5 เคล็ดลับในการเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์ในความสัมพันธ์

ชายและหญิงที่มี Emojis Note

ในบทความนี้

ความสัมพันธ์สามารถขับเคลื่อนด้วยอารมณ์และการจัดการอารมณ์เหล่านั้นเป็นกุญแจสำคัญในการสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพในชีวิตสมรส เมื่อคู่รักมุ่งเน้นไปที่การเพิ่มพูนความฉลาดทางอารมณ์การแก้ไขความขัดแย้งจะง่ายขึ้นมาสู่ความเข้าใจร่วมกันและเพิ่มความใกล้ชิด

คำจำกัดความของความฉลาดทางอารมณ์ตามที่ผู้เขียนระบุไว้ แดเนียลโกเลแมน คือความสามารถในการ“ รับรู้เข้าใจและจัดการอารมณ์ของเราเองของผู้อื่น

ซึ่งหมายถึงการตระหนักว่าอารมณ์สามารถขับเคลื่อนพฤติกรรมของเราและส่งผลกระทบต่อผู้คน (ในทางบวกและทางลบ) และเรียนรู้วิธีจัดการกับอารมณ์เหล่านั้นทั้งของเราเองและของคนอื่นโดยเฉพาะเมื่อเราอยู่ภายใต้ความกดดัน”

ในฐานะมนุษย์เรามักจะตัดสินใจตามอารมณ์ของเรา การเรียนรู้ที่จะตระหนักถึงอารมณ์ของเรามากขึ้นสามารถส่งผลดีต่อความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่นได้

จากการทำงานกับคู่รักฉันได้ระบุเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ 5 ข้อเพื่อช่วยให้พวกเขาฝึกความฉลาดทางอารมณ์

ด้วยการแบ่งปันเคล็ดลับเหล่านี้ความหวังของฉันสำหรับคุณคือการจัดการอารมณ์ของคุณและพยายามที่จะพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ของคุณในชีวิตประจำวันโดยการฝึกฝน:

1. ตรวจสอบความรู้สึก

หากคน ๆ หนึ่งรู้สึกว่าได้ยินหลาย ๆ ครั้งพวกเขารู้สึกมีคุณค่า

เมื่อคุณตรวจสอบความรู้สึกของคนอื่นสิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขารู้สึกว่าได้ยิน

หากคน ๆ หนึ่งรู้สึกว่าได้ยินหลาย ๆ ครั้งพวกเขารู้สึกมีคุณค่าและเต็มใจที่จะสื่อสารอย่างจริงใจ ในขณะที่คุณตรวจสอบความรู้สึกให้หลีกเลี่ยงการอ่านระหว่างบรรทัดและทำซ้ำสิ่งที่คู่สมรสของคุณแสดงออกมา

ตัวอย่างเช่นภรรยาคนหนึ่งพูดว่า“ ฉันรู้สึกหงุดหงิดเมื่อคุณไม่หยิบถุงเท้าในห้องนั่งเล่น มันจะทำให้ฉันรู้สึกเครียดน้อยลงถ้าคุณจะรับมัน”

โอเคสามีไม่จำเป็นต้องปกป้องตัวเองเพียงแค่ตรวจสอบความรู้สึกของภรรยาของคุณด้วยการพูดว่า“ คุณรู้สึกหงุดหงิดเมื่อฉันไม่ได้หยิบถุงเท้าขึ้นมา”

2. ชี้แจงเพื่อความเข้าใจ

หลังจากตรวจสอบความรู้สึกของผู้อื่นแล้วสิ่งสำคัญคือต้องชี้แจงสิ่งที่พวกเขาพูดเพื่อหลีกเลี่ยงการสื่อสารที่ผิดพลาดซึ่งมักนำไปสู่การโต้แย้ง

ใช้ทักษะการฟังที่กระตือรือร้นของคุณเพื่อให้คู่สมรสของคุณรู้ว่าคุณเข้าใจพวกเขาโดยการทบทวนสิ่งที่พวกเขาพูด ขอยกตัวอย่างในเคล็ดลับข้อที่หนึ่งและชี้แจงเพื่อความเข้าใจว่า“ คุณรู้สึกหงุดหงิดเมื่อไม่ได้หยิบถุงเท้าขึ้นมาและคุณจะรู้สึกเครียดน้อยลงถ้าฉันหยิบมันขึ้นมา ฉันเข้าใจถูกหรือเปล่า”

3. ค้นหาวิธีแก้ปัญหา

เป็นส่วนหนึ่งของการแก้ปัญหาไม่ใช่ปัญหา

เป็นส่วนหนึ่งของการแก้ปัญหาไม่ใช่ปัญหา

หากคู่สมรสของคุณสื่อสารว่าพวกเขากำลังมีปัญหากับบางสิ่งและขอความช่วยเหลือจากคุณให้ทำงานเป็นทีมเพื่อหาแนวทางแก้ไข ลองยกตัวอย่างถุงเท้าเพื่อให้ภรรยาสามารถเป็นส่วนหนึ่งของการแก้ปัญหาได้โดยแนะนำให้ใส่ที่กั้นในตู้เสื้อผ้าและถามสามีว่าเขายินดีที่จะใส่ถุงเท้าลงในที่กั้นหรือไม่

4. มองโลกในแง่ดี

การมองด้านสว่างของชีวิตช่วยในการจัดการความเครียดและการวิจัยพบว่าสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณได้

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มองโลกในแง่ดีมากขึ้น ตัวอย่างนี้จะเป็นการบอกคู่สมรสของคุณว่าคุณชื่นชมอะไรเกี่ยวกับพวกเขาในแต่ละวัน

5. สมมติว่าผู้อื่นดีที่สุด

สุดท้ายถือว่าคนอื่นดีที่สุด! โดยสมมติว่าคู่สมรสของคุณมีเจตนาที่ดีพวกเขาก็อาจทำตามความคาดหวังของคุณ

คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากโดยคิดว่าดีที่สุดแทนที่จะมีความคิดเชิงลบที่ทำให้คุณผิดหวัง ในการฝึกสมมติสิ่งที่ดีที่สุดซึ่งกันและกันคุณสามารถค้นหาสิ่งที่เป็นบวกเกี่ยวกับสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับความสัมพันธ์และแบ่งปันสิ่งนั้นให้กันและกัน

แบ่งปัน: