การฟุ้งซ่านคืออะไรและกำลังทำลายความสัมพันธ์ของคุณอย่างไร

คู่หนุ่มสาวในร้านกาแฟมองดูสมาร์ทโฟนของพวกเขา

ในบทความนี้

เราอยู่ในยุคข้อมูลข่าวสารซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะไม่ถูกดูดลงไปในหลุมดำของโซเชียลมีเดีย คุณไม่ได้อยู่คนเดียวถ้าคุณมักจะใช้เวลาหลายชั่วโมงในการดูสมาร์ทโฟนของคุณและไม่สามารถหยุดตรวจสอบโซเชียลมีเดียของคุณทุก ๆ สองสามนาที

ไม่ว่าคุณจะยอมรับหรือไม่ก็ตาม มีความเป็นไปได้มากกว่าที่คุณเคยใส่ร้ายใครบางคนหรือถูกคนอื่นแกล้ง แต่สิ่งที่เป็น pubbing อยู่แล้ว? พูดง่ายๆ ว่าหลีกเลี่ยงคู่ของคุณการให้ความสนใจกับโทรศัพท์ของคุณคือความหมายของการพุดดิ้ง

คุณอาจสงสัยว่าการใช้โทรศัพท์มือถือและความสัมพันธ์มีความสัมพันธ์กันอย่างไร คุณอยู่ในห้องเดียวกันกับคู่ของคุณและฟังพวกเขาขณะส่งข้อความถึงเพื่อน มีอะไรผิดปกติกับที่? เรื่องนี้อาจเป็นเรื่องที่น่าตกใจ แต่การฟุ้งซ่านทำร้ายความสัมพันธ์ของคุณ

ในบทความนี้ เราจะมาพูดคุยกันว่าการฟุ้งซ่านคืออะไร สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณเป็นคนฟุ้งซ่านหรือไม่ ผลกระทบของการฟู่ฟ่าในความสัมพันธ์ และวิธีหยุดมันจากการทำลายความสัมพันธ์และสุขภาพจิตของคุณ

pubbing คืออะไร?

คำว่า phubbing ได้รับการประกาศใช้ครั้งแรกในเดือนพฤษภาคม 2012 โดยเอเจนซี่โฆษณาของออสเตรเลียและได้รับความนิยมจากแคมเปญของพวกเขาที่ชื่อว่า 'Stop Phubbing' คำว่า phubbing หมายถึงอะไร? มันเป็นกระเป๋าหิ้วของสองคำ - โทรศัพท์และการดูถูก

ตอนนี้การดูถูกโทรศัพท์คืออะไร? พุบบิงคือการดูถูกโทรศัพท์ เป็นการดูถูกใครบางคนโดยให้ความสนใจกับสมาร์ทโฟนของคุณ ดังนั้น มันจึงเกิดขึ้นเมื่อคุณเริ่มเพิกเฉยต่อใครบางคนที่คุณกำลังคุยด้วยโดยตรงเพื่อแลกกับโทรศัพท์มือถือของคุณ

นี่คือตัวอย่างลักษณะของการฟุ้งซ่าน บางทีคุณอาจส่งข้อความกลับไปหาเพื่อนที่อยู่ห่างออกไปหลายพันไมล์ขณะที่คุณกำลังนั่งอยู่ที่โต๊ะอาหารค่ำและกำลังจะทานอาหารกับคู่สมรสของคุณ นั่นมันฟุ้งซ่านอยู่ตรงนั้น คุณอาจจะเถียงว่า 'เป็นอย่างไรบ้าง? ฉันแค่ตอบกลับข้อความของเพื่อน'

ไม่มีอะไรผิดปกติกับการพยายามติดต่อกับเพื่อนของคุณ แต่ปัญหาคือคุณไม่สนใจคู่ของคุณผู้สนใจที่จะทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวันของคุณและอาจรู้สึกถูกทอดทิ้งและเจ็บปวด

อา ศึกษา พบว่าการติดสมาร์ทโฟนเป็นตัวการที่อยู่เบื้องหลังพฤติกรรมการพูดที่ไม่สุภาพของคุณ ร่วมกับ FOMO (ความกลัวที่จะพลาดงาน) การติดอินเทอร์เน็ต และการขาดการควบคุมตนเอง นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่า 17% ของผู้คนมีส่วนร่วมในการฟุ้งซ่านอย่างน้อยสี่ครั้งต่อวันในขณะที่อีก 32% ถูกโจมตีวันละ 2-3 ครั้ง

จะไม่ส่งผลต่อความสัมพันธ์และสุขภาพจิตของเราได้อย่างไร?

6 สัญญาณว่าคุณหรือคู่ของคุณเป็นคนงี่เง่า

มาดูสัญญาณของ phubber กัน

  1. พวกเขามักจะเช็คโทรศัพท์ทุกครั้งที่โทรศัพท์ดังขึ้น แม้ในระหว่างการสนทนา
  2. ตั้งแต่ห้องน้ำจนถึงโต๊ะอาหารค่ำ คนขี้โมโหพกโทรศัพท์ไปแทบทุกที่
  3. ไม่ว่าพวกเขากำลังทำอะไรหรืออยู่กับใคร คนขี้ขลาดอาจคอยดูโทรศัพท์ของตนอยู่เสมอ
  4. แม้ว่าพวกเขาจะนอนอยู่ข้างคู่ของพวกเขา คนขี้ขลาดก็ถือโทรศัพท์แทนการให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับคู่ของพวกเขา
  5. พวกเขาอาจพูดอย่างไม่เต็มใจกับคนที่พวกเขาอยู่ด้วยในขณะที่พวกเขากำลังยุ่งอยู่กับการส่งข้อความถึงคนอื่นที่ไม่ได้อยู่ใกล้ ๆ
  6. พวกเขาเอื้อมมือไปหยิบโทรศัพท์ทันทีเมื่อความเงียบงุ่มง่ามหรือการสนทนาเกิดขึ้น
|_+_|

4 วิธี การฟูมฟายทำลายความสัมพันธ์ของคุณ

pubbing ในความสัมพันธ์คืออะไร? มันเกิดขึ้นเมื่อหุ้นส่วนคนหนึ่งส่งข้อความหาใครสักคน เลื่อนดูฟีดข่าว Facebook ของพวกเขา หรือเล่นเกมแทนที่จะให้ความสนใจกับอีกฝ่าย

1. ความพึงพอใจในชีวิตสมรสต่ำ

ไม่เพียงแต่จะเป็นการหยาบคายสำหรับคู่ของคุณเท่านั้น แต่การแสดงอารมณ์ขุ่นเคืองในการแต่งงานก็อาจส่งผลเสียเป็นพิเศษได้เช่นกัน อา ศึกษา พบว่าภาวะซึมเศร้าและลดลงความพอใจในชีวิตสมรสอาจเป็นผลจากพฤติกรรมชู้สาวต่อกัน

2. สุขภาพจิตไม่ดี

นอกจากนี้ ความขัดแย้งที่เกิดจากการแสดงอารมณ์ไม่ดีอาจส่งผลเสียต่อความพึงพอใจในความสัมพันธ์และสวัสดิภาพทางจิตใจของคุณ คุณอาจสงสัยว่าโทรศัพท์มือถือทำลายความสัมพันธ์ได้อย่างไร หรือทำไมการส่งข้อความถึงทำลายความสัมพันธ์

ก็เพราะว่าการฟึ่มง่ามอาจทำให้คู่ของคุณรู้สึกไม่สำคัญเมื่อคุณกำลังยุ่งกับการเลื่อนดูโทรศัพท์ในขณะที่พวกเขากำลังพยายามสนทนากับคุณ คู่ของคุณไม่ควรต้องแข่งขันกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เพื่อความสนใจของคุณ

3. ขาดอารมณ์

เมื่อสิ่งนั้นกลายเป็นเรื่องปกติ พวกเขาอาจเริ่มรู้สึกขาดความเชื่อมโยงทางอารมณ์จากคุณ นอกจากนี้ ความขัดแย้งอาจเกิดขึ้นกับการเสพติดโทรศัพท์มือถือของผู้หลอกลวง หากภาษารักหลักของคู่หูที่พูดเยาะเย้ยคือเวลาที่มีคุณภาพ

หากพวกเขารู้สึกว่าคนรักให้ความสำคัญกับโทรศัพท์มือถือมากกว่าตัวบุคคล พวกเขาอาจเริ่มรู้สึกโดดเดี่ยวและถูกกีดกัน นอกจากนี้ ผู้คลั่งไคล้อาจใช้เวลามากมายกับโซเชียลมีเดียและตกหลุมพรางการเปรียบเทียบ

เปรียบเทียบความสัมพันธ์สำหรับคู่รักอื่นๆ บน Facebook หรือ Instagram อาจนำไปสู่ความพึงพอใจในความสัมพันธ์ที่ต่ำ Phubbing อาจช่วยให้คุณติดต่อกับผู้คนที่อยู่ไกลจากคุณผ่านข้อความหรืออีเมล

แต่การโต้ตอบแบบตัวต่อตัวกับคนรักอาจสร้างความเสียหายได้มากทีเดียว ซึ่งอาจทำให้เกิดความแตกแยกในความสัมพันธ์ของคุณได้ มีการวิจัยมากมายเกี่ยวกับผลกระทบของการฟุ้งซ่านต่อสุขภาพจิตและความสัมพันธ์ของผู้คน

4. การสื่อสารไม่ดี

พุบบิงเชื่อมโยงกับคุณภาพในการสื่อสารที่ไม่ดีและความไม่พอใจในความสัมพันธ์โดยรวม นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของ phubbees เนื่องจากรู้สึกว่าคู่ของตนถูกทอดทิ้ง

อา สำรวจ ทำโดย Hankamer School of Business ของมหาวิทยาลัยเบย์เลอร์แสดงให้เห็นว่ามีคน 46.3 เปอร์เซ็นต์ถูกคู่หูล้อเลียนและ 22.6 เปอร์เซ็นต์ระบุว่าการฟุ้งซ่านทำให้เกิดความขัดแย้งในความสัมพันธ์ของพวกเขา นอกจากนี้ ร้อยละ 36.6 รู้สึกหดหู่เนื่องจากอาการฟุ้งซ่าน

ฟุ้งซ่านส่งผลต่อสุขภาพจิตอย่างไร

คู่รักต่างเชื้อชาติกับโทรศัพท์มือถือทะเลาะกันบนเตียง ใช้อุปกรณ์มือถือมากเกินไป

ฟูบบิงดูหมิ่นผู้พูบบี เมื่อถูกล้อเลียน เป็นเรื่องปกติที่พวกเขาจะรู้สึกถูกทอดทิ้ง ถูกกีดกัน และอึดอัด ซึ่งอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิตของพวกเขา

เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกเช่นนั้น บุคคลที่ถูกล้อเลียนอาจเริ่มใช้โทรศัพท์ของตนและเริ่มวงจรของเสียงฟ่อๆ อย่างไรก็ตาม การแสดงท่าทางฟุ้งซ่านไม่ได้ส่งผลต่อสุขภาพจิตของผู้ถูกล้อเท่านั้น มันเป็นอันตรายต่อ phubber เช่นกัน

สำหรับ ศึกษา ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบีย ประเทศแคนาดา ผู้คนกว่า 300 คนได้รับคัดเลือกให้รับประทานอาหารกับเพื่อนหรือครอบครัวที่ร้านอาหาร ผลการวิจัยพบว่าคนกินเนื้อไม่ค่อยชอบอาหารเท่าไหร่

ทั้งคู่ไม่รู้สึกว่ามีส่วนร่วมเหมือนกับผู้ที่งดเว้นจากการพูดพล่อยๆ ที่โต๊ะ

การวิจัย ยังได้แสดงให้เห็นอีกด้วยว่าการฟึดฟัดมีแนวโน้มที่จะคุกคาม 'ความต้องการพื้นฐานสี่อย่างของเรา' เช่น ความเป็นเจ้าของ ความนับถือตนเอง การดำรงอยู่อย่างมีความหมาย และการควบคุม — โดยทำให้คนที่พูดไม่เก่งรู้สึกว่าถูกปฏิเสธและไม่สำคัญ

การใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไปในระหว่างการพูดฟุ่มเฟือยอาจทำให้เกิดความรู้สึกซึมเศร้าและความไม่พอใจในชีวิตโดยทั่วไป มันสามารถ แย่ลง อาการวิตกกังวลเช่นกัน ดังนั้นการฟุ้งซ่านจึงสร้างความเสียหายได้มากกว่าแค่ทำลายความสัมพันธ์และทำลายสายสัมพันธ์ระหว่างหุ้นส่วน

7 วิธีเลี่ยงไม่งอน

นี่คือวิธีที่คุณสามารถเอาชนะการเสพติดโทรศัพท์มือถือและเลิกนิสัยชอบพูดฟุ้งซ่าน

1. รับทราบปัญหา

เช่นเดียวกับปัญหาอื่นๆ ขั้นตอนแรกในการหลีกเลี่ยงอาการฟุ้งซ่านคือการตระหนักว่าคุณกำลังทำมันอยู่ ตระหนักรู้ในตนเองมากขึ้นและจับตัวเองในการกระทำในครั้งต่อไปที่คู่ของคุณต้องถามคำถามเดิมกับคุณสองครั้งเพราะการงอน

2. สร้างโซนไม่มีโทรศัพท์

อย่าปล่อยให้การพุดดิ้งมาขัดจังหวะเวลาคุณภาพที่คุณควรจะใช้เวลากับคู่ของคุณเพื่อให้มีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและมีความหมาย. จัดโต๊ะอาหาร ห้องนอน และโซนที่ไม่มีโทรศัพท์ในรถ และเก็บโทรศัพท์และแท็บเล็ตไว้

คุณสามารถปิดเสียงโทรศัพท์หรือเปิดโหมด 'ห้ามรบกวน' ได้ ดังนั้นคุณจะไม่รู้สึกอยากตรวจสอบโทรศัพท์ทุกครั้งที่ส่งเสียง พยายามอยู่ในขณะนี้ แสดงความสนใจในชีวิตของคู่ของคุณอย่างแท้จริง และทำความรู้จักกับวันของพวกเขา

3. เก็บโทรศัพท์ของคุณให้พ้นสายตา

อย่าวางโทรศัพท์ไว้บนโต๊ะเมื่อคุณออกไปเดทหรือเพียงแค่ทานอาหารเย็นที่ร้านอาหารแสนโรแมนติกกับคู่ของคุณ

ให้เก็บไว้ในรถแทน หรือหากมีความเป็นไปได้ที่คุณอาจพลาดสายสำคัญ ให้เก็บไว้กับตัวแต่เก็บไว้ในกระเป๋าเสื้อหรือกระเป๋าเงินของคุณ

หากคุณวางโทรศัพท์ทิ้งไว้ อย่าเปิดดูทุกครั้งที่หน้าจอสว่างขึ้น ลองนึกว่ามันจะทำให้คู่เดทของคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อพวกเขาไม่สนใจอย่างเต็มที่และจะมีทางเลือกเพียงเล็กน้อยแต่ต้องเริ่มพูดจาไม่ดีด้วย

4. ทำดีท็อกซ์ดิจิตอล

สมาร์ทโฟนของคุณสามารถใช้เพื่อช่วยให้คุณหยุดเสียงวิพากษ์วิจารณ์ได้ มีแอปที่คุณสามารถดาวน์โหลดเพื่อติดตามการใช้โทรศัพท์ของคุณและบล็อกแอปที่รบกวนสมาธิได้ เพื่อให้คุณได้อยู่กับคนรักและอยู่ห่างจากการฟุ้งซ่าน

คุณสามารถลบแอพที่เบี่ยงเบนความสนใจของคุณออกจากหน้าจอหลักของโทรศัพท์และปิดการแจ้งเตือนแบบพุชได้เช่นกัน นอกจากนี้ การหยุดพักจากโซเชียลมีเดียอย่างน้อยหนึ่งวันต่อสัปดาห์อาจช่วยได้

เพื่อทำความเข้าใจผลกระทบของการติดโทรศัพท์มือถือ ดูวิดีโอนี้

5. กำหนดขอบเขตและผลที่ตามมาของการฟูบปิ้ง

เมื่อใดก็ตามที่คุณออกไปข้างนอกด้วยกันหรือทานอาหาร ให้ซ่อนโทรศัพท์ไว้ในที่ที่คุณมองไม่เห็น จากนั้นตัดสินใจว่าคุณจะอยู่ห่างจากโทรศัพท์นานแค่ไหน ไม่ว่าจะส่งเสียงบี๊บหรือสั่นกี่ครั้งก็ตาม

หากคุณไม่ใช้เวลานั้นและใช้โทรศัพท์ก่อนหน้านั้น คุณจะต้องอยู่กับเพื่อนนานขึ้นโดยไม่ต้องใช้โทรศัพท์หรือล้างจาน ถ้าคุณอยู่ที่บ้าน มีความคิดสร้างสรรค์และกำหนดขีดจำกัดและผลที่ตามมาที่เหมาะกับคุณ

เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ใช้ผลที่ตามมาสำหรับพฤติกรรมการฟุ้งซ่านของคุณ

6. คำนึงถึงความรู้สึกของคู่ของคุณ

มีบางครั้งที่คู่ของคุณอาจมีวันที่แย่หรือต้องการคุยกับคุณเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญ พวกเขาอาจได้รับบาดเจ็บถ้าคุณไม่ฟังพวกเขาและพูดต่อ เมื่อถึงจุดหนึ่ง พวกเขาอาจรู้สึกเหมือนปิดตัวลงโดยสมบูรณ์และหยุดพูดอะไรกับคุณ

ดังนั้น จัดลำดับความสำคัญของคุณให้ตรงและใส่ตัวเองในรองเท้าของพวกเขาในครั้งต่อไปที่คุณเริ่ม phub พวกเขาและหยุดทันที

7. ท้าทายตัวเองต่อไป

แม้ว่าคุณอาจจะพยายามหยุดยั้งการฟู่ฟ่าในตอนเริ่มต้น คุณจะชินกับการอยู่กับปัจจุบันและก่อตัวเป็น aความสัมพันธ์ที่แท้จริงกับคู่ของคุณไม่ช้าก็เร็ว ตั้งความคาดหวังที่เป็นจริงและให้รางวัลกับตัวเองที่อยู่ห่างจากโทรศัพท์ไปชั่วขณะหนึ่ง

4 วิธีป้องกันไม่ให้คนอื่นงอน

คู่รักหนุ่มสาวในคาเฟ่มองดูสมาร์ทโฟน แนวคิดเครือข่ายโซเชียล

ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถช่วยให้ผู้อื่นหยุดการวิพากษ์วิจารณ์วัฏจักรอันฉาวโฉ่

1. สื่อสารอย่างเปิดเผย

หากคุณเป็นคู่ชีวิตที่ถูกล้อเลียน เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกโดดเดี่ยวและเหินห่าง ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้โทรศัพท์เพื่อปัดเป่าความรู้สึกเหล่านั้นและเริ่มต้นวงจรอุบาทว์ ให้หยุดตรงนั้นเสียก่อน

ให้หายใจเข้าและบอกคนรักของคุณอย่างใจเย็นว่าพฤติกรรมของพวกเขาทำให้คุณรู้สึกอย่างไร

พวกเขาอาจไม่รู้ว่าการกระทำของพวกเขาทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจแบบนี้ แม้ว่าเจ้าชู้จะรับรู้ถึงการติดโทรศัพท์มือถือ แต่พวกเขาอาจไม่ทำเพื่อแยกคุณออกโดยเจตนา ให้เวลาพวกเขาสักครู่เพื่อรับทราบปัญหาและดำเนินการแก้ไข

นอกจากนี้ คุณอาจเตือนพวกเขาเบาๆ เมื่อพวกเขาเริ่มงอนคุณอีกครั้งและพยายามอย่าคิดมาก อดทนและละเว้นจากการทำให้ขุ่นเคืองไม่ว่าคุณจะรู้สึกอยากลิ้มรสยาของตัวเองมากแค่ไหนก็ตาม

2. นำโดยตัวอย่าง

คุณอาจเริ่มสร้างแบบจำลองพฤติกรรมที่คุณต้องการเห็นจากพวกเขา อาจต้องใช้เวลาสักระยะ แต่ในที่สุด คนขี้ขลาดอาจหยุดพูดหยาบคายและเริ่มมีส่วนร่วมในการสนทนาแบบเห็นหน้ากันอย่างเต็มที่

3.มีความเข้าใจและเห็นอกเห็นใจ

การบังคับให้คนเลิกจ้างอาจไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุด เนื่องจากเป็นปัญหาที่กระตุ้นมากกว่าการเสพติด การให้เวลาพวกเขาเลิกนิสัยนี้และเห็นอกเห็นใจอาจเป็นสิ่งที่พวกเขาต้องการ

คุณอาจพยายามกำหนดขอบเขตและตรวจดูให้แน่ใจว่าคนขี้โกงยึดติดกับมัน

|_+_|

4. ช่วยให้พวกเขาจดจ่อกับสิ่งอื่น ๆ

เมื่อมีคนเริ่มงอนคุณ คุณก็อาจจะอยากเช็คโทรศัพท์ของคุณเหมือนกัน ต้านทานแรงกระตุ้นที่จะเอื้อมหยิบโทรศัพท์ของคุณและมองไปรอบๆ พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่น่าสนใจรอบตัวคุณเพื่อดึงดูดความสนใจของพวกเขา

ช่วยให้พวกเขาจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญในชีวิตมากกว่าโทรศัพท์

บทสรุป

เมื่อคุณสองคนอยู่ด้วยกัน คู่ของคุณสมควรได้รับความสนใจอย่างไม่มีการแบ่งแยก การใช้โทรศัพท์ของคุณในช่วงเวลานั้นแทนที่จะให้ความสำคัญกับคู่สมรสสามารถทำให้พวกเขารู้สึกไม่เคยได้ยินและไม่มีใครรัก อาจส่งผลเสียอย่างมากต่อความสัมพันธ์ของคุณ

ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณเจอคนรัก ให้วางโทรศัพท์ลงและปฏิเสธไม่ให้มีเสียงพูด ให้มองตาพวกเขาและอยู่กับปัจจุบันอย่างเต็มที่ อาจช่วยให้คุณทั้งคู่สร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและเพิ่มความพึงพอใจในความสัมพันธ์

แบ่งปัน: