ความท้าทายของการหลีกเลี่ยงความขัดแย้งในความสัมพันธ์

การหลีกเลี่ยงความขัดแย้งเป็นเรื่องปกติในชีวิตแต่งงาน มันลดความใกล้ชิดและความสุขและเพิ่มความไม่พอใจระหว่างคู่สมรส การหลีกเลี่ยงความขัดแย้งในระยะยาวที่ไม่ได้รับการแก้ไขจะนำไปสู่ความห่างเหินและแม้แต่การหย่าร้าง สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้น! พาร์ทเนอร์สามารถเรียนรู้ทักษะในการยอมรับความขัดแย้งเติบโตในฐานะปัจเจกบุคคลปลูกฝังความใกล้ชิดและก้าวไปสู่ความสัมพันธ์ที่น่าทึ่ง

การยุติกลวิธีหลีกเลี่ยงความขัดแย้งและการฝึกฝนทักษะการแก้ไขความขัดแย้งให้ประสบความสำเร็จอาจเป็นเรื่องท้าทาย ฉันเขียนคำคล้องจองที่สร้างแรงบันดาลใจซึ่งเป็นคำเตือนที่เป็นประโยชน์ว่าสามารถพิชิตความท้าทายได้เมื่อเข้าหาในส่วนที่ทำได้ จดจำคำคล้องจองนี้และให้คุณค่ากับเวลาของคุณ!

แบ่งขั้นตอนออกเป็นส่วนที่ทำได้ ไม่สำคัญว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรการเริ่มต้นเป็นสิ่งสำคัญ เชื่อว่าคุณสามารถทำอะไรได้มากกว่าที่คุณคิดฉ ขั้นตอนแรกขั้นตอนที่สองขั้นที่สามและทำซ้ำ

บทความนี้จะช่วยคุณระบุรูปแบบที่คุณอาจใช้เพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้งและจัดหาเครื่องมือในการรับมือเชิงบวกเพื่อจัดการความขัดแย้งให้สำเร็จ ทำไมปล่อยให้ความขัดแย้งทำลายความสัมพันธ์ในเมื่อคุณสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ยิ่งใหญ่ได้?

มาดูรูปแบบการหลีกเลี่ยงความขัดแย้งทั่วไปบางส่วน:

• ผัดวันประกันพรุ่ง: คิดว่า“ ฉันจะพูดเรื่องนี้ในภายหลัง” หรือ“ เราสามารถพูดคุยกันได้ในวันหยุดสุดสัปดาห์” แต่จากนั้นก็เลิกใช้ไป
• การปฏิเสธ:“ เธอคิดว่าฉันมีปัญหาเรื่องการดื่ม แต่ฉันไม่ทำก็แค่ปล่อยวาง” หรือ“ เราไม่ต้องการนักบำบัดเราก็แก้ปัญหาของตัวเองได้”
• การโกรธและอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น:การแสดงปฏิกิริยามากเกินไปกลายเป็นจุดสนใจมากกว่าประเด็นหลักเช่นความต้องการทางเพศที่ลดลงความแตกต่างในการเลี้ยงดูร่วมกันการทำงานบ้าน ฯลฯ
• ล้อเล่นและผัน:พูดเบา ๆ หรือใช้คำพูดถากถาง:“ ฉันพนันได้เลยว่าคุณอยากมีคำพูดที่ ‘รู้สึก’ เหล่านั้น”
• ทำงานมากเกินไป:เป็นวิธีที่พบบ่อยมากในการหลีกเลี่ยงการมีเวลาสำหรับการสนทนาที่มีความหมาย
• เดินออกไป:การไม่เห็นด้วยทำให้ไม่สบายใจและการเดินจากไปเป็นวิธีง่ายๆในการหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายตัวและความขุ่นมัว

ฉันเคยเห็นคู่รักหลาย ๆ คู่ปฏิบัติตนด้วยกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมเพื่อหลีกเลี่ยงการรับมือกับความไม่เห็นด้วย

ซูซานหลีกเลี่ยงการพูดคุยที่ยากลำบากกับสามีของเธอด้วยการตะโกนว่า 'นั่งบนหม้อต้ม' และพฤติกรรมเบี่ยงเบนและการป้องกันอื่น ๆ เมื่อแดนสามีของซูซานพยายามยัดเยียดประเด็นเรื่องการดื่มมากเกินไปของซูซานเธอตะโกนกลับมาว่า“ ถ้าฉันไม่ต้องทำงานทุกอย่างในบ้านฉันก็จะไม่ดื่มมาก!” ซูซานไม่อยากยอมรับว่าปกติเธอดื่มไวน์มากถึงแปดแก้วต่อคืนเธอจึงทำให้อารมณ์โกรธและอารมณ์อื่น ๆ กลายเป็นจุดศูนย์กลาง แดนค่อยๆหลีกเลี่ยงการพูดถึงหัวข้อที่ยากลำบากโดยคิดว่า 'ใช้อะไร ซูซานจะตอบสนองกับการแสดงอารมณ์ที่คู่ควรกับออสการ์” เมื่อเวลาผ่านไปกำแพงแห่งความแค้นก็เพิ่มขึ้นและพวกเขาก็หยุดสร้างความรัก สามปีต่อมาพวกเขาอยู่ในศาลหย่าร้าง - แต่พวกเขาสามารถหลีกเลี่ยงความล้มเหลวในชีวิตสมรสได้โดยขอความช่วยเหลือ แต่เนิ่นๆ

ในทางปฏิบัติของฉันฉันมักจะเห็นคู่รักที่รอขอความช่วยเหลือจนกว่าจะสายเกินไปที่จะแก้ไขปัญหาและหลังจากนั้นการหย่าร้างก็ดูเหมือนจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ หากคู่รักขอความช่วยเหลือ แต่เนิ่นๆหลาย ๆ คนสามารถทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นได้ด้วยการให้คำปรึกษาเพียง 6-8 ครั้ง เวิร์กช็อปสำหรับคู่รักและการอ่านเกี่ยวกับทักษะการรับมือกับคู่รักก็ช่วยได้เช่นกัน

เคล็ดลับในการรับมือกับความขัดแย้ง

ขั้นตอนที่ 1: ติดต่อกับความคิดและความรู้สึกของคุณ

ลงทุนเวลาเพื่อค้นหาสิ่งที่คุณรู้สึกและแยกแยะข้อความที่คุณต้องการส่งมอบ บางคนต้องการเวลาพอสมควรในการเชื่อมต่อกับความรู้สึกหลักเช่นความเศร้าความโกรธความกลัวความหงุดหงิดความสับสนหรือความรู้สึกผิด การจดบันทึกช่วยให้คุณระบุอารมณ์และจัดเรียงความคิด

โจถูกตัดขาดจากอารมณ์เนื่องจากเติบโตมากับพ่อที่ติดเหล้า การแสดงอารมณ์ตอนเป็นเด็กไม่ปลอดภัยดังนั้นเขาจึงเรียนรู้ที่จะระงับความรู้สึก เขาเริ่มเขียนเกี่ยวกับความรู้สึกของตัวเองลงในสมุดบันทึกและเล่าให้มาร์กี้ฟังทีละขั้นตอนว่าเขารู้สึกโดดเดี่ยวและเศร้าในชีวิตแต่งงานและมีความต้องการทางเพศเพียงเล็กน้อยสำหรับเธอเพราะความรู้สึกเหล่านี้ นี่เป็นเรื่องยากที่จะแบ่งปัน แต่มาร์กี้สามารถนำมันมาใช้ในขณะที่โจแสดงออกอย่างชัดเจนและร่วมมือกัน

ขั้นตอนที่ 2: เก็บความรู้สึกของคุณ

อย่าเสียสมาธิจากคู่หูที่ฟูมฟายหรืออารมณ์รุนแรงและเก็บอารมณ์ของคุณเองเมื่อรับฟังความคิดเห็นของคนรัก

โรสร้องไห้เมื่อไมค์สามีของเธอพยายามเล่าว่าเขามีจินตนาการเกี่ยวกับผู้หญิงในที่ทำงาน ไมค์อยากใกล้ชิดกับโรสมากขึ้น แต่ไม่ได้พูดให้ชัดเจนในตอนเริ่มการสนทนา เมื่อโรสเริ่มร้องไห้ไมค์รู้สึกผิดและคิดว่า“ ฉันกำลังทำร้ายโรสดังนั้นฉันจึงควรหยุดการสนทนานี้ต่อไปดีกว่า” โรสจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะอดทนต่อความเจ็บปวดและความเศร้าเพื่อให้การสนทนาของผู้ใหญ่ดำเนินต่อไปได้ ฉันแนะนำให้โรสพยายามอดกลั้นและควบคุมอารมณ์ของเธอเป็นเวลา 20 นาที (บางครั้งน้อยกว่านั้น) ในขณะที่เธอจดจ่ออยู่กับการฟังไมค์

ฉันสอนให้คู่ค้าไม่เพียง แต่จัดการอารมณ์ของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังต้องผลัดกันพูดและฟังเพื่อที่จะเข้าใจซึ่งกันและกันอย่างทั่วถึง

ขั้นตอนที่ 3: ตรวจสอบปัญหาด้านคู่ของคุณ

หลายคนติดอยู่กับการพยายามปกป้องเรื่องราวของพวกเขาและไม่ฟังคู่ของพวกเขา เอาชนะสิ่งนี้โดยใช้เวลาถามคำถามของคู่ของคุณสะท้อนความคิดและความรู้สึกของพวกเขาด้วยการทำซ้ำสิ่งที่พวกเขาพูด คิดว่าตัวเองเป็นข่าวถามคำถามดีๆ

ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ :

• คุณรู้สึกแบบนี้มานานแค่ไหนแล้ว?
• คุณตระหนักถึงความรู้สึกอื่น ๆ นอกเหนือจากความโกรธหรือไม่?
• หลายคนรู้สึกสบายใจมากขึ้นในการแสดงความโกรธเมื่ออยู่ในระดับลึกพวกเขาเจ็บปวดหรือกลัวจริงๆ
• มีความหมายอย่างไรกับคุณเมื่อฉันต้องการทำกิจกรรมร่วมกับเพื่อน ๆ ?

คำถามเหล่านี้เป็นเพียงไม่กี่คำถามที่แนะนำที่คุณอาจขอให้คู่ของคุณเข้าใจความรู้สึกและปัญหาความขัดแย้งของพวกเขาได้ดีขึ้น

คุณสามารถสร้างความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างแท้จริง น่าอัศจรรย์ โดยการยุติการหลีกเลี่ยงความขัดแย้งและฝึกทักษะการแก้ไขความขัดแย้งในเชิงบวก จำไว้ว่า - ขั้นตอนแรกขั้นตอนที่สองที่สามและทำซ้ำ .

แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคู่ของคุณเป็นคนที่แสดงพฤติกรรมหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง การหลีกเลี่ยงความขัดแย้งสร้างความเสียหายต่อความสัมพันธ์ไม่ว่าคู่ค้ารายใดจะแสดงพฤติกรรมนี้ก็ตาม ในการมีความสัมพันธ์ที่ดีคุณต้องแน่ใจว่าทั้งคุณและคู่ของคุณไม่ควรแสดงรูปแบบการหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง

ดูด้วย: ความขัดแย้งของความสัมพันธ์คืออะไร?

คุณควรทำอย่างไรเมื่อมีพันธมิตรที่หลีกเลี่ยงความขัดแย้ง

1. ใส่ใจกับภาษากายของพวกเขา

ภาษากายสามารถเปิดเผยความรู้สึกที่ไม่ได้พูดได้มากมาย หากคุณรู้สึกว่าคู่ของคุณมีแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงความขัดแย้งและระงับความรู้สึกของพวกเขาคุณควรสังเกตภาษากายของพวกเขาอย่างใกล้ชิด คุณควรจดบันทึกช่วงเวลาที่พวกเขาแสดงความก้าวร้าวในท่าทางทางร่างกายและประเมินสาเหตุที่เป็นไปได้เบื้องหลังสิ่งที่อาจรบกวนพวกเขา

2. กระตุ้นให้พวกเขาแสดงออก

โดยทั่วไปแล้วผู้หลีกเลี่ยงความขัดแย้งจะไม่แสดงความกังวลเพราะไม่ต้องการรับมือกับปฏิกิริยาของคู่ค้า หากคุณสงสัยว่าคู่ของคุณกำลังพยายามหลีกเลี่ยงความขัดแย้งสาเหตุอาจเป็นเพราะพวกเขากลัวการตอบสนองของคุณ สิ่งที่คุณทำได้ในกรณีนี้คือสนับสนุนให้พวกเขาแสดงออกและรับรองว่าคุณจะตอบสนองอย่างเป็นผู้ใหญ่ วิธีนี้ช่วยหลีกเลี่ยงความขัดแย้งในความสัมพันธ์ได้ยาวนาน

3. ตรวจสอบความกังวลของพวกเขาในแง่บวก

เมื่อคุณมีพันธมิตรที่หลีกเลี่ยงความขัดแย้งแสดงออกมาแล้วคุณต้องตอบสนองอย่างเหมาะสม วิธีนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าพวกเขาจะไม่ขดตัวกลับเข้าไปในเปลือกหอยและจะทำให้ช่องทางการสื่อสารเปิดกว้าง

ลงทุนเวลาเพื่อเรียนรู้การรับมือกับความขัดแย้งและช่วยคู่ของคุณทำเช่นเดียวกัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณประหยัดเวลาในชีวิตได้!

แบ่งปัน: