การเอาชนะความวิตกกังวลหลังการหย่าร้าง

การหย่าร้างเป็นช่วงเวลาที่เราต้องเผชิญกับความตระหนักที่รุนแรงว่าความสัมพันธ์ของเราหยุดชะงักลง การหย่าร้างเป็นเรื่องที่น่ากลัวและเครียดนั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องปกติที่จะเกิดความวิตกกังวลหลังการหย่าร้างพร้อมกับความกลัวและความเศร้าและสำหรับบางคนถึงกับซึมเศร้า

สำหรับบางคนมันก็หมายความว่าชีวิตของคุณมาถึงจุดจบที่น่าเศร้าตลอดหลายปีที่ผ่านมาที่พยายามสร้างครอบครัวในฝันของคุณสิ้นสุดลงแล้ว

ในคราวเดียวคุณต้องเผชิญกับทางอ้อมที่ทำลายชีวิตและความเสียใจและความเป็นจริงที่ไม่ได้วางแผนไว้ คุณจะเริ่มเอาชนะความวิตกกังวลระหว่างและหลังการหย่าร้างได้อย่างไร?

ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

ความวิตกกังวลความซึมเศร้าและการหย่าร้างล้วนเชื่อมโยงกัน ทั้งสองอารมณ์มีความซับซ้อนและจะเกิดขึ้นหากมีการตัดสินใจหย่าร้าง

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนที่ผ่านกระบวนการหย่าร้างจะรู้สึกถึงอารมณ์เหล่านี้ ความวิตกกังวลและความกลัวเป็นความรู้สึกปกติและไม่สำคัญแม้ว่าคุณจะเป็นคนที่ริเริ่มการหย่าร้างก็ตาม

การกระโดดลงไปในสิ่งที่ไม่รู้จักอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวและเครียดมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณถูกหักหลัง ความวิตกกังวลหลังการหย่าร้าง เป็นเรื่องยากเพราะคุณจะคิดถึงลูก ๆ ของคุณความพ่ายแพ้ทางการเงินอนาคตที่รอคุณอยู่ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องที่ท่วมท้นเกินไป

ความวิตกกังวลเก้าประการหลังจากความคิดเรื่องการหย่าร้างและวิธีพิชิตพวกเขา

นี่เป็นเพียงความคิดบางส่วนที่จะเข้ามาในจิตใจของคุณระหว่างและหลังกระบวนการหย่าร้างซึ่งอาจมีส่วนหรือทำให้คุณวิตกกังวลและซึมเศร้า

เส้นทางพิชิตความกลัวและความวิตกกังวลหลังการหย่าร้างเริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจอารมณ์ของคุณ จากตรงนั้นคุณจะเห็นว่าคุณสามารถปรับเปลี่ยนความคิดและเรียนรู้วิธีจัดการกับความวิตกกังวลและความกลัวหลังการหย่าร้างได้อย่างไร

1. ชีวิตของคุณดูเหมือนจะถอยหลัง การทำงานหนักทั้งหมดของคุณการลงทุนของคุณจากสิ่งที่จับต้องได้ไปจนถึงอารมณ์ตอนนี้มันไร้ค่า คุณรู้สึกเหมือนชีวิตของคุณหยุดนิ่ง

คงเส้นคงวา. แม้ว่าคุณจะรู้สึกเช่นนี้ แต่จงรู้ไว้ว่าการทำงานหนักความทุ่มเทและการปฏิบัติตามเป้าหมายของคุณจะได้ผลในที่สุด

2. การเปลี่ยนแปลงนั้นน่ากลัวและนั่นก็เป็นเรื่องจริง ความกลัวสามารถเปลี่ยนคน ๆ หนึ่งได้และคนที่มุ่งมั่นและมุ่งเป้าหมายเพียงครั้งเดียวอาจเป็นอัมพาตด้วยความกลัว

เป็นเรื่องปกติที่จะสับสนว่าคุณควรเริ่มต้นชีวิตใหม่อีกครั้ง แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้

จำไว้ว่าความกลัวอยู่ในจิตใจของเราเท่านั้น บอกตัวเองและรู้ว่าคุณมีพลังที่จะรับรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของความกลัวนั้นและคุณสามารถใช้มันเพื่อกระตุ้นตัวเองให้ดีขึ้น ความท้าทายที่ต้องทำไม่ใช่ทางอื่น

3. การเงินของคุณจะได้รับผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญ ใช่นั่นเป็นเรื่องจริง แต่การให้ความวิตกกังวลและความหดหู่ใจเกี่ยวกับเงินที่ใช้ไประหว่างการหย่าร้างจะไม่นำกลับมา

แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การสูญเสียของคุณให้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณมีและความสามารถของคุณที่จะได้รับและประหยัดอีกครั้ง

4. สาเหตุหลักอีกประการหนึ่งของความวิตกกังวลหลังการหย่าร้างคือความกังวลเกี่ยวกับผลที่การตัดสินใจนี้มีต่อบุตรหลานของคุณ

เป็นที่เข้าใจได้ว่าในฐานะพ่อแม่ไม่มีใครอยากเห็นลูก ๆ มีชีวิตที่ปราศจากครอบครัวที่สมบูรณ์ แต่การอาศัยอยู่กับสิ่งนี้จะไม่ช่วยลูกของคุณ

ให้เน้นที่สิ่งที่คุณควบคุมได้แทน อาบน้ำให้ลูกด้วยความรักและความเสน่หา อธิบายให้พวกเขาฟังว่าเกิดอะไรขึ้นและรับรองว่าคุณยังอยู่ที่นี่เพื่อพวกเขาไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น

5. ยังมีโอกาสพบรักไหม? การกังวลเกี่ยวกับการเป็นพ่อแม่เลี้ยงเดี่ยวและการพบรักกันเป็นเรื่องปกติ แต่ก็ไม่ได้ช่วยอะไร

มี แต่จะสร้างความกังวลและความไม่มั่นใจจนนำไปสู่การสูญเสียความมั่นใจ แม้ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นจะเกิดขึ้นก็ตามอย่ายอมแพ้กับความรัก

สถานะอดีตหรืออายุของคุณมีความสำคัญ เมื่อความรักได้พบคุณคุณจะรู้ว่ามันเป็นความจริงอย่ายอมแพ้

6. แฟนเก่าของคุณกลับมาอีกครั้งแล้วนำอดีตมาเล่า? นำละคร? เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลใช่ไหม?

การจัดการกับแฟนเก่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีส่วนร่วมในการเลี้ยงดูร่วมกันอาจเป็นหรือไม่ใช่เหตุการณ์ที่น่ายินดีในชีวิตของคุณ แต่มันก็อยู่ที่นั่นดังนั้นแทนที่จะคร่ำครวญและปล่อยให้มันเครียดคุณก็จงใจเย็นกับมัน

จำไว้ว่าไม่ใช่สถานการณ์ที่จะกำหนดอารมณ์ของคุณ แต่เป็นวิธีที่คุณตอบสนองต่อมัน

ดูด้วย: 7 เหตุผลที่พบบ่อยที่สุดในการหย่าร้าง

7. บางครั้งคุณพบว่าตัวเองได้ระบายความเหงาออกมา

ใช่มันเป็นความจริง; ความวิตกกังวลที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งหลังการหย่าร้าง เกิดจากความเหงาที่คุณจะรู้สึกได้เมื่อรู้ว่าการเป็นพ่อหรือแม่เลี้ยงเดี่ยวนั้นยาก

แค่บอกตัวเองว่าคุณไม่ใช่คนเดียวที่ประสบสิ่งนี้และคุณรู้หรือไม่ว่าพ่อแม่เลี้ยงเดี่ยวที่นั่นกำลังทำให้ชีวิตของพวกเขาสั่นคลอน?

8. ไม่มีความรักระหว่างคุณกับแฟนเก่าอย่างแน่นอน แต่ก็เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกบางอย่างเมื่อพบว่าแฟนเก่ามีคนรักใหม่

ส่วนใหญ่คุณมักจะถามตัวเองว่าทำไมพวกเขาถึงมีความสุขมากขนาดนี้ แต่ฉันไม่ได้เป็นอะไร

เมื่อใดก็ตามที่คุณมีความคิดเหล่านี้ - หยุดที่นั่น!

คุณไม่ได้แข่งขันกับแฟนเก่าว่าใครจะตกหลุมรักใครก่อนหรือใครเป็นคนที่ดีกว่าในการหาคู่ โฟกัสที่ตัวเองก่อน

9. ปีจะผ่านไปและคุณจะแก่ตัวลง ทุกคนมีงานยุ่งและบางครั้งความสงสารตัวเองก็จมลงไป

อย่าปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความคิดเชิงลบเหล่านี้ คุณจะดีกว่านี้. คุณถือไพ่เพื่อมีความสุขและเริ่มจากตรงนั้น

การเอาชนะความกลัวและความกังวลหลังการหย่าร้าง

อาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้บางคนรู้สึกวิตกกังวลหลังการหย่าร้าง และยังมีอีกหลายวิธีในการทิ้งความวิตกกังวลหลังการหย่าร้างและทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับคุณ!

หากคุณกำลังเผชิญกับปัญหาความวิตกกังวลอย่างรุนแรงภาวะซึมเศร้าหรือความกลัวที่ก่อให้เกิดปัญหาในชีวิตครอบครัวงานหรือแม้กระทั่งการนอนหลับของคุณโปรดขอความช่วยเหลือทางการแพทย์หรือสุขภาพจิต

อย่ารู้สึกว่าเป็นรูปแบบหนึ่งของความอ่อนแอที่จะรู้สึกถึงอารมณ์ดังกล่าว แต่จงชื่นชมยินดีที่คุณรับรู้และดำเนินการและผ่านพ้นไปจากที่นั่น

แบ่งปัน: