่ถูกต้อง

อย่างไรก็ตามการสร้างชีวิตสมรสใหม่ไม่จำเป็นต้องเป็นกระบวนการปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง แต่เต็มไปด้วยผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จ บางครั้งมันอาจแย่ลงเล็กน้อยก่อนที่มันจะดีขึ้น เนื่องจากทุกสิ่งมีความหมายในชีวิตการแต่งงานต้องใช้ความพยายามเวลาและความทุ่มเท แต่คุณต้องแน่ใจว่าคุณใช้ทรัพยากรที่มีค่าเหล่านั้นอย่างถูกวิธี

เพื่อให้คุณมีทิศทางที่ชัดเจนขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อแก้ไขชีวิตแต่งงานที่ไม่มีความสุขเราขอแนะนำสิ่งเหล่านี้ 5 ขั้นตอนที่จะนำคุณไปสู่ความสมหวังและมีความสุขมากขึ้น กับคู่ค้าปัจจุบันของคุณ:

หยุดสร้างความเสียหายต่อชีวิตสมรสของคุณ

สิ่งที่ทำได้ทันทีที่สุดคือหยุดสร้างความเสียหายเพิ่มเติมโดยหลีกเลี่ยงสิ่งที่พบบ่อยที่สุด ความผิดพลาดในชีวิตสมรส ทำโดยคู่รัก ข้อผิดพลาดเหล่านี้ ได้แก่ :

• การเริ่มต้นความขัดแย้ง / ข้อโต้แย้ง / การถกเถียงโดยไม่จำเป็น
• การเป็นเหยื่อการขอทานและการอ้อนวอน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำในที่สาธารณะ)
• การตำหนิและกล่าวหาคู่ของคุณ
• เปลี่ยนเป็นการแบล็กเมล์ทางอารมณ์เพื่อควบคุมคู่ของคุณ
• พูดจาไม่ดีกับคู่ของคุณ

แม้ว่าในบางครั้งการอุทธรณ์ให้มีส่วนร่วมในพฤติกรรมดังกล่าวอาจดูเหมือนไม่อาจต้านทานได้ แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่เราต้องถอยกลับและละเว้นจากการสร้างความเสียหายต่อชีวิตแต่งงานของเราโดยการหาวิธีอื่นในการจัดการกับความเจ็บปวดความตึงเครียดหรือความขุ่นมัว

ขจัดความต้องการที่จะ“ แสดงออก” ต่อความรู้สึกเชิงลบ

ดังที่ได้กล่าวไปแล้วในตอนต้นของบทความนี้ความรู้สึกเชิงลบเกี่ยวข้องกับความตึงเครียด การสื่อสารผิดพลาด การทรยศหักหลังความผิดหวังอาจเป็นบ่อเกิดของความทุกข์และความรู้สึกล้มเหลวในชีวิตแต่งงานหลาย ๆ

ในการแก้ไขและรักษาความสัมพันธ์ที่กำลังดิ้นรนเราต้องหยุดก่อให้เกิดการปฏิเสธมากขึ้นก่อน (ขั้นตอนที่ 1) แล้วเรียนรู้วิธีจัดการกับการปฏิเสธที่มีอยู่แล้ว (ขั้นตอนที่ 2)

อาจไม่ใช่เรื่องน่ายินดีที่ได้ยินสิ่งนี้ แต่ตามความเป็นจริงไม่มีใครอยากแต่งงานกับคนที่อยู่เสมอ หดหู่ , โกรธ, ดิ้นรน, ไม่ปลอดภัยหรือยึดติด นั่นเป็นเพียงสิ่งต่างๆและไม่มีใครถูกตำหนิสำหรับความจริงในชีวิต แทนที่จะรู้สึกเสียใจกับตัวเองสิ่งที่ทำได้คือพัฒนาขีดความสามารถในการจัดการกับการปฏิเสธด้วยวิธีที่มีประสิทธิภาพและเสริมสร้างศักยภาพในตนเอง

แทนที่จะ 'แสดงออก' คุณสามารถเรียนรู้ที่จะ 'กระทำภายใน' นอกจากจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เกิดขึ้นกับชีวิตแต่งงานของคุณแล้วความสามารถนี้จะช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่นอย่างมากในชีวิตโดยทั่วไป

ดูเพิ่มเติม: วิธีพบความสุขในชีวิตแต่งงานของคุณ

ปล่อยวางความต้องการที่จะถูกเสมอ

ความต้องการที่จะถูกต้องเสมอมักจะใช้เพียง 1 สิ่งเท่านั้น - ฆ่าชีวิตแต่งงานของคุณ การต่อสู้และการโต้เถียงที่ริเริ่มขึ้นเพื่อทำให้ 'เกมอำนาจ' เป็นไปได้นั้นก่อให้เกิดผู้แพ้ความรู้สึกผิดและความแค้นเท่านั้น

แม้ว่าคุณจะ 'ชนะ' ข้อโต้แย้ง แต่ความรู้สึกที่น่าพอใจของชัยชนะทางศีลธรรมมักจะสั้นมาก เพียงไม่กี่วินาทีความรุ่งโรจน์ของคุณสามารถเปลี่ยนเป็นความรู้สึกผิดและความเสียใจและนั่นคือเหตุผลว่าทำไมการมีความสุขจึงสำคัญกว่าการ“ ถูกต้อง”

รับทราบความท้าทายและความเป็นไปได้ในปัจจุบัน

วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือซื่อสัตย์ต่อตัวเองและผู้อื่นและทำรายการเกี่ยวกับการแต่งงานของคุณที่มีคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้:

• คุณรู้สึกไม่มีความสุขในชีวิตสมรสแค่ไหน?
• ความทุกข์ยากในชีวิตสมรสของคุณมีผลต่อลูก ๆ ของคุณในทางใด (ถ้ามี)?
• คุณจ่ายราคาเท่าไหร่สำหรับการแต่งงานอย่างไม่มีความสุข? อาชีพของคุณทำอย่างไร? แล้วมิตรภาพของคุณล่ะ?
• ความทุกข์ในชีวิตสมรสส่งผลต่อความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองอย่างไร?
• คุณภาพชีวิตเซ็กส์ของคุณเป็นอย่างไร? ความใกล้ชิดทางอารมณ์และทางเพศในชีวิตสมรสของคุณอยู่ในระดับใด?
• ชีวิตสมรสที่ไม่มีความสุขของคุณส่งผลกระทบต่อสุขภาพและความเป็นอยู่โดยรวมของคุณในทางใด?
• ฯลฯ

คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ด้วยตัวเองและใช้เป็นแบบฝึกหัดไตร่ตรองหรือแบ่งปันกับคนที่คุณไว้ใจและมั่นใจ (อาจเป็นคู่ของคุณด้วยก็ได้หากคุณรู้สึกว่านี่เป็นสิ่งที่ถูกต้องที่ควรทำ)

เปลี่ยนการต่อสู้ในชีวิตสมรสของคุณให้เป็นโอกาสในการเติบโตส่วนบุคคล

ในตอนนี้ชีวิตแต่งงานที่ไม่มีความสุขของคุณอาจดูเหมือนเป็นฝันร้ายโดยสิ้นเชิงและอาจเป็นเรื่องยากที่จะรับรู้ถึงด้านบวกหรือสถานการณ์ของคุณ การที่คุณมองไม่เห็นด้านบวกไม่ได้หมายความว่าไม่มีเลยดังนั้นการมองจากมุมมองอื่นจะช่วยให้คุณรับรู้ถึงศักยภาพในการเรียนรู้ที่ดีที่มีอยู่ในชีวิตแต่งงานที่ไม่มีความสุข

ในขณะที่การแต่งงานเป็นโอกาสของเราในการแก้ไขบาดแผลในวัยเด็กของเราหากคุณสามารถแก้ไขสถานการณ์การสมรสในปัจจุบันของคุณได้คุณจะรักษาจิตวิญญาณของคุณเองได้ในขณะเดียวกัน โดยปกติแล้วคู่ค้าที่เราเลือกมีความสามารถในการกระตุ้นรูปแบบที่เจ็บปวดซึ่งทำให้เราจมปลักและไม่มีความสุขในชีวิต

หากเราเรียนรู้ที่จะอยู่เหนือสภาวะในวัยเด็กและสร้างตัวเองใหม่ผ่านการรับรู้และนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเราจะมีความสามารถในการสัมผัสชีวิตที่สมบูรณ์และสมบูรณ์ยิ่งขึ้นรวมถึงชีวิตแต่งงานที่มีความสุขมากขึ้น

แบ่งปัน: