คำแนะนำสำหรับผู้ชาย: วิธีจัดการกับการแยกทางกันในชีวิตสมรสของคุณ

ในบทความนี้

• จัดการอารมณ์ของคุณ
• รักษาสุขภาพให้แข็งแรงและเป็นศูนย์กลาง
• บทเรียนชีวิตที่ต้องเรียนรู้
• การสื่อสารในรูปแบบใหม่
• คิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลง
• มุ่งเน้นไปที่อนาคต

คุณได้ลองครั้งแล้วครั้งเล่า คุณอาจเคยเห็นที่ปรึกษาการแต่งงานด้วยซ้ำ แต่มันมาถึงจุดที่คุณไม่คิดว่าปัญหาในชีวิตสมรสของคุณจะแก้ไขได้

คุณและภรรยาของคุณได้ตัดสินใจว่าจะพิจารณาคดี แยก จะเป็นขั้นตอนต่อไปที่สมเหตุสมผล

อันที่จริงการมีเวลาห่างกันอาจทำให้คุณทั้งคู่เข้าใจสถานการณ์ของคุณได้ชัดเจนว่ามันผิดพลาดตรงไหนและตอนนี้คุณต้องทำอะไรเพื่อก้าวไปข้างหน้าโดยมีหลักประกันที่เสียหายน้อยที่สุด

อย่างไรก็ตามการแยกทางกันในชีวิตสมรสไม่ใช่เรื่องง่ายและคุณอาจรู้สึกถึงอารมณ์ที่ท่วมท้นซึ่งจะทำให้การแยกจากภรรยาเป็นเรื่องยากมาก

ถ้าคุณ ภรรยาต้องการแยกทาง แต่ไม่หย่า คุณอาจยังมีโอกาสที่จะชนะเธอกลับมาและสร้างความสัมพันธ์ของคุณขึ้นมาใหม่

แต่ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นคุณยังคงต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับการแยกทางกันของชีวิตสมรสและเพื่อให้การเปลี่ยนแปลงนี้เป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการจัดการกับการแยกจากกัน

1. จัดการอารมณ์ของคุณ

ขั้นตอนแรกในการจัดการกับการแยกทางของชีวิตสมรสคือการตระหนักว่านี่จะเป็นช่วงเวลาที่เจ็บปวดและเต็มไปด้วยอารมณ์ในชีวิตของคุณ การสิ้นสุดความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดที่คุณมีในฐานะผู้ใหญ่เป็นยาที่ยากจะกลืน

อย่าลำบากกับตัวเองเพราะรู้สึกตกต่ำเศร้ากังวลโกรธหรือหดหู่ เตือนตัวเองว่าความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ คุณทำ ความรัก ภรรยาของคุณและคุณชอบที่จะแต่งงานกันจนกระทั่งเรื่องต่างๆเริ่มมีรสเปรี้ยว

ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงสิ่งเหล่านี้แม้ว่าสังคมจะบอกผู้ชายว่าพวกเขาควร“ เข้มแข็ง” และเอาชนะมันให้ได้

ขอความช่วยเหลือจากภายนอก หากคุณพบว่าคุณไม่สามารถทำงานประจำวันตามปกติให้เสร็จสิ้นได้เช่นการดูแลตัวเองการไปทำงานการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น ไม่มีความละอายในการมีไฟล์ ที่ปรึกษาหรือนักบำบัดช่วยคุณในเส้นทางนี้ .

เป็นประโยชน์เสมอที่จะมีบุคคลที่สามที่เป็นกลางเพื่อพูดคุยเรื่องต่างๆด้วยและจะช่วยให้คุณรู้สึกว่าคุณมีพื้นที่ปลอดภัยในการระบายโดยไม่ต้องเกี่ยวข้องกับเพื่อนใน 'ชีวิตจริง' ของคุณ

2. รักษาสุขภาพให้แข็งแรงและเป็นศูนย์กลาง

เมื่อต้องรับมือกับการพลัดพรากเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเมื่อคุณก้าวผ่านช่วงเวลาที่อ่อนไหวนี้ไป ซึ่งหมายถึงการรับประทานอาหารที่ดีการนอนหลับให้เพียงพอและการออกกำลังกายเป็นประจำ

การเคลื่อนไหวทางร่างกายสามารถให้ประโยชน์ได้เช่นเดียวกับยาต้านอาการซึมเศร้าดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณได้เคลื่อนไหวอย่างมีนัยสำคัญในแต่ละวัน การมีกิจวัตรประจำวันจะทำให้คุณรู้สึกเป็นศูนย์กลางโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสิ่งต่างๆเริ่มไม่สามารถควบคุมได้

หาเวลาอธิษฐาน หากคุณมีความโน้มเอียงหรือแบบฝึกหัดสมาธิอื่น ๆ ช่วงเวลาที่คุณสามารถนำตัวเองเข้าสู่แกนกลางและสงบจิตใจ

คุณเล่นเครื่องดนตรีไหม? หาเวลาฝึกฝน! หากคุณยังไม่มี ได้พัฒนาทักษะในการรับมือกับความเครียด นี่จะเป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะทำเช่นนั้น

มีแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมบนอินเทอร์เน็ตและในร้านหนังสือในพื้นที่ของคุณที่สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีเชิงบวกในการจัดการกับความเครียด หลีกเลี่ยงการพยายามทำให้ตัวเองมึนงงด้วยอาหารยาหรือแอลกอฮอล์

สิ่งนี้จะไม่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในระยะยาวและอาจนำไปสู่ความท้าทายมากขึ้น

โปรดจำไว้ว่าเมื่อต้องรับมือกับการแยกทางแต่งงาน: การเปิดใจรับความเจ็บปวดนั้นมีประโยชน์จริง ๆ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์กล่าวและจะช่วยในเส้นทางสู่การรักษา

3. บทเรียนชีวิตที่ต้องเรียนรู้

หากภรรยาของคุณต้องการแยกทางกันคุณอาจถูกล่อลวงให้ระบุข้อบกพร่องและข้อบกพร่องทั้งหมดของภรรยาของคุณเมื่ออยู่กับเพื่อนของคุณมันจะไม่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเลยและในความเป็นจริงแล้วจะทำให้เปลวไฟแห่งความเจ็บปวดลุกลามไปมากกว่านี้

ใช้เส้นทางที่สูงขึ้นและเก็บความโกรธไว้กับคุณ การบำบัด เซสชันซึ่งผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมสามารถช่วยคุณเปลี่ยนความโกรธและความเจ็บปวดให้กลายเป็นสิ่งที่มีประสิทธิผลและมุ่งเน้นการแก้ปัญหา

มีบทเรียนชีวิตที่สำคัญที่ต้องเรียนรู้ในขณะนี้และคุณจะต้องเรียนรู้สิ่งเหล่านี้

เมื่อภรรยาของคุณเดินออกไปกับคุณ มันเป็นช่วงเวลาที่เจ็บปวดในชีวิต แต่คุณสามารถเลือกที่จะมองว่ามันเป็นโอกาสในการกำหนดเป้าหมายความรักความฝันและความสามารถในการทำงานร่วมกับคู่ชีวิตด้วยความรัก

เมื่อพูดคุยกับภรรยาของคุณอย่าลืมว่าเธอเองก็เจ็บปวดเช่นกัน คุณทั้งสองเคยรักกันและแบ่งปันวิสัยทัศน์เพื่อความสำเร็จ สุขสันต์วันแต่งงาน .

การค้นหาภาษาเพื่อ สื่อสารกับภรรยาของคุณอย่างสงบและสร้างสรรค์ ในขณะที่คุณพิจารณารายละเอียดของการแยกจากกันของคุณจะมีความสำคัญ

บางทีคุณอาจมีเพื่อนบางคนที่เคยผ่านไฟล์ หย่า และออกมาโดยไม่ได้รับบาดเจ็บ ถามพวกเขาว่าจะรับมือกับการพลัดพรากจากกันอย่างไรและหาคำพูดที่ดีที่สุดมาใช้ซึ่งกันและกัน

คนที่ทำร้ายมักจะต้องการทำร้ายกัน แต่คุณอยากจำไว้ว่าให้แลกเปลี่ยนความคิดเห็นของคุณให้เป็นไปอย่างราบรื่นที่สุดเพื่อที่คุณทั้งคู่จะรู้สึกรับฟังและเคารพ

นี่เป็นอีกพื้นที่หนึ่งที่การโทรหาผู้เชี่ยวชาญในรูปแบบของนักบำบัดอาจเป็นประโยชน์

4. การสื่อสารในรูปแบบใหม่

หากคุณพบว่าความโกรธทำให้คุณไม่สามารถสื่อสารในทางสร้างสรรค์ได้คุณอาจต้องการ จำกัด การแลกเปลี่ยนของคุณไว้ที่อีเมลสักระยะหนึ่ง

การส่งอีเมลถึงกันมีข้อดีคือช่วยให้คุณสามารถ ไตร่ตรองและทบทวนคำพูดของคุณก่อนส่ง (บางครั้งในการสนทนาเราอาจขาดการสะท้อนกลับนี้และเราพูดในสิ่งที่เราจะเสียใจในภายหลัง)

นอกจากนี้การส่งอีเมลยังเป็นวิธีที่ดีในการเก็บข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่ได้ตัดสินใจและตกลงกันไว้หากคุณจำเป็นต้องอ้างถึงสิ่งนี้ในอนาคต

หากคุณพบว่า การสื่อสาร ได้พังทลายลงอย่างแท้จริงใช้ทนายความของคุณเพื่อสื่อสารกับภรรยาของคุณ

แม้ว่าการปรึกษาทนายความของคุณอาจมีค่าใช้จ่ายมากกว่าการพูดคุยโดยตรงกับภรรยาของคุณ แต่ค่าใช้จ่ายอาจคุ้มค่ากับสุขภาพจิตและสุขภาพจิตของคุณ คิดว่าค่าใช้จ่ายนี้เป็น การดูแลตนเอง .

5. คิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลง

การแยกจากกันคือการเปลี่ยนแปลง คุณไม่ได้ใช้ชีวิตแบบคู่รักแบบวันต่อวันอีกต่อไป สถานการณ์ทางการเงินของคุณจะเปลี่ยนไป วิธีที่คุณใช้เวลาว่างจะเปลี่ยนไป

คุณอาจต้องแบกรับความรับผิดชอบมากขึ้นเกี่ยวกับเด็ก ๆ เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับตัวตนใหม่นี้ แม้ว่าอาจเป็นสิ่งที่คุณรอคอย แต่จงรู้ไว้ว่าคุณจะมีช่วงเวลาแห่งความเสียใจและพร้อมสำหรับสิ่งนี้

ไม่มีชุดอุปกรณ์เสริมชุดที่สองเมื่อคุณมีเด็กป่วยที่ต้องอยู่บ้านและคุณจำเป็นต้องทำงาน

เริ่มวางโครงสร้างสำรองบางอย่างไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบของผู้ใหญ่คนอื่น (พ่อแม่ของคุณปู่ย่าตายายของเด็กคนใดคนหนึ่ง) หรือความช่วยเหลือแบบจ่ายเงิน (พี่เลี้ยงเด็กหรือแม่บ้าน)

6. มุ่งเน้นไปที่อนาคต

ช่วงนี้ของชีวิตคุณจะเต็มไปด้วยความรู้สึกที่หลากหลาย คุณยินดีที่จะเห็นจุดสิ้นสุดของไฟล์ ชีวิตแต่งงานที่ไม่มีความสุข แต่กลัวที่จะก้าวออกไปในสิ่งที่ไม่รู้จัก

จะเป็นประโยชน์กับ มองว่าเวลานี้เป็นช่วงเวลาแห่งการเติบโตและการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก ไว้อาลัยต่อการสูญเสียชีวิตสมรส แต่ยอมรับอนาคตของคุณ

มันดูสดใสและบทเรียนที่คุณได้เรียนรู้จากการแต่งงานแม้กระทั่งเรื่องที่ไม่ประสบความสำเร็จในท้ายที่สุดก็จะช่วยให้คุณเป็นผู้ชายและคู่ชีวิตที่ดีขึ้น

แบ่งปัน: