8 เคล็ดลับในการจัดการกับความไม่มั่นคงทางร่างกายในความสัมพันธ์

ในบทความนี้

• หาต้นตอของความวิตกกังวล
• หยุดหวาดระแวง
• ยอมรับคุณสมบัติของคุณ
• หยุดเปรียบเทียบตัวเอง
• สร้างความไว้วางใจในตนเอง
• เป็นอิสระมากขึ้น
• คุยกับเพื่อนสนิท
• ปากกาทุกอย่างลง

ทุกคนมีความไม่มั่นคงบางอย่างเมื่อต้องอยู่ในความสัมพันธ์ บางคนมีความไม่มั่นคงทางอารมณ์ในขณะที่บางคนอาจมีความไม่มั่นคงทางร่างกาย

ความไม่มั่นคงทางร่างกายเกิดขึ้นเมื่อมีคนอยู่ตลอดเวลาภายใต้ความรู้สึกว่าพวกเขามีข้อบกพร่องมากมายในรูปลักษณ์ของพวกเขา

ยิ่งไปกว่านั้นความรู้สึกหวาดระแวงหรือขาดความไว้วางใจเกี่ยวกับคู่ของคุณอาจหลอกหลอนคุณอยู่เรื่อย ๆ นอกจากนี้ไฟล์ ความไม่มั่นคงทางร่างกาย อาจทำให้คุณรู้สึกอิจฉาเมื่อคู่ของคุณพูดคุยกับคนเพศตรงข้ามอย่างเป็นกันเอง

คำถามคือ วิธีจัดการกับความไม่ปลอดภัย ในชีวิตสมรสและเอาชนะพวกเขาเพื่อดำเนินการต่อ ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ กับคู่ของคุณ?

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับและคำแนะนำเกี่ยวกับ วิธีจัดการกับความไม่มั่นคงทางร่างกาย .

1. ค้นหาที่มาของความวิตกกังวลของคุณ

ไม่น่าแปลกใจที่ความวิตกกังวลมักนำไปสู่จุดจบที่ทำลายล้าง ในความสัมพันธ์สาเหตุหลักของความไม่มั่นคงทางร่างกายของคุณอาจเป็นได้ ความวิตกกังวลของคุณ .

คุณกำลังกังวลเกี่ยวกับพฤติกรรมของคู่ของคุณโดยไม่จำเป็นหรือไม่? หรือมีบางอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัย?

เมื่อไหร่ การจัดการกับความไม่มั่นคง y คุณต้องหาคำตอบ และหากมีบางสิ่งที่คู่ของคุณทำให้พูดคุยกับพวกเขา แยกแยะปัญหาเพื่อให้ความสัมพันธ์มีความสุข

2. หยุดหวาดระแวง

นี่เป็นขั้นตอนแรกใน ได้รับความไว้วางใจจากคู่ของคุณ .

คุณต้องแสดงให้เห็นว่าคุณมีความไว้วางใจในคู่ของคุณและคุณรู้ว่าพวกเขาจะไม่ทำอะไรที่อาจทำให้คุณอารมณ์เสีย

อย่ารบกวนพวกเขาตลอดเวลาโดยการถามพวกเขาเกี่ยวกับที่อยู่ของพวกเขาหรือผ่านโทรศัพท์มือถือของพวกเขา

หากคุณไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ขั้นตอนแรกในการจัดการความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์คือเลิกบังคับตัวเอง

ตอนนี้คุณเริ่มลังเลมากจนเริ่มคิดว่าตัวเองต้องรับผิดต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในทางไม่ดีเกี่ยวกับตัวคุณ นอกจากนี้การตอบสนองแบบลูกโซ่ที่ผลักดันให้คุณเข้าสู่การผสมผสานระหว่างความไม่มั่นคงทางอารมณ์และร่างกาย

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังวิปัสสนาด้วยตนเอง แต่จะไม่กลายเป็นการตรึงใจคุณซึ่งจะทำให้ความไม่มั่นคงทางอารมณ์และร่างกายของคุณสูงขึ้น

3. ยอมรับคุณสมบัติของคุณ

แต่ละคนมี ลักษณะและคุณภาพ . ในทำนองเดียวกันคุณควรมั่นใจในตัวเองรูปร่างหน้าตาและร่างกายของคุณ แม้ช่วงเวลาหนึ่งอย่าสงสัยว่าคุณขาดบางสิ่งบางอย่างหรือคุณดูไม่น่าสนใจพอสำหรับคู่ของคุณ

สิ่งสำคัญคือคุณต้องเปลี่ยนวิธีคิดและชื่นชมคุณสมบัติที่คุณมีแทนที่จะอายกับสิ่งเหล่านี้

ด้วยวิธีนี้ความรู้สึกไม่มั่นใจทางร่างกายที่มีต่อคู่ของคุณจะลดน้อยลง

4. หยุดเปรียบเทียบตัวเอง

การเปรียบเทียบส่งผลให้บุคคลขาดความมั่นใจในตนเองเสมอ

การศึกษาที่ออกแบบมาเพื่อทดสอบผลของรูปลักษณ์ทางกายภาพการเปรียบเทียบทางสังคมและการรับรู้ถึงความสามารถในการบรรลุของร่างกายในอุดมคติต่อความไม่พอใจของร่างกายพบว่าการเปรียบเทียบรูปลักษณ์มีความสัมพันธ์ในเชิงบวกกับความไม่พอใจของร่างกายมากกว่าผลของดัชนีมวลกายและความนับถือตนเอง

การศึกษาอื่นที่พยายามหาความสัมพันธ์ระหว่างการใช้โซเชียลมีเดียกับการรับรู้สุขภาพร่างกายพบว่าจากการเปรียบเทียบทางสังคมผู้เข้าร่วมแสดงอาการวิตกกังวลและซึมเศร้า

เชื่อเถอะว่าคุณสวยในแบบของคุณที่เป็นไปได้ อย่าแสวงหาความมั่นใจจากคู่ของคุณเสมอไป

คุณต้องเชื่อว่าทุกแง่มุมของตัวคุณนั้นดีที่สุด ปลูกฝังความรู้สึกขอบคุณต่อร่างกายของคุณ

คิดถึงสิ่งที่น่าประหลาดใจที่ร่างกายของคุณทำเพื่อคุณทุกวัน คุณสามารถย้ายใช้เพื่อออกกำลังกาย คุณสามารถยกของเดินเล่นไปทำงาน

บันทึกห้าสิ่งที่คุณสามารถขอบคุณร่างกายของคุณใส่ใจกับสิ่งที่ดูเหมือนว่าเป็นเพียงเล็กน้อยและพูดถึงมันเมื่อคุณรู้สึกไม่น่าเชื่อถือ

จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกแย่กับร่างกายของคุณด้วยจินตนาการที่ยืดยาว - ไม่ใช่เมื่อมีแรงจูงใจที่ไม่อาจจินตนาการได้มากมายเช่นนี้ให้ชื่นชม

5. สร้างความไว้วางใจในตนเอง

ในความสัมพันธ์คุณต้องเชื่อใจตัวเองกับทุกสิ่งที่ทำ อย่าใช้วิธีนี้เพื่อให้คู่ของคุณเลิกชอบคุณหรือเสียใจที่มีคุณหากคุณทำอะไรบางอย่างที่ขัดต่อความต้องการของพวกเขา

ไม่คุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนที่ไม่ปลอดภัย ทั้งคู่ต้องจำไว้ว่าแต่ละคนมีสิทธิ์เลือกเส้นทางชีวิตของตน แม้หลังแต่งงานคู่ของคุณไม่มีสิทธิ์ควบคุมคุณ

ดูเพิ่มเติม: 7 เคล็ดลับจิตวิทยาเพื่อสร้างความมั่นใจที่ไม่หยุดยั้ง

6. เป็นอิสระมากขึ้น

การมีใครสักคนให้กอดจูบคลอเคลียสร้างความรักและแบ่งปันการดำรงอยู่ของคุณเป็นเรื่องที่ดี ไม่ว่าในกรณีใดก่อนที่คุณจะเดินออกไปในตอนค่ำเพื่อมองหาความรักคุณต้องหาวิธีดูแลตัวเองให้ได้

เช่นเดียวกับที่คุณไม่ควรต้อนรับเพื่อนร่วมบ้านของคุณเมื่อมีซากปรักหักพังที่สับสนคุณไม่ควรต้อนรับคู่หูเข้ามาในชีวิตของคุณในขณะที่มันไม่เป็นระเบียบ เรียนรู้ที่จะดูแลตัวเองก่อนที่จะเชิญคนอื่นเข้ามาในชีวิต

หากคุณปล่อยความไม่มั่นคงทางร่างกายออกไปคุณสามารถคาดหวังว่าจะรู้สึกกดดันน้อยลงและพอใจในความสัมพันธ์มากขึ้น

7. พูดคุยกับเพื่อนสนิท

หากดูเหมือนว่าจะไม่มีอะไรได้ผลคุณสามารถเปิดใจต่อหน้าคนที่คุณไว้ใจได้อย่างลึกซึ้ง อาจเป็นเพื่อนพ่อแม่หรือญาติของคุณก็ได้

บอกพวกเขา คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยอย่างไร ในขณะที่คุณอยู่กับคู่ของคุณและมันส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณอย่างไร แจ้งให้พวกเขาทราบเกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนคุณ

ดังนั้นคุณอาจได้รับคำแนะนำที่เปลี่ยนแปลงชีวิตจากพวกเขา ดังนั้นอย่ากักทุกอย่างไว้ข้างในและปล่อยให้มันหมด มันอาจจะมีประสิทธิภาพ

8. ปากกาทุกอย่างลง

ใช่คุณอ่านถูกต้อง และไม่มันไม่ได้รู้สึกแปลก ๆ แต่ถือเป็นหนึ่งในวิธีรับมือกับความไม่ปลอดภัยทางร่างกาย

ในตอนท้ายของวันให้เขียนทุกสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณเกี่ยวกับคู่ของคุณตลอดทั้งวัน สิ่งนี้อาจฟังดูเป็นเด็กในตอนแรก แต่การจดบันทึกเป็นเรื่องมหัศจรรย์อย่างแท้จริง

ในขณะที่คุณจดความคิดและอารมณ์ของคุณคุณกำลังทำให้จิตใจของคุณว่างเปล่า หลังจากนั้นเมื่อคุณอ่านแล้วคุณจะรู้ว่าคุณทำอะไรผิด

คุณจะรู้ว่าปฏิกิริยาของคุณไม่เหมาะสมและสิ่งที่คุณคิดก็ไม่เป็นความจริงอย่างแน่นอน ดังนั้นวิธีนี้คุณจะเริ่มพัฒนาความไว้วางใจต่อคู่ของคุณ

แบ่งปัน: