20 เคล็ดลับความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดจากนักบำบัดการแต่งงาน

ในบทความนี้

• มีการสื่อสารที่เปิดเผยและตรงไปตรงมา
• ชื่นชมและให้เกียรติจุดแข็งและจุดอ่อนของกันและกัน
• พัฒนาความสนใจอย่างแท้จริงในชีวิตคู่ของคุณ
• หยุดฝันตั้งความคาดหวังตามความเป็นจริงแทน
• พัฒนามุมมองที่เหมาะสม
• การพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญ
• รักษาความสัมพันธ์ที่โรแมนติกของคุณให้แข็งแกร่ง

เราทุกคนต้องเคยได้ยินคำว่า“ การแต่งงานต้องใช้เวลาทำงาน” สิ่งนี้ถือเป็นจริงสำหรับการแต่งงานทุกครั้งไม่ว่าจะเป็นคู่บ่าวสาวหรือคู่เก่า

ช่วงเวลาฮันนีมูนสำหรับคู่รักใช้เวลาไม่นานและหลังจากสิ้นสุดลงคู่ค้าก็เริ่มคุ้นเคยกับชีวิตแต่งงานอย่างเต็มที่

ไม่ใช่รุ้งและผีเสื้อเสมอไป นอกจากนี้ยังอาจเป็นการประนีประนอมที่ช่วยให้พวกเขาก้าวไปข้างหน้าด้วยความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จ

ดังนั้น, ชีวิตแต่งงานจะมีสุขภาพดีได้อย่างไร? และจะทำให้การแต่งงานทำงานได้อย่างไร?

Marriage.com ได้พูดคุยกับนักบำบัดการแต่งงานและครอบครัวที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตต่อไปนี้จะกล่าวถึงเคล็ดลับความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดสำหรับการแต่งงานที่มีสุขภาพดี

ด้วยความช่วยเหลือของเคล็ดลับการแต่งงานที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้คู่รักจะสามารถรักษาชีวิตแต่งงานของพวกเขาให้เขียวขจีและเป็นนิรันดร์

1. มีการสื่อสารที่เปิดเผยและซื่อสัตย์

พันธมิตรทุกคนรับรู้สถานการณ์เฉพาะแตกต่างกันซึ่งอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและนำไปสู่ความไม่พอใจ

หากไม่มีการสื่อสารที่เหมาะสมคู่รักอาจไม่พอใจกันโดยไม่รู้ว่าทำไมและเมื่อทุกอย่างเริ่มต้นขึ้น การสื่อสารอย่างเปิดเผยและซื่อสัตย์ในชีวิตสมรสสามารถสร้างความคาดหวังเชิงตรรกะและความอ่อนไหวต่อความรู้สึกของกันและกันได้มากขึ้น

นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญพูดเกี่ยวกับ“ เคล็ดลับความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดสำหรับชีวิตแต่งงานที่สมบูรณ์คืออะไร”

เจนนิเฟอร์แวนอัลเลน (LMHC)

• ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อคุณสองคนตามลำพัง

สิบนาทีเผชิญหน้า; คุณพูดคุยเกี่ยวกับวันความรู้สึกเป้าหมายและความคิดของคุณ

• เรียนรู้การแก้ไขความขัดแย้ง

เรียนรู้วิธีแก้ไขความขัดแย้งโดยตระหนักถึงจุดแข็งของกันและกันและทำให้เป็นแนวทางของทีม หลีกเลี่ยงการพยายามพิสูจน์วิธีที่ดีที่สุด แต่รับฟังมุมมองที่แตกต่างออกไป

Emy Tafelski (LMFT)
นี่คือเคล็ดลับความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดที่ Emy นำเสนอ:

• ฟังเพื่อทำความเข้าใจคู่ของคุณ

บ่อยครั้งในความสัมพันธ์ผู้คนรับฟังคำตอบหรือปกป้องซึ่งแตกต่างจากการฟังเพื่อทำความเข้าใจ เมื่อคุณฟังเพื่อเข้าใจคุณฟังด้วยหูของคุณ

• ฟังด้วยหัวใจของคุณ

คุณรับฟังด้วยความเห็นอกเห็นใจของคุณอย่างเปิดกว้าง คุณฟังด้วยทัศนคติของความอยากรู้อยากเห็นและความเห็นอกเห็นใจ
จากสถานที่แห่งการฟังเพื่อทำความเข้าใจคุณสร้างความใกล้ชิดที่ลึกซึ้งกับคู่ของคุณและตัวคุณเองมากกว่าที่คุณทำเมื่อคุณกำลังฟังเพื่อต่อสู้กับการโต้แย้งหรือเพื่อตอบโต้ นี่คือจุดเชื่อมต่อและความใกล้ชิดที่แท้จริง

• พูดจากใจ

ยิ่งคุณสามารถสัมผัสกับประสบการณ์ทางอารมณ์ของตัวเองได้มากเท่าไหร่และคุณก็สามารถสื่อสารประสบการณ์นั้นได้ชัดเจนมากขึ้นเท่านั้น พยายามพูดโดยใช้ข้อความ“ ฉัน” (ฉันรู้สึกเจ็บปวดเศร้าคนเดียวไม่สำคัญ) กับคู่ของคุณ ความใกล้ชิดของคุณก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

การพูดจากใจพูดถึงส่วนอื่นของสมองมากกว่าคำพูดหรือคำกล่าวหาของ 'คุณ' การพูดจากความเจ็บปวดทางอารมณ์ของคุณเองทำให้คู่ของคุณมีโอกาสที่จะตอบสนองต่อความเจ็บปวดทางอารมณ์ของคุณแทนที่จะปกป้องจุดยืนของตนเอง

2. ชื่นชมและให้เกียรติในจุดแข็งและจุดอ่อนของกันและกัน

จะมีชีวิตแต่งงานที่มีความสุขได้อย่างไร?

เคล็ดลับการแต่งงานที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งคือการขอบคุณ การขอบคุณเพียงเล็กน้อยจะช่วยรักษาชีวิตสมรสให้มีสุขภาพดี

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาคู่แต่งงานมีความผูกพันที่จะสบายใจซึ่งกันและกันมากจนสูญเสียแก่นแท้ของความรักไป ในกรณีนี้จะทำให้ชีวิตแต่งงานดีขึ้นได้อย่างไร?

เพื่อให้จิตวิญญาณแห่งความรักคงอยู่คู่สามีภรรยาต้องมีส่วนร่วมในการสื่อสารที่ดีต่อกัน พวกเขาต้องรับทราบและแสดงความขอบคุณสำหรับการเสียสละเล็กน้อยและครั้งใหญ่ที่อีกครึ่งหนึ่งทำในชีวิตประจำวัน

ไม่ว่าจะเป็นงานเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการให้เด็ก ๆ เข้านอนในตอนกลางคืนหรือพวกเขาทำอาหารเช้าบนเตียง อย่าลืมเปล่งท่าทางขอบคุณสำหรับการสร้างชีวิตแต่งงานที่ดีต่อกัน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญบางประการเกี่ยวกับการชื่นชมด้านที่อ่อนแอและเข้มแข็งของคู่ของคุณ:

เจมี่โมลนาร์ (LMHC, RYT, QS)

• สร้างวิสัยทัศน์ร่วมกัน

บ่อยครั้งที่เรามีความสัมพันธ์ที่มีวิสัยทัศน์ที่ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่เราต้องการ แต่เราไม่ได้สื่อสารสิ่งนั้นอย่างมีประสิทธิภาพกับคู่ของเราเสมอไป สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การโต้เถียงมากมาย

โปรดจำไว้ว่าเราเป็นบุคคลสองคนที่แยกจากกันเข้าร่วมเป็นหนึ่งเดียวและเดินทางร่วมกันดังนั้นเราจำเป็นต้องสร้างรากฐานที่แข็งแกร่งเพื่อสร้าง

เราต้องมีความชัดเจนว่าเราต้องการอะไรและมุ่งหน้าไปที่ใดด้วยกันถึง ระบุวิสัยทัศน์ร่วมสำหรับชีวิตที่คุณสร้างร่วมกัน

• ระบุและให้เกียรติจุดแข็ง / จุดอ่อนของกันและกัน

ฉันเชื่อว่าการแต่งงานจะประสบความสำเร็จเมื่อเราสามารถทำงานเป็นทีมที่เป็นอันหนึ่งอันเดียวกัน เราไม่สามารถคาดหวังให้คู่ของเราเป็นทุกอย่างได้

และเราไม่ควรพยายามเปลี่ยนคู่ของเราหรือคาดหวังให้พวกเขากลายเป็นคนอื่นอย่างแน่นอน แต่เราต้องตั้งชื่อจุดแข็งและจุดอ่อนของเราและดูว่าเราจะเติมเต็มช่องว่างให้กันและกันได้ที่ไหน

ฉันขอแนะนำให้เขียนสิ่งนี้ร่วมกันโดยตั้งชื่อว่าเราแต่ละคนทำหน้าที่ได้ดีที่สุดจุดแข็งและจุดอ่อนของเราอย่างไรจากนั้นกำหนดว่าเราจะสนับสนุนซึ่งกันและกันได้อย่างไรเมื่อเราสร้างวิสัยทัศน์ร่วมกันสำหรับชีวิตร่วมกัน

ฮาร์วิลล์เฮนดริกซ์ ( นักจิตวิทยา )

• ขอบเขตเกียรติยศ

ถามคู่ของคุณเสมอว่าพวกเขาพร้อมที่จะฟังหรือไม่ก่อนที่คุณจะเริ่มพูด มิฉะนั้นคุณจะละเมิดขอบเขตและเสี่ยงต่อความขัดแย้ง

• มุ่งมั่นที่จะปฏิเสธเป็นศูนย์

การปฏิเสธคือการโต้ตอบใด ๆ ที่ทำให้คู่ของคุณลดคุณค่าลง i. จ. คือ 'วางลง'

นั่นจะทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบที่เรียกว่าความวิตกกังวลอยู่เสมอและความวิตกกังวลจะก่อให้เกิดการป้องกันการตอบโต้หรือการหลีกเลี่ยงและไม่ว่าจะด้วยวิธีใดการเชื่อมต่อก็แตก

Helen LaKelly Hunt เพิ่มเคล็ดลับอันมีค่าชุดนี้

• อยากรู้อยากเห็นเมื่อคู่ของคุณทำอะไรบางอย่างที่ทำให้คุณสับสนหรือกระตุ้นความรู้สึกเชิงลบของคุณ

พวกเขาอาจเป็นเพียงแค่การเป็นตัวของตัวเองและคุณอาจกำลังตอบสนองต่อสิ่งที่คุณสร้างขึ้นและอ้างถึงสิ่งเหล่านี้

• ฝึกการยืนยันทุกวัน

แทนที่การลดมูลค่าหรือการลดลงทั้งหมดด้วยการยืนยัน สิ่งเหล่านี้รวมถึงความชื่นชมความกตัญญูสำหรับพฤติกรรมที่ห่วงใยและคุณอยู่ด้วยกัน ฯลฯ

3. พัฒนาความสนใจอย่างแท้จริงในชีวิตคู่ของคุณ

รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในชีวิตคู่ของคุณ แน่นอนว่าชีวิตจะยุ่งและจะยิ่งยากขึ้นไปอีกหากคุณเลี้ยงลูก แต่จงพยายามแล้วมันจะไม่มีใครสังเกตเห็น

ตัวอย่างเช่นว หมวกเป็นแผนของคู่ของคุณในวันนี้หรือไม่ พวกเขาออกไปทานอาหารค่ำกับพ่อแม่หรือไม่? วันนี้คู่ของคุณมีการประชุมที่สำคัญหรือไม่? รู้ทั้งหมดนี้แล้วถามพวกเขาว่าเป็นอย่างไรบ้าง

มันจะทำให้คู่ของคุณรู้สึกเป็นคนสำคัญและได้รับการดูแล

เอลลินบาเดอร์ (LMFT)

1. อยากรู้อยากเห็นแทนที่จะโกรธ

นี่เป็นหลักการชี้นำที่สำคัญ ทำให้คู่สมรสถามคำถามที่ไม่คาดคิดซึ่งกันและกันเช่น

อะไรคือสิ่งที่คุณต้องการฉันจะขอโทษ แต่คุณลังเลที่จะถาม?

และคำขอโทษนั้นจะเป็นอย่างไร?

คำศัพท์ที่คุณอยากได้ยินคืออะไร?

คุณต้องการให้ฉันสื่อสารอย่างมีประสิทธิผลมากขึ้นอย่างไรว่าฉันรักเห็นคุณค่าเคารพและชื่นชมคุณ

และการถามคำถามเหล่านี้แสดงให้เห็นถึงความสามารถในการจัดการกับคำตอบที่ซื่อสัตย์

2. คู่รัก ไม่เห็นด้วยซึ่งกันและกันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่ใช่ขนาดของความไม่ลงรอยกันที่สำคัญ ทั้งคู่เข้าใกล้ความขัดแย้งที่สร้างความแตกต่างได้อย่างไร

เป็นเรื่องปกติที่คู่ค้าจะแข่งขันกันเองจากนั้นจึงแข่งขันกันว่าใครชนะและใครแพ้ นี่คือทางเลือกที่ดีกว่าในการเริ่มการเจรจา & hellip;

หาเวลาที่ตกลงร่วมกันเพื่อเจรจา จากนั้นใช้ลำดับนี้

• ดูเหมือนเราจะไม่เห็นด้วยเกี่ยวกับ X (รับคำจำกัดความที่ตกลงร่วมกันของปัญหาโดยแต่ละฝ่ายระบุความไม่เห็นด้วยจนกว่าพวกเขาจะเห็นด้วยกับสิ่งที่พวกเขากำลังคุยกัน
• พาร์ทเนอร์แต่ละคนตั้งชื่ออารมณ์ 2-3 อารมณ์ที่ขับเคลื่อนตำแหน่งของตัวเอง
• พันธมิตรแต่ละรายเสนอทางออกในรูปแบบนี้ ฉันขอแนะนำให้เราลอง X ที่ฉันเชื่อว่าสามารถทำงานให้คุณได้และนี่คือวิธีที่จะได้ผลสำหรับฉัน ปรุงแต่งว่าโซลูชันที่เสนอจะทำงานอย่างไรสำหรับคู่ของคุณ

ลำดับนี้จะช่วยแก้ปัญหาของคุณไปสู่การเริ่มต้นทำงานร่วมกันได้มากขึ้น

• พันธมิตรแต่ละรายเสนอทางออกในรูปแบบนี้ ฉันขอแนะนำให้เราลอง X ที่ฉันเชื่อว่าสามารถทำงานให้คุณได้และนี่คือวิธีที่จะได้ผลสำหรับฉัน ปรุงแต่งว่าโซลูชันที่นำเสนอจะเหมาะกับคู่ของคุณอย่างไร

ลำดับนี้จะช่วยแก้ปัญหาของคุณไปสู่การเริ่มต้นทำงานร่วมกันได้มากขึ้น

4. หยุดฝันตั้งความคาดหวังตามความเป็นจริงแทน

การดูโรแมนติกคอเมดี้อ่านเทพนิยายที่เติบโตขึ้นและมีความสุขตลอดชีวิตสาว ๆ จมอยู่กับโลกแห่งความเชื่อที่พวกเขาคาดหวังว่าชีวิตแต่งงานของพวกเขาจะเป็นเหมือนในเทพนิยาย

คุณต้องหยุดเพ้อฝันและตระหนักว่าความสุขตลอดไปอยู่ในภาพยนตร์ ความเป็นจริงแตกต่างกันมาก

คุณต้องรักษาความคาดหวังที่เป็นจริงจากคู่สมรสของคุณและไม่จินตนาการให้เขาเป็นเจ้าชายผู้มีเสน่ห์

ให้มุ่งเน้นไปที่การรักษามุมมองเชิงบวกและดูแลมิตรภาพที่แน่นแฟ้น

เคทแคมป์เบลล์ (LMFT)

ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ผู้ก่อตั้ง Bayview Therapy ฉันได้รับเกียรติจากการทำงานร่วมกับคู่รักหลายพันคู่

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันสังเกตเห็นรูปแบบที่คล้ายกันในคู่รักที่มีชีวิตแต่งงานที่มีความสุขและมีสุขภาพดี

คู่รักที่รายงานความพึงพอใจในชีวิตสมรสมากกว่าคือคนที่มีมิตรภาพที่แน่นแฟ้นและมีชีวิตชีวา รักษามุมมองเชิงบวกและชื่นชมกันและกันต่อไป

นี่คือเคล็ดลับความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดของฉัน:

• จัดลำดับความสำคัญของมิตรภาพของคุณ

มิตรภาพที่แน่นแฟ้นเป็นรากฐานของความไว้วางใจความใกล้ชิดและความพึงพอใจทางเพศในความสัมพันธ์

เพื่อกระชับมิตรภาพของคุณ ใช้เวลาคุณภาพร่วมกันถามคำถามปลายเปิด แบ่งปันเรื่องราวที่มีความหมายและสนุกกับการสร้างความทรงจำใหม่ ๆ !

ทุกครั้งที่คุณให้การสนับสนุนความเมตตาความรักหรือมีส่วนร่วมในการสนทนาที่มีความหมายคุณจะต้องเตรียมเงินสำรองไว้ บัญชีออมทรัพย์อารมณ์นี้แสดงถึงความไว้วางใจและความปลอดภัยซึ่งช่วยให้คุณเชื่อมต่อและรับมือกับพายุได้เมื่อเกิดความขัดแย้ง

• รักษามุมมองเชิงบวก

มุมมองของคุณมีอิทธิพลโดยตรงต่อการที่คุณรับรู้คู่ของคุณและประสบการณ์การแต่งงานของคุณอย่างไร

เมื่อชีวิตยากลำบากหรืออยู่ในช่วงเวลาแห่งความเครียดคุณสามารถลดหรือเพิกเฉยต่อสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นได้ง่ายๆ (ไม่ว่าจะเล็กน้อยหรือใหญ่แค่ไหนก็ตาม)

การขาดการรับรู้นี้สามารถสร้างความหงุดหงิดและขุ่นเคืองเมื่อเวลาผ่านไป เปลี่ยนโฟกัสไปที่สิ่งที่คู่ของคุณกำลังทำเทียบกับสิ่งที่พวกเขาไม่ได้เป็น

แจ้งให้คู่สมรสของคุณทราบอย่างน้อยหนึ่งคุณลักษณะคุณลักษณะหรือการกระทำที่คุณพึงพอใจในแต่ละวัน การชื่นชมเล็กน้อยสามารถไปได้ไกล!

5. พัฒนามุมมองที่เหมาะสม

หากคุณถามว่าอะไรทำให้ชีวิตแต่งงานที่ดีหรืออะไรทำให้ชีวิตแต่งงานมีสุขภาพดีนี่คืออีกหนึ่งคำตอบ - มุมมองที่เหมาะสม!

เคล็ดลับความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งคืออย่ายึดติดกับอคติใด ๆ และพัฒนามุมมองที่เหมาะสมแทน เมื่อคุณยึดมั่นกับประสบการณ์ในอดีตที่เจ็บปวดคุณจะมีอคติต่อคู่ของคุณโดยไม่รู้ตัว

แม้ว่าคู่ของคุณจะมีเจตนาดี แต่ก็มีโอกาสสูงที่คุณจะไม่ตั้งใจโดยไม่ได้ตั้งใจ และนี่เป็นเพราะคุณขาดมุมมองที่เหมาะสม

นี่คือเคล็ดลับความสัมพันธ์ที่ดีสำหรับคู่รักโดยผู้เชี่ยวชาญ:

วิกตอเรียดิสเตฟาโน (LMHC)

• ทุกคนไม่คิดเหมือนกัน

ลองดูสถานการณ์จากมุมมองของคู่ของคุณโดยพิจารณาจากตัวตนและประสบการณ์ของพวกเขา

• จำไว้ว่าคุณคือทีม

หลีกเลี่ยง 'คุณ' แทนที่ด้วยข้อความ 'เรา' และ 'ฉัน' ไปเป็นทีม!

6. การพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญ

มีความจำเป็นที่ทั้งคู่จะต้องมีความฉลาดทางอารมณ์ในระดับที่ดีเพื่อสร้างชีวิตแต่งงานที่แข็งแรง

แล้วจะมีชีวิตแต่งงานที่ดีได้อย่างไร?

คู่รักที่มีความสุขทั่วโลกใช้ประโยชน์จากความฉลาดทางอารมณ์ในขณะที่สื่อสารกัน นี่คือวิธีที่ปฏิสัมพันธ์เชิงบวกมีความสำคัญเหนือปฏิสัมพันธ์เชิงลบของพวกเขา

ดูสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญพูด

เจโรเบิร์ตรอสส์ (Ph.D. , LMFT)

• ใส่ใจตัวเอง.
• ระบุว่าคุณช่วย / ส่งเสริม / ส่งผลกระทบต่อคู่ของคุณอย่างไรในแบบที่คุณไม่ชอบเขา / เธอ

7. รักษาความสัมพันธ์ที่โรแมนติกของคุณให้แข็งแกร่ง

PDA เพียงเล็กน้อย (ความรักในการแสดงต่อสาธารณะ) ทำให้ไม่มีใครทำร้าย การจับมือโอบไหล่เป็นวิธีเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการแสดงความรักต่อคู่ครองของคุณ

ไม่สำคัญว่าคุณจะเป็นคู่สามีภรรยาเก่า แต่หัวใจยังเด็ก วางแผนวันดินเนอร์ทุกเดือนและเพลิดเพลินกับอาหารค่ำใต้แสงเทียนกับคนที่คุณรัก

Stephen Snyder MD (นักบำบัดทางเพศที่ได้รับการรับรองจาก CST)

นี่คือเคล็ดลับความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดสำหรับการแต่งงานที่ดี:

• เมื่อคุณไม่เห็นด้วยบ่อยครั้งคุณควรเรียนรู้วิธีการโต้เถียงให้ดี

- อย่าพยายามโน้มน้าวคู่ของคุณว่าพวกเขาจะมีความสุขมากแค่ไหนหากพวกเขาทำในแบบของคุณ สิ่งนี้ทำให้ความรู้สึกของพวกเขาเป็นโมฆะซึ่งโดยปกติแล้วจะทำให้ผู้คนรู้สึกแย่

- อย่าคิดว่ามีบางอย่างผิดปกติกับคู่ของคุณเพียงเพราะพวกเขาไม่เห็นด้วยกับคุณ ใช่คู่ของคุณอาจวิตกกังวลหมกมุ่นและติดอยู่ในวิถีทางของพวกเขา แต่พวกเขาก็มีสิทธิ์ที่ถูกต้องในการแสดงความคิดเห็น

- อย่าคิดว่าหากมีเพียงคู่ของคุณที่รักคุณมากขึ้นพวกเขาจะให้สิ่งที่คุณต้องการ ในความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดทั้งคู่เรียนรู้ที่จะยืนหยัด ถึงแม้จะรักกัน; โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะพวกเขารักกัน

ค้นหาวิธีที่คุณจะได้รับสิ่งที่คุณต้องการและต้องการอย่างเพียงพอเสมอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนำข้อมูลที่มีความหมายมาใช้ในการตัดสินใจครั้งสำคัญ คุณไม่มีทางรู้แน่ชัดว่าการตัดสินใจจะออกมาเป็นอย่างไรดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีชื่อของคุณทั้งคู่อยู่ด้วย

• เชื่อมต่อกับกามของคุณให้แข็งแกร่งแม้ว่าคุณจะไม่ได้มีเซ็กส์ก็ตาม

คู่รักชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยในปัจจุบันมีเพศสัมพันธ์น้อยกว่าสัปดาห์ละครั้ง ไม่น่าแปลกใจเลยเนื่องจากสิ่งแรกที่เราส่วนใหญ่ทำในตอนเช้าคือหันมาที่สมาร์ทโฟนของเราทันที

แต่เซ็กส์สัปดาห์ละครั้งไม่เพียงพอที่จะทำให้ความสัมพันธ์ทางกามของคุณแข็งแกร่ง สิ่งสำคัญคือต้องปลูกฝังความสัมพันธ์ทางกามารมณ์ในช่วงเวลาที่เหลือด้วย

- อย่าเพิ่งจูบราตรีสวัสดิ์คู่ของคุณ . แต่ให้กอดพวกเขาไว้ใกล้ ๆ รู้สึกว่าร่างกายของพวกเขาเทียบกับคุณสูดดมกลิ่นของเส้นผมและลิ้มรสช่วงเวลานั้น

เข้านอนโดยรู้สึกตื่นเต้นเล็กน้อย ครั้งต่อไปที่คุณมีเซ็กส์คุณจะต้องสนุกกับมันมากขึ้น

- เมื่อคุณออกไปทำงานในตอนเช้าอย่าเพิ่งจูบลาคู่ของคุณ

แทนที่จะเคี่ยวพวกเขาลา: กอดพวกเขาด้วยความหลงใหลหายใจด้วยกันจูบที่เปียกโชกจากนั้นมองลึกเข้าไปในดวงตาของพวกเขาและบอกพวกเขาว่าคุณจะคิดถึงพวกเขา ผลตอบแทนคือการเกี้ยวพาราสีที่ดีในภายหลังมันสามารถเป็นกอบเป็นกำ

ดร. เคธี่ชูเบิร์ต (นักบำบัดทางเพศที่ได้รับการรับรอง)

Katie ใช้เวลาในการปรับปรุงความสัมพันธ์เพื่อให้ชีวิตแต่งงานมีสุขภาพดีและมีความสุข:

• สัมผัสคู่ของคุณเป็นประจำ - กอดจูบนวดและผลงาน และเซ็กส์. การสัมผัสช่วยเพิ่มความใกล้ชิดและลดความกังวลและความตึงเครียด

• เรียนรู้วิธีต่อสู้อย่างยุติธรรมกับคู่ของคุณ คุณสามารถทำได้ดังนี้

เบ ธ ลูอิส (LPCC)

กุญแจสำคัญในการเปลี่ยนแปลงวิถีแห่งความรักและการถูกรักพบได้ในศิลปะของ ‘ การฟังที่ใช้งานอยู่ โดยมีจุดมุ่งหมายที่จะได้ยินจากภายในใจของเราอย่างแท้จริงจนกว่าเราจะเข้าใจ

การแต่งงานเป็นความสัมพันธ์ที่ท้าทายและคุ้มค่าที่สุดที่เราทุกคนสามารถข้ามผ่านได้

ด้านล่างนี้เป็นเพียงแนวคิดบางส่วนที่สรุปไว้เพื่อให้คุณอ่านและหวังว่าจะนำแนวคิดและมุมมองใหม่ ๆ สำหรับคู่แต่งงานที่กำลังมองหาเคล็ดลับที่ควรพิจารณาเมื่อก้าวไปข้างหน้า ขอให้ทุกท่านโชคดี!

• สร้างที่ว่างให้ความรักเติบโต

ฟังคนที่คุณรักด้วยสุดใจพร้อมกับนำเสนออย่างเต็มที่จนกว่าคุณจะ 'ได้ยิน' สิ่งใหม่ ๆ โน้มน้าวด้วยความตั้งใจที่จะแสวงหาความรู้ซึ่งกันและกันเรียนรู้ซึ่งกันและกันซ้ำแล้วซ้ำเล่าเมื่อเวลาผ่านไป

อนุญาตยอมรับและเรียนรู้ว่าคุณเป็นใครทุกวัน การยอมให้กันและกันเป็นแบบที่พวกเขาเป็นหมายความว่าเราไม่ได้มุ่งหวังที่จะแก้ไขหรือแนะนำวิธีการเปลี่ยนแปลง

หัวใจที่ได้ยินอย่างแท้จริงคือหัวใจที่เข้าใจอย่างลึกซึ้ง หัวใจที่เข้าใจคือหัวใจที่เหมาะสมกว่าที่จะยอมให้มีความรักชอบออกไปและรับความเสี่ยงที่ดีต่อความรัก

ตั้งใจฟังทำความเข้าใจกันต่อหน้าจนกว่าคุณจะได้ยินและเข้าใจและทำให้การแต่งงานของคุณเป็นงานของหัวใจ!

• เฝ้าดูความคาดหวังและความเชื่อที่ไม่ยืดหยุ่น

การแต่งงานเป็นสิ่งที่ท้าทาย เครียดและเต็มไปด้วยความขัดแย้ง ความขัดแย้งเปิดโอกาสให้เราใกล้ชิดและฉลาดขึ้นหรือแยกตัวออกจากกันและอยู่ในความคับข้องใจ

ตัวส่วนร่วมที่แฝงอยู่ในความขัดแย้งส่วนใหญ่ที่คู่รักต้องเผชิญคือความต้องการที่จะ 'ถูกต้อง' จากความรู้สึกเข้าใจผิด

เลือกที่จะปรับปรุงทักษะการแก้ไขความขัดแย้งผ่าน การฟังอย่างกระตือรือร้นและเต็มใจที่จะเพิ่มความยืดหยุ่น แทนที่จะถูกต้องเป็นวิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพสูงสำหรับคู่รักที่ต้องการใกล้ชิดกันมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและแก้ไขความขัดแย้งอย่างเชี่ยวชาญ

การประยุกต์ใช้ทักษะและแนวคิดเกี่ยวกับการยอมรับเป็นที่ทราบกันดีว่าจะช่วยให้คู่รักมีความก้าวหน้านอกเหนือจากทักษะการแก้ปัญหาที่ไม่ใช่วิภาษวิธีและเพื่อเพิ่มความใกล้ชิดความจริงใจและความเปราะบางที่กล้าหาญ

การไม่ยืดหยุ่นในขณะที่รักษาความต้องการที่จะ ‘ถูกต้อง’ อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยรวมของการแต่งงานในระยะยาวในขณะที่เพิ่มความตึงเครียดด้วยเช่นกัน

ให้โอกาสทักษะการแก้ปัญหาการยอมรับและความขัดแย้ง การแต่งงานของคุณคุ้มค่า! เป็นคุณ

โลรีเกร็ด (LCSW)และเจฟฟรีย์โคล (LP)

การแต่งงานที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือการแต่งงานที่แต่ละฝ่ายเต็มใจที่จะเติบโต เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเองอย่างต่อเนื่องและพัฒนาเป็นคู่รัก

เราได้เลือกเคล็ดลับสองข้อด้านล่างนี้เนื่องจากการเรียนรู้วิธีการเติบโตในรูปแบบเฉพาะเหล่านี้ได้รับการเปลี่ยนแปลงสำหรับคู่รักหลาย ๆ คู่ที่เราทำงานด้วย:

การแต่งงานที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือการแต่งงานที่แต่ละฝ่ายเต็มใจที่จะเติบโต เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเองอย่างต่อเนื่องและพัฒนาเป็นคู่สามีภรรยา

เราได้เลือกเคล็ดลับสองข้อด้านล่างนี้เนื่องจากการเรียนรู้วิธีการเติบโตในรูปแบบเฉพาะเหล่านี้ได้รับการเปลี่ยนแปลงสำหรับคู่รักหลาย ๆ คู่ที่เราทำงานด้วย:

• ในชีวิตสมรสแทบจะไม่มีความจริงที่เป็นเป้าหมายเดียว

คู่ค้าติดขัดในการโต้เถียงเรื่องรายละเอียดพยายามตรวจสอบความจริงของพวกเขาโดยการพิสูจน์ว่าคู่สมรสของตนผิด

ความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จสร้างโอกาสให้ความจริงสองอย่างมีอยู่ในพื้นที่เดียวกัน ซึ่งช่วยให้ทั้งคู่มีความรู้สึกมุมมองและจำเป็นต้องได้รับการตรวจสอบแม้ว่าจะแตกต่างกันก็ตาม

• นาทีที่คุณคิดว่าคุณรู้ความคิดความรู้สึกหรือพฤติกรรมของคู่ของคุณคือช่วงเวลาที่คุณอิ่มเอมใจ

แต่ควรเตือนตัวเองให้อยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับคู่ของคุณและตัวคุณเองและมองหาสถานที่ที่คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมอยู่เสมอ

เคธีแดนมัวร์ (LMFT)

ในฐานะนักบำบัดการแต่งงานและครอบครัวเหตุผลอันดับหนึ่งที่ฉันเห็นคู่รักเข้ามารับการบำบัดคือพวกเขาละเลยสัญญาณเตือนมานานเกินไป เคล็ดลับสองประการที่จะทำให้ชีวิตสมรสของคุณแข็งแรงมีความสุขและเฟื่องฟู

• มุ่งมั่นที่จะสื่อสารอย่างเปิดเผยไม่ว่าคุณจะรู้สึกอึดอัดและอึดอัดแค่ไหนก็ตาม

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องพัฒนาเวลาและพื้นที่ที่จะใช้ร่วมกับคู่สมรสของคุณเป็นประจำดังนั้นคุณจึงมีโอกาสสื่อสารเกี่ยวกับความปรารถนาเป้าหมายความกลัวความผิดหวังและความต้องการของกันและกัน

รับทราบว่าคุณเห็นสถานการณ์ต่างๆผ่านเลนส์ของคุณเองและมีความกระตือรือร้นในการสร้างบทสนทนาที่ลื่นไหลและต่อเนื่องเพื่อให้เข้าใจมุมมองของอีกฝ่ายได้ดีขึ้น

• นี่อาจฟังดูขัดแย้ง อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องรักษางานอดิเรกและการแสวงหาของคุณไว้ในขณะเดียวกันก็สร้างความสนใจร่วมกันด้วย

ความแค้นเดือดพล่านเมื่อคุณยอมทิ้งสิ่งที่คุณรัก นอกจากนี้การมีประสบการณ์ที่หลากหลายช่วยให้คุณมีสิ่งที่น่าสนใจมากขึ้นเพื่อแบ่งปันกับคู่ของคุณ

ในขณะเดียวกันการหากิจกรรมและประสบการณ์ที่คุณชอบทำร่วมกันจะสร้างความผูกพันและความผูกพันในชีวิตสมรสของคุณ

ให้ประกายมีชีวิต!

นี่คือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญของเราเกี่ยวกับเคล็ดลับที่สำคัญที่สุดสำหรับการแต่งงานที่มีความสุขและมีสุขภาพดี สรุปแล้วข้อความคือการแต่งงานไม่จำเป็นต้องปราศจากประกายไฟและความตื่นเต้นโดยไม่คำนึงถึงปีที่ผ่านไป!

ดังนั้นให้ชีวิตแต่งงานของคุณสดใหม่และน่าตื่นเต้นด้วยเคล็ดลับเหล่านี้และเพลิดเพลินไปกับความสุขในชีวิตสมรสที่เพิ่มขึ้น

แบ่งปัน: