ไม่รู้สึกขอบคุณ? คำแนะนำด้านความสัมพันธ์ที่เป็นประโยชน์มีดังนี้

ไม่รู้สึกขอบคุณ? ที่นี่

ในบทความนี้

วันขอบคุณพระเจ้าอยู่ใกล้แล้วและโดยเฉพาะอย่างยิ่งบนโซเชียลมีเดียโพสต์แสดงความขอบคุณทั้งหมด อย่างไรก็ตามเดือนพฤศจิกายนไม่ใช่เดือนเดียวที่จะรู้สึกขอบคุณ คุณอยู่ในทัศนคติของความกตัญญูตลอดทั้งปีหรือคุณเป็นหนึ่งในคนที่รู้สึกมองโลกในแง่ร้ายและไม่รู้สึกขอบคุณ? คุณรู้ไหมว่าความกตัญญูเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับความสัมพันธ์รักที่ประสบความสำเร็จ มันเป็นความจริง. คนที่ใช้ชีวิตด้วยความรู้สึกขอบคุณในเชิงบวกจะมีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น

ผลของความกตัญญู

การดำเนินชีวิตในทางบวกโดยมีความกตัญญูเป็นส่วนประกอบสำคัญจะเอื้อต่อความผาสุกทางจิตใจและร่างกาย ความรู้สึกเชิงบวกช่วยลดความก้าวร้าวและภาวะซึมเศร้าและทำให้เรามีความสุขและมั่นใจมากขึ้น ความผาสุกทางจิตใจและอารมณ์นี้ช่วยให้เราสามารถปรับตัวและยืดหยุ่นได้มากขึ้นเมื่อเวลายากลำบากท้าทายเรา

ทำไมความกตัญญูช่วยให้ความสัมพันธ์

ในฐานะนักบำบัดฉันมักจะเห็นคนที่แย่ที่สุด พวกเขามักฝังลึกอยู่ในวัฏจักรเชิงลบที่ทำให้พวกเขาพูดถึงสิ่งที่น่ากลัวและเสื่อมเสียที่สุดซึ่งกันและกัน ความคิดและความรู้สึกทั้งหมดที่พวกเขามีเกี่ยวกับคู่ของพวกเขาเป็นแง่ลบ ฉันต้องมองหาแง่บวก ฉันต้องหาสิ่งที่ดีท่ามกลางความปวดร้าวและเริ่มแสดงให้คู่รักเห็นและส่องแสงสว่างเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตที่มืดมนของพวกเขาเพื่อให้พวกเขาได้เห็นว่ายังมีความรักอยู่ที่นั่น เมื่อพวกเขาเริ่มเห็นว่ามีความดีอยู่บ้างพวกเขาก็รู้สึกขอบคุณ หลังจากนั้นสิ่งต่างๆก็เริ่มเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น

เมื่อคุณรู้สึกขอบคุณคู่ของคุณและสำหรับบทบาทที่พวกเขามีในการทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นนั่นจะสร้างแรงกระเพื่อมอันยิ่งใหญ่ในชีวิตของคุณและทุกคนที่คุณสัมผัสด้วย

หากคุณอยู่ในพื้นที่เชิงลบคุณต้องทำการเปลี่ยนแปลงโดยเจตนา ทุกเช้าของทุกวันคุณต้องตื่นขึ้นมาและพูดกับตัวเองว่าวันนี้คุณจะรู้สึกขอบคุณ ในทุกสถานการณ์คุณต้องมองหาแง่บวกอย่างมีสติ ถ้าคุณทำเช่นนี้คุณจะพบพวกเขาฉันสัญญา

ยิ่งเรารู้สึกขอบคุณในสิ่งที่เรามีมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งต้องขอบคุณมากขึ้นเท่านั้น อาจฟังดูซ้ำซาก แต่มันคือความจริง

แสดงความขอบคุณทุกวัน

มันไม่ได้เกิดขึ้นเพียงชั่วข้ามคืน แต่คุณสามารถสร้างทัศนคติแห่งความขอบคุณได้ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในชีวิตของคุณในขณะนี้ เราพูดคุยกันมากมายในบล็อก Couples Expert ของฉันและพอดคาสต์เกี่ยวกับการขอบคุณสำหรับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ประเด็นหลักคือการแสดงความขอบคุณอย่างสม่ำเสมอ การมีมารยาทที่ดีการกล่าวขอบคุณการเขียนบันทึกและจดหมายและการแสดงความขอบคุณเป็นวิธีที่ดีในการทำเช่นนี้ ครั้งสุดท้ายที่คุณติดต่อใครสักคนพร้อมข้อความขอบคุณคือเมื่อใด นี่เป็นความเอื้อเฟื้อที่ส่วนใหญ่สูญหายไปในสังคมอิเล็กทรอนิกส์ในทันทีของเรา มันจำเป็นต้องฟื้นคืนชีพ ลองใช้ดูว่ามีผลกระทบต่อผู้รับมากน้อยเพียงใด

ใส่คุกกี้ลงในกล่องจดหมายสำหรับผู้ให้บริการอีเมลของคุณขอบคุณคนทิ้งขยะและผู้ที่ให้บริการคุณ รู้สึกดีมาก! กระตุ้นความรู้สึกขอบคุณที่บ้านด้วยการตระหนักถึงการมีส่วนร่วมของคู่ค้าที่มีต่อความสะดวกสบายและความผาสุกในชีวิตประจำวัน ขอบคุณลูก ๆ ของคุณที่ทำงานบ้านหรือทำการบ้านได้ดี แสดงความขอบคุณสำหรับบ้านอาหารวิถีชีวิตหรือสิ่งพิเศษที่คุณและคู่ของคุณทำงานอย่างหนักเพื่อจ่าย ดูสิตอนนี้คุณเข้าใจแล้ว! มองหาสิ่งที่ดีทั้งหมดในความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณพ่อแม่เพื่อนของคุณ ติดต่อคู่ของคุณเป็นประจำและบอกพวกเขาว่า“ ฉันขอบคุณคุณและทุกสิ่งที่คุณนำมาสู่ชีวิตของฉัน” เฉพาะเจาะจง.

ความกตัญญูช่วยให้คุณผ่านความท้าทายได้

เมื่อเกิดสิ่งผิดพลาดและคุณมีความท้าทาย (เพราะคุณต้องการ) มันจะง่ายกว่าที่จะแบกรับและมองหาที่ซับสีเงินในเมฆพายุในชีวิตของคุณ ฉันเพิ่งเห็นรายการข่าวเกี่ยวกับสามีภรรยาคู่หนึ่งในวัย 50 ปีที่บ้านของพวกเขาถูกไฟไหม้ในแคลิฟอร์เนียตอนเหนือระหว่างไฟป่า ภาพของพวกเขากำลังยิ้มหัวเราะและเต้นรำอยู่บนถนนที่ถูกไฟไหม้จากบ้านหลังหนึ่ง คุณอาจคิดว่า 'พวกเขามีความสุขได้อย่างไรพวกเขาสูญเสียทุกอย่างไปอย่างแท้จริง!?' สิ่งที่ฉันเห็นคือคนสองคนที่มีชีวิตอยู่ด้วยความกตัญญู พวกเขาไม่สามารถช่วยบ้านของพวกเขาได้ดังนั้นพวกเขาจึงยอมรับและรู้สึกขอบคุณเป็นอย่างยิ่งที่พวกเขาออกมาโดยไม่ได้รับบาดเจ็บและเป็นชิ้นเดียว ความกตัญญูของพวกเขาคือชีวิตและโอกาสที่จะได้ใช้ชีวิตร่วมกัน ฉันคิดว่ามันสวยงาม

ไม่รู้สึกเหรอ สิ่งนี้อาจช่วยได้:

  • ลองมองไปรอบ ๆ ตัวคุณในช่วงเวลานี้และเลือก 5 สิ่งที่คุณสามารถเห็นและสัมผัสได้ สิ่งที่จับต้องได้ที่คุณมีความสุขอยู่ใกล้แค่เอื้อม ขอบคุณสำหรับสิ่งเหล่านี้
  • มองคู่ของคุณในครั้งต่อไปที่คุณอยู่ด้วยกันและเลือก 3 สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกขอบคุณที่ได้อยู่กับคน ๆ นั้น คุณสมบัติที่พวกเขามีสิ่งพิเศษที่นำมาสู่ความสัมพันธ์ของคุณที่ทำให้คุณรู้สึกขอบคุณ พูดออกมาดัง ๆ
  • นั่งเงียบ ๆ คนเดียวในตอนเย็นและคิดถึงวันของคุณ ใคร่ครวญถึงสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นกับคุณและรู้สึกขอบคุณพวกเขา
  • ลองนึกถึงสิ่งเลวร้ายที่อาจเกิดขึ้นกับคุณในสัปดาห์นี้และมองหาแง่ดีท่ามกลางความยากลำบาก
  • เริ่มบันทึกประจำวัน บันทึกสิ่งที่คุณต้องขอบคุณในนาทีนี้และทำสิ่งนี้ทุกวัน ในตอนท้ายของสัปดาห์กลับไปอ่านสิ่งที่คุณเขียน คุณจะพบว่าตัวเองใช้ชีวิตในลักษณะที่จำอัญมณีเหล่านี้เป็นประจำทุกวันเพื่อที่คุณจะได้จำจดมันไว้
  • เริ่มขวดความกตัญญู วางขวดโหลและเศษกระดาษ จดสิ่งที่คุณต้องขอบคุณและพับลงในกระดาษโน้ตเล็ก ๆ แล้ววางไว้ในขวดโหล ในตอนท้ายของปีทิ้งขวดโหลและอ่านกระดาษแต่ละแผ่น คุณจะพบว่าคุณมีเหตุผลมากมายที่จะขอบคุณ

หากคุณสามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้แสดงว่าคุณกำลังจะพัฒนาทัศนคติแห่งความกตัญญู ปฏิบัติเช่นนี้จนติดเป็นนิสัย ไม่นานนักก่อนที่คุณจะเริ่มมองหาสิ่งดีๆเหล่านั้นช่วงเวลาแห่งความขอบคุณเหล่านั้นแม้จะอยู่ท่ามกลางความยากลำบากและความท้าทายที่คุณกำลังเผชิญ นี่คือแนวทางปฏิบัติที่เปลี่ยนแปลงอย่างแท้จริงซึ่งจะส่งผลกระทบต่อคุณและคนที่คุณรักในทางบวกนับจากนี้ไปจนถึงช่วงสุดท้ายของชีวิต

แบ่งปัน: