ความเป็นจริงของขอบเขตทางอารมณ์ในความสัมพันธ์

ความเป็นจริงของขอบเขตทางอารมณ์ในความสัมพันธ์

ในบทความนี้

ผู้คนมีความเข้าใจผิดมากมายเกี่ยวกับขอบเขตและสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อความสัมพันธ์ พวกเขามักถูกมองว่าเป็นสิ่งที่ไม่ดีหรือไม่จำเป็นเพียงแค่ความสัมพันธ์ฉันท์คู่รัก คู่ของเราไม่ควรทำตามความต้องการและความต้องการของเราหรือ? นั่นเป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์แบบไม่ใช่หรือ พวกเขาไม่ทำลายความสัมพันธ์เหรอ? การศึกษาพบว่าคู่รักหลายคู่คิดว่าการมีขอบเขตหมายถึงการไม่มีความรู้สึกรักต่อคู่ของตน

ขอบเขตทางอารมณ์ที่ดีมีส่วนสำคัญในการช่วยให้เรามีความสุข ความสุขและความสัมพันธ์ระยะยาว การกำหนดขอบเขตทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ช่วยให้ทั้งคู่รู้สึกสบายใจพัฒนาความนับถือในเชิงบวกและลดความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและความเครียด

ประเภทของขอบเขต

ขอบเขตที่กำหนดไว้ในความสัมพันธ์คือสนามพลังที่มองไม่เห็นของคุณเองและคุณมีหน้าที่ปกป้องมัน ขอบเขตอาจรวมถึงขอบเขตทางกายภาพและขอบเขตทางอารมณ์ ขอบเขตทางกายภาพเกี่ยวข้องกับพื้นที่ส่วนตัวร่างกายและความเป็นส่วนตัว ขอบเขตทางอารมณ์หมายถึงการกำหนดความรู้สึกของคุณจากความรู้สึกของผู้อื่น

ขอบเขตทางอารมณ์คืออะไร?

ขอบเขตทางอารมณ์หรือที่พูดกันมากที่สุดคือขีด จำกัด ที่เรากำหนดไว้ในความสัมพันธ์ที่ช่วยให้เราปกป้องตัวเองจากการถูกควบคุม

ในทำนองเดียวกันการกำหนดขอบเขตทางอารมณ์ในการแต่งงานเป็นกระบวนการกำหนดพฤติกรรมที่คุณจะยอมรับจากผู้อื่นหรือสิ่งที่คุณจะไม่ยอมรับ ความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จ เป็นเรื่องของบุคคลสองคนที่มีความรู้สึกที่ชัดเจนเกี่ยวกับเธอหรือตัวตนของเขาเอง

ขอบเขตทางอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพ

การมีขอบเขตหมายถึง การให้เกียรติตัวเองในฐานะปัจเจกบุคคลที่แยกจากกันและหากไม่มีพวกเขาเรายอมให้คนอื่นลบล้างความรู้สึกและความปรารถนาของเรา ช่วยให้เกิดประโยชน์บางประการ:

  1. ขอบเขตทางอารมณ์ที่ดีทำให้เราชื่นชมยินดีในความเป็นเอกลักษณ์ของเราเอง
  2. ขอบเขตที่สมบูรณ์เหล่านี้มีความยืดหยุ่นและช่วยให้เราสามารถเข้าใกล้ผู้อื่นได้ตามความเหมาะสม
  3. พวกเขาช่วยรักษาระยะห่างของเราเมื่อเราอาจได้รับอันตรายจากการเข้าใกล้เกินไป
  4. ขอบเขตที่ดีโดยเฉพาะปกป้องเราจากการจมอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม
  5. ที่สำคัญที่สุดพวกเขาอนุญาตให้เราดูแลตัวเองและถ้าเรารับได้ก็เคารพตัวเองของผู้อื่น

ขอบเขตที่ใช้ไม่ได้

ขอบเขตที่มีคำว่า 'always,' 'never' หรือภาษาสัมบูรณ์อื่น ๆ มักจะล้มเหลว ขอบเขตดังกล่าวมักจะไม่สมจริงจึงไม่คงอยู่ พาร์ทเนอร์จำนวนมากไม่ได้พูดถึงขอบเขตของพวกเขาและคาดหวังให้คู่ของพวกเขาเพียงแค่รู้จักพวกเขา ดังนั้นการขาดการสื่อสารจะสร้างความสับสนและอาจทำร้ายความสัมพันธ์ของคุณในระยะยาว

ขอบเขตที่ไม่แข็งแรงโดยทั่วไปเป็นผลมาจากการเลี้ยงดูในครอบครัวที่ไม่สมบูรณ์ ในครอบครัวเช่นนี้การเจริญเติบโตและกระบวนการของแต่ละบุคคลไม่ได้รับความเข้าใจอย่างถูกต้องและเด็กไม่ได้รับการเคารพในฐานะปัจเจกบุคคล พวกเขามักมีลักษณะที่อ่อนแอในตัวตนของคุณ ดังนั้นจึงนำคุณไปสู่การพึ่งพาคู่ของคุณเพื่อความสุขและแม้กระทั่งการตัดสินใจรับผิดชอบ

กับดักขอบเขต

กับดักขอบเขต

ในขณะเดียวกันคุณต้องระวังกับดักขอบเขตในความสัมพันธ์ หากต้องการทราบวิธีกำหนดขอบเขตทางอารมณ์คุณต้องเริ่มต้นจากการตระหนักถึงกับดักขอบเขตทั่วไปที่คุณตกอยู่สถานการณ์บางอย่างต่อไปนี้อาจดูเหมือนคุ้นเคย:

  1. ตัวตนของฉันมาจากคู่ของฉันและฉันก็ไม่ใช่ใครถ้าฉันไม่ได้อยู่ในความสัมพันธ์
  2. นี่เป็นวิธีที่ดีกว่าความสัมพันธ์ครั้งสุดท้ายที่ฉันอยู่
  3. ความสัมพันธ์อาจจะดีขึ้นถ้าฉันให้เวลากับมันมากขึ้น
  4. คู่ของฉันจะหายไปถ้าไม่มีฉัน

กำหนดขอบเขตทางอารมณ์

ขอบเขตที่ดีนั้นเกี่ยวข้องกับทุกสิ่งตั้งแต่การรับรู้และการยืนยันว่าอะไรสำคัญสำหรับเราไปจนถึงการพูดเมื่อคุณคิดว่าคุณถูกดูหมิ่น นอกจากนี้ยังรวมถึงการสนับสนุนให้ตัวเองมีเวลาเพื่อผลประโยชน์ของตัวเอง ต่อไปนี้เป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณเริ่มกำหนดขอบเขตทางอารมณ์กับคู่ของคุณในความสัมพันธ์

ระวังตัวเอง

ขั้นตอนแรกในการกำหนดขอบเขตใด ๆ คือความรู้ด้วยตนเองอย่างไม่ต้องสงสัย สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณชอบหรือไม่ชอบอะไรและอะไรที่ทำให้คุณสบายใจเมื่อเทียบกับสิ่งที่ทำให้คุณกลัว

หากปราศจากความรู้ของคุณเองการมีส่วนร่วมในกระบวนการของความสัมพันธ์ที่ดำเนินไปอย่างต่อเนื่องในรูปแบบที่สามารถใช้งานได้นั้นค่อนข้างยาก

อย่าคาดเดาความรู้สึกของคู่ของคุณ

การตั้งสมมติฐานเกี่ยวกับความรู้สึกของคู่ของคุณอาจทำให้เกิดความเข้าใจผิดมากมายในความสัมพันธ์ คุณอาจคิดว่าคุณคุ้นเคยกับคู่ของคุณเป็นอย่างดี แต่ที่ดีที่สุดคือถามความต้องการและความต้องการของพวกเขาแทนที่จะคิด

มีความเฉพาะเจาะจงและชัดเจน

สิ่งสำคัญคือต้องทำตามสิ่งที่คุณพูดเพราะดูเหมือนว่าพูดง่ายกว่าทำ การกำหนดขอบเขตแล้วไม่สามารถดำเนินการได้ทำให้คู่ของคุณคิดว่าพวกเขามีข้ออ้างที่จะก้าวข้ามขอบเขตของคุณต่อไป

จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่สร้างข้อยกเว้นใด ๆ ให้กับขอบเขตของคุณเองมิฉะนั้นคุณจะพบว่าตัวเองกำลังประนีประนอมกับสิ่งที่คุณไม่สามารถยอมรับได้ในไม่ช้า

ลองใช้วิธีแซนวิช

ซึ่งรวมถึงคำชมและคำวิจารณ์ คุณสามารถเริ่มการสนทนาด้วยคำชมเชยที่ป้องกันไม่ให้คู่ของคุณตั้งรับ

ชัดเจนเกี่ยวกับความรักของคุณ

คุณต้องชัดเจนเกี่ยวกับความรักของคุณในขณะที่ชัดเจนเกี่ยวกับขอบเขตของคุณ เมื่อคู่รักมีความชัดเจนเกี่ยวกับกฎเกณฑ์เป้าหมายและความคาดหวังความสัมพันธ์ก็จะมั่นคง

แบ่งปัน: