4 เคล็ดลับในการเปลี่ยนการพังทลายของคุณให้เป็นความก้าวหน้าในการแต่งงาน

คุณได้ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อแก้ไขปัญหา ไม่มีอะไรทำงาน ยิ่งคุณดังขึ้น คู่สมรสของคุณจะได้ยินคุณน้อยลง สิ่งที่น่าผิดหวังยิ่งกว่าคือพวกเขาเอาแต่โทษคุณ! หรือที่แย่กว่านั้นคือการทบทวนความผิดพลาดและความล้มเหลวในอดีต คุณถึงจุดตันแล้ว คุณติดอยู่ ถูกครอบงำ และคุณไม่รู้ว่าต้องทำอะไรอีก

ถ้าคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่ คุณอาจเลิกพยายาม คุณทิ้งปัญหาไว้คนเดียวและหวังว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นในวันถัดไป ตามปกติความรู้สึกที่เข้มข้นขึ้นของคุณก็จะบรรเทาลงตามกาลเวลา และกลายเป็นเรื่องง่ายเกินไปที่จะเพิกเฉยต่อปัญหาในโอกาสที่ปัญหาจะหายไปเอง หรือบางทีคุณอาจหวังว่าจะไม่ใช่เรื่องใหญ่โตอะไร

ปัญหาคือมันมักจะไม่หายไป ปัญหาพื้นฐานที่ก่อให้เกิดความขัดแย้งนั้นยังคงอยู่และอยู่เฉยๆ จนกว่าจะมีสิ่งกระตุ้นอีกครั้ง

แล้วคุณจะเปลี่ยนการพังทลายนี้เป็นความก้าวหน้าได้อย่างไร? คำตอบนั้นง่ายอย่างน่าประหลาดใจ เส้นทางสู่ความก้าวหน้าเริ่มต้นด้วย...การยอมรับความรับผิดชอบ

ยอมรับความรับผิดชอบสำหรับ ของคุณ ส่วนหนึ่ง

สังเกตการเน้นที่ ของคุณ ส่วนหนึ่ง. นี่ไม่ได้หมายถึงการตำหนิหรือขอโทษในสิ่งที่คุณไม่ได้ทำ ไม่ได้หมายความว่าคุณเห็นด้วยกับคู่ของคุณอย่างเต็มที่ เป็นเพียงการเป็นเจ้าของการมีส่วนร่วมของคุณในการแก้ปัญหา ไม่ว่าจะมากหรือน้อยก็ตาม

พึงระลึกไว้เสมอว่าหากคุณต้องการบรรลุความขัดแย้งอย่างแท้จริง คุณจะต้องมุ่งความสนใจไปที่ มีประสิทธิภาพมากกว่าความถูกต้อง . กล่าวอีกนัยหนึ่ง อย่าลืมเป้าหมายสูงสุดของคุณ - การทำงานผ่านความขัดแย้งและการมีการแต่งงานที่ประสบความสำเร็จ. คำถามทั่วไปที่ที่ปรึกษาการแต่งงานถามคือ คุณต้องการที่จะถูกหรือคุณต้องการที่จะแต่งงาน?

การยอมรับความรับผิดชอบไม่เกี่ยวข้องกับใครถูกหรือผิด และเกี่ยวข้องกับการมีประสิทธิผลในความสัมพันธ์น้อยกว่า เมื่อคุณเลือกที่จะยอมรับความรับผิดชอบในส่วนของคุณ คุณกำลังจะบอกว่าฉันอยู่กับคุณในท้ายที่สุด ไม่ใช่ต่อต้านคุณ มาทำความเข้าใจกัน มันแสดงให้เห็นว่าคุณเต็มใจที่จะค้นหาจุดของข้อตกลง คุณจึงสามารถจัดการกับความขัดแย้งของคุณร่วมกันเป็นทีมได้

สิ่งที่ต้องทำ

ต่อไปนี้คือ 4 ขั้นตอนในการยอมรับความรับผิดชอบที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนการพังทลายเป็นความก้าวหน้า

1. รับรู้ถึงเมล็ดพืชแห่งความจริง

แม้ว่าคุณจะไม่เห็นด้วยกับการโต้แย้ง การร้องเรียน หรือคำวิจารณ์ที่มุ่งเป้าไปที่ตัวคุณ อย่างน้อยก็มักจะมีความจริงอยู่บ้างในสิ่งที่พูด ลองใช้ตัวอย่างจากบทความล่าสุดของฉัน การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในการสื่อสารสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในความสัมพันธ์ของคุณ

ทำไมคุณไม่เคยล้างเครื่องล้างจาน! คุณปล่อยให้ฉันว่างเปล่าเสมอ และไม่เคยคิดว่าฉันจะเหนื่อยแค่ไหนในวันสุดท้าย

คุณอาจไม่เห็นด้วยว่าคุณ ไม่เคย ล้างเครื่องล้างจานและคุณ เสมอ ปล่อยให้คู่สมรสของคุณว่างเปล่า แต่อาจเป็นจริงอยู่ว่าอย่างน้อยในบางครั้ง คุณไม่ได้คิดมากว่าคู่ครองของคุณเหนื่อยแค่ไหนในตอนท้ายของวัน การยอมรับความจริงก็จะเป็นเช่นนี้

คุณพูดถูก ฉันไม่ได้ตระหนักเสมอว่าคุณเหนื่อยแค่ไหนในตอนท้ายของวัน

การทำเช่นนี้แสดงว่าคุณกำลังตรวจสอบมุมมองของคู่ของคุณและปลดอาวุธการโต้แย้ง

2. ยืนยันความตั้งใจของคุณ

การระบุเจตนาของคุณเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้คู่ของคุณเริ่มเข้าใจมุมมองของคุณและยืนยันว่าคุณไม่ได้พยายามทำอันตรายใด ๆ โดยเจตนา

ตัวอย่างเช่น ฉันเหนื่อยเมื่อสิ้นสุดวัน และบางครั้งฉันก็จดจ่อกับการผ่อนคลายจนไม่ได้คิดว่าจะต้องทำอะไรทั้งหมดในบ้าน ฉันไม่เคยตั้งใจให้คุณรู้สึกว่าคุณต้องทำทุกอย่าง

3. ขอโทษ

พูดง่ายๆ ว่าฉันขอโทษ แค่นั้นแหละ! ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม การขอโทษเป็นสัญญาณของความเข้มแข็ง ไม่ใช่ความอ่อนแอ อย่าดูถูกดูแคลนผลกระทบอันทรงพลังที่คำขอโทษอาจมีต่อจิตใจที่อ่อนลงและคลายความขัดแย้ง

4. ลงมือทำจริง

อย่างไร คุณสื่อสารความรับผิดชอบทำให้เกิดความแตกต่างอย่างมาก สิ่งสำคัญคือต้องเป็นของแท้เมื่อใช้ทักษะนี้ คู่สมรสของคุณจะรู้ว่าคุณไม่จริงใจหรือเพียงแค่ทำการเคลื่อนไหว หากคุณรู้สึกว่าตัวเองจมอยู่กับอารมณ์ด้านลบจนไม่สามารถเป็นตัวของตัวเองได้ในตอนนี้ ก็ควรหยุดพัก ให้เวลาตัวเองสงบสติอารมณ์และคิดอย่างจริงใจว่าส่วนของคุณมีปัญหาอะไรและสิ่งที่คุณสามารถขอโทษอย่างจริงใจ

ทำไมเรื่องนี้ถึงสำคัญ

นี่คือเหตุผลที่เรื่องนี้-

1. นำการเคลื่อนไหวไปสู่การแก้ปัญหาร่วมกัน

เมื่อคุณตรวจสอบคู่สมรสของคุณโดยระบุข้อเท็จจริงในสิ่งที่พวกเขาพูด คุณกำลังให้โอกาสในการสนทนาอย่างปลอดภัย เมื่อผู้คนรู้สึกปลอดภัยในการแสดงความคิดและความรู้สึก พวกเขาก็รู้สึกปลอดภัยที่จะฟังด้วย สิ่งนี้นำไปสู่ความเต็มใจที่จะให้และรับเมื่อจำเป็นและมีเป้าหมายร่วมกันในการเอาชนะความขัดแย้งด้วยกัน สถาบัน Gottman แนะนำว่า การระบุและเห็นอกเห็นใจในมุมมองของคู่ของคุณ มีแนวโน้มที่จะพบวิธีแก้ปัญหาที่ให้เกียรติหุ้นส่วนทั้งสองมากขึ้น นั่นคือความลับ

2. ป้องกันการหย่าร้าง

ลักษณะทั่วไปอย่างหนึ่งของการแต่งงานที่นำไปสู่การหย่าร้างคือการป้องกันตัว ตรงกันข้ามกับการป้องกันคือความสามารถในการยอมรับความรับผิดชอบ กล่าวอีกนัยหนึ่ง การยอมรับความรับผิดชอบเป็นยาแก้พิษในการป้องกันตัว

เมื่อคุณสามารถมีนิสัยชอบรับผิดชอบในส่วนของคุณในปัญหาการสมรส ไม่เพียงแต่คุณจะก้าวไปข้างหน้าเพื่อเอาชนะความขัดแย้งเท่านั้น แต่คุณยังจะปกป้องตัวเองจากการหย่าร้างด้วย

แบ่งปัน: