เอาใจใส่เพื่อนหรือศัตรู?

ในบทความนี้

• พลังของการเอาใจใส่ในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก
• วิธีการเอาใจใส่อย่างลึกซึ้งในชีวิตแต่งงานและด้านอื่น ๆ ของชีวิต
• วิธีที่จะเห็นอกเห็นใจคู่ของคุณมากขึ้น
• ผู้คนสามารถเอาใจใส่มากเกินไปได้หรือไม่?
• ผู้คนสามารถเรียนรู้วิธีการเอาใจใส่น้อยลงได้หรือไม่?

มีฉากที่ยอดเยี่ยมในภาพยนตร์โรแมนติกคอมเมดี้ / ละครเรื่อง The Story of Us (1999) เบ็นพ่อลูกสองที่พลัดพรากจากกันมีความเห็นอกเห็นใจเคธี่ภรรยาของเขาอย่างรุนแรงซึ่งทำให้เขาท่วมท้นจนเขาซื้อดอกกุหลาบและไปโผล่ที่ประตูบ้านเพื่อขอคืนดี

การเอาใจใส่คืออะไร? แตกต่างจากความเห็นอกเห็นใจอย่างไร? สอนได้หรือไม่ ในที่สุดเราสามารถเอาใจใส่มากเกินไปได้หรือไม่?

ในมุมมองของฉันการเอาใจใส่เป็นขั้นที่สามของบันไดสี่ขั้นของ“ ความรู้สึกที่มีต่อผู้อื่น”

ที่ด้านล่างสุดของบันไดน่าเสียดาย ความสงสารคือความเศร้าสำหรับความทุกข์ของอีกคนในบางครั้งรวมถึงการดูถูกในระดับหนึ่งโดยอาศัยการรับรู้ว่าเป้าหมายของความสงสารนั้นอาจอ่อนแอหรือด้อยกว่า

ขั้นตอนต่อไปในบันไดความรู้สึกคือความเห็นอกเห็นใจ

ความเห็นอกเห็นใจกำลังรู้สึกไม่ดีต่อใครบางคน ความเห็นอกเห็นใจมักจะมาพร้อมกับสิ่งที่ Brine Brown อธิบายว่าเป็น 'เยื่อบุสีเงิน' ซึ่งบุคคลที่เห็นอกเห็นใจให้คำแนะนำหรือแนะนำมุมมองที่เปลี่ยนไปเช่น 'อาจแย่ลงเสมอ' หรือ 'คุณเรียกนักบำบัดหรือไม่' น่าเสียดายที่คำแนะนำที่ไม่ได้ร้องขอมักจะถูกปฏิเสธจากผู้รับเนื่องจากอาจดูเป็นการดูถูกหรือให้การอุปถัมภ์

Empathy ลำดับที่สามจากด้านล่างคือความรู้สึกกับใครบางคน บุคคลที่เอาใจใส่จะมองเข้าไปในตัวเองก่อนเพื่อเชื่อมโยงกับส่วนที่ได้รับบาดเจ็บในลักษณะเดียวกันก่อนที่จะแบ่งปันการตอบสนองอย่างเอาใจใส่

กระบวนการนี้ช่วยให้พวกเขาพูดความคิดเห็นได้ง่ายๆเช่น“ ฉันขอโทษ มันต้องแย่แน่ ๆ ” แทนที่จะเสนอคำแนะนำ การเอาใจใส่มักจะรู้สึกลึกซึ้งกับผู้รับและช่วยลดความรู้สึกโดดเดี่ยว

สุดท้ายที่ด้านบนสุดของบันไดคือความเห็นอกเห็นใจ ความเห็นอกเห็นใจอาจถูกกำหนดให้เป็น 'การเอาใจใส่ในการกระทำ' โดยที่ผู้มีความเห็นอกเห็นใจจะใช้ความเข้าใจเชิงเอาใจใส่เพื่อชี้นำพวกเขาไปสู่การกระทำที่เป็นประโยชน์ ตัวอย่างเช่นแพทย์ที่มีความเห็นอกเห็นใจอาจดำเนินการด้วยความเอาใจใส่ต่อผู้ป่วยในสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสมในประเทศเพื่อให้หมายเลขโทรศัพท์และชื่อผู้ติดต่อที่สถานสงเคราะห์

พลังของการเอาใจใส่ในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก

การเอาใจใส่เป็นส่วนสำคัญของความฉลาดทางอารมณ์ น่าเศร้าที่คู่รักที่โรแมนติกของคุณไม่ได้มีความเห็นอกเห็นใจ แต่ในความเป็นจริงคนที่เป็นโรค Asperger’s Syndrome มักขาดความเอาใจใส่อย่างมากซึ่งอาจเป็นสาเหตุของอัตราการหย่าร้างที่สูงในการแต่งงานดังกล่าว นอกจากนี้ผู้ชายหลายคนดูเหมือนจะต่อสู้กับการแสดงความเห็นอกเห็นใจที่มีแนวโน้มที่จะให้คำแนะนำมากกว่าที่จะ“ รู้สึก”

หากคู่สมรสของคุณขาดความเห็นอกเห็นใจหรือคุณรู้สึกว่าการขาดความเอาใจใส่ในชีวิตแต่งงานกำลังทำให้ความสุขในความสัมพันธ์ของคุณมีความสุขก็ถึงเวลาที่ต้องขอคำปรึกษาเรื่องการแต่งงานหรือเข้าร่วมหลักสูตรการแต่งงานเพราะจะช่วยให้คุณมีเครื่องมือล้ำค่าในการสื่อสารและเอาใจใส่ในตัวคุณให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ความสัมพันธ์.

วิธีการเอาใจใส่อย่างลึกซึ้งในชีวิตแต่งงานและด้านอื่น ๆ ของชีวิต

สามารถเรียนรู้การเอาใจใส่ได้หรือไม่? ใช่ด้วยแรงจูงใจ

การเรียนรู้ความเห็นอกเห็นใจมักเริ่มต้นด้วยการใส่ใจกับอารมณ์ของตัวเองมากขึ้น ฉันมักจะแนะนำให้ผู้สนใจที่ต้องการเพิ่มความเห็นอกเห็นใจเก็บบันทึกความรู้สึกหรือใช้แอปเพื่อเริ่มบันทึกอารมณ์ของตนเอง

หากคุณแยกแยะอารมณ์ภายในตัวเองได้ดีขึ้นคุณจะสามารถมองเห็นอารมณ์เหล่านั้นในคนอื่น ๆ รวมถึงคู่ครองของคุณได้ดีขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณปรับปรุงพลังในการสังเกต วิธีหนึ่งในการทำเช่นนั้นคือการมองใบหน้าของผู้คนท่ามกลางฝูงชนและพยายามคาดเดาสิ่งที่พวกเขาอาจรู้สึก

ที่หน้าบ้านเมื่อคุณสวมรองเท้าของคู่หูคุณจะเข้าใจเหตุผลเบื้องหลังการกระทำและการตัดสินใจของพวกเขาได้ง่ายขึ้น

วิธีที่จะเห็นอกเห็นใจคู่ของคุณมากขึ้น

คุณสามารถพัฒนาและเพิ่มความเห็นอกเห็นใจในความสัมพันธ์ของคุณได้โดยเรียนรู้ที่จะระงับการตัดสิน

คุณต้องเรียนรู้ที่จะเชื่อว่าคู่ของคุณเป็นคนที่มีความเข้าใจซึ่งตัดสินใจหรือกระทำด้วยความรอบคอบของตนเอง การสงวนวิจารณญาณของคุณช่วยให้พวกเขารู้สึกว่าคุณเป็นหุ้นส่วนที่มีน้ำใจและไม่ต้องการดูแคลนพวกเขาแม้ว่าการกระทำของพวกเขาไม่จำเป็นต้องนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการก็ตาม

นอกจากนี้การสนับสนุนความรับผิดชอบในแต่ละวันและแบ่งปันงานบ้านของพวกเขาจะเป็นประโยชน์ การเอาใจใส่เป็นทักษะความสัมพันธ์ลำดับสูงและต้องใช้เวลาในการสร้างดังนั้นอย่ารู้สึกกังวลหากคุณไม่สามารถควบคุมมันได้ในชั่วข้ามคืน

ผู้คนสามารถเอาใจใส่มากเกินไปได้หรือไม่?

ใช่. ฉันมี 'การเอาใจใส่' หลายอย่างในการฝึกฝนและพวกเขามักไม่รู้ว่าจะพูดปฏิเสธกับคนอื่นและฝึกดูแลตนเองอย่างไร พ่อแม่ที่มีความเห็นอกเห็นใจกันมากเกินไปอาจมีปัญหาในการปฏิเสธลูก

ผู้คนสามารถเรียนรู้วิธีการเอาใจใส่น้อยลงได้หรือไม่?

ใช่ถ้าพวกเขาฝึกฝนสิ่งที่ฉันชอบเรียกว่า 'หัวใจอัจฉริยะ' นั่นคือการใช้ตรรกะของพวกเขาเพื่อช่วยตอบโต้การตอบสนองอัตโนมัติของพวกเขาเพื่อช่วยให้ผู้อื่นหลุดพ้นจากความกลัวที่จะทำร้ายพวกเขา

ตัวอย่างเช่นบุตรหลานของคุณอาจประท้วงอย่างรุนแรงหากคุณกำหนดข้อ จำกัด ในการใช้โทรศัพท์มือถือดังนั้นผู้เปิดใช้งานที่เอาใจใส่มากเกินไปอาจต้องบอกตัวเองว่าพบว่าการใช้โทรศัพท์มือถืออย่างไม่ จำกัด เป็นอันตรายต่อเด็ก ความเข้าใจที่เป็นเหตุเป็นผลนี้อาจช่วยให้การเอาใจใส่สามารถลบล้างความโน้มเอียงตามธรรมชาติของพวกเขาเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายจากการเอาใจใส่ที่ผิด

ดังนั้นการเอาใจใส่เพื่อนหรือศัตรู? ที่จริงมันเป็นทั้งเพื่อนและศัตรู

แบ่งปัน: