ขั้นตอนของการหย่าร้าง: จริงๆแล้วแต่ละคนต้องผ่านอะไรบ้าง?

ขั้นตอนของการหย่าร้าง

ในบทความนี้

การหย่าร้างในหลาย ๆ วิธีก็เหมือนกับการตายของคนที่คุณรักซึ่งเกี่ยวข้องกับการสูญเสียและความเศร้าโศก มันเปลี่ยนโครงสร้างของครอบครัวไปตลอดกาล การหย่าร้างทำให้สูญเสียความหวังและความฝันว่าการแต่งงานและครอบครัวควรจะเป็นอย่างไร

ไม่มีประสบการณ์หย่าร้างแม้แต่คนเดียว การเปลี่ยนสถานะจากการแต่งงานเป็นโสดอาจทำให้เกิดความยากลำบากในการปรับตัวทางอารมณ์ที่หลากหลายสำหรับผู้ที่กำหนดตัวเองว่าแต่งงานแล้วและเป็นคู่

วิธีที่บุคคลประสบกับการหย่าร้างขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ได้แก่ สถานะทางเศรษฐกิจและสังคมสิ่งที่เป็นส่วนหนึ่งของวงจรชีวิตที่พวกเขาอยู่และการหย่าร้างนั้นเป็น 'มิตร' หรือ 'ปฏิปักษ์'

ถึงกระนั้นการตอบสนองของบุคคลต่อการเปลี่ยนแปลงจะแตกต่างกันไปตามมุมมองของเขา / เธอและประสบการณ์ของแต่ละคน บางคนมองว่าการหย่าร้างเป็นความล้มเหลวและประสบกับความหดหู่ในขณะที่คนอื่น ๆ นิยามว่าการหย่าร้างเป็นอิสระและได้รับการบรรเทา ส่วนใหญ่ตกอยู่ตรงกลางที่ไหนสักแห่ง

ขั้นตอนของการหย่าร้างที่นำเสนอในที่นี้คล้ายกับขั้นตอนที่บุคคลต้องเผชิญเมื่อเสียใจกับความตาย เป็นเพียงคำแนะนำทั่วไป บางคนอาจพบตามลำดับที่นำเสนอ คนอื่น ๆ อาจได้สัมผัสกับบางด่าน แต่ไม่ใช่ทั้งหมด ถึงกระนั้นคนอื่น ๆ อาจไม่ได้สัมผัสกับมันเลย ประเด็นก็คือการหย่าร้างเป็นกระบวนการหนึ่งและอาจไม่ใช่กระบวนการเดียวกันสำหรับทุกคนเนื่องจากการหย่าร้างหมายถึงสิ่งที่แตกต่างกันสำหรับคนที่แตกต่างกัน

แม้ว่าปฏิกิริยาของแต่ละบุคคลต่อกระบวนการหย่าร้างจะแตกต่างกันไป แต่ก็มีหลายขั้นตอนทางจิตวิทยาที่คาดเดาได้โดยทั่วไปและสามารถคาดเดาได้

ขั้นตอนของการหย่าร้างสำหรับผู้ริเริ่มการหย่าร้างนั้นแตกต่างจากขั้นตอนของการหย่าร้างสำหรับผู้ไม่ริเริ่ม ผู้ริเริ่มในการหย่าร้างประสบกับความเจ็บปวดและความเศร้าโศกมากมายก่อนที่ผู้ไม่ริเริ่มจะทำ ผู้ที่ไม่ได้ริเริ่มจะสัมผัสกับความบอบช้ำและความวุ่นวายหลังจากที่พวกเขาได้ยินคำนี้เป็นครั้งแรกการหย่าร้าง นั่นจึงเป็นคำถามที่ว่า“ จะหย่าได้นานแค่ไหน?” มีคำตอบที่แตกต่างกันสำหรับผู้ริเริ่มและผู้ไม่ริเริ่ม

สี่ขั้นตอนสามารถระบุได้ว่าเป็นการปฏิเสธความขัดแย้งความสับสนและการยอมรับ การตระหนักถึงขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยให้เข้าใจว่าการปรับตัวต่อการหย่าร้างเป็นกระบวนการมากกว่าเหตุการณ์เดียว โดยปกติจะใช้เวลาสองถึงสามปีในการสร้างความผูกพันที่แน่นแฟ้นกับบุคคลและสำหรับบางคนหากการแยกจากกันเกิดขึ้นหลังจากเวลานี้มักเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาที่เรียกว่าการช็อกจากการแยกตัว

ขั้นตอนแรกในขั้นตอนของการหย่าร้างส่วนใหญ่มีลักษณะเฉพาะคือการปฏิเสธและการแยกจากกันช็อก แต่ละคนอาจมีอาการบรรเทาอาการชาหรือตื่นตระหนก (มักรู้สึกโล่งใจเมื่อการหย่าร้างยืดเยื้อและดึงออกมา) ปฏิกิริยาที่พบบ่อยที่สุดต่อการแยกจากกันคือความกลัวการถูกทอดทิ้ง การตอบสนองทางอารมณ์ต่อความกลัวนี้มักจะเป็นความวิตกกังวลและความวิตกกังวล

ดูด้วย:

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับขั้นตอนการหย่าร้างมีดังนี้

ด่าน 1- โลกดูเหมือนจะถึงจุดจบ

ความวิตกกังวล

การหย่าร้างเป็นการเดินทางที่ดียิ่งขึ้น กระบวนการหย่าร้างก่อให้เกิดความวิตกกังวล ความรู้สึกกังวลอาจมาพร้อมกับการรบกวนการนอนหลับหรือรูปแบบความอยากอาหาร ไม่ว่าคำถามจะต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการหย่าร้างคุณต้องเรียนรู้กลไกการรับมือเพื่อไม่ให้เกิดความวิตกกังวล ความวิตกกังวลมีฤทธิ์กัดกร่อนและทำให้การหย่าร้างวุ่นวายมากขึ้น

อาการซึมเศร้า

การบริโภคอาหารที่ลดลงและการใช้เวลานอนเพิ่มขึ้นอาจเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า ทั้งความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเป็นตัวบ่งชี้ถึงภาวะช็อกจากการพลัดพรากและมักพบในช่วงของการหย่า บ่อยครั้งในช่วงเวลานี้ลูกค้าจะรายงานว่าพวกเขาไม่สามารถจดจ่อกับกิจกรรมการทำงานหรือสนทนากับผู้คนได้ พวกเขาอาจมีน้ำตาหรือความโกรธไหลออกมาอย่างกะทันหัน

อาการซึมเศร้า

ความโกรธ

คนอื่น ๆ รายงานว่าพวกเขามักจะสูญเสียการควบคุมความโกรธและดูเหมือนว่าพวกเขาจะเป็นเหตุผลที่ไม่สำคัญในเวลาต่อมาก็ระเบิดความโกรธออกมาอย่างฉับพลัน

ชา

หลายคนรู้สึกมึนงงหรือไม่มีความรู้สึกที่พยายามนำทางขั้นตอนการหย่าร้างที่ไม่รู้จัก อาการชาเป็นวิธีหนึ่งในการปิดเสียงหรือปฏิเสธความรู้สึกซึ่งหากมีประสบการณ์อาจเกินกว่าที่แต่ละคนจะรับมือได้

ความว่างเปล่าทางอารมณ์

บ่อยครั้งในช่วงที่ 1 คน ๆ หนึ่งจะเหม่อลอยระหว่างอารมณ์เหล่านี้ - รู้สึกกังวลก่อนโกรธแล้วมึนงง สำหรับหลาย ๆ คนอารมณ์เหล่านี้มักจะรวมกับความรู้สึกมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับชีวิตใหม่ของพวกเขา ขั้นตอนของการช็อกจากการแยกตัวนี้สามารถอยู่ได้ทุกที่ตั้งแต่สองสามวันถึงหลายเดือน

ความรู้สึกผิดและความโกรธ

บ่อยครั้งที่คู่นอนคนหนึ่งต้องการการหย่าร้างมากกว่าอีกฝ่าย คนที่จากไปมักจะมีความรู้สึกผิดและโทษตัวเองจำนวนมหาศาลในขณะที่คู่นอนที่เหลืออาจจะรู้สึกโกรธเจ็บสงสารตัวเองและกล่าวโทษอีกฝ่ายมากขึ้น บุคคลทั้งสองต้องทนทุกข์ทรมานในช่วงหนึ่งในหลาย ๆ ขั้นตอนของการหย่าร้าง

มาถึงจุดจบของการแต่งงาน

ปัญหาหลักของด่านที่ 1 สำหรับหลาย ๆ คนเกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าการแต่งงานกำลังจะสิ้นสุดลง งานทางอารมณ์ของบุคคลในขั้นตอนนี้ของกระบวนการหย่าร้างคือการยอมรับความเป็นจริงของการแยกจากกัน

ด่าน 2- ประสบกับอารมณ์มากมาย

ความรู้สึกที่ไม่สามารถคาดเดาได้ในขั้นตอนการหย่าร้าง

ไม่นานหลังจากเกิดอาการช็อกจากการพลัดพรากคนหนึ่งอาจเริ่มมีอารมณ์หลากหลายเกิดขึ้นทันที หนึ่งนาทีผู้คนอาจรู้สึกสบายใจอย่างสมบูรณ์กับวิถีชีวิตใหม่ของพวกเขาและอีกนาทีต่อมาพวกเขาอาจพบว่าตัวเองมีน้ำตาและนึกถึงอดีตคู่ครองของพวกเขา หลังจากนั้นไม่นานเมื่อนึกถึงเหตุการณ์เชิงลบหรือการโต้เถียงพวกเขาอาจรู้สึกโกรธแค้น สิ่งเดียวที่สามารถคาดเดาได้ในขั้นตอนนี้คือความรู้สึกที่คาดเดาไม่ได้

กำลังสแกน

ผู้คนจะระลึกถึงสิ่งที่ผิดพลาดกับการแต่งงานของพวกเขาผู้ที่ถูกตำหนิว่าบทบาทของตัวเองคืออะไรในความล้มเหลว พวกเขาหวนระลึกถึงช่วงเวลาที่ดีที่สุดในชีวิตสมรสและโศกเศร้ากับการสูญเสียในแง่มุมที่ใกล้ชิดมากขึ้น การสแกนอาจให้ข้อมูลเชิงลึกที่สร้างสรรค์เกี่ยวกับรูปแบบความสัมพันธ์ของตนเอง ในแง่นี้อาจเป็นประสบการณ์การเรียนรู้ที่มีคุณค่า

ความสูญเสียและความเหงา

ในช่วงนี้บุคคลอาจรู้สึกสูญเสียและโดดเดี่ยวคล้ายกับที่คน ๆ หนึ่งประสบกับความตายของคนที่คุณรัก ความเหงาสามารถแสดงออกได้หลายวิธี บางคนอาจกลายเป็นคนเฉยชาและแยกตัวออกจากการติดต่อทางสังคม คนอื่น ๆ อาจรู้สึกเหงามากขึ้น แทนที่จะนั่งอยู่ที่บ้านพวกเขาอาจหาร้านอาหารเก่า ๆ บ่อยๆผ่านบ้านของคู่สมรสหรือไปจากบาร์คนโสดแห่งหนึ่งไปยังอีกบาร์หนึ่งโดยมองหาสิ่งปลอบใจจากความเหงา

ในช่วงเวลานี้ความรู้สึกและอารมณ์เชิงลบใด ๆ ที่บุคคลประสบเมื่อตอนเป็นเด็กเช่นความวิตกกังวลในการแยกตัวการนับถือตนเองในระดับต่ำหรือความรู้สึกไร้ค่าอาจกลับมาปรากฏอีกครั้งทำให้แต่ละคนมีความทุกข์มาก

ความสูญเสียและความเหงา

อิ่มอกอิ่มใจ

ในทางกลับกันในระยะที่ 2 อาจพบความรู้สึกสบายตัวอยู่เป็นระยะ คนที่หย่าร้างบางคนรู้สึกโล่งใจเพิ่มเสรีภาพส่วนบุคคลความสามารถใหม่ที่เพิ่งได้รับและนำพลังทางอารมณ์มาใช้ในตัวเองซึ่งก่อนหน้านี้มุ่งสู่การแต่งงาน นี่เป็นขั้นตอนหนึ่งของการหย่าร้าง

ยามเย็นจากอารมณ์ที่แปรปรวน

กล่าวโดยสรุปขั้นตอนที่ 2 คือการมองเห็นทางอารมณ์โดยมีลักษณะความขัดแย้งทางจิตใจเป็นหลัก ภารกิจทางอารมณ์ของแต่ละบุคคลในช่วงระยะหนึ่งของการหย่าร้างคือการบรรลุคำจำกัดความที่เป็นจริงว่าการแต่งงานของพวกเขาเป็นตัวแทนของอะไรบทบาทของพวกเขาในการดูแลรักษาและความรับผิดชอบของพวกเขาคืออะไรสำหรับความล้มเหลว นี่เป็นหนึ่งในขั้นตอนการหย่าร้างที่ท้าทายที่สุด แต่เกิดผลในที่สุด

อันตรายคือคนที่หย่าร้างในระยะที่ 2 อาจคิดว่าสิ่งที่เลวร้ายที่สุดจบลงแล้วเท่านั้นที่จะกลับมาเป็นโรคซึมเศร้าอีกครั้ง น่าเสียดายที่การมองเห็นทางอารมณ์ของเวทีนี้ (และขั้นตอนอื่น ๆ ) ทำให้ยากยิ่งขึ้นในการทำงานร่วมกับทนายความการตัดสินใจและบางครั้งก็เป็นพ่อแม่ที่มีประสิทธิผล

ด่าน 3- จุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงตัวตน

ความสับสนของขั้นที่ 3 อาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงตัวตนของบุคคล ในหลาย ๆ ด้านนี่เป็นลักษณะที่เครียดทางจิตใจที่สุดของกระบวนการหย่าร้าง การแต่งงานเป็นแหล่งที่มาหลักของความเป็นตัวของตัวเอง บุคคลสองคนเข้าสู่ความสัมพันธ์โดยมีตัวตนสองตัวที่แยกจากกันจากนั้นร่วมกันสร้างตัวตนของคู่รักว่าพวกเขาเป็นใครที่ไหนและเข้ากับโลกได้อย่างไร เมื่อความสัมพันธ์ของทั้งคู่จบลงพวกเขาอาจรู้สึกสับสนและหวาดกลัวราวกับว่าพวกเขาไม่มีสคริปต์ที่บอกว่าต้องปฏิบัติตัวอย่างไร

ในเวลานี้ผู้ที่หย่าร้างต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในการรับรู้ตนเอง บ่อยครั้งในช่วงเวลานี้พวกเขาอาจลองใช้ตัวตนที่แตกต่างกันพยายามค้นหาสิ่งที่พวกเขาสบายใจ บางครั้งในช่วงเวลานี้ผู้ใหญ่จะเข้าสู่วัยรุ่นที่สอง เช่นเดียวกับวัยรุ่นแรกเกิดผู้คนอาจกังวลมากว่าพวกเขาหน้าตาเป็นอย่างไรเสียงของพวกเขาเป็นอย่างไร พวกเขาอาจซื้อเสื้อผ้าใหม่หรือรถใหม่

การต่อสู้ดิ้นรนของผู้ใหญ่หลายคนที่เคยเป็นวัยรุ่นอาจเกิดขึ้นอีกครั้งและอาจพบว่าตัวเองกำลังพยายามตัดสินใจว่าจะจัดการกับความก้าวหน้าทางเพศอย่างไรหรือเมื่อใดควรจูบราตรีสวัสดิ์ ผู้คนอาจมีส่วนร่วมในการทดลองทางเพศในขณะที่พวกเขาพยายามที่จะสำรวจเรื่องเพศใหม่ของพวกเขานอกการแต่งงาน สิ่งนี้ถือเป็นหนึ่งในขั้นตอนการสำรวจตนเองของการหย่าร้างซึ่งสามารถนำไปสู่การค้นพบและการเรียนรู้ใหม่ ๆ

การเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยา

งานด้านอารมณ์สำหรับผู้ที่หย่าร้างในขั้นตอนนี้คือการเปลี่ยนสภาพจิตใจจากการ“ แต่งงาน” ไปสู่การเป็น“ โสด” อีกครั้ง การเปลี่ยนแปลงตัวตนนี้สำหรับหลาย ๆ คนถือเป็นกระบวนการหย่าร้างที่ยากและเครียดที่สุดในทางจิตวิทยา

ด่าน 4- ค้นพบ 'คุณ' คนใหม่

การยอมรับ

ลักษณะของขั้นที่ 4: ในที่สุด (และเวลาแตกต่างกันไปในแต่ละเดือนหรืออาจเป็นหลายปี) ผู้ที่หย่าร้างเข้าสู่ขั้นตอนที่ 4 และรู้สึกโล่งใจและยอมรับสถานการณ์ของพวกเขา หลังจากนั้นไม่นานพวกเขาก็เริ่มสัมผัสถึงความแข็งแกร่งและความสำเร็จใหม่ ๆ โดยส่วนใหญ่ในขั้นตอนนี้ผู้คนจะรู้สึกพึงพอใจกับวิถีชีวิตของตนและไม่จมอยู่กับอดีตอีกต่อไป ตอนนี้พวกเขามีความตระหนักและรู้ถึงความต้องการของตนเอง

การแก้ไขการสูญเสีย

แม้ว่าความรู้สึกหลายอย่างที่เกิดจากการหย่าร้างจะเจ็บปวดและไม่สบายใจ แต่ในที่สุดความรู้สึกเหล่านี้ก็นำไปสู่การแก้ไขความสูญเสียเพื่อที่ว่าหากบุคคลนั้นปรารถนาเขาหรือเธอจะสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดได้อีกครั้ง

ในขั้นที่ 4 ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีเริ่มมีความสำคัญมากกว่าความรู้สึกวิตกกังวลและความโกรธ คนที่หย่าร้างสามารถแสวงหาความสนใจของตนเองและทำให้คู่สมรสเดิมและการแต่งงานของพวกเขาอยู่ในมุมมองที่พวกเขาพอใจ

การแก้ไขการสูญเสีย

คำศัพท์เกี่ยวกับการบำบัดและจิตวิทยาการหย่าร้าง

จะเลิกหย่าได้อย่างไร? การบำบัดเป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยในการเปลี่ยนแปลงและการหย่าร้างหรือไม่? ภาวะซึมเศร้าหลังการหย่าร้างอาจส่งผลเสียต่อบุคคลตั้งแต่สองสามสัปดาห์ไปจนถึงสองสามปี

ในขณะที่หลายคนรู้สึกโล่งใจในระหว่างและหลังการหย่าร้าง แต่อีกหลาย ๆ คนก็ประสบกับความรู้สึกไม่สบายอย่างมากมายในตอนท้ายของการแต่งงานการดิ้นรนเพื่อรับมือกับขั้นตอนของการหย่าร้างและมองหาคำตอบสำหรับคำถาม“ จะผ่านการหย่าร้างได้อย่างไร” . บางครั้งผู้ที่รู้สึกไม่สบายอย่างหนักก็ไม่ผ่านขั้นตอนของการหย่าร้างและมีประสบการณ์ในการแก้ปัญหา บุคคลบางคน ‘ติดขัด’

แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะได้รับประโยชน์จากการบำบัดในขณะที่ต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่นี้ แต่ผู้ที่ ‘ติดขัด’ ในการนำทางของขั้นตอนการหย่าร้างมักพบว่าการบำบัดมีประโยชน์มากที่สุด เห็นได้ชัดว่าขั้นตอนหนึ่งในการหย่าร้างคือการหานักบำบัดที่ดีซึ่งใกล้เคียงกับการหาทนายความการหย่าร้างที่ดี นักบำบัดที่ดีจะช่วยให้คุณเอาชนะความเจ็บปวดในช่วงอารมณ์ของการหย่าร้าง

ผู้ชายและขั้นตอนอารมณ์การหย่าร้าง

ไม่ว่าจะเป็นขั้นตอนของการหย่าร้างระหว่างชายหรือหญิงกระบวนการยุติการแต่งงานที่เจ็บปวดจะส่งผลเสียทั้งคู่ มักจะสันนิษฐานในสังคมปรมาจารย์ของเราที่ตั้งขึ้นว่าผู้ชายต้องดูดมันขึ้นมาและไม่แสดงความเศร้าโศก สิ่งนี้อาจสร้างความเสียหายอย่างมากต่อสุขภาพจิตโดยรวมของผู้ชายที่กำลังอยู่ในขั้นตอนการเยียวยาจากการหย่าร้าง

ผู้ชายคนหนึ่งประสบกับความไม่เชื่อในฐานะขั้นตอนแรกของการหย่าร้างโดยข้ามจากขั้นตอนการเยียวยาการหย่าร้างจากการปฏิเสธความตกใจความโกรธความเจ็บปวดและความหดหู่ก่อนที่เขาจะสามารถสร้างชีวิตใหม่ได้ในที่สุด

ยังคงสงสัยว่าจะผ่านการหย่าร้างได้อย่างไร? จำไว้ว่ามีหลายขั้นตอนของความเศร้าโศกหลังจากการหย่าร้าง ด้วยความช่วยเหลือของการมองโลกในแง่ดีและการบำบัดที่แพร่หลายคุณจะสามารถทำวิถีชีวิตให้สมบูรณ์จาก 'ฉันจะตายอย่างโดดเดี่ยว' ไปยังด้านบน 'ในที่สุดฉันก็สามารถหยิบชิ้นส่วนและใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขอีกครั้ง'

แบ่งปัน: