อย่าไปรอบ ๆ ในแวดวงเพื่อป้องกันการติดเซ็กส์ซ้ำ

บางครั้งการวนไปมาในวงกลมอาจมีความหมายเชิงลบ เราเปลี่ยนด้านลบให้เป็นบวกโดยช่วยคุณสร้างแผนวงกลมเพื่อป้องกันการกำเริบของการติดเซ็กส์ คนส่วนใหญ่ไปกันเป็นกลุ่มเพราะไม่มีกลยุทธ์ในการต่อสู้กับการเสพติด

อย่าเดินวนไปวนมาเพื่อป้องกันการติดเซ็กส์ซ้ำ

พฤติกรรมการเสพติดโดยเฉพาะอาหารหรือเรื่องเซ็กส์จำเป็นต้องมีโปรแกรมเชิงรุกเพื่อเอาชนะ ผู้ที่ติดแอลกอฮอล์สามารถแถลงถึงผลกระทบที่ว่า“ แผนของฉันคือฉันจะไม่ดื่มอีกแล้ว” ผู้ติดยาเสพติดสามารถกล่าวในทำนองเดียวกันว่า“ แผนของฉันคือฉันจะไม่ใช้ยาอีกแล้ว”

แม้ว่าโครงการเลิกเหล้าหรือยาเสพติดเหล่านี้สามารถทำได้ แต่การเสพติดเซ็กส์และอาหารก็ค่อนข้างแตกต่างกัน ทุกคนต้องการมีชีวิตทางเพศที่สมบูรณ์แบบ การมีชีวิตอยู่เราต้องกิน ดังนั้นสิ่งที่เป็นจริงสำหรับนิสัยบางอย่างจึงไม่เป็นความจริงสำหรับคนอื่น

แผนวงกลมสามวงป้องกันการกำเริบของโรคติดเซ็กส์ได้อย่างไร? คำถามและคำตอบบางส่วน

คำถาม: คนส่วนใหญ่เมื่อต้องการความช่วยเหลือสำหรับการกำเริบของโรคติดเซ็กส์ในเบื้องต้นไม่ทราบเกี่ยวกับการมีอยู่ของแผนวงกลม ทำไมโปรแกรมจึงจำเป็น?

ตอบ: สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าแผนวงกลมคืออะไร อาจเป็นเรื่องยากที่จะหายจากอาการติดเซ็กส์ซ้ำโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ คำจำกัดความของแผนคือ“ ข้อเสนอโดยละเอียดสำหรับการทำหรือบรรลุบางสิ่ง” จากหลักฐานง่ายๆนี้เราสามารถเริ่มสร้างแผนการกู้คืนสำหรับคุณได้

เราดูแผนวงกลมเช่นแผนที่ส่วนตัวหรือคู่มือ ได้รับการพัฒนาเป็นแผนขอบเขตโดยใช้วงกลมสามวงเพื่อช่วยในการฟื้นตัว วิธีนี้ยังเกี่ยวข้องกับคู่นอนหรือคู่สมรส

คำถาม: วงกลมด้านในสีแดงหมายถึงอะไร?

ตอบ: วงกลมสีแดงแสดงถึงพฤติกรรมที่ จำกัด ในวงกลมคุณจะเขียนพฤติกรรมที่ต้องการหยุด

คุณสามารถเจาะจงได้เช่นเดียวกับการเขียน 'ภาพอนาจารทางอินเทอร์เน็ต' และในรายการนั้นให้เขียนไซต์เฉพาะที่กระตุ้นการตอบสนองของคุณในหมวดหมู่นั้น

เป็นสิ่งสำคัญที่เราต้องใส่จุดกระตุ้นพฤติกรรมเฉพาะไว้ในวงกลมไม่ใช่แค่ความคิด ความคิดเกิดขึ้นเพราะเราเป็นมนุษย์ สิ่งนี้ทำให้ในหลาย ๆ กรณีเราต้อง 'กระทำ' และไม่ 'กระทำ' คำอธิบายของพฤติกรรมไม่ใช่ความคิดคือสิ่งที่จะอยู่ในวงกลม

ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการ 'ดูภาพอนาจาร' นั่นคือภาพอนาจารที่จะเข้าไปอยู่ในวงในสีแดง

บางครั้งวงในมีคนแสดงพฤติกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกับเรื่องเพศที่พวกเขาคิดว่าทำให้พวกเขามีปัญหาหรือนำไปสู่อาการกำเริบ ตัวอย่างเช่นการดูเว็บไซต์ที่ไม่เกี่ยวกับเรื่องเพศโดยเฉพาะอาจทำให้เกิดการเข้าชมเว็บไซต์ลามกอนาจาร การเขียนไซต์หรือหมวดหมู่ของเว็บไซต์นั้นสามารถระบุไว้ในวงกลมสีแดง

คำถาม : วงกลมตรงกลางหมายถึงอะไร?

ตอบ : วงกลมสีเหลืองตรงกลางสงวนไว้สำหรับพฤติกรรมการเตือน เป็นพฤติกรรมที่คาดเดาไม่ได้ของคุณ เป็นพฤติกรรมและตัวกระตุ้นที่อาจนำคุณเข้าสู่วงกลมสีแดงภายในที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ของการแสดงออก

วงกลมตรงกลางจะเป็นสีเหลืองเหมือนกับสัญญาณไฟเตือนสัญญาณไฟจราจร เพื่อให้เป็นไปตามตัวอย่างนั้นหากคุณมีปัญหากับคลับเปลื้องผ้าคุณจะต้องใส่คำว่า 'driving by a strip club' ไว้ในวงกลมตรงกลาง

ในพฤติกรรมวงกลางคุณไม่ได้ทำอะไรผิด แต่เป็นการเตือนถึงปัญหาเชิงลบที่อาจเกิดขึ้น ในช่วงเวลาที่อ่อนแออาจเป็นเรื่องง่ายที่จะเลี้ยวรถของคุณเข้าที่จอดรถของคลับเปลื้องผ้าซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่เป็นประโยชน์ในการฟื้นตัว การรับรู้ของวงกลางจะบอกให้คุณระวัง จะบอกคุณว่าคุณอาจต้องอยู่นอกถนนบางสายและหลีกเลี่ยงย่านใกล้เคียงหรือเมืองอื่น ๆ เมื่อพฤติกรรมในวงกลมตรงกลางสามารถเปิดใช้งานได้

วงกลมตรงกลางไม่ได้สลักด้วยหินเช่นเดียวกับวงกลมทั้งหมด พวกเขามีที่ว่างในการกู้คืนเพื่อเพิ่มกำหนดและทำให้สิ่งที่คุณเขียนถูกต้องมากขึ้น ยิ่งคุณอยู่ในวงกลมตรงกลางได้ชัดเจนมากเท่าไหร่โอกาสที่จะทำให้คุณไม่เสพติดก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

การคิดนอกกรอบในวงกลางก็ช่วยได้เช่นกัน นอกจากข้อมูลเฉพาะเช่น 'ขับรถตามคลับเปลื้องผ้า' คุณอาจต้องการระบุสิ่งที่คุณคิดว่าอาจเป็นสาเหตุของทริกเกอร์นั้น การป้องกันของคุณลดลงทำให้คุณมีความเสี่ยงมากขึ้นเนื่องจากคุณนอนหลับไม่เพียงพอกังวลเกี่ยวกับการแต่งงานหรือทำงานหลายชั่วโมงเกินไปหรือเปล่า เมื่อผู้คนรู้สึกไม่สบายหรือเครียดกับพฤติกรรมเชิงลบสามารถใช้เป็นกลไกในการรับมือได้

คำถาม: วงกลมสุดท้ายคือวงกลมด้านนอกสีเขียว วงกลมนี้แสดงถึงอะไร?

ตอบ: นี่แสดงถึงวงกลมที่ดีต่อสุขภาพ! มีคุณลักษณะของสิ่งที่เราต้องการทำซึ่งจะช่วยสนับสนุนการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพและการฟื้นตัวในที่สุด

การเขียนในแวดวงนี้อาจเป็นคำเช่นการทำสมาธิการสวดมนต์การบำบัดและกลุ่มสนับสนุนเช่น 12 step, LifeRing หรือ SMART Recovery นอกจากนี้ยังอาจรวมถึงแง่บวกเพิ่มเติมเช่นความสัมพันธ์ในชีวิตสมรสของคุณกับสามีหรือภรรยาการมีเพศสัมพันธ์เชิงสัมพันธ์และการอยู่ร่วมกัน สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นเป้าหมายเชิงบวกเพื่อรักษาและต่อยอด นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาอยู่ในวงกลมสีเขียว

ตัวอย่างเช่นเมื่อสีเขียวเป็นเป้าหมายสูงสุดจะช่วยให้คุณออกจากวงกลมกลางสีเหลืองได้หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ที่นั่น ด้วยแผนวงกลมคุณจะค้นหาวิธีที่คุณสามารถกลับไปยังสถานที่ที่ปลอดภัยที่สุดได้อย่างรวดเร็วนั่นคือวงกลมด้านนอกสีเขียว

คำถาม: ตอนนี้ฉันเข้าใจแนวคิดแผนวงกลมแล้วฉันจะนำไปใช้ได้อย่างไร

ตอบ: ตอนนี้คุณพร้อมที่จะรับกระดาษเพื่อเริ่มวาดวงกลมของคุณ คุณสามารถทำได้ทันที! เริ่มเขียน ดังที่เรากล่าวไว้ว่าจงทำให้เป็นรูปธรรม ใช้แผนวงกลมของคุณกับคุณเมื่อคุณไปพบนักบำบัดของคุณไปที่เครือข่ายการสนับสนุนของคุณไปเยี่ยมกับเพื่อนที่เข้าใจคู่นอนหรือคู่สมรสหรือแบ่งปันกับผู้สนับสนุน ให้คนที่คุณไว้ใจช่วยคุณปรับแต่งแวดวง

แผนวงกลมที่แท้จริงและมั่นคงจะช่วยให้คุณรู้ว่าพฤติกรรมของคุณเป็นอย่างไร วงกลมจะช่วยให้คุณเข้าใจเวลาที่คุณลื่นไถลและจะช่วยให้คุณปรับโฟกัสใหม่เพื่อให้ทำได้ดี

สิ่งที่สำคัญคือหากคุณมีอาการติดเซ็กส์แผนวงกลมจะเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพเพื่อช่วยให้คุณปฏิบัติตนได้อย่างเหมาะสมภายในระบบขอบเขตของคุณ

โปรแกรมนี้ทำให้สิ่งต่างๆเป็นรูปธรรมมาก ท้ายที่สุดแล้วมันยากที่จะหลอกตัวเองจริงๆ อยู่ในแผนของคุณหรือไม่? หรือไม่อยู่ในแผนของคุณ?

และตามที่กล่าวไว้คุณสามารถปรับเปลี่ยนแผนของคุณได้ตลอดเวลา คุณสามารถเติบโตในการฟื้นตัวของคุณ ในการเปลี่ยนแผนให้หาคนเดิมที่ช่วยเหลือและแนะนำคุณเกี่ยวกับแผนวงกลมเดิมของคุณ

แบ่งปัน: