เปลี่ยนความรักทันทีเป็นความรักที่ยั่งยืนในช่วงโรคระบาด

หลังจากพักพิงเป็นเวลาหลายสัปดาห์แล้ว คู่ของคุณก็เริ่มที่จะดื้อรั้นที่ขอบ เขาไม่โกนหนวดแล้ว เธอไม่สวมเสื้อชั้นในอีกต่อไป

แนวคิดเรื่องความรักที่ยั่งยืนนั้นหายไปนาน และบางทีคุณอาจไม่รู้สึกถึงความรักในทันทีสำหรับคนรักเช่นกัน

คุณทั้งคู่ไม่ได้อาบน้ำมาหลายวันแล้ว และคุณทั้งคู่กำลังพิจารณาอย่างจริงจังว่าจะลองใช้วิธี No Poo ในการทิ้งแชมพูทั้งหมดหรือไม่ และล้างด้วยตัวเลือกที่อ่อนโยน เช่น น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หรือเบกกิ้งโซดา

พบรักทันที

สายตาของคุณจะถูกละเลยในการเดินทุกวัน และใช้คำศัพท์ของ coronavirus คุณตัดสินใจเว้นระยะห่างทางสังคมด้วยการเดินกลางถนน ห่างกันหกฟุตจากผู้คนที่เดินผ่านไปมาบนทางเท้า หมัดกระแทกสะโพกและกอดด้านข้างเป็นไปไม่ได้!

คู่ของคุณที่บ้านปลอดภัย แต่ความคิดที่จะกอดพวกเขาสูญเสียความน่าดึงดูด แต่จิตใจของคุณหันไปหาแคชเชียร์ที่ร้านขายของชำเพื่อขอความรักในทันที

โดดขึ้นเครื่องบินไปจาไมก้ากันเมื่อความไม่แน่นอนของ โควิด-19 จบลงแล้ว จู่ๆ ก็ดูเหมือนเป็นความคิดที่น่าตื่นเต้น แต่รอสักครู่ แคชเชียร์ที่ร้านขายของชำ?

เธอมีอะไรที่คู่ของคุณที่บ้านขาดอยู่? แล้วแนวคิดของ . ล่ะ รักตลอดชีวิต และคำมั่นสัญญาของอา ความสัมพันธ์ที่ยาวนาน ที่คุณได้ทำกับคู่สมรสของคุณ?

Takeaway จากความรักทันที

ความรักแบบทันทีกับแคชเชียร์สามารถสอนอะไรเราเกี่ยวกับความรักที่ยั่งยืนได้บ้าง? สิ่งแรกที่แคชเชียร์ที่เป็นมิตรทำเมื่อลูกค้าเข้าใกล้คือ 'สังเกต.'

รอยยิ้มและสบตาที่ส่งตรงมาที่คุณอาจเพียงพอที่จะจุดประกายความสนใจได้ มนุษย์เป็นสังคมโดยเนื้อแท้ เราชอบที่จะเห็น ปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นเป็นเพียงสิ่งที่เราสร้างขึ้นเพื่อทำ และเราทำโดยไม่ต้องพยายามทำ... (Mitchell, 2002, p. 66)

นักจิตวิทยาที่ศึกษาความสัมพันธ์มาเป็นเวลานานได้สังเกตว่าเด็ก ๆ ไม่สามารถปลอบโยนได้เมื่อพ่อแม่ระงับความสนใจโดยจ้องมองพวกเขาอย่างว่างเปล่าด้วยใบหน้าที่นิ่ง (Tronick, 2009)

ดูวิดีโอนี้สำหรับการทดสอบใบหน้านิ่ง:

ดังนั้น เมื่อคุณเดินเข้ามาจากประตู อย่าเพิ่งตะโกนว่าฉันกลับบ้านแล้ว! และวิ่งไปที่คอมพิวเตอร์ของคุณ สังเกต คู่หูของคุณ. ค้นหาพวกเขา มองตาพวกเขา และยิ้ม!

เหมือนวงประหลาดแนวนอน ( มิทเชลล์ น.76 ) ที่ซึ่งประสบการณ์ภายในและภายนอกของเราได้รับการหล่อหลอมซึ่งกันและกันอย่างต่อเนื่อง เมื่อคุณยิ้มให้คู่ของคุณ พวกเขาจะไม่เพียงรู้สึกถึงการเชื่อมต่อเท่านั้น

ในความเป็นจริง เมื่อพวกเขายิ้มตอบ คุณจะรู้สึกเช่นกัน

สิ่งต่อไปที่แคชเชียร์ที่เป็นมิตรของคุณจะทำคือ ' การพูดคุย' ถึงคุณ. โดยเฉพาะเธอจะ ถามคำถาม . คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับครีมรสเผ็ด? หรือคุณมีสุขภาพแข็งแรงในช่วง COVID-19 ได้อย่างไร?

เช่นเดียวกับการสังเกต การถามคำถามเป็นวิธีที่ง่ายในการรู้สึกเชื่อมโยง ผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดด้วยคู่รัก Julie และ John Gottman ได้พัฒนาแนวคิดของ แผนที่ความรัก .

การวิจัยของ Gottmans แสดงให้เห็นว่าคู่รักที่มีความยืดหยุ่นได้พัฒนาแผนที่ความสัมพันธ์และประวัติความสัมพันธ์ของพวกเขา ซึ่งครอบคลุมความกังวล ความชอบ ประสบการณ์ และความเป็นจริงของแต่ละคน (ก็อตต์แมน & ก็อตต์แมน, 2019).

พวกเขาตัดสินใจที่จะพัฒนาแบบฝึกหัดที่คู่รักถามคำถามปลายเปิดซึ่งกันและกัน ตัวอย่างเช่น คุณชอบฤดูอะไรมากที่สุด? คุณใฝ่ฝันที่จะบรรลุอะไรในอีก 10 ปีข้างหน้า?

อะไรของคุณ ตำแหน่งโปรดในการบอกรัก ? ดังนั้น, หลังจากที่คุณได้ตอบรับคู่ของคุณด้วยรอยยิ้มแล้ว ให้ถามคำถามพวกเขาหนึ่งหรือสองคำถาม จากนั้นมองดูพวกเขาอย่างตั้งใจและฟังคำตอบของพวกเขา

การยิ้มและถามคำถามอาจทำให้คุณประทับใจในทริปแฟนตาซีที่จาไมก้ากับแคชเชียร์ที่เป็นมิตรของคุณ แต่คงไม่เพียงพอที่จะรักษาความรักไว้ได้ตลอดชีวิต

คำแนะนำความสัมพันธ์ระยะยาว

พบรักแท้ ค่อนข้างง่ายกว่าเมื่อเทียบกับการรักษาความสัมพันธ์ไปตลอดชีวิต อะไรทำให้ความสัมพันธ์ยืนยาว?

ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกที่ยั่งยืนจะเติบโตเมื่อมีความสัมพันธ์ทางอารมณ์ระหว่างคู่รัก

ความเข้าใจและ ห่วงใยกัน ในระดับอารมณ์เสริมสร้างความสัมพันธ์ . การระบุสิ่งที่คุณรู้สึก การสามารถรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรโดยที่มันไม่ได้เอาชนะคุณ และแบ่งปันสิ่งที่คุณรู้สึกกับอีกคนหนึ่งเป็นประสบการณ์ที่ใกล้ชิด

เพื่อให้สามารถรู้ว่าเรารู้สึกอย่างไรและอยู่กับผลที่ตามมานั้นเป็นความหวังที่นักจิตอายุรเวทบางคนมองว่าเป็นจุดประสงค์ของจิตบำบัด (Jurist, 2018, p. x ). การเป็นที่รู้จักสามารถช่วยให้เรารู้สึกปลอดภัยใน ความสัมพันธ์ที่โรแมนติก .

ดังนั้นไปข้างหน้าและเปลี่ยนโฟกัสของคุณจากความรักทันทีเป็นความรักที่ยั่งยืน

หลังจากที่คุณยิ้มและถามคำถามที่มีส่วนร่วมกับคู่ของคุณแล้ว ตราบใดที่พวกเขาไม่ได้อยู่ภายใต้การกักกัน ให้กอดขนาดใหญ่และเลอะเทอะ

ความรักในทันทีสำหรับแคชเชียร์ที่เป็นมิตรอาจดึงดูดใจในทุกวันนี้ แต่ในระยะยาว ความทุ่มเทเพื่อความรักที่ยั่งยืนนั้นคุ้มค่ากว่ามาก

อ้างอิง: Jurist, E. (2018) Minding Emotions- การปลูกฝังจิตบำบัดในจิตบำบัด นิวยอร์ก; Gilford Press

แบ่งปัน: