ประสบการณ์เชิงลบในอดีตอาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณ

การอยู่คนเดียวมันห่วย การตื่นขึ้นมาข้างๆคนที่คุณเคยตกหลุมรัก แต่สำหรับคนที่คุณแทบไม่ได้เชื่อมต่อและรู้สึกว่า 'ห่างกันหลายไมล์' นั้นแย่กว่า คุณเคยมองคู่ของคุณและสงสัยว่า“ คุณเห็นฉันจริงไหม” หรือว่า:“ ถ้าคุณรู้จักฉันจริงๆ & hellip; ตัวจริงฉันคุณคงไม่อยากมีความสัมพันธ์กับฉันหรอก”? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

ฉันเป็นที่ปรึกษาทางคลินิกที่ลงทะเบียนในการฝึกงานส่วนตัวในแวนคูเวอร์บริติชโคลัมเบีย ฉันทำงานร่วมกับบุคคลและคู่รักจากมุมมองที่มีข้อมูลเกี่ยวกับการบาดเจ็บเน้นอารมณ์และมีอยู่จริงและใช้วิธีการรักษาที่น่าทึ่งที่เรียกว่า Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) ในระยะสั้นฉันช่วยให้ลูกค้าได้รับการรักษาที่พวกเขาต้องการโดยช่วยให้พวกเขาได้รับการรักษาที่ต้องการก่อน

มีช่องโหว่ความกลัวและความอับอาย

แต่ฉันไม่อยากพูดถึงวิธีที่ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการสื่อสารความสัมพันธ์หรือสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้จากการฝึกอบรมเฉพาะทางต่างๆ ฉันเขียนบทความนี้เพราะเหมือนคุณฉันเป็นมนุษย์ ในฐานะมนุษย์ฉันมีช่องโหว่ความกลัวและบ่อยครั้งฉันรู้สึกอับอายเพราะพวกเขา

ฉันรู้สึกเจ็บปวดอย่างหนักเมื่อรู้สึกว่า“ โดดเดี่ยวอย่างแท้จริง” ฉันเกลียดความรู้สึกน่าเกลียดหรือน่าขยะแขยง และฉันไม่สามารถทนรู้สึกเหมือนเป็น 'นักโทษ' ได้ ฉันแน่ใจว่าคุณมี 'ไม่ชอบ' คล้าย ๆ กับฉัน โปรดให้เวลาฉันสักครู่เพื่อพาคุณผ่านแง่มุมของการเดินทางส่วนตัวของฉัน (จนถึงตอนนี้) เพื่อช่วยชี้ให้เห็นว่าทำไมเราถึงอยู่ใน 'เรือรัก' ลำเดียวกัน หลังจากนั้นฉันจะช่วยชี้ให้เห็นว่าทำไมคุณและคู่ของคุณอาจทำแค่พอที่จะขจัดความเหงา แต่ยังไม่เพียงพอที่จะสนิทสนมกันอย่างแท้จริง

ประสบการณ์ของฉันเอง

ตอนที่ฉันยังเป็นเด็กและในวัยเยาว์ฉันจะยืนอยู่หน้ากระจกเปลือยเปล่าและพูดกับตัวเองว่า“ ฉันน่าเกลียด ฉันอ้วน. ฉันขยะแขยง ไม่มีใครสามารถรักสิ่งนี้ได้” ความเจ็บปวดที่ฉันรู้สึกในช่วงเวลาเหล่านั้นมันทนไม่ได้จริงๆ ฉันไม่ได้โกรธแค่ร่างกายของฉันฉันโกรธกับความจริงที่ว่าฉันยังมีชีวิตอยู่และมีร่างกายนี้ อารมณ์เกี่ยวกับการดำรงอยู่ของฉัน ทำไมฉันถึงไม่เป็น“ เด็กสวย” หรือ“ กีฬาจ๊อคที่มีหุ่นดี” ฉันจะจ้องไปที่ร่างกายของฉันร้องไห้และฉันจะเอาชนะตัวเองนั่นถูกต้อง ฉันจะตีตัวเองอย่างแท้จริง & hellip; ซ้ำแล้วซ้ำเล่า & hellip; จนกว่าความเจ็บปวดที่ฉันรู้สึกในร่างกายของฉันเพียงพอที่จะทำให้ฉันเสียสมาธิจากความเจ็บปวดทางอารมณ์ในการดำรงอยู่ของฉัน ฉันทำให้ร่างกายของฉันเป็นแพะรับบาปเพราะโชคร้ายของฉันกับเด็กผู้หญิงที่โรงเรียนความรู้สึกเหงาลึก ๆ และปมด้อยของฉัน

มีความรู้สึกเชิงลบเกี่ยวกับตัวเองและโลก

ตอนนั้นฉันไม่รู้ แต่ฉันกำลังสร้างบาดแผลจากความผูกพันฝังลึกและสร้างความเชื่อเชิงลบที่น่ารังเกียจเกี่ยวกับตัวเองและโลก ความเชื่อเชิงลบเหล่านี้มีอิทธิพลต่อวิธีที่ฉันมองโลกและความสัมพันธ์ของฉันกับโลกนั้นหรือต่อคนอื่น ๆ

ฉันเชื่อว่า:“ ฉันน่าเกลียดอ้วนน่าขยะแขยงและไม่มีใครรักฉันได้เลย”

เนื้อแท้ฉันบอกตัวเองว่าฉันไร้ค่า ด้วยเหตุนี้ฉันจึงพยายามเอาชนะความเชื่อนี้โดยการชดเชยและค้นหาสิ่งที่ผิด ฉันออกกำลังกายอย่างหนักและมีรูปร่างที่ดีออกเดทกับผู้หญิงมากมายทั่วทั้งวิทยาลัยและมีความเชื่อว่า:“ ถ้าฉันสามารถทำให้คู่ของฉันยอมรับฉันได้นั่นก็ต้องหมายความว่าฉันเป็นที่ยอมรับ” มีปัญหากับความเชื่อนี้เพราะฉันเปลี่ยนจากพาร์ทเนอร์เป็นพาร์ทเนอร์เป็นพาร์ทเนอร์และเฮลลิป; เพื่อพยายามรับสิ่งที่ฉันปรารถนา ฉันไม่เคยพบมันอย่างแท้จริง จนกระทั่งฉันเริ่มรับผิดชอบชีวิตในโลกนี้อย่างจริงจัง - เพราะฉันมองตัวเองอย่างไร

ตกลงแล้วทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับคุณอย่างไร?

ฉันจะบอกคุณ ฉันยังไม่ได้พบกับลูกค้า (หรือใครก็ตามสำหรับเรื่องนั้น) ที่มี“ วัยเด็กที่สมบูรณ์แบบ” แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่ได้รับการเลี้ยงดูที่“ ไม่เหมาะสม” อย่างเห็นได้ชัด แต่ทุกคนต่างก็เคยสัมผัสกับบาดแผลบางรูปแบบ (ใหญ่หรือเล็ก) ที่สร้างความประทับใจให้กับจิตใจของพวกเขา เมื่อคุณได้คู่หูสองคน (หรือมากกว่า) มาอยู่ด้วยกันซึ่งมีประสบการณ์ของตัวเองกับความบอบช้ำคุณจะได้รับสถานการณ์ที่ละเอียดอ่อนซึ่งเป็นสถานการณ์ที่สามารถ (และมักจะทำ) สร้างวงจรที่เลวร้ายของความวุ่นวายในความสัมพันธ์ หุ้นส่วนคนหนึ่งถูกกระตุ้นโดยอีกฝ่ายรับรู้สัญญาณว่าความปลอดภัยในโลก (แต่จริงๆแล้วความสัมพันธ์) ตกอยู่ในอันตราย วิธีการสื่อสารกับคู่ค้ารายอื่นโดยทั่วไปจะไม่ดีที่สุด (เว้นแต่ทั้งคู่จะมีการฝึกฝนมากมายผ่านการให้คำปรึกษาและการพัฒนาส่วนบุคคล) และลงเอยด้วยการกระตุ้นอีกฝ่าย ผลลัพธ์ที่ได้คือวงจรของการกระตุ้นบาดแผลจากการยึดติดของกันและกันและ 'สัมภาระด้านใน' สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยแค่ไหน? ตลอดเวลา.

ค่าใช้จ่ายในการไม่รู้วงจรที่คุณและคู่ของคุณมีส่วนร่วมและวิธีหลีกเลี่ยงนั้นเป็นสิ่งที่หนักหนา: ความใกล้ชิดที่ลดลงการพัฒนาส่วนบุคคลที่นิ่งงันและความเหงาลึก ๆ (ประเภทที่คุณรู้สึกว่าคู่ของคุณอยู่ห่างจากคุณหลายไมล์ แม้ในขณะที่คุณจูบพวกเขาราตรีสวัสดิ์ก่อนที่คุณจะหลับ)

เราทุกคนต้องการบางสิ่งจากคู่ของเรา

ปัญหาคือพวกเราส่วนใหญ่กลัวเกินกว่าที่จะเข้าไปข้างในไปสู่สิ่งที่น่ากลัวจริงๆที่ทำให้เราไม่สบายใจ & hellip; แล้วแบ่งปันสิ่งนั้นกับคนอื่น (นับประสาอะไรกับคนที่อยู่ใกล้เราที่สุด) พวกเราส่วนใหญ่ต่อสู้กับการไว้วางใจว่าคู่ของเรา“ ปลอดภัยเพียงพอ” ที่จะเสี่ยงต่อการต่อสู้ที่ได้รับการเสริมแรงเนื่องจากการแปลความต้องการส่วนบุคคลของเราไม่ดี คนส่วนใหญ่รู้โดยสัญชาตญาณว่าความต้องการของความสัมพันธ์ (สิ่งที่แนบมา) คืออะไร แต่ยังไม่ได้พัฒนาเครื่องมือสื่อสารเพื่อแสดงความชัดเจนกับคู่ของตนและยิ่งไปกว่านั้นมีปัญหาในการขอสิ่งที่ต้องการจากคู่ของตน ทั้งหมดนี้ต้องการให้ 'พื้นที่ศักดิ์สิทธิ์' ได้รับการพัฒนาภายในความสัมพันธ์เพื่อส่งเสริมความปลอดภัยจากความเปราะบาง

น่าเสียดายที่สิ่งที่มักจะเกิดขึ้นกับคู่รักหลาย ๆ คู่ก็คือความปลอดภัยนั้นถูกสร้างขึ้นโดยไม่มีช่องโหว่นี่คือ 'ความสะดวกสบายในสวน' ของคุณที่มีอยู่ในความสัมพันธ์ส่วนใหญ่ - พื้นที่ที่สะดวกสบายเพียงพอที่จะไม่จากไป แต่ก็ไม่ปลอดภัยเพียงพอสำหรับความใกล้ชิดที่แท้จริง เคยไปถึง ดังนั้นผลลัพธ์ที่ได้คือความรู้สึก“ อยู่คนเดียว” แม้ว่าคุณจะ“ อยู่ด้วยกัน”

ทฤษฎีบำบัดคู่รักที่เน้นอารมณ์

เพื่อที่จะอธิบายเพิ่มเติมฉันจะต้องให้บทสรุปสั้น ๆ เกี่ยวกับทฤษฎีการบำบัดคู่รักที่เน้นอารมณ์หรือ EFTCT (อิงตาม Attachment Theory โดย John Bowlby) EFTCT สร้างขึ้นโดยดร. ซูจอห์นสันและเป็นทฤษฎีที่มีประโยชน์ในการอธิบายว่าเหตุใดคุณจึงมีปฏิกิริยาตอบสนองที่ดีเช่นนี้เมื่อคุณรู้สึกว่าความผูกพันกับคู่ของคุณถูก“ คุกคาม”

ในฐานะมนุษย์เรามีชีวิตรอดและวิวัฒนาการมาได้เพราะสมองของเรา เห็นได้ชัดว่าเราไม่เคยมีฟันหรือกรงเล็บที่แหลมคม เราไม่สามารถวิ่งได้เร็วขนาดนั้นเราไม่เคยพรางผิวหรือขนสัตว์และเราไม่สามารถปกป้องตัวเองจากนักล่าได้จริง ๆ เว้นแต่เราจะก่อตั้งเผ่าและใช้สมองของเราเพื่อความอยู่รอด เราอยู่ที่นี่กลยุทธ์ของบรรพบุรุษของเราได้ผลอย่างชัดเจน วิวัฒนาการของเราขึ้นอยู่กับความผูกพันที่สร้างขึ้นระหว่างทารกกับแม่ (และผู้ดูแลคนอื่น ๆ ) หากไม่มีพันธะนี้เราก็คงไม่มีอยู่จริง นอกจากนี้ความสามารถในการเอาชีวิตรอดของเราไม่ได้ขึ้นอยู่กับความผูกพันครั้งแรกกับผู้ดูแลเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับความผูกพันที่ยังคงอยู่กับเผ่าของเรา - การถูกเนรเทศหรืออยู่คนเดียวในโลกนั้นหมายถึงการเกือบตาย

กล่าวอย่างตรงไปตรงมา: ความผูกพันกับผู้อื่นเป็นความต้องการขั้นพื้นฐานเพื่อความอยู่รอด

กรอไปข้างหน้าจนถึงวันนี้ ทั้งหมดนี้หมายความว่าอย่างไร? หมายความว่าในฐานะมนุษย์เรามีความปรารถนาที่จะรักษาความปลอดภัยที่มีอยู่ในความผูกพันกับตัวเลขที่แนบสนิทของเรา (พ่อแม่คู่สมรสพี่น้องเพื่อน ฯลฯ ) และเนื่องจากความผูกพันกับคู่ครองหรือคู่สมรสของคุณมีความสำคัญมากดังนั้นการรับรู้ถึงภัยคุกคามใด ๆ ที่มีต่อความผูกพันนี้มักจะถูกตีความโดยบุคคลว่าเป็นความเจ็บปวดอย่างไม่น่าเชื่อ (และอาจเป็นบาดแผล) กล่าวอีกนัยหนึ่งคือเมื่อหุ้นส่วนคนหนึ่งประสบกับความผูกพันตามที่ถูกคุกคามพวกเขาจะตอบสนองในรูปแบบการเอาชีวิตรอดด้วยวิธีการรับมือที่พวกเขาได้รับมาจนถึงตอนนี้ - เพื่อผลประโยชน์ของการปกป้องตัวเอง (และพันธะ)

ด้านล่างนี้เป็นตัวอย่างที่จะนำสิ่งเหล่านี้ไปใช้ในบริบท

พบกัน : จอห์นและเบรนด้า (ตัวละคร)

จอห์นมักจะถอนตัวและเงียบเมื่อเบรนด้าดังขึ้นและโวยวายมากขึ้น เนื่องจากการเลี้ยงดูและประสบการณ์ชีวิตในช่วงก่อนหน้าของเบรนดาเธอจึงให้ความสำคัญกับการรู้สึกเชื่อมโยงและใกล้ชิดกับคู่ของเธอ (บุคลิกของผู้หญิงส่วนใหญ่ทำได้จริง) เพื่อให้เบรนด้ารู้สึก“ ปลอดภัยในโลก” เธอต้องรู้ว่าจอห์นมีส่วนร่วมกับเธอและอยู่กับเธอโดยสิ้นเชิง เมื่อเธออารมณ์เสียเธอต้องการให้จอห์นเข้ามาใกล้ชิดและกอดเธอไว้ เมื่อเบรนด้าเห็นจอห์นดึงตัวออกไปและถอนตัวออกไปเธอจะคลั่งกลัวและรู้สึกโดดเดี่ยว (เบรนด้ารับรู้ความปลอดภัยในความผูกพันของเธอกับจอห์นว่า 'ถูกคุกคาม')

อย่างไรก็ตามเมื่อเบรนด้าเริ่มคลั่งและกลัวเธอก็จะดังขึ้นและมีแนวโน้มที่จะตอบสนองต่อความเงียบของจอห์นด้วยคำพูดที่เป็นตัวเลือกมาก ๆ (เช่น“ คุณเป็นอะไรโง่เหรอคุณทำอะไรไม่ถูกใช่ไหม”) สำหรับเบรนด้าการตอบสนองใด ๆ จากจอห์นดีกว่าไม่ตอบ! แต่สำหรับจอห์น (และเนื่องจากประสบการณ์ชีวิตที่หลากหลายที่เขามี) ความคิดเห็นที่ดังและโดดเด่นของเบรนด้าทำให้เกิดความรู้สึกไม่มั่นคงในใจ เขากลัวที่จะเสี่ยงกับเบรนด้ามากเกินไปเพราะเขาตีความความคิดเห็นที่โดดเด่นและเสียงดังของเธอว่าไม่ปลอดภัยซึ่งเป็นหลักฐานที่ชัดเจน (สำหรับเขา) ว่าเขาไม่“ ดีพอ” นอกจากนี้ความจริงที่ว่าเขารู้สึก“ ไม่ปลอดภัย” และ“ โง่” ทำให้จอห์นตั้งคำถามกับ“ ความเป็นลูกผู้ชาย” ของเขา น่าเสียดายที่ในขณะที่สิ่งที่เขาต้องการจากภรรยาคือการรู้สึกได้รับการเลี้ยงดูและมีอำนาจ แต่เขาได้เรียนรู้ที่จะปกป้องความรู้สึกไม่มั่นคงของตัวเองโดยการถอนตัวและควบคุมอารมณ์ด้วยตัวเอง

ทั้งคู่ไม่เข้าใจว่าความไม่มั่นคงของเบรนด้ากับสายสัมพันธ์ของทั้งคู่ทำให้จอห์นเกิดความไม่มั่นใจในตัวเอง การดึงออกไปของเขาทำให้เบรนด้าผลักดันให้หนักขึ้นเพื่อรับการตอบสนองจากเขา และคุณเดาได้: ยิ่งเธอผลักดันและไล่ตามมากเท่าไหร่เขาก็ยิ่งเงียบและยิ่งเขาถอยห่างออกไปเธอก็ยิ่งผลักและไล่ตาม & hellip; ยากขึ้นและวงจรก็ดำเนินต่อไป & hellip; และใน & hellip; และบน & hellip;

“ วงจรการกด - ดึง”

ตอนนี้คู่นี้เป็นคู่รักที่สมมติขึ้นจริง ๆ แต่“ วงจรผลักดึง” น่าจะเป็นวัฏจักรที่พบบ่อยที่สุดที่ฉันเคยเห็น ยังมีวงจรความสัมพันธ์อื่น ๆ อีกเช่น 'ถอน - ถอน' และ 'ไล่ตาม' และ 'พลิกพลิก' ที่ซับซ้อน (คำที่ฉันบัญญัติขึ้นด้วยความรักสำหรับวัฏจักรที่ดูเหมือนไม่มีที่ไหนเลย คู่หู“ ฟลิปฟล็อป” กับรูปแบบการเผชิญหน้าที่ตรงกันข้าม)

คุณอาจถามคำถามที่สำคัญ: ทำไมทั้งคู่ถึงอยู่ด้วยกันถ้าพวกเขากระตุ้นกันด้วยวิธีนี้?

แน่นอนว่าเป็นคำถามที่ถูกต้องและเป็นคำถามที่ได้รับคำตอบโดยอ้างถึง 'สัญชาตญาณการเอาชีวิตรอด' ทั้งหมดที่ฉันกล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ความผูกพันที่ผูกพันซึ่งกันและกันมีความสำคัญมากที่คู่ค้าแต่ละฝ่ายจะต้องทนกับวงจรความขัดแย้งที่เกิดขึ้นเป็นครั้งคราว (และบ่อยครั้งมาก) เพื่อแลกกับความปลอดภัยในการมีความสัมพันธ์กับอีกฝ่ายและไม่รู้สึกโดดเดี่ยวในโลก

Takeaway

การเผชิญหน้าด้านความสัมพันธ์ส่วนใหญ่เกิดจากคู่ค้ารายหนึ่ง (หุ้นส่วน A) กระตุ้นให้เกิดกลยุทธ์การเผชิญปัญหา (การอยู่รอด) ของอีกฝ่ายหนึ่ง (หุ้นส่วน B) ในทางกลับกันการกระทำนี้ส่งผลให้เกิดการตอบสนองจากอีกฝ่ายหนึ่ง (พันธมิตร B) ซึ่งก่อให้เกิดการตอบสนองต่อการอยู่รอดจากพันธมิตรรายอื่น (พันธมิตร A) นี่คือวิธีการทำงานของ 'วงจร'

ฉันมักจะบอกลูกค้าเสมอว่า 99% ของเวลาที่“ ไม่มีคนเลว” ตัวการของความขัดแย้งในความสัมพันธ์คือ“ วงจร” ค้นหา 'วัฏจักร' และคุณจะพบวิธีสื่อสารกับคู่ของคุณและสำรวจน่านน้ำที่ทรยศเหล่านั้น สร้าง 'พื้นที่ศักดิ์สิทธิ์' และคุณจะเริ่มพัฒนาพื้นที่รังเพื่อความปลอดภัยและความเปราะบางซึ่งเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับความใกล้ชิดที่แท้จริง

การอยู่คนเดียวมันห่วย แต่การอยู่คนเดียวในความสัมพันธ์ของคุณยิ่งแย่ลง ขอบคุณที่แบ่งปันพื้นที่ของคุณกับฉัน ฉันขอให้คุณตระหนักรู้ใกล้ชิดและรักในความสัมพันธ์ของคุณกับตัวเองและคู่ของคุณมากขึ้น

โปรดแบ่งปันบทความนี้หากตรงกับคุณและอย่าลังเลที่จะแสดงความคิดเห็นและบอกฉันเกี่ยวกับความคิดของคุณ! ฉันชอบที่จะเชื่อมต่อหากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการระบุ 'วงจรความสัมพันธ์' ของคุณเองหรือรับข้อมูลว่าผลิตภัณฑ์และบริการของฉันสามารถช่วยคุณได้อย่างไรโปรดติดต่อฉันทางอีเมล

แบ่งปัน: