5 เคล็ดลับในการจัดการกับการแยกจากคู่สมรสของคุณ

การจัดการกับการแยกจากคู่สมรสของคุณ

ในบทความนี้

คุณทั้งสองพูดในสิ่งที่คุณไม่ได้หมายถึง เมื่อฝุ่นคละคลุ้งจากการต่อสู้ทางวาจาครั้งล่าสุดของคุณคุณมองหน้ากันและตระหนักว่าการแต่งงานที่คุณทั้งคู่เข้ามาด้วยความบริสุทธิ์ใจได้ถูกเลิกกันไปแล้วครึ่งหนึ่งเมื่อสาย

  • คุณไม่ชมเชยซึ่งกันและกันอีกต่อไป
  • คุณไม่ได้ช่วยเหลือซึ่งกันและกัน
  • คุณไม่ได้พูดถึงความรู้สึกของคุณ
  • คุณไม่เติมเต็มซึ่งกันและกันอีกต่อไป

สิ่งที่ดีที่สุดคือถอยกลับไปสักก้าว บางทีถ้าคุณให้พื้นที่ซึ่งกันและกันคุณทั้งคู่จะรู้ว่าอะไรสำคัญเกี่ยวกับชีวิตแต่งงานที่คุณเฝ้ามองว่าจะแตกสลาย หากเป็นเช่นนั้นการแยกทางกันอาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ เมื่อตัดสินใจแยกทางกันไม่ว่าจะเป็นการทดลองหรือแบบถาวรดินแดนที่ไม่ได้จดที่แผนที่อาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว

คนที่คุณเคยใช้เวลาทุกวันด้วยเป็นเวลาหลายปีไม่เพียง แต่ไม่ได้อยู่ที่นั่น พวกเขาไม่ต้องการเป็น

แม้ว่าการแยกทางกันอาจเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุดสำหรับความสัมพันธ์ของคุณ แต่มันอาจไม่ใช่การกระทำที่ดีที่สุดสำหรับคุณ สิ่งสำคัญคือเมื่อคุณตัดสินใจแยกจากคู่สมรสของคุณคุณจะใช้เวลานั้นอย่างชาญฉลาด ใช้มันเพื่อทำงานกับคุณเพิ่มมุมมองและไตร่ตรองถึงสิ่งที่ดีและไม่ดีในชีวิตแต่งงานของคุณ มันจะสร้างความตกใจเล็กน้อยให้กับระบบของคุณ แต่คุณสามารถทำให้คุ้มค่ากับสาเหตุได้โดยพิจารณาเคล็ดลับด้านล่าง

1. อย่าทำคนเดียว

นี่เป็นช่วงเวลาแห่งการรับสมัครเพื่อนและครอบครัวเพื่อช่วยคุณผ่านช่วงเวลาเปลี่ยนผ่านนี้ ใช้เวลานี้อยู่ห่างจากคู่ครองเพื่อหาเวลาพิเศษกับหลานสาวหรือไปเยี่ยมคุณยาย การกลับมาติดต่อกับวงสังคมของคุณเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณเพิ่งมีส่วนสำคัญในชีวิตทางสังคมของคุณออกไปนอกประตู

ปล่อยให้คนเหล่านี้สนับสนุนคุณเมื่อคุณรู้สึกอ่อนแอและรับฟังเมื่อคุณรู้สึกอยากพูด การมีระบบช่วยเหลือรอบตัวคุณเป็นสิ่งล้ำค่าเมื่อคุณเปลี่ยนจากแต่งงานมาแยกกันอยู่ ติดต่อกับเพื่อนเก่าหาคนใหม่และสัมผัสถึงความรักจากคนอื่นที่ไม่ใช่คนที่คุณเคยไว้วางใจ

2. เพลิดเพลินไปกับเวลาของคุณด้วย

ไม่ว่าชีวิตสมรสของคุณจะมีสุขภาพดีหรือไม่แข็งแรงเพียงใดโอกาสที่คุณจะใช้เวลากับคู่ของคุณเป็นอย่างดี มันอาจจะไม่ได้รับ คุณภาพ เวลา แต่ถึงกระนั้นก็ตาม

รับโอกาสใหม่นี้เพื่อเพลิดเพลินกับความสันโดษ ค้นหาและทำตามความหลงใหลของคุณ สร้างงานอดิเรกที่คุณไม่ได้ฝึกฝนมาระยะหนึ่ง ฟังเพลงที่ทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวา นอนเล่นบนโซฟาและดูหนังทั้งวัน หลังจากใช้เวลาร่วมกันในห้องหรือบ้านกับมนุษย์คนอื่นมานานแล้วให้เพลิดเพลินกับความจริงที่ว่าคุณสามารถทำอะไรก็ได้ตามต้องการทุกเมื่อที่คุณต้องการ

ข้อแม้ประการหนึ่งคืออย่าใช้เวลาอยู่คนเดียวในทางที่ผิดและเปลี่ยนเป็นงานเลี้ยงที่น่าสงสาร การนั่งและบึ้งตึงเป็นเวลาหลายวันไม่ได้ช่วยให้คุณหายเป็นปกติได้ ใช่เช่นเดียวกับสิ่งอื่น ๆ คุณต้องใช้เวลาในการเสียใจ แต่พึงตระหนักว่าคุณให้เวลากับตัวเองมากแค่ไหน อย่าหักโหมเกินไป

ขอให้มีความสุขกับฉันด้วย

3. ดูแลตัวเองอารมณ์

เมื่ออ่างของคุณแตกคุณโทรหาช่างประปา เมื่อรถของคุณเสียให้โทรหาช่าง เมื่อชีวิตแต่งงานของคุณพังทลายคุณไม่คิดว่าจะนำมืออาชีพมาช่วยซ่อมแซมส่วนที่แตกหักของคุณบ้างหรือ? เช่นเดียวกับช่างประปาและช่างเครื่องนักบำบัดและที่ปรึกษาคือมืออาชีพที่ได้รับการฝึกฝนมาเพื่อช่วยเหลือคุณ การพยายามตั้งสติและจัดระเบียบอารมณ์ด้วยวิธี“ ลงมือทำด้วยตัวเอง” อาจเป็นเรื่องน่าเกลียด

แทนที่จะรอจนกว่าคุณจะกระแทกก้นให้ติดต่อนักบำบัดในเชิงรุกทันทีที่คุณตัดสินใจแยกทางจากสามีหรือภรรยาของคุณ ไม่ว่าคุณจะอดทนแค่ไหนอารมณ์ที่คุณได้รับในขณะที่ทำการเปลี่ยนแปลงนี้จะได้รับความช่วยเหลือจากการจับตามองของมุมมองวัตถุประสงค์ของนักบำบัด

4. ดูแลตัวเองทางร่างกาย

แน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสมรรถภาพทางกายของคุณ แต่ก็มีประโยชน์มากมายเช่นกัน ประการแรกการออกกำลังกายทุกรูปแบบคือการต่อสู้ที่ต้องเอาชนะ หากคุณกำลังวิ่งในแต่ละก้าวที่คุณก้าวและทุกๆไมล์ที่คุณวิ่งคุณกำลังพิสูจน์ตัวเองว่าคุณสามารถเอาชนะการใช้ชีวิตอยู่ประจำได้ หากคุณกำลังยกน้ำหนักคุณกำลังต่อสู้กับแรงโน้มถ่วงและเอาชนะมันด้วยการทำซ้ำแต่ละครั้ง หากคุณเข้าร่วมคลาสครอสฟิตแสดงว่าคุณกำลังต่อสู้กับแรงโน้มถ่วง ในขณะที่ ยืดขีด จำกัด ของโซนความสะดวกสบายของหลอดเลือดหัวใจของคุณ ทุกครั้งที่คุณทำแบบฝึกหัดคุณต้องแสดงหลักฐานกับตัวเองว่าคุณสามารถทำงานที่ยากได้สำเร็จ คุณสามารถแสดงความก้าวหน้าของตัวเอง คุณสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลง การให้ข้อพิสูจน์นี้สามารถสร้างความได้เปรียบทางจิตใจที่จะช่วยคุณในขณะที่คุณพยายามเอาชนะความเจ็บปวดและความอึดอัดจากการแยก

ประการที่สองเหตุผลนี้เป็นวิทยาศาสตร์มากกว่าทางจิตวิทยาการออกกำลังกายจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินในร่างกายของคุณ สารเอ็นดอร์ฟินเหล่านี้ช่วยสภาพจิตใจของคุณได้ 2 วิธีคือลดความรู้สึกเจ็บปวดในสมองของคุณ แต่ยังกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองเชิงบวกต่อร่างกายของคุณด้วย การออกกำลังกายอาจเป็นประโยชน์ต่อสภาพจิตใจของคุณเมื่อคุณจัดการกับช่องว่างระหว่างคุณและคู่สมรสของคุณ

5. ให้ตัวเอง (และการแต่งงานของคุณหยุดพัก)

ไม่มีใครที่สมบูรณ์แบบ. มันซ้ำซาก แต่มันก็จริง หากคุณและคู่ของคุณตัดสินใจแยกทางกันไม่ใช่เพราะคุณทั้งคู่เป็นมนุษย์ที่แย่มาก บางทีคุณอาจจะทำเพื่อให้พื้นที่ซึ่งกันและกัน แต่สุดท้ายก็จะได้ผล บางทีอาจกำลังมุ่งหน้าไปสู่การหย่าร้าง ไม่ว่าจะเป็นในกรณีใดเพียงเพราะคน 2 คนเข้ากันไม่ได้ก็ไม่ได้ทำให้พวกเขาเป็นคนน้อยลง แค่หายใจเข้าลึก ๆ การเอาชนะใจตัวเองเกี่ยวกับเรื่องนี้จะไม่ช่วยให้คุณหายจากการพลัดพรากที่โชคร้ายและมันจะไม่ทำให้คุณกลับมาอยู่ด้วยกันอีก หากคุณและคู่สมรสพยายามทำให้มันได้ผล แต่ไม่สำเร็จก็ไม่เป็นไร ยิ่งคุณใช้วิจารณญาณในสถานการณ์น้อยลงก็ยิ่งดี

การแต่งงานเป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์เมื่อทั้งสองฝ่ายมีความมุ่งมั่นและร่วมมือกันภายในความสัมพันธ์นั้น ด้วยเหตุนี้จึงไม่รับประกันว่าจะได้ผล หากคุณและคู่สมรสตัดสินใจแยกทางกันอย่าตัดสินใจเบา ๆ ตั้งใจแยกเวลาและทำงานด้วยตัวเอง บางทีคุณอาจจำได้ว่าทำไมคุณถึงตกหลุมรักตั้งแต่แรกพบ บางทีคุณอาจจะไม่ ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรใช้เวลาอย่างชาญฉลาดเสมอ

แบ่งปัน: