การรับมือกับความท้าทายด้านสุขภาพจิต: ความช่วยเหลือสำหรับคู่รัก

ในบทความนี้

คุณคงเคยได้ยินคำกล่าวว่าคุณไม่เคยรู้จักใครเลยจริงๆ จนกว่าคุณจะได้ใช้ชีวิตร่วมกับพวกเขาจริงๆ มันเป็นความจริงดังนั้น เช่นเดียวกับที่ผู้คนแสดงเพียงวงล้อไฮไลท์ของชีวิตพวกเขาบนโซเชียลมีเดีย พวกเขามักจะมีพฤติกรรมที่ดีที่สุดในขณะที่พวกเขากำลังออกเดท เมื่อคุณแต่งงานและอยู่ด้วยกันไปวันแล้ววันเล่า หน้ากากจะเริ่มหลุดและคุณเห็นข้อดี ข้อเสีย และสิ่งที่น่าเกลียด บางครั้งคุณจะได้เห็นด้านที่ไม่สบายของพวกเขาและอาจทำให้ไม่สงบหากคุณไม่เตรียมพร้อม หนึ่งในสี่ของคนจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคทางจิตในปีนี้ นั่นคือ 25% ของประชากรของเรา!

สิ่งที่คุณเขียนถึงเดือนละครั้งจริงๆ แล้ว ภรรยาของคุณมักจะวนเวียนไปมาบ่อยขึ้น เรื่องตลกที่สามีของคุณเล่าให้ฟังซึ่งทำให้คุณเสียเปรียบและทำร้ายความรู้สึกของคุณเมื่อคุณกำลังออกเดท ตอนนี้อาจเริ่มรู้สึกเหมือนปืนกลที่จุดไฟเผาอย่างรวดเร็วไม่ว่าคุณจะพยายามทำให้เขาพอใจมากแค่ไหนก็ตาม

การแต่งงานก่อให้เกิดอะไร?

การแต่งงานเป็นการปรับตัวของคนสองคน คุณกำลังเรียนรู้วิธีที่สองกลายเป็นหนึ่ง และนั่นหมายถึงการผสาน การโกนให้พอดี การผสม การประนีประนอม การให้และการรับ นั่นฟังดูไม่สนุกเหรอ? ทั้งสองฝ่ายจะต้องเต็มใจทำงานนี้พร้อมๆ กัน ไม่เคย 50-50; มันอยู่ที่ 100-100 เสมอ และใครก็ตามที่บอกคุณว่าแตกต่างกำลังทำให้คุณล้มเหลวตั้งแต่เริ่มต้น

จำเป็นต้องมีคนที่มีสุขภาพดีสองคนที่ทำข้อตกลงเพื่อให้ความต้องการของผู้อื่นมาก่อนความต้องการของตนเองก่อนเสมอ นั่นเป็นลำดับที่สูงเพราะมนุษย์มีความเห็นแก่ตัวมากโดยธรรมชาติและเราอาศัยอยู่ในวัฒนธรรมในสหรัฐอเมริกาที่บอกเราว่าเป็นสิ่งที่เราแต่ละคนสามารถคิดได้ แรก . วัฒนธรรมอื่นๆ ยังคงมีการแต่งงานและเรียนรู้ที่จะทำงานร่วมกันและเติบโตเพื่อดูแลซึ่งกันและกัน แต่พวกเขาวางแผนที่จะอยู่ด้วยกันไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ที่นี่เราเข้าสู่การแต่งงานด้วยความหลงใหลเหนือสิ่งอื่นใดโดยคาดหวังว่ามันจะนำพาเราไปจนหมดไฟ และถ้ามันควรเกิดขึ้น เมื่อมันเกิดขึ้น เราก็วางแผนเส้นทางหลบหนี

การแต่งงานและสุขภาพจิต

เมื่อสติแตก เราไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร เพราะเราไม่พร้อมที่จะรับมือกับผลเสีย เราไม่ได้มองความท้าทายด้านสุขภาพจิตในแง่เดียวกับที่เราทำแผลจากมะเร็งหรือสงคราม หรือรอยแผลเป็นอื่นๆ ที่มองเห็นได้ เราจะไปอุดหนุนที่ไหน? เราจะคุยกับใครได้บ้าง เราตั้งคำถามเกี่ยวกับสุขภาพของเราเองหลังจากนั้นไม่นาน

เป็นสิ่งสำคัญเมื่อเราสังเกตเห็นอาการป่วยทางจิตที่เราคุยกันอย่างเปิดเผยกับคนที่เรารักโดยไม่ใช้นิ้วชี้หรือสร้างความเครียดให้กับพวกเขา เราสามารถพูดประมาณว่า ฉันสังเกตว่าคุณดูเหมือนนอนหลับมากขึ้นหรือใช้เวลากับเพื่อนน้อยลงและแยกตัวออกไปมากกว่าที่เคยเป็น คุณรู้สึกราวกับว่าไม่มีใครเข้าใจคุณเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือไม่? ขึ้นอยู่กับการตอบสนองของพวกเขา คุณสามารถแนะนำให้พูดคุยกับใครบางคนในด้านสุขภาพจิตด้วยกัน เข้าร่วมกลุ่มเพื่อนฝูง (คนอื่นๆ ที่มีประสบการณ์ความท้าทายด้านสุขภาพจิตและอยู่ในช่วงพักฟื้นและได้พัฒนาเทคนิคในการจัดการอาการของพวกเขา) หรือความเป็นไปได้ การไปพบแพทย์เกี่ยวกับการลองใช้ยาเพื่อช่วยในการแก้ปัญหา ใช้ความเห็นอกเห็นใจเพื่อสื่อว่าคุณยินดีที่จะได้ยินพวกเขาและไม่ได้ตัดสินพวกเขาแต่การพยายามเข้าใจอย่างแท้จริงจะทำให้คู่ของคุณมั่นใจว่าพวกเขาสามารถอ่อนแอและเปิดใจกับคุณได้ ความท้าทายด้านสุขภาพจิตทำให้เกิดความอัปยศและการแต่งงานควรเป็นพื้นที่ที่ปลอดภัย

แนวทางแก้ไขปัญหาสุขภาพจิต

เป็นสิ่งสำคัญที่คู่ของคุณจะรู้สึกมั่นใจว่าความสัมพันธ์ของคุณสามารถทนต่อความเครียดที่ความท้าทายประเภทนี้สามารถนำเสนอได้ ดิ พันธมิตรแห่งชาติด้านความเจ็บป่วยทางจิต (NAMI) เสนอชั้นเรียนฟรี 12 สัปดาห์สำหรับสมาชิกในครอบครัวของผู้ที่มีความท้าทายด้านสุขภาพจิตที่สามารถให้ข้อมูลที่เป็นข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการวินิจฉัยทุกข้อและสถานที่ที่คุณสามารถถามคำถามและค้นหาการสนับสนุนสำหรับตัวคุณเอง พวกเขายังให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการสนับสนุนคนที่คุณรักในพื้นที่และในระดับรัฐและระดับชาติ พวกเขายังมีโปรแกรมสำหรับคนที่คุณรักเมื่อพวกเขาพร้อม แหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมอีกประการหนึ่งคือ Mental Health Grace Alliance พวกเขาเสนอกลุ่มสนับสนุนฟรีจากมุมมองตามศรัทธาที่เรียกว่า Family Grace สำหรับสมาชิกในครอบครัวที่สนับสนุนและ Living Grace for peers พวกเขามีกลุ่มออนไลน์ที่ชื่อว่า Thrive for peers ซึ่งอาจไม่พร้อมที่จะเข้าร่วมกลุ่มแบบเห็นหน้ากัน

หลายองค์กรมี Certified Peer Support Specialists อยู่ในพนักงานของตน บุคคลเหล่านี้คือบุคคลที่มีประสบการณ์เกี่ยวกับสุขภาพจิตและ/หรือประวัติการใช้สารเสพติดและอยู่ในช่วงพักฟื้น พวกเขาสามารถเชื่อมโยงกับคนที่คุณรักได้เนื่องจากพวกเขาอยู่ในระดับส่วนบุคคลโดยไม่มีการตัดสิน คล้ายกับแบบจำลอง AA และหลายคนที่กำลังฟื้นตัวพบว่ามีประโยชน์มาก คุณอาจลองเข้าชั้นเรียนปฐมพยาบาลด้านสุขภาพจิตเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีตอบสนองต่อวิกฤตสุขภาพจิต

มีเครื่องมือที่คุณและคนที่คุณรักเรียนรู้ที่จะกำจัดหรือลดสิ่งกระตุ้นและวางแผนสำหรับสิ่งเหล่านั้น WRAP . ของ Mary Ellen Copeland (Wellness Recovery Action Plan) เป็นแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมในการสร้างแผนเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและระบุสิ่งที่สร้างความไม่สมดุลในชีวิตและลดเวลาระหว่างการกำเริบของโรคด้วยการสร้างกล่องเครื่องมือเพื่อสุขภาพ แม้ว่ายาเป็นเครื่องมือที่มีค่า แต่ก็ไม่มีอะไรมาแทนที่ความรู้ ความรับผิดชอบส่วนบุคคล การสนับสนุนครอบครัว และการสนับสนุนตนเอง

คุณยังสามารถมีชีวิตแต่งงานที่มีสุขภาพดีได้

ไม่มีใครเลือกที่จะมีการวินิจฉัยสุขภาพจิต เช่นเดียวกับที่ไม่มีใครอาสาสมัครเป็นมะเร็งหรือเอชไอวี มีองค์ประกอบทางพันธุกรรมของความท้าทายด้านสุขภาพจิต เป็นโชคของการจับฉลากและเราต้องหยุดเพิ่มตราบาปโดยไม่เข้าใจ คุณสามารถเรียนรู้วิธีตอบสนองและไม่ตอบสนอง ความอัปยศที่เกี่ยวข้องกับการวินิจฉัยมักจะเลวร้ายยิ่งกว่าการวินิจฉัยเอง รับการสนับสนุนสำหรับตัวคุณเองเพื่อไม่ให้คุณตกเป็นเหยื่อ เมื่อมีคนรู้ว่าพวกเขาเป็นที่รัก มีค่าและได้ยิน การกู้คืนไม่เพียงแต่เป็นไปได้แต่ยังเป็นไปได้ การค้นหาว่าคุณแต่งงานกับคนที่เป็นโรคประจำตัวไม่จำเป็นต้องหมายถึงการสิ้นสุดชีวิตแต่งงานของคุณ มันอาจหมายถึงภาพที่คุณมีในใจมีเฉดสีเทามากกว่าสีพาสเทลและสีสดใส ด้วยเวลาและความรักที่พอเหมาะ ของที่พังก็ซ่อมได้ และรูปถ่ายก็ยังสวยได้ ความรู้คือพลัง.

แบ่งปัน: