สามคำที่ทรงพลัง ฉันขอโทษ

มันยากเกินไปไหมที่จะบอกว่าฉันขอโทษ?

อ่านต่อเพื่อทำความเข้าใจ พลังแห่งการขอโทษ และจะทำสิ่งมหัศจรรย์ได้อย่างไรเมื่อคุณทำร้ายคนที่คุณรัก

ฉันเพิ่งทำงานกับ Bill (32) และ Ann (34) พวกเขาแต่งงานกันมาห้าปีแล้ว ยังไม่มีลูกเลย

พวกเขากำลังคิดเกี่ยวกับ เริ่มต้นครอบครัว แต่ไม่เต็มใจที่จะทำเช่นนั้นเพราะการแต่งงานของพวกเขาเต็มไปด้วยความขัดแย้ง เมื่อการบำบัดเริ่มขึ้น ดูเหมือนว่าพวกเขาจะก้าวหน้าไปอย่างมาก

จากนั้นสิ่งที่เราจะพูดถึงเมื่อสิ่งต่าง ๆ เริ่มปรากฏขึ้นทำให้พวกเขาลื่นไถลไปสู่ปัญหาการทำลายล้างแบบเก่าและรูปแบบที่บังคับให้พวกเขาโทรหาฉันอย่างรวดเร็ว

หลัง จาก ฟัง พวก เขา บ่น กัน หลาย รอบ ฉัน ก็ ตัดสิน ใจ เข้า แทรกแซง การ มอบหมาย การ บ้าน ต่อ ไป นี้ เพื่อ บันทึกความสัมพันธ์ของพวกเขา .

สิบนาทีก่อนเซสชั่นที่ห้าของเราจะจบลง ข้าพเจ้ากล่าว ตกลง. ดังนั้นจึงเป็นที่ชัดเจนว่าคุณไม่สามารถเกินความรู้สึกและความเข้าใจผิดบางอย่างได้

นี่คือสิ่งที่ผมอยากเสนอ ตั้งแต่นี้ไปเจอกันใหม่ ฉันอยากให้คุณทำการบ้านต่อไปนี้ให้เสร็จ

ดูเหมือนทั้งคู่จะสนใจ ฉันจึงพูดต่อ

การบ้านวิธีการพูดว่าฉันขอโทษ

ฉันต้องการให้คุณแต่ละคนพัฒนาสิบอันดับแรกของสิ่งที่คุณคิดว่าคุณได้ทำเพื่อทำร้ายคู่ของคุณ จากนั้นฉันอยากให้คุณกำหนดเวลาแบ่งปันรายการของคุณ แต่นี่เป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของแบบฝึกหัด

คุณจะผลัดกันแชร์หนึ่งรายการ จากนั้นหลังจากแชร์แต่ละรายการแล้ว ด้วยความจริงใจมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ คุณจะจบลงด้วยคำสามคำต่อไปนี้: 'ฉันขอโทษ' คำถาม?

ทั้งคู่ดูไม่สบายใจ ฉันก็เลยรอ หลังจากเงียบไปครู่หนึ่ง บิลกล่าว คุณรู้ได้อย่างไรว่าฉันขอโทษจะช่วย?

ฉันไม่. ยังมีสิ่งหนึ่งที่ฉันรู้ คุณทั้งคู่ดูเหมือนจะลื่นไถลไปในที่มืด

บิลไม่สามารถโต้เถียงกับคำพูดสุดท้ายของฉันได้ แต่ดูเหมือนว่าฉันจะไม่ได้รับความช่วยเหลือจากเขา แอนดูเหมือนต่อต้านน้อยลงเล็กน้อย

หลังจากเงียบไปอีก แอนพูดขึ้น ฉันไม่เชื่อว่าเราจะทำสิ่งนี้ได้ด้วยตัวเอง ดังนั้นวิธีเดียวที่ฉันเห็นด้วยที่จะเข้าร่วมในแบบฝึกหัดนี้คือถ้าเราสามารถสร้างรายการของเราที่บ้านและนำมาไว้ที่นี่เพื่ออ่านต่อหน้าคุณ

ฉันรู้สึกว่าบิลดูน่าพอใจมากขึ้นทันทีที่เขาได้ยินคำแนะนำของแอนเกี่ยวกับการฝึกหัดพูดว่าฉันขอโทษ

ฉันก็เลยบอกว่า โอเค ยุติธรรมพอ แล้วมองหาเขาเพื่อซื้ออิน แล้วคุณคิดว่าบิล คุณเห็นด้วยกับการเปลี่ยนแปลงนี้หรือไม่? ความเงียบมากขึ้น

เห็นได้ชัดว่าเขาพลิกงานในหัวของเขา ในที่สุดเขาก็พูดว่า ตกลง. เข้าแล้วค่ะ มาลองกัน

พลังของการพูดว่าฉันขอโทษ

หนึ่งสัปดาห์ต่อมา ทั้งคู่มาถึงเซสชั่นถัดไปของพวกเขา

ด้วยความสัตย์จริง ฉันพร้อมเต็มที่ที่จะได้ยินคู่หูคนหนึ่งหรือทั้งคู่บอกว่าพวกเขายังทำการบ้านไม่เสร็จ ท้ายที่สุด มันไม่ง่ายเลยที่จะบอกว่าฉันขอโทษ!

แต่ที่ฉันแปลกใจมาก เมื่อในที่สุดฉันก็ถามเกี่ยวกับการบ้านของพวกเขา ทั้งคู่ดึงกระดาษออกมาเพื่อระบุว่าพวกเขาพร้อมที่จะดำเนินการต่อ 'อืม...นี่อาจจะน่าสนใจ' ฉันให้เหตุผล

จากนั้นฉันก็พูดว่า ก่อนดำเนินการต่อ ฉันต้องการวางกฎพื้นฐานบางประการเพื่อให้ประสบความสำเร็จสูงสุด นี่คือสิ่งที่ฉันต้องการให้เราดำเนินการต่อไป

1. คุณต้องขยับเก้าอี้ให้หันหน้าเข้าหากันเพื่อจะได้ สบตากันดี .
2. จากนั้นแต่ละคู่จะอ่านรายการจากรายการของพวกเขาด้วยความเคารพ น้ำเสียงที่จริงใจ ลงท้ายด้วยคำกล่าวขอโทษ
3. หลังจากลงท้ายด้วยคำกล่าวนี้ ฉันขอโทษ จะมีการหยุดชั่วขณะ 10 วินาทีสั้น ๆ เพื่ออนุญาตให้คุณทั้งคู่ดำเนินการตามคำกล่าวของกันและกัน
4. และสุดท้าย จะไม่มีที่ว่างสำหรับการสนทนาจนกว่าคุณจะอ่านรายการทั้งหมดของคุณเสร็จ

ผลลัพธ์

ทั้งสองตกลงกัน ดูเหมือนไม่แน่นอนเล็กน้อย และอาจกังวลเล็กน้อย ฉันไม่ได้ถูกขัดขวางโดยให้การสนับสนุน ฉันก็เลยบอกไปว่า โอเค ฉันจะพลิกเหรียญ ผู้ชนะไปก่อน

ฉันพลิกเหรียญ แล้วบิลก็ชนะ เขาทำหน้าบูดบึ้งราวกับว่าฉันแหย่เขาที่ด้านข้าง จากนั้นเขาก็ดูประหม่าและประหม่ามากขึ้น เขาอ่านข้อความแรกของเขาซึ่งลงท้ายด้วยคำว่า 'ฉันขอโทษ'

มีการหยุดชั่วคราวสิบวินาที จากนั้นแอนก็อ่านรายการหนึ่งจากรายการของเธอ ซึ่งลงท้ายด้วยคำเดียวกัน ฉันขอโทษ

หลังจากการขอโทษสองสามครั้งแรก ทั้งคู่ก็ไม่มีอารมณ์ร่วมมากนัก แต่เมื่อการออกกำลังกายดำเนินต่อไป แอนก็ดูอ่อนลงและเริ่มมีน้ำตาไหลและกล่าว ฉันไปต่อไม่ได้ มันยากเกินไป

เอาล่ะฉันพูด ฉันรู้ว่ามันยาก แต่ให้โอกาส มีบางอย่างบอกฉันว่าสิ่งนี้อาจช่วยได้ เธอตอบตกลงอย่างไม่เต็มใจ หลับตาลงเพื่อหาจุดสนใจ แล้วพวกเขาก็พูดต่อ

ทุกครั้งที่มีการขอโทษ ฉันสัมผัสได้ถึงความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้นระหว่างพวกเขาและความสัมพันธ์ที่ก่อตัวขึ้นจนกระทั่งพวกเขาถึงจุดสิ้นสุดของการฝึก .

คราวนี้ ความเงียบแตกต่างในเชิงคุณภาพ เห็นได้ชัดว่าพลังที่อยู่เบื้องหลังคำขอโทษของพวกเขาได้สัมผัสพวกเขาทั้งคู่ ความเงียบมากขึ้น

นี่เป็นความเงียบที่ดีกว่า รู้สึกว่าฉันไม่ควรพูดฉันรอ บิลพูดก่อน

ฉันไม่เคยรู้เลยว่าคุณเสียใจกับสิ่งเหล่านั้น

และฉันไม่รู้ว่าคุณเสียใจกับสิ่งที่คุณพูดถึง

ฉันขอโทษ เขาพูดอีกครั้ง

ฉันก็เหมือนกัน เธอกล่าว

ฉันใช้ช่วงที่เหลือเพื่อช่วยให้พวกเขาปลูกฝังความสัมพันธ์ทางอารมณ์เพิ่มเติม แบบฝึกหัดนี้ไม่ได้แก้ปัญหาและปัญหาที่พวกเขานำเสนอ แต่เป็นจุดเปลี่ยนสำหรับพวกเขาและการบำบัดของพวกเขา

คำง่ายๆ สามคำ 'ฉันขอโทษ' ทำให้พวกเขาลดเกราะป้องกันลง และป้องกันตัวและวิจารณ์กันน้อยลง เป็นบทเรียนที่ช่วยพาพวกเขาผ่านการบำบัดที่เหลือ

นอกจากนี้ ให้ดูวิดีโอนี้เพื่อระบุข้อผิดพลาดทั่วไปของความสัมพันธ์และหลีกเลี่ยง บางทีคำแนะนำเหล่านี้อาจช่วยให้คุณไม่ต้องพูดขอโทษก็ได้!

บทสรุป

อาจมีปัญหาเอ้อระเหยและ ปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขในความสัมพันธ์ของคุณ . ถ้าใช่ บางทีสามคำนี้ ฉันขอโทษ อาจช่วยได้

หลังจากทำงานกับคู่รักหลายร้อยคู่ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา และแม้แต่ในความสัมพันธ์ส่วนตัวของฉันเอง ฉันก็พบว่าคำง่ายๆ สามคำนี้ หากเสนอด้วยความจริงใจและให้เกียรติ สามารถช่วยต่อต้านผู้ที่เข้มงวดที่สุดและ พิษจากความโกรธ , ความขุ่นเคือง, ความรู้สึกผิด, ความละอาย, ความคับข้องใจ, ความวิตกกังวลและความกลัว ที่ขับเคลื่อนความขัดแย้งและข้อโต้แย้งของคู่สามีภรรยา

ดังนั้น ในความพยายามที่จะก้าวข้ามอุปสรรค์ของคู่รัก อย่าลืมคำสามคำที่ทรงพลังนี้ ฉันขอโทษ

สิ่งเหล่านี้สามารถเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาที่สร้างความแตกต่างในความพยายามของคุณในการเชื่อมต่อทางอารมณ์และเคลื่อนเข้าหากัน แทนที่จะอยู่ไกลออกไป

แบ่งปัน: