เคล็ดลับในการตระหนักถึงการบำบัดด้วยคู่รักที่มีประสิทธิภาพ

เคล็ดลับในการตระหนักถึงการบำบัดคู่ที่มีประสิทธิภาพ

ในบทความนี้

ในบันทึกส่วนตัว ฉันเชื่อว่าการบำบัดด้วยคู่รักที่มีประสิทธิภาพนั้นประเมินค่าไม่ได้เมื่อพิจารณาจากต้นทุนทางเศรษฐกิจและค่ามนุษย์มากมายที่เกี่ยวข้องกับการหย่าร้าง เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ ฉันมักจะบอกกับลูกค้าว่า ถ้าคุณคิดว่าการบำบัดด้วยคู่รักมีราคาแพง ให้รอจนกว่าคุณจะเห็นว่าการหย่าร้างมีราคาแพงแค่ไหน

ประเด็นของฉันในการแสดงความคิดเห็นนี้คือเพื่อโน้มน้าวผู้ที่กำลังดิ้นรนในความสัมพันธ์ของพวกเขาว่าการบำบัดด้วยคู่รักที่มีประสิทธิภาพ แม้ว่าจะดูมีราคาแพงในขณะนั้น แต่ก็สามารถกลายเป็นหนึ่งในการลงทุนที่ดีที่สุดที่พวกเขาจะทำได้

แม้ว่าการแต่งงานของคุณจะล้มเหลว แต่สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้จากการบำบัดคู่ที่ดีจะช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ในอนาคต

ในขณะเดียวกัน ฉันเชื่อว่าการบำบัดด้วยคู่รักที่ดีนั้นประเมินค่าไม่ได้ ฉันยังเชื่อว่าอาจเป็นอันตรายได้หากไม่ทำอย่างถูกต้อง อันที่จริง หากนักบำบัดโรคของคุณไม่รู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่ พวกเขาสามารถทำร้ายความสัมพันธ์ของคุณได้ผ่านขั้นตอนการให้คำปรึกษา. สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเมื่อพวกเขาแนะนำคุณให้มุ่งไปที่ปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณเป็นส่วนใหญ่

หากพวกเขาทำเช่นนี้ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าพวกเขาจะไม่ได้ติดต่อกับงานวิจัยเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องพัฒนาและรักษาความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น อา

การรักษาอัตราส่วน 5 ต่อ 1 ของการโต้ตอบเชิงบวกกับเชิงลบ

นักวิจัยอย่าง John Gottman ( https://www.gottman.com ) ได้แสดงให้เห็นโดยประจักษ์ว่าเพื่อสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ คู่รักจะต้องรักษาอัตราส่วน 5 ต่อ 1 ของการปฏิสัมพันธ์เชิงบวกกับเชิงลบ เพื่อรักษาความรู้สึกที่ดีหรือสิ่งที่นักวิจัยเรียกว่าอารมณ์เชิงบวกในความสัมพันธ์

เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ สิ่งเชิงลบใดๆ ที่เกิดขึ้นต่อหน้านักบำบัด เช่น ไปกลับมา เขาบอกว่าเธอพูดประชดประชันระหว่างเซสชั่น สามารถทำอันตรายต่อความสัมพันธ์ได้

ในระหว่างเซสชั่นของคุณ นักบำบัดโรคที่มีประสิทธิภาพจะไม่เพียงแค่ถอยห่างและเฝ้าดูคุณต่อสู้กับคู่ของคุณ

คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ในเวลาของคุณเอง

อย่างน้อยนักบำบัดคู่รักที่ดีจะ

  • ระบุปัญหาหลัก ความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง ระดับของความมุ่งมั่น และเป้าหมายของคุณ
  • เรียกความสนใจและนำช้างที่ไม่ต้องการทั้งหมดออกจากห้องโดยทำให้แน่ใจว่าคุณและคู่ของคุณมีสุขภาพจิตที่ดี ไม่ติดยาเสพติด ไม่ล่วงละเมิดซึ่งกันและกัน และไม่ได้มีส่วนในชู้สาว
  • สอนหรือทบทวนหลักการของความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จ รวมถึงลักษณะของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและโรแมนติก
  • ช่วยคุณสร้างวิสัยทัศน์ความสัมพันธ์
  • นำทางคุณไปสู่การพัฒนาข้อตกลงความสัมพันธ์ที่สะกดสิ่งที่คุณคิดและทำเพื่อแก้ปัญหา บรรลุเป้าหมาย และตระหนักถึงวิสัยทัศน์ความสัมพันธ์ของคุณ

เพื่อชี้แจงสิ่งที่ฉันหมายถึงโดยลักษณะเหล่านี้ของการรักษาคู่ที่มีประสิทธิภาพ ฉันจะพูดถึงแต่ละด้านจากห้าด้านดังต่อไปนี้:

  • ระบุปัญหาหลัก ความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง ระดับของความมุ่งมั่น และเป้าหมายของคุณ

คำพูดเก่า ๆ ที่พยายามทำความเข้าใจก่อนที่คุณจะพยายามทำความเข้าใจ สามารถใช้ได้ที่นี่ หากนักบำบัดโรคของคุณเริ่มช่วยเหลือคุณก่อนที่พวกเขาจะเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นจริง พวกเขาอาจนำคุณไปสู่เส้นทางที่ผิด อาจเป็นการเสียเวลาและเงินและอาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของคุณ

มีเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากมายที่นักบำบัดสามารถใช้เพื่อระบุปัญหาหลักในความสัมพันธ์ของคุณอย่างเป็นระบบ ซึ่งรวมถึงกระบวนการที่ฉันใช้ซึ่งเรียกว่า การประเมินการเตรียมความพร้อมเสริมหรือ P/E ( www.prepare-enrich.com ).

P/E ให้ข้อมูลเชิงลึกส่วนบุคคลเกี่ยวกับพลวัตของความสัมพันธ์ ระดับความมุ่งมั่น บุคลิกภาพ ความเชื่อทางจิตวิญญาณ และระบบครอบครัว

เนื่องจากการประเมินที่ครอบคลุม เช่น สิ่งที่รวมอยู่ใน P/E ต้องใช้เวลาและค่าใช้จ่าย นักบำบัดของคุณควรเริ่มกระบวนการโดยถามคุณแต่ละคนว่าเหตุผลของคุณคืออะไรในการขอความช่วยเหลือ

ฉันทำเช่นนี้โดยถามแต่ละคนว่าสถานการณ์ใดต่อไปนี้ที่พวกเขาต้องการมากที่สุด ณ จุดนี้ในความสัมพันธ์ของพวกเขา

  • ต้องการแยก/หย่า
  • ยอมรับซึ่งกันและกันโดยไม่มีเงื่อนไข—ในขณะที่ทำงานกับตัวเอง
  • เจรจาการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในขณะที่ยังคงทำงานกับตัวเองต่อไป?

หากลูกค้าคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองเลือกตัวเลือกแรก ฉันอธิบายว่าการบำบัดด้วยคู่รักไม่จำเป็น และในทางกลับกัน ก็ช่วยให้พวกเขาเริ่มกระบวนการตัดการเชื่อมต่ออย่างมีสติโดยปราศจากความโกรธ ความขุ่นเคือง และความขมขื่นที่มักเกิดขึ้นใกล้จะสิ้นสุดความสัมพันธ์ .

หากลูกค้าทั้งสองเลือกอย่างหลัง ฉันจะอธิบายกระบวนการที่อธิบายไว้ในบทความนี้ รวมถึงความจำเป็นในการประเมินสถานการณ์อย่างครอบคลุมโดยใช้การประเมิน P/E

ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการรีบูตความสัมพันธ์

การรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพเป็นงานหนักที่ต้องโฟกัสและทุ่มเท

จากประเด็นของฉันข้างต้นเกี่ยวกับคุณค่าของการบำบัดแบบคู่รัก นักบำบัดที่ดีจะอธิบายตั้งแต่ต้นในกระบวนการว่าความพยายาม ความอดทน และความทุ่มเทอย่างมากที่จำเป็นในการเริ่มต้นใหม่และสร้างความสัมพันธ์ใหม่นั้นคุ้มค่ากับการลงทุน

แม้ว่าการบอกคู่รักว่ากระบวนการบำบัดจะง่ายอาจทำให้พวกเขายอมลงทุนสักสองสามช่วง แต่ประสบการณ์ของฉันคือลูกค้าที่เชื่อว่าการบำบัดด้วยคู่รักต้องใช้เวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงและความพยายามเพียงเล็กน้อยในส่วนของพวกเขาจะทำให้เกิดความผิดหวัง ทั้งในกระบวนการบำบัดและผลลัพธ์

เนื่องจากการสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่โรแมนติกและดีต่อสุขภาพนั้นเป็นงานหนักที่ต้องใช้ความมุ่งมั่นและการอุทิศตน ฉันรู้เรื่องนี้ดีเพราะว่าภรรยาและฉันแต่งงานกันอย่างมีความสุขมานานกว่า 40 ปีแล้ว

  • เรียกร้องความสนใจและนำช้างที่ไม่ต้องการทั้งหมดออกจากห้องโดยทำให้แน่ใจว่าทั้งคู่และคู่ของคุณมีสุขภาพจิตที่ดี ปราศจากการเสพติด อย่าล่วงละเมิดซึ่งกันและกัน และไม่ได้มีส่วนร่วมในความสัมพันธ์

การบำบัดด้วยคู่รักที่มีประสิทธิภาพไม่สามารถเกิดขึ้นได้หากคู่นอนคนใดคนหนึ่งมีอาการป่วยทางจิตที่ไม่ได้รับการรักษา ติดสาร เช่น แอลกอฮอล์ ใช้ในทางที่ผิดกับคู่ของตน หรือเกี่ยวข้องกับเรื่องชู้สาว

เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ นักบำบัดโรคที่ดีจะยืนกรานว่าลูกค้าทั้งสองตกลงที่จะตกลงกันและจัดการกับปัญหาที่น่าสนใจดังกล่าวก่อนที่จะเริ่มการบำบัดด้วยคู่รัก

อย่างน้อยที่สุด หากลูกค้าทั้งสองตกลงกันว่ามีปัญหาร้ายแรงที่ต้องได้รับการแก้ไขกับคู่หนึ่งหรืออีกฝ่ายหนึ่ง และในขณะเดียวกัน พวกเขาก็หมดหวังที่จะขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของพวกเขา นักบำบัดโรค (อย่างน้อยฉันก็จะทำ) ตกลงที่จะเริ่มการบำบัดด้วยคู่รักตราบใดที่ปัญหาได้รับการแก้ไขในเวลาเดียวกัน

ตัวอย่างเช่น เนื่องจากฉันปฏิบัติต่อลูกค้าจำนวนมากที่มีการวินิจฉัยเกี่ยวกับอาการบาดเจ็บ เช่น PTSD ฉันจึงตกลงที่จะทำการบำบัดแบบคู่รัก ตราบใดที่ลูกค้าที่วินิจฉัยอาการบาดเจ็บได้รับการบำบัดที่เหมาะสมในขณะเดียวกัน

สถานที่ควบคุม

ปัญหาที่ชัดเจนน้อยกว่าที่ควรแก้ไขก่อนหรือระหว่างการบำบัดด้วยคู่รักที่มีประสิทธิผล คือกรณีที่บุคคลหนึ่งหรือทั้งคู่ในความสัมพันธ์ไม่มีตำแหน่งการควบคุมภายใน

ในปี 1954 นักจิตวิทยาบุคลิกภาพ Julian B. Rotter ได้ส่งเสริมแนวคิดที่เรียกว่า โลคัสของการควบคุม . โครงสร้างนี้หมายถึงขอบเขตที่บุคคลเชื่อว่าสามารถควบคุมเหตุการณ์ที่ส่งผลต่อพวกเขาได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คำว่า locus (ภาษาละตินสำหรับสถานที่หรือสถานที่) มีแนวคิดว่าเป็นสถานที่ควบคุมภายนอก (หมายถึงบุคคลเชื่อว่าการตัดสินใจและชีวิตของพวกเขาถูกควบคุมโดยบังเอิญหรือโชคชะตา) หรือสถานที่ควบคุมภายใน (บุคคลเชื่อว่าพวกเขาสามารถควบคุมชีวิตและ วิธีที่พวกเขาตอบสนองต่อผู้คน สถานที่ และสิ่งต่าง ๆ ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของพวกเขา)

บุคคลที่มีโลคัสควบคุมภายนอกเป็นส่วนใหญ่มักจะตำหนิสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของตน (การกระทำของผู้อื่นหรือเหตุการณ์ในสภาพแวดล้อมของพวกเขา) ว่าพวกเขาคิดอย่างไรและตัดสินใจที่จะประพฤติตนอย่างไร

ในความสัมพันธ์ บุคคลที่มีโลคัสควบคุมภายนอกจะไม่รับผิดชอบต่อปัญหาในความสัมพันธ์และความสุขของตนเอง

จนกว่าพวกเขาจะเต็มใจทำสิ่งนี้ พวกเขาจะพบว่าตัวเองต้องการให้คู่ของพวกเขาทำการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดและตกลงที่จะเปลี่ยนแปลงในลักษณะที่ทำให้พวกเขามีความสุขมากขึ้น

เนื่องจากทัศนคตินี้ (ตำแหน่งการควบคุมภายนอก) เป็นเสียงเตือนความตายสำหรับความสัมพันธ์ส่วนใหญ่ และน่าจะเป็นสาเหตุที่ทำให้ทั้งคู่ต้องดิ้นรนตั้งแต่แรก จึงต้องเปลี่ยนก่อนที่ทั้งคู่จะพบกับความก้าวหน้าที่สำคัญ

ประเด็นในที่นี้คือ หากฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งไม่เต็มใจที่จะรับเอาทัศนคติของโลคัสควบคุมภายในและยอมรับรับผิดชอบต่อปัญหาที่ตนมีการควบคุมบางอย่างในความสัมพันธ์ รวมทั้งความสุขของตนเอง มีโอกาสน้อยมากที่การบำบัดแบบคู่รักจะส่งผลให้ การพัฒนาความสัมพันธ์ในระยะยาวอย่างมีนัยสำคัญ

ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงอธิบายกับลูกค้าของฉันว่าเพื่อให้การบำบัดคู่รักได้ผล พวกเขาต้องยอมรับว่าทั้งคู่มีความรับผิดชอบต่อปัญหาในความสัมพันธ์ และเชื่อว่าสิ่งที่คนรักของคุณพูดหรือทำนั้นไม่ได้ทำให้คุณมีความสุขหรือเศร้า วิธีที่คุณเลือกคิดและตอบสนองต่อสิ่งที่พวกเขาพูดและทำนั้นเป็นตัวกำหนดความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

ความสามารถในการสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

เพื่อให้มีประสิทธิภาพและประสิทธิผล ลูกค้าทั้งสองที่ลงทะเบียนในการบำบัดด้วยคู่รักจำเป็นต้องมีความเข้าใจเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องใช้เพื่อสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

ซึ่งหมายความว่าในช่วงเริ่มต้น นักบำบัดควรทำการประเมินความสามารถด้านความสัมพันธ์เพื่อพิจารณาว่าแต่ละคนในความสัมพันธ์มีความรู้ ทักษะ และความสามารถขั้นต่ำที่จำเป็นต่อการประสบความสำเร็จหรือไม่

อีกครั้งที่ฉันใช้การประเมิน P/E เพื่อช่วยในกระบวนการนี้ อีกตัวอย่างที่ดีของเครื่องมือที่สามารถใช้ในที่นี้คือ Epstein Love Competencies Inventory (ELCI) ซึ่งใช้เพื่อวัดสมรรถนะความสัมพันธ์เจ็ดประการที่นักวิจัยหลายคนแนะนำว่ามีความสำคัญในการรักษาความสัมพันธ์ที่โรแมนติกในระยะยาว: (a) การสื่อสาร ( b) การแก้ไขข้อขัดแย้ง (c) ความรู้เกี่ยวกับคู่ครอง (d) ทักษะชีวิต (e) การจัดการตนเอง (f) เพศและความรัก และ (g) การจัดการความเครียด

ประเด็นในที่นี้คือ ไม่ว่ากระบวนการที่พวกเขาใช้จะเป็นอย่างไร เนื่องจากมีความสามารถบางอย่างที่บุคคลต้องมีเพื่อสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ นักบำบัดโรคของคุณควรช่วยคุณระบุและแก้ไขข้อบกพร่องด้านความสามารถของความสัมพันธ์อย่างเป็นระบบซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการบำบัด

รวมตัวอย่างหลักการที่เกี่ยวข้องกับความสามารถด้านความสัมพันธ์ที่สำคัญที่ฉันอ้างถึงด้วย ที่นี่ .

สร้างวิสัยทัศน์ความสัมพันธ์

ในหนังสือของเขา ได้รับความรักที่คุณต้องการ: คู่มือสำหรับคู่รัก , Harville Hendrix เน้นย้ำถึงความสำคัญของวิสัยทัศน์ความสัมพันธ์ บอกตามตรง ฉันไม่รู้ว่าคู่รักจะประสบความสำเร็จได้อย่างไรโดยที่ไม่ต้องเข้าใจตรงกันโดยสร้างวิสัยทัศน์ร่วมกัน

ไม่ว่าจะเขียนหรือพูดคุยอย่างง่ายๆ และตกลงกันด้วยวิธีอื่นที่ไม่เป็นทางการ แนวคิดในที่นี้คือคู่รักที่ประสบความสำเร็จจะสร้างวิสัยทัศน์ร่วมกันและตกลงร่วมกันเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาคิดว่าเป็นความสัมพันธ์ที่โรแมนติกและน่าพึงพอใจอย่างยิ่ง

กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ พวกเขาอยู่ในหน้าเดียวกันเมื่อพูดถึงแรงบันดาลใจร่วมกันว่าพวกเขาต้องการสัมพันธ์กันอย่างไร สิ่งที่พวกเขาต้องการทำร่วมกันและแยกจากกัน สิ่งที่พวกเขาต้องการได้มา และสิ่งที่พวกเขาต้องการ เชื่อมโยงกับ.

ตัวอย่างสิ่งที่คุณอาจต้องการมีดังนี้ เราใช้ชีวิตอย่างมีความหมายและมีเป้าหมาย เรามีชีวิตทางเพศที่สนุกสนาน มีความสนุกสนานร่วมกัน เรามีลูกและเลี้ยงดูพวกเขาให้ปลอดภัยและมีความสุข เราอยู่ใกล้ชิดกัน ลูกที่โตแล้วของเรา

ร่วมกิจกรรมต่างๆ ร่วมกัน ช่วยเหลือกันในทุกสิ่งที่เราทำ เราซื่อสัตย์และทุ่มเทต่อกัน เราซื่อสัตย์ ไม่พูดจาไม่ดีเกี่ยวกับกัน เราแก้ไขความขัดแย้งอย่างสันติ เราเป็นเพื่อนที่ดีที่สุด เราอยู่ ร่างกายที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี เราพูดคุยผ่านความขัดแย้งและไม่แบ่งปันกับใครก็ตามที่อยู่นอกความสัมพันธ์ของเรา

ถ้าเราลำบากในการติดต่อ เราจะขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์ เราใช้เวลาอยู่คนเดียว เราออกไปด้วยกัน (คืนเดต แค่เราสองคน) อย่างน้อยหนึ่งวัน/คืนต่อสัปดาห์ เราทั้งคู่มีอาชีพการงานที่สมบูรณ์ พวกเราคนหนึ่งอยู่บ้านเพื่อเลี้ยงลูก ในขณะที่อีกคนหนึ่งทำงาน เรามีหน้าที่รับผิดชอบในครัวเรือนร่วมกัน

เราเป็นผู้พิทักษ์การเงินที่ดี—และออมเพื่อการเกษียณ เราสวดอ้อนวอนร่วมกัน เราไปโบสถ์ โบสถ์ หรือวัดหรือมัสยิดด้วยกัน เราวางแผนวันและวันหยุดพักผ่อนที่สนุกสนาน เรามักจะบอกความจริง เราไว้วางใจซึ่งกันและกัน เราตัดสินใจเรื่องสำคัญๆ ด้วยกัน.

เราอยู่เคียงข้างกันเวลาลำบาก เราจ่ายมันไปข้างหน้า และรับใช้ชุมชนของเรา เราใกล้ชิดกับครอบครัวและเพื่อน ๆ เรามักจะคิดและทำสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้เรารู้สึกใกล้ชิดเราจบแต่ละวันด้วยการถามว่าเราทำอะไร หรือพูดในระหว่างวันที่ทำให้เรารู้สึกใกล้ชิดกันมากขึ้น (เราใช้ข้อมูลนี้เพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ของเรา)

เราเป็นผู้ฟังที่ดี เราให้ความสำคัญซึ่งกันและกัน เป็นต้น เมื่อคุณตัดสินใจเกี่ยวกับองค์ประกอบในวิสัยทัศน์นี้ (สิ่งที่คุณอยากจะทำ ได้รับ กลายเป็น) คุณสามารถใช้สิ่งเหล่านี้เป็นมาตรฐานในการพิจารณาว่าคุณกำลังคิดอะไรอยู่ การพูดหรือทำจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายและตระหนักถึงวิสัยทัศน์ของคุณ

หากไม่เป็นเช่นนั้น คุณสามารถแก้ไขหลักสูตรที่ช่วยให้คุณทั้งคู่เข้าใจตรงกันเพื่อไปสู่ความสัมพันธ์ที่มีความสุขและสมหวัง

พัฒนาข้อตกลงความสัมพันธ์

สะกดสิ่งที่คุณคิดและทำเพื่อแก้ปัญหา บรรลุเป้าหมาย และตระหนักถึงวิสัยทัศน์ความสัมพันธ์ของคุณ

ในระหว่างกระบวนการบำบัดทั้งหมด นักบำบัดของคุณควรช่วยคุณตัดสินใจและตกลงในบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อซ่อมแซมและปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ ตัวอย่างเช่น ฉันช่วยลูกค้าของฉันพัฒนาสิ่งที่ฉันเรียกว่าข้อตกลงความสัมพันธ์

ฉันบอกลูกค้าของฉันว่าข้อตกลงเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อชี้แจงการเปลี่ยนแปลงและการปรับปรุงทั้งหมดที่พวกเขาวางแผนจะทำในความสัมพันธ์ของพวกเขา

สุภาษิตจีนที่รวบรวมแนวคิดเบื้องหลังกระบวนการส่วนนี้กล่าวว่าหมึกที่จางที่สุดมีพลังมากกว่าความทรงจำที่แข็งแกร่งที่สุด ประเด็นของฉันในที่นี้คือการพัฒนาและจัดทำข้อตกลงความสัมพันธ์ที่คุณได้ตัดสินใจเป็นลายลักษณ์อักษรมีความสำคัญพอๆ กัน เช่นเดียวกับการเขียนวิสัยทัศน์ความสัมพันธ์ของคุณ

ข้อตกลงเหล่านี้จะระบุสิ่งที่คุณคิดและทำเพื่อแก้ปัญหา บรรลุเป้าหมาย และตระหนักถึงวิสัยทัศน์ความสัมพันธ์ของคุณ ตัวอย่างเช่น เช่นเดียวกับคู่รักหลายๆ คู่ ฉันกับภรรยามีปัญหาร้ายแรงเกิดขึ้นไม่นานหลังจากที่เราแต่งงานกัน

นั่นคือ เมื่อเราไม่เห็นด้วยในบางสิ่งและเริ่มโต้เถียงกันว่าใครถูกใครผิด เราจะเริ่มพูดสิ่งที่เจ็บปวดและเราไม่ได้ตั้งใจ จากปัญหานี้ เราจึงได้จัดทำข้อตกลงดังต่อไปนี้:

ไม่เป็นไรที่จะไม่เห็นด้วย แต่ไม่เคยโอเคที่จะไร้ความปรานี ในอนาคตเมื่อเราเริ่มโกรธเราตกลงที่จะหยุดพูด พวกเราคนใดคนหนึ่งจะขอเวลานอกเพื่อคิดทบทวนสิ่งต่างๆ

เมื่อเราคนใดคนหนึ่งส่งสัญญาณการหมดเวลา เราตกลงว่ามันหมายความว่าเราจะ 1) แยกจากกันเป็นเวลาสูงสุด 30 นาที 2) พยายามสงบสติอารมณ์ 3) กลับมารวมกันและดำเนินการสนทนาต่ออย่างสุภาพ ในช่วงพักของเรา เราจะเตือนตัวเองว่านี่เป็นเพียงอารมณ์ความรู้สึก ไม่จำเป็นต้องควบคุมคุณ เหมือนคลื่นในมหาสมุทร ไม่ว่าจะสูงหรือเร็วแค่ไหน มันก็ผ่านไปเสมอ

หลังจากอ่านสิ่งนี้แล้ว คุณจะเห็นว่าเราได้ลงรายละเอียดไว้มากในข้อตกลงของเรา วิธีนี้ทำให้เราทั้งคู่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราเริ่มโต้เถียง แม้ว่าเราจะไม่ได้ทำให้ข้อตกลงนี้สมบูรณ์ แต่อย่างน้อยเราก็รู้ว่ามีข้อตกลงนี้และสามารถเข้าถึงได้เมื่อเราต้องการเส้นชีวิต!

ข้อตกลงที่ฉันช่วยคู่รักทำตลอดหลายปีที่ผ่านมานั้นไม่มีที่สิ้นสุดและรวมถึงข้อตกลงในการบอกความจริง (ความซื่อสัตย์) การสื่อสาร คืนวันที่ การเลี้ยงดู งานบ้าน ความสัมพันธ์กับผู้อื่นนอกการแต่งงาน การเงิน การเกษียณอายุ คำมั่นสัญญาในโบสถ์หรือธรรมศาลา วันหยุดพักผ่อนและวันหยุดและความถี่ของการมีเพศสัมพันธ์ที่จะกล่าวถึงไม่กี่.

ประเด็นนี้ง่ายมาก หากคุณจริงจังกับการแก้ปัญหาและบรรลุเป้าหมาย คุณสามารถเพิ่มโอกาสที่คุณจะประสบความสำเร็จได้หากคุณทำข้อตกลงอย่างเป็นทางการและระบุแผนการของคุณเป็นลายลักษณ์อักษร

สิ่งที่ฉันได้สรุปไว้ข้างต้นเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจเมื่อพยายามระบุนักบำบัดคู่รักที่ดี

แม้ว่าการบำบัดด้วยคู่ที่มีประสิทธิภาพจะต้องเสียค่าใช้จ่ายอย่างมากทั้งในแง่ของเวลาและเงิน หากคุณพบนักบำบัดโรคที่ดีและตกลงที่จะทำงานนี้ ผลประโยชน์จะมีมากกว่าค่าใช้จ่ายในการหย่าร้าง

ฉันยังได้กล่าวไว้ที่นี่ว่าไม่ใช่การบำบัดแบบคู่รักทุกคู่จะเป็นการบำบัดที่ดี อย่างน้อย หากนักบำบัดโรคของคุณไม่ทำสิ่งที่ฉันได้อธิบายไว้ที่นี่ กระบวนการในบางครั้งอาจทำอันตรายมากกว่าผลดีได้ สิ่งนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการถามนักบำบัดโรคที่คาดหวังเกี่ยวกับแนวทางของพวกเขาและกระบวนการบำบัดที่จะเกิดขึ้น

หากพวกเขาไม่สามารถอธิบายแผนการที่ดีที่เหมาะสมกับคุณได้ คุณควรไปหานักบำบัดโรคที่อย่างน้อยสามารถอธิบายได้ชัดเจนว่าพวกเขาทำอะไรและทำงานอย่างไร

ทั้งหมดที่กล่าวมา ประเด็นหลักอยู่ที่ว่า หากคุณต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องหานักบำบัดโรคที่มีกระบวนการที่สามารถช่วยให้เข้าใจอย่างเป็นระบบและแก้ไขปัญหาเฉพาะตัวและการเปลี่ยนแปลงของความสัมพันธ์ที่บั่นทอนความสามารถในการเติบโตเป็นคู่ของคุณ .

ตามหลักการแล้ว คุณจะต้องขอความช่วยเหลือไม่ช้าก็เร็ว เนื่องจากมักจะเป็นกรณีที่คู่รักแสวงหาการบำบัดหลังจากหลายปีของความขัดแย้งที่ควบคุมไม่ได้ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกอบกู้ความสัมพันธ์

แบ่งปัน: