2 เทคนิคการหย่าร้างที่จะทำให้การหย่าร้างของคุณง่ายขึ้น

หากคุณเคยเข้ารับการปรึกษาคู่รักการบำบัดด้วยการหย่าร้างหรือแม้แต่การบำบัดทั่วไปคุณจะรู้ว่านักบำบัดไม่เพียงแค่ฟังสิ่งที่คุณพูดเท่านั้น

นอกจากนี้ยังมีเทคนิคต่างๆใน 'ชุดเครื่องมือ' ที่ใช้เพื่อช่วยคุณในขณะที่ลูกค้ารวมความคิดหรือมุมมองใหม่ ๆ หรือเพื่อปรับปรุงข้อความของพวกเขา

การบำบัดด้วยการหย่าร้างไม่ได้เป็นเอกสิทธิ์ของกลยุทธ์นี้และมีเทคนิคการบำบัดด้วยการหย่าร้างมากมายที่คุณสามารถเรียนรู้ได้ในวันนี้เพื่อช่วยในกระบวนการหย่าร้างของคุณหรือเพื่อช่วยให้คนอื่น ๆ รอบตัวคุณมีสภาพแย่ลง

แน่นอนว่านักบำบัดมืออาชีพที่มีประสบการณ์จะต้องเผชิญกับปัญหาการหย่าร้างมากมายและการจัดการกับผู้คนหลากหลายที่ประสบปัญหาการหย่าร้างและการเรียนรู้เทคนิคการบำบัดด้วยการหย่าร้างของคุณเองไม่สามารถเลียนแบบทักษะของนักบำบัดมืออาชีพได้

ดังนั้นหากคุณพยายามใช้เทคนิคการบำบัดด้วยการหย่าร้างในความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณสิ่งสำคัญคือคุณอย่าคิดว่าความสัมพันธ์ของคุณจำเป็นต้องถึงวาระเพราะเทคนิคการบำบัดด้วยการหย่าร้างไม่ได้ผล

แทนที่จะใช้เป็นสัญญาณว่าคุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากภายนอกเพื่อพาคุณกลับมาอยู่ด้วยกันหรือช่วยเหลือและทำให้กระบวนการหย่าร้างเป็นไปอย่างราบรื่นเพื่อให้สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของทั้งสองฝ่ายได้รับการคุ้มครองให้มากที่สุด

นี่คือเทคนิคการบำบัดด้วยการหย่าร้างที่เราชื่นชอบที่จะลองวันนี้:

เทคนิคการหย่าร้าง # 1: การบำบัดเบื้องต้น

การบำบัดเบื้องต้นอาจให้ความรู้สึกขัดแย้งเล็กน้อยและเหตุผลว่าทำไมจึงมีเงื่อนงำอยู่ในชื่อเรื่องนี้เป็นเรื่องที่ 'เบื้องต้น' มาก

เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการเข้าถึงความทรงจำของคุณเพื่อที่คุณจะได้กลับไปสู่จุดหนึ่งในชีวิตที่ทำให้คุณเกิดความขัดแย้งโกรธอารมณ์เสีย ฯลฯ ในขณะที่คุณเข้าถึงอารมณ์นั้นคุณจะแสดงออกในลักษณะที่เหมาะสมที่สุด - โดยปกติจะกรีดร้องหรือตะโกน

แนวคิดก็คือคุณปลดปล่อยอารมณ์และความบอบช้ำที่ถูกกักขังซึ่งคุณจะเก็บเอาไว้อันเป็นผลมาจากประสบการณ์และความบอบช้ำของคุณปล่อยให้แสดงออกอย่างเต็มที่ในสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุมและสนับสนุนซึ่งนักบำบัดของคุณอยู่กับคุณ คุณจะพาตัวเองกลับสู่ความเป็นจริงเมื่อคุณพร้อม

เทคนิคนี้สามารถใช้ได้ดีกับเทคนิคการบำบัดด้วยการหย่าร้างเพราะสามารถช่วยให้คุณปลดปล่อยอารมณ์ที่ถูกกักขังทั้งหมดของคุณในระหว่างการหย่าร้างเพื่อให้คุณสามารถจัดการกับการหย่าร้างด้วยจิตใจที่ชัดเจนและสมดุล

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในการป้องกันการหย่าร้างโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับคุณคนใดคนหนึ่งหรือทั้งคู่ในฐานะคู่สามีภรรยาที่ต้องรับมือและสิ่งที่นำไปสู่การหย่าร้าง

เทคนิคการหย่าร้าง # 2: เก้าอี้ว่าง

เทคนิคเก้าอี้ว่างเป็นวิธีที่คุณอาจเคยได้ยินมาแล้วเพราะเป็นเทคนิคการบำบัดที่ชื่นชอบ

ไม่ใช่แค่เทคนิคการบำบัดด้วยการหย่าร้าง แต่สามารถตอบสนองปัญหามากมายที่เกิดจากปัญหาที่เกี่ยวข้อง หลักการของมันอยู่ใน Gestalt บำบัด และเป็นเทคนิคง่ายๆที่จะตอบสนองคุณได้ดีแม้ว่าคุณจะไม่ได้คิดจะหย่าก็ตาม

การดำเนินการของเทคนิคนี้เป็นเรื่องง่าย อย่างไรก็ตามผลลัพธ์ผลประโยชน์และกระบวนการที่ The Chair Technique นำมานั้นมีความซับซ้อนและให้การรักษาได้ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงปัญหาการสื่อสารและปัญหาความสัมพันธ์ทั้งหมดซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เทคนิคการบำบัดด้วยการหย่าร้างที่ดีเช่นกัน!

นี่คือสิ่งที่คุณทำ (เทคนิคนี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสไตล์ของนักบำบัดและสิ่งที่พวกเขากำลังทำงานร่วมกับคุณ):

วางเก้าอี้ไว้ตรงหน้าคุณแล้วนึกภาพคนที่คุณกำลังมีปัญหานั่งอยู่บนเก้าอี้ กรณีหย่าร้างจะเป็นคู่ครองของคุณแน่นอน!

แสดงออกกับคนที่คุณ 'นั่งอยู่บนเก้าอี้' ทุกอย่างที่คุณต้องการเพื่อให้พ้นจากอกและให้พวกเขาฟังคุณ

ทำด้วยความบริสุทธิ์ใจและไม่รั้งรอทำไปเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะรู้สึกมีความสุขที่ได้พูดทุกอย่างที่ต้องการจะพูด

คุณจะคิดในใจหรือพูดด้วยวาจาก็ไม่สำคัญว่าจะทำด้วยวิธีไหนตราบใดที่คุณทำด้วยความเอร็ดอร่อย!

ให้สังเกตว่าคนที่นั่งบนเก้าอี้ของคุณเคารพคุณอย่างไรและยอมรับว่าประสบการณ์นี้เป็นของจริงสำหรับคุณ

ปล่อยให้คนที่อยู่บนเก้าอี้แสดงให้คุณเห็นอย่างเพียงพอว่าคุณทำให้พวกเขารู้สึกอย่างไรด้วยความกระตือรือร้นมากที่สุดเท่าที่คุณทำและอย่างที่พวกเขาทำยอมรับอย่างอดทนว่านี่คือประสบการณ์ของพวกเขา

ย้ายความคิดของคุณออกจากเก้าอี้ตอนนี้และสังเกตความสงบที่คุณรู้สึกอยู่ภายใน

นอกจากนี้สังเกตว่าคู่ของคุณพูดอะไรกับคุณและคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อพวกเขาทำในขณะที่รับรู้ว่านี่เป็นการรับรู้ของคุณเท่านั้นโดยพิจารณาจากวิธีการกรองข้อมูลและประสบการณ์ของคุณกับคู่ของคุณ

เมื่อคุณสังเกตเห็นสิ่งนี้คุณอาจเริ่มพบสถานที่แห่งความสงบสุขและพื้นที่ร่วมกัน

สุดท้าย กลับไปที่เก้าอี้และแสดงความรักความเคารพและความกตัญญูที่คุณเคยมีต่อคู่ของคุณให้กับคู่ของคุณ แม้ว่าพวกเขาจะไม่สามารถยอมรับชื่นชมหรือสังเกตเห็นได้และสังเกตว่าตอนนี้พวกเขายอมรับและชื่นชมมันได้อย่างไร

จากนั้นทำซ้ำขั้นตอนนี้ แต่อีกวิธีหนึ่งคือให้คนรักของคุณแสดงความขอบคุณต่อคุณ

เมื่อคุณจบสิ่งนี้คุณจะได้คืนดีความเจ็บปวดตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ของคุณและอาจจะรู้ว่าคุณรู้เกี่ยวกับคู่ของคุณมากแค่ไหนและพวกเขารู้สึกอย่างไรกับคุณแม้ว่าคุณจะไม่ยอมรับในเวลานั้นก็ตาม

เทคนิคนี้เป็นเทคนิคการบำบัดด้วยการหย่าร้างที่ยอดเยี่ยมสำหรับการปิดกั้นความเป็นอยู่การปลดปล่อยความโกรธความเศร้าความกลัวและความรู้สึกผิดและการล้างชั้นเพื่อให้คุณสามารถก้าวไปข้างหน้าด้วยการเริ่มต้นใหม่อย่างแท้จริง

แบ่งปัน: