จะบันทึกความสัมพันธ์แบบพึ่งพาตนเองได้อย่างไร?
ในบทความนี้
- ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันคืออะไร?
- ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันมีลักษณะอย่างไร?
- การพึ่งพาอาศัยกันและความสัมพันธ์ที่โรแมนติก
- ดังนั้นจะหยุดพึ่งพาอาศัยกันในความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างไร?
- เป็นไปได้ไหมที่ผู้พึ่งพาอาศัยกันสองคนจะมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน?
เราทุกคนรู้ดีว่ากุญแจสำคัญของความสัมพันธ์ที่มีความสุขคือการมองหาการประนีประนอมเมื่อสิ่งต่างๆยากลำบาก
แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อหุ้นส่วนคนหนึ่งพบว่าพวกเขาประนีประนอมมากเกินไป? พวกเขาพบว่าตัวเองดูแลตัวเองอยู่เสมอมิตรภาพแม้กระทั่งตัวตนบนเตาเผาหลังให้เกียรติคู่ของตนมากกว่าตัวเอง นักจิตวิทยามีชื่อสำหรับความสัมพันธ์ประเภทนี้: ความสัมพันธ์แบบพึ่งพากัน .
ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันคืออะไร?
ดร. ชอว์นเบิร์น ผู้เชี่ยวชาญที่เขียนเรื่องการพึ่งพาอาศัยกันและอธิบายถึงความสัมพันธ์เหล่านี้ว่า“ ในความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันคน ๆ หนึ่งกำลังทำสิ่งที่ห่วงใยและมักจะสูญเสียตัวเองไปในกระบวนการนี้
ในความสัมพันธ์ที่ดีต่อกันทั้งคู่รู้สึกถึงความเท่าเทียมกันในการดูแลซึ่งกันและกันและทั้งคู่ยังคงรักษาความเป็นตัวตนไว้
ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันมีลักษณะอย่างไร?
ในความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันคู่ค้าที่พึ่งพาอาศัยกันจะกำหนดตัวเองด้วยความสัมพันธ์และจะทำทุกวิถีทางเพื่อให้อยู่ในนั้นแม้ว่ามันจะเป็นพิษก็ตาม
พวกเขาเข้ารับช่วง 'งาน' ทั้งหมดของความสัมพันธ์เพื่อพยายามให้ความสำคัญกับคู่ของพวกเขา พวกเขาคิดว่าด้วยการเอาใจใส่ทุกอย่างคู่ของพวกเขาจะต้องพึ่งพาพวกเขาและไม่ต้องการจากพวกเขาไป
คุณอยู่ในความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันหรือไม่? หากคุณสงสัยว่าคุณมีความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันให้ถามตัวเองดังต่อไปนี้ คำถาม :
- คุณมีความนับถือตนเองต่ำหรือไม่?
- คุณมีปัญหาในการกำหนดขอบเขตและบังคับใช้หรือไม่?
- คุณเป็นคนที่มีความสุขเป็นคนแรกที่อาสาทำสิ่งต่างๆเสมอพูดว่าใช่
- คุณมีปัญหาในการระบุความรู้สึกของคุณหรือไม่?
- คุณให้ความสำคัญกับการอนุมัติของคู่ของคุณมากกว่าการอนุมัติของคุณเองหรือไม่?
- คุณมีปัญหาในการสื่อสารหรือไม่?
- อารมณ์ความสุขและความเศร้าถูกกำหนดโดยอารมณ์ของคู่ของคุณหรือไม่?
- คุณทุ่มเทเวลามากเป็นพิเศษในระหว่างวันเพื่อคิดถึงคู่ของคุณหรือไม่?
- คุณถามคู่ของคุณตลอดเวลาว่าเขารักคุณไหม?
- คุณแสวงหาความมั่นใจอย่างสม่ำเสมอจากคู่ของคุณว่าพวกเขาจะไม่มีวันทิ้งคุณหรือไม่?
- คุณวางคู่ของคุณไว้บนฐานทำให้พวกเขาเป็นอุดมคติหรือไม่?
- คุณแก้ตัวให้คู่ของคุณไหมเช่นเมื่อพวกเขาลืมทำบางสิ่งที่คุณขอให้ทำ
- คุณเป็นกังวลไหมถ้าคู่ของคุณไม่ตอบข้อความหรืออีเมลของคุณในทันที
การพึ่งพาอาศัยกันและความสัมพันธ์ที่โรแมนติก
หากคุณมีความสัมพันธ์แบบโรแมนติกแบบพึ่งพาอาศัยกันสิ่งสำคัญคือต้องระบุบทบาทของคุณ
คุณคนหนึ่งจะเป็นผู้ให้คนที่เอาใจใส่ทุกอย่างและคนรับ - คนที่ดื่มด่ำกับความห่วงใยทั้งหมดนั้น
หากคุณต้องการปรับสมดุลความสัมพันธ์เพื่อให้มีสุขภาพดีและเท่าเทียมกันอาจเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทำงานร่วมกับนักบำบัดคู่รักเพื่อเปลี่ยนพฤติกรรมที่ฝังอยู่ของคุณ
ภายใต้คำแนะนำของพวกเขาคุณจะได้เรียนรู้ที่จะปรับสมดุลบทบาทของคุณใหม่ทำให้ความสัมพันธ์มีการให้และรับจากทั้งคู่มากขึ้น
ดังนั้นจะหยุดพึ่งพาอาศัยกันในความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างไร?
ก่อนอื่นจงตระหนักถึงความเป็นอยู่ พึ่งพาอาศัยกัน ไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนไม่ดี
คุณแค่ใช้ชีวิตตามรูปแบบสิ่งที่แนบมาที่คุณเรียนรู้เมื่อตอนเป็นเด็ก คุณอาจได้เรียนรู้มุมมองของความรักที่ไม่ดีต่อสุขภาพความรักนั้นหมายถึงการดูแลอีกฝ่ายอย่างสมบูรณ์มิฉะนั้นพวกเขาจะเดินจากไป
หากต้องการหยุดการพึ่งพาอาศัยกันในความสัมพันธ์ของคุณให้ลองทำตามคำแนะนำต่อไปนี้:
- ให้คำปรึกษา
- ใช้เวลา 'ฉัน' บ้างช่วยเสริมสร้างความรู้สึกเป็นตัวของตัวเอง
- เรียนรู้เทคนิคการสื่อสาร ที่ช่วยให้คุณแสดงความรู้สึกและความปรารถนาของคุณเอง
- ฝึกฝนความซื่อสัตย์ต่อคู่ของคุณอย่างสมบูรณ์
- ทำงานกับความสัมพันธ์ภายนอกของคุณ มิตรภาพและความผูกพันในครอบครัวของคุณ
- ตัดสินใจของคุณเอง โดยไม่ปรึกษาคู่ค้าของคุณหรือขอความเห็นชอบจากพวกเขาสำหรับการตัดสินใจในมือ หยุดถามพวกเขา แม้จะมีบางอย่างที่เรียบง่ายอย่างเช่น“ คืนนี้ฉันควรใส่อะไรไปงานปาร์ตี้ที่ออฟฟิศของคุณ” ตัดสินใจเองได้!
- สะเออะ. รู้ว่าคุณต้องการอะไรและยึดติดกับสิ่งนั้น
- เรียนรู้ที่จะทำให้ตัวเองมีความสุข อย่ามองหาคู่ของคุณเพื่อความสุขของคุณเอง สร้างสิ่งนี้ด้วยตัวคุณเอง
- รับรู้ว่าการคาดหวังให้คู่ของคุณเป็นทุกสิ่งทุกอย่างของคุณเป็นเรื่องไม่จริง พวกเขาไม่สามารถเป็นแม่พ่อลูกเพื่อนที่ดีที่สุดหรือศิษยาภิบาลของคุณได้ นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีมิตรภาพภายนอกและกระชับความสัมพันธ์กับครอบครัวและชุมชนของคุณเอง
ในขณะที่คุณฟื้นตัวจากการพึ่งพาอาศัยกันสิ่งสำคัญคือต้องดูแลตัวเอง
รักตัวเองด้วยความรักแบบที่คุณคาดหวังจากคู่ครอง ใจดีกับตัวเองให้อุปกรณ์ประกอบฉากสำหรับงานที่ทำได้ดี
รู้ว่าหากคู่ของคุณตัดสินใจที่จะออกจากความสัมพันธ์คุณก็จะสบายดี
โลกจะไม่หยุดหมุนและคุณจะยังคงทำงานเพื่อการเติบโตส่วนบุคคลของคุณเอง
นี่เป็นส่วนสำคัญของกระบวนการกู้คืนการพึ่งพารหัส
เป็นไปได้ไหมที่ผู้พึ่งพาอาศัยกันสองคนจะมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน?
ในตอนแรกอาจดูเหมือนว่านี่เป็นความสัมพันธ์ที่ยอดเยี่ยม
ท้ายที่สุดผู้ให้ก็สนุกกับการดูแลคู่ของพวกเขาและผู้รับชอบที่มีคนอื่นวางพวกเขาไว้บนแท่น
แต่เมื่อเวลาผ่านไป ผู้ให้จะไม่พอใจกับความจริงที่ว่าพวกเขากำลังยกของหนักทั้งหมด , การพูดด้วยอารมณ์
และผู้รับอาจมองว่าคู่ของตนอ่อนแอและอ่อนปวกเปียก
นี่ไม่ใช่สถานการณ์ที่ดีที่สุดในการค้นหาตัวเองแม้ว่าเราจะพบตัวอย่างของความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันที่ดำเนินต่อไปเป็นเวลาหลายปีรอบตัวเรา แต่โปรดจำไว้ว่าเพียงเพราะสิ่งเหล่านี้เป็นความสัมพันธ์ระยะยาวไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะมีสุขภาพดี
ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันจะคงอยู่หรือไม่? ผู้พึ่งพาอาศัยกันสองคนสามารถมีความสัมพันธ์ที่ดีได้หรือไม่?
ความสัมพันธ์ที่พึ่งพาอาศัยกัน สามารถคงอยู่ได้ แต่มีแนวโน้มว่าทั้งสองคนที่เกี่ยวข้องกำลังเก็บงำความโกรธอยู่ภายในจากความไม่เท่าเทียมกันของบทบาทที่แต่ละคนอาศัยอยู่ในความสัมพันธ์
แบ่งปัน:
