คำแนะนำการล่มสลายเพียง 6 ข้อที่คุณต้องการ

เป็นเรื่องปกติที่จะยุติความสัมพันธ์ที่ทำให้คุณเจ็บปวด โกรธ และเครียด อันที่จริงในวิถีชีวิตที่วุ่นวายและทันสมัยที่เราอาศัยอยู่ การเลิกราเป็นเรื่องปกติธรรมดา ถึงกระนั้น มันเป็นเหตุการณ์ที่ร้ายแรงอย่างยิ่งในชีวิตของเรา ซึ่งส่งผลกระทบร้ายแรงต่อคู่ชีวิตคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองอย่าง

ในบทความนี้

• สิ่งแรกก่อน – หลีกเลี่ยงการขอคืนดี
• อย่าแสร้งทำเป็นว่าสบายดี
• เน้นสุขภาพของคุณ
• มีส่วนร่วมในงานอดิเรก
• ล้อมรอบตัวเองกับคนที่เป็นบวก
• ดื่มด่ำกับการบำบัดด้วยสัตว์เลี้ยง

ข้อดีคือมันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะปล่อยวางอดีต คนส่วนใหญ่มีวิธีแก้ไขที่แตกต่างกันสำหรับการแก้ไขหัวใจที่แตกสลาย ดังนั้น เมื่อคุณขอคำแนะนำจากคนที่คุณรัก พวกเขามักจะแบ่งปันภูมิปัญญาและแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุด ซึ่งทั้งหมดนี้อาจไม่ได้ผลในกรณีของคุณ

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่นำไปใช้ได้จริงและได้ชัยชนะ 6 ข้อเมื่อต้องรับมือกับการเลิกรา เพื่อไม่ให้จิตใจของคุณหลุดพ้นจากความรู้สึกเจ็บปวด ช่วยให้คุณก้าวผ่านการแยกจากกันได้ง่ายขึ้น

1. สิ่งแรกก่อน – หลีกเลี่ยงการขอคืนดี

แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะปล่อยให้อดีตผ่านไป แต่ให้พยายามแยกตัวจากอดีตและให้เวลากับตัวเองในความสัมพันธ์ เป็นเรื่องปกติที่การเลิกราจะทำให้เกิดสุญญากาศ โดยเกลี้ยกล่อมทั้งสองฝ่ายหรือฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งให้คืนดีกัน บ่อยครั้ง ความพยายามในการคืนดีมักเกิดขึ้นเนื่องจากความรู้สึกรักที่ค้างคา

หากคุณมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษกับแฟนเก่าของคุณ จะดีกว่าที่จะยุติมันและอยู่คนเดียวสักพัก หาเพื่อนที่ฉลาดหรือสมาชิกในครอบครัวเพื่อช่วยให้คุณก้าวผ่านความรู้สึกโดดเดี่ยว โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุของการเลิกราของคุณ เมื่อตัดสินใจแยกทางแล้ว ให้เชื่อมั่นในตัวเองและดำเนินชีวิตตามนั้น อยู่อย่างไร้ความสัมพันธ์ ดีกว่ายึดติดกับอดีตที่เจ็บปวด

แม้ว่าคุณหรือแฟนเก่าของคุณอ้างว่าเปลี่ยนด้านลบของความสัมพันธ์ จำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นเป็นกระบวนการที่ยาวนานซึ่งต้องใช้เวลาและความพยายาม

ยิ่งไปกว่านั้น หากแฟนเก่าของคุณปฏิเสธคุณเป็นครั้งที่สอง คุณจะรู้สึกอับอายและหดหู่ใจมากขึ้น ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะสร้างสุญญากาศโดยเจตนาในชีวิตรักของคุณและปล่อยให้ตัวเองคร่ำครวญจนรู้สึกเบา

2. อย่าแสร้งทำเป็นว่าสบายดี

การเลิกราสามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนโลกทั้งใบของคุณพังทลาย แน่นอนว่าการก้าวไปข้างหน้าและวางเขา/เธอไว้ข้างหลังคุณจะต้องใช้เวลา! คุณไม่สามารถตื่นเช้าวันหนึ่งและพูดว่า 'โอ้! ฉันมากเกินกว่าที่เขา / เธอ '

จัดการกับสถานการณ์ด้วยการยอมรับและปล่อยให้ตัวเองเสียใจ ยอมรับว่าความสัมพันธ์ของคุณกับคนๆ นี้สิ้นสุดลงและทุกอย่างเกิดขึ้นด้วยเหตุผล ในช่วงอกหักนี้ เป็นธรรมดาที่จะประสบกับอารมณ์ที่หลากหลาย เช่น ความโกรธ ความผิดหวัง ความเจ็บปวด ความกลัว และความเสียใจ ไม่เป็นไรที่จะหลีกทางให้กับความรู้สึกภายในและร้องไห้เพราะน้ำตาทำให้รู้สึกมีอิสระในการระบายและทำให้คุณรู้สึกเบาสบาย

นอกจากนี้ วิธีที่ดีที่สุดในการเลิกกับคุณคือการให้อภัยแฟนเก่าของคุณ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณยอมรับในสิ่งที่เขา/เธอทำ แต่คุณจะไม่ปล่อยให้สถานการณ์ส่งผลต่อสภาวะทางอารมณ์ของคุณ การให้อภัยเขา/เธอจะช่วยให้คุณก้าวต่อไปอย่างสง่างามและเอาชนะความสัมพันธ์ที่เข้มข้น

3. เน้นสุขภาพของคุณ

เหตุการณ์ที่เจ็บปวดหลายครั้ง เช่น การเลิกรา เป็นการปลอมตัวเป็นพร เพราะมันช่วยให้คุณหาเวลาให้ตัวเองได้ พัฒนากิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารบำรุงและคลายเครียด ช่วยให้คุณอารมณ์ดีและเอาชนะการเลิกรา ไม่เป็นไรที่จะดื่มด่ำกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ แต่พยายามควบคุมปริมาณอาหารขยะของคุณให้อยู่ภายใต้การควบคุม เนื่องจากอาหารที่มีไขมัน น้ำตาล และเกลือสูงมีส่วนทำให้เกิดฮอร์โมนความเครียดที่เรียกว่าคอร์ติซอลในระดับสูง

นอกจากการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการแล้ว การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการออกกำลังแบบเดินวงรียังช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งจะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากความเครียดทางจิตใจ หากคุณไม่ต้องการไปยิม ให้ออกกำลังกายด้วยการไปเดินเล่นตอนเช้าตรู่หรือวิ่งเหยาะๆ การกระทำที่ออกจากห้องของคุณและมีส่วนร่วมในกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณ การปิดอารมณ์ด้านลบ

4. มีส่วนร่วมในงานอดิเรก

การเป็นโสดอีกครั้งไม่จำเป็นต้องทำให้ตกต่ำและน่าเบื่อ เวลาว่างที่เพิ่มขึ้นทั้งหมดบนจานของคุณทำให้คุณมีโอกาสที่จะทำตามความปรารถนาที่มีอยู่หรือมีส่วนร่วมในงานอดิเรกใหม่ เมื่อคุณรู้สึกเครียดน้อยหรือเครียดมากเกินไป งานอดิเรกจะเป็นแหล่งความเครียดที่ดี ซึ่งเป็นรูปแบบความเครียดที่เป็นประโยชน์ ซึ่งจำเป็นสำหรับความรู้สึกมีแรงจูงใจในชีวิต

การดำดิ่งสู่งานอดิเรกเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการดึงดูดความคิดของคุณ เอาชนะเพลงบลูส์หลังเลิกเรียน และมีความคิดสร้างสรรค์ คิดถึงสิ่งที่คุณอยากทำมาตลอดแต่ไม่มีเวลา มีส่วนร่วมในศิลปะ เรียนรู้ภาษาใหม่ เต้นรำหรือเรียนดนตรี เข้าร่วมชมรมหนังสือ ลงทะเบียนในชั้นเรียนศิลปะการป้องกันตัว เดินทางไปทั่วโลก อัปเกรดหน้าโซเชียลมีเดียของคุณ หรือลงทะเบียนเรียนวิชาเอกการถ่ายภาพ

สิ่งที่ยอดเยี่ยมในการยุติความสัมพันธ์คือการได้เริ่มต้นใหม่อีกครั้ง หลังจากการเลิกรา งานอดิเรกก็คุ้มค่าที่จะแบ่งเวลาให้กับมัน เพราะมันมีประโยชน์มากมายทั้งทางอารมณ์ จิตใจ และร่างกาย ช่วยให้คุณได้สร้างสรรค์ตัวเองใหม่

5. ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่คิดบวก

เมื่อเลิกจากการเลิกรา คุณอาจรู้สึกว่าคุณเป็นเพียงคนเดียวที่ประสบกับช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิต ปล่อยให้อารมณ์ด้านลบ เช่น ความสงสารตัวเองและความสิ้นหวังซึมซับเข้ามา

ครอบครัวและเพื่อนๆ สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองและดึงเอาสิ่งที่ดีที่สุดในตัวคุณออกมา นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการผูกสัมพันธ์กับคนที่คุณรักเพราะพวกเขาสามารถนำการมองโลกในแง่ดีกลับมาในชีวิตของคุณและทำให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้นด้วยความทรงจำที่คุณเคยแบ่งปันในอดีต ออกไปดูหนังกับเพื่อน ๆ หรือเชิญสมาชิกในครอบครัวของคุณมาพบปะสังสรรค์

การใช้เวลากับคนที่สำคัญจะนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในชีวิต ช่วยให้คุณมีความสุขกับชีวิตโสดใหม่

6. ดื่มด่ำกับการบำบัดด้วยสัตว์เลี้ยง

การเป็นพ่อแม่ของสัตว์เลี้ยงสามารถมีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อสวัสดิภาพโดยรวมของคุณหลังจากการเลิกรา การวิจัย ได้ยืนยันว่าการมีสัตว์เลี้ยงอยู่เคียงข้างคุณสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นยาแก้พิษที่มีประสิทธิผลต่อสภาวะสุขภาพ เช่น ความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า

ไม่ว่าวันของคุณจะเป็นยังไง แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะไม่ยิ้มและรู้สึกมั่นใจเมื่อสัตว์เลี้ยงของคุณนั่งข้างคุณหรือกอดคุณเมื่อคุณอยู่ต่ำ สัตว์เลี้ยงให้ความรักและมิตรภาพที่ไม่มีเงื่อนไข แต่ขอสิ่งตอบแทนเพียงเล็กน้อย ยิ่งไปกว่านั้น การดูแลสัตว์เลี้ยงเป็นประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจ ช่วยให้คุณเอาชนะความรู้สึกด้านลบและรักษาทัศนคติเชิงบวกได้

กระบวนการทั้งหมดของการเดินหน้าต่อไปหลังจากเลิกรากับคนที่คุณทุ่มเทเวลาและอารมณ์ของคุณไปอาจทำให้ต้องเสียภาษีอย่างมาก นอกจากนี้ ในมหาสมุทรแห่งคำแนะนำการเลิกราที่ได้รับจากคนใกล้และที่รักของคุณ การตัดสินใจว่าจะเลือกข้อใดที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสถานการณ์ของคุณเป็นเรื่องยาก ใช้เคล็ดลับที่แชร์ในโพสต์นี้เพื่อก้าวข้ามช่วงที่ยากลำบากในชีวิตของคุณ เคล็ดลับเหล่านี้เป็นคำแนะนำเดียวที่คุณจะต้องผ่านการเลิกรา

แบ่งปัน: