4 กฎในการไม่ประนีประนอมตัวเองในความสัมพันธ์

ในบทความนี้

• นั่งกับปัญหา
• การฟังที่ใช้งานอยู่
• การเจรจาต่อรอง
• มองไปที่มุมมองของคู่ค้าของคุณ

สิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่เราได้รับการสอนคือกุญแจสำคัญ จัดการกับความขัดแย้งในความสัมพันธ์ ไม่ได้เริ่มต้นด้วยการตอบตกลงยอมแพ้หรือใจดี ศิลปะแห่งการประนีประนอมที่แท้จริงเริ่มต้นด้วยการไม่ยอมรับ

กับคู่รักจำนวนมากที่ฉันเห็นในการปฏิบัติของฉันพวกเขาเริ่มต้นจากการแต่งงานโดยการให้กับคู่ของพวกเขาด้วยความเชื่อที่ผิดว่าความรักหมายถึงการทำให้คู่สมรสของคุณพอใจ “ ภรรยามีความสุขชีวิตมีความสุข ,” เสียงกังวานหนึ่งในขณะที่อีกเสียงหนึ่งอาจภาคภูมิใจในการรองรับและยืดหยุ่น

หลังจากพยายามแสดงความรักผ่านการยอมจำนนเพียงไม่กี่ปีพวกเขาก็ว่างเปล่าและโกรธแค้น บ่อยครั้งหลังจากช่วงเวลาแห่งความสุขที่ผิดพลาดนี้การสื่อสารได้กลายเป็นการต่อสู้ แต่ละฝ่ายมีความรู้สึกว่า“ มันคือทางของคุณหรือทางหลวง” หรือ“ ฉันไม่ได้รับอนุญาตให้มีความต้องการ”

ในระยะนี้คู่ค้าเริ่มมีความชัดเจนมากเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาต้องการ แต่พวกเขาไม่รับฟังสิ่งที่คู่สมรสต้องการอีกต่อไปเพราะกลัวว่าจะต้องยอมกล่าวอีกนัยหนึ่งพวกเขาเริ่มอ่อนเกินไปและกลายเป็น ยากเกินไปและตอนนี้ได้สูญเสียทักษะที่ทำให้ผู้คนอยู่ตรงกลาง - พูดเพื่อตัวเองอย่างตรงไปตรงมาในขณะเดียวกันก็มีความรักด้วย

1. นั่งกับปัญหา

วิธีแก้ปัญหาอยู่ที่การถอยหลัง แทนที่จะหาวิธีประนีประนอมกับตัวเองหรือกระโดดเข้าไปหาจุดศูนย์กลางในทันทีขั้นตอนที่หนึ่งในการแก้ไขปัญหาคือปล่อยให้มันมีอยู่ อย่าพยายามหาวิธีแก้ปัญหา

2. การฟังที่ใช้งานอยู่

อย่างไรก็ตามการนั่งอยู่กับความขัดแย้งไม่จำเป็นต้องอยู่เฉยๆ ให้หันหน้าเข้าหากันโดยให้แต่ละฝ่ายบอกความต้องการของตนอย่างครบถ้วนโดยไม่มีข้อแม้โดยไม่ต้องทำให้อีกฝ่ายพอใจหรือพยายามทำร้ายอีกฝ่าย หลังจากที่คนหนึ่งพูดแล้วอีกคนหนึ่งจะพูดซ้ำสิ่งที่พวกเขาได้ยินจนกว่าแต่ละคนจะรู้สึกเหมือนพวกเขา พันธมิตรเข้าใจอย่างเต็มที่ สิ่งที่พวกเขาพยายามจะพูด

นี่คืองานหนักของความสัมพันธ์ เพื่อให้คู่ของคุณรู้สึกว่าได้ยินคุณต้อง:

• เป็นผู้ฟังที่ดี

ซึ่งหมายความว่า คุณได้ยิน เรื่องราวทั้งหมดโดยไม่ขัดจังหวะหรือเปลี่ยนหัวเรื่อง คนส่วนใหญ่พบว่าเป็นเรื่องยากที่จะได้ยินความโกรธหรือความเจ็บปวดของคู่ของตนโดยไม่ได้รับการปกป้อง แต่สิ่งสำคัญเป็นอย่างยิ่งที่จะไม่ยืนยันว่ามุมมองของคุณเป็นสิ่งที่ถูกต้อง

การต่อสู้ที่พบบ่อยอีกประการหนึ่งคือเมื่อหุ้นส่วนคนหนึ่งตีความอีกฝ่ายผิดและแทนที่จะเช็คอินและขอคำชี้แจงเพียงแค่ตอบสนองด้วยความไม่พอใจมากขึ้น

• รู้วิธีบรรเทาปฏิกิริยา

ผู้คนมีปฏิกิริยาตอบสนองในรูปแบบที่สูงขึ้นเช่นความโกรธและความกลัวหรือในรูปแบบการปิดตัวลงเช่นการสูญเสียโฟกัสหรือน้ำตาไหล พยายามหายใจนั่งฟังจริงๆแทนที่จะพูดถึงความรู้สึกของคุณ คุณจะมีโอกาสพูดคุยด้วย

• ละทิ้งความรู้สึกของตัวเองว่าชอบธรรม

มีความเมตตาและห่วงใย สำหรับสิ่งที่คู่สมรสของคุณกำลังประสบอยู่ พาตัวเองกลับมาตอบสนองด้วยความรัก ในตอนนี้มันไม่ได้เกี่ยวกับว่าใครเหมาะสม มันเป็นเรื่องของ เป็นเพื่อนกัน ที่ต้องการให้กันและกันรู้สึกสบายใจ

ประเด็นสำคัญที่สุดในแบบฝึกหัดนี้คือคุณไม่จำเป็นต้องเห็นด้วยหรือประนีประนอมกับตัวเอง ในความเป็นจริงการแก้ปัญหาความขัดแย้งเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเรียนรู้วิธีพึ่งพา ไม่ เห็นด้วยกับคู่ของคุณและรู้สึกผูกพันและรักต่อไป เป็นเรื่องเกี่ยวกับการที่คุณประนีประนอมในความสัมพันธ์โดยไม่เปลี่ยนตัวเอง

3. การเจรจาต่อรอง

ขั้นตอนสุดท้ายซึ่งเป็นขั้นตอนสำคัญในการสร้างความเชื่อมโยงคือการมองหาวิธีที่คุณทั้งคู่จะรู้สึกพึงพอใจ เป็นวิธีที่คุณประนีประนอมกับตัวเองและคู่ของคุณก็เช่นกัน ที่นี่แต่ละคนยอมแพ้บางสิ่งบางอย่างและในที่สุดแต่ละคนก็รู้สึกว่าได้รับบางสิ่ง ถามคู่ของคุณและตัวคุณเอง

“ ฉันจะให้อะไรได้บ้างในที่นี้โดยที่ไม่ต้องยอมตัวเองหรือสนับสนุนสิ่งที่ฉันต้องการในท้ายที่สุด”

ในตอนนี้พยายามอย่าให้ตัวเองมากเกินไปหรือประนีประนอมกับตัวเอง การนั่งจมอยู่กับความอึดอัดที่ไม่รู้คำตอบคืออะไรยังสำคัญกว่าการแก้ไขปัญหาอย่างรวดเร็วโดยไม่สูญเสียความสัมพันธ์ ความขัดแย้งในตัวเองไม่เป็นพิษต่อความสัมพันธ์ หากคุณสามารถหาวิธีที่จะระงับและอดทนต่อความขัดแย้งในขณะที่ยังคงมีความรักอยู่คุณก็ไม่จำเป็นต้องประนีประนอมตัวเองในขณะที่รักษาความเป็นตัวของตัวเองและสติสัมปชัญญะของคุณไว้

ถ้าเป็นไปได้ให้ใช้เวลาพิจารณาอีกสองสามวัน นี่คืองานที่คนกลางมืออาชีพทำทุกวันโดยมีคู่ต่อสู้ที่น่ากลัวกว่าคู่ของคุณ มีพื้นกลางที่ไม่ประนีประนอมเสมอและง่ายกว่ามาก ต่อรองจัดการ และพบว่าเมื่อใดที่ทุกฝ่ายสงบและเห็นอกเห็นใจกัน

4. มองไปที่มุมมองของคู่ค้าของคุณ

ประเด็นสำคัญประการหนึ่งในหนังสือของ John M. Gottman นักวิจัยการแต่งงาน หลักการเจ็ดประการสำหรับการแต่งงาน คือ ความสำคัญของการยอมรับ มีอิทธิพลหรือได้รับอิทธิพลจากความคิดเห็นของคู่ของคุณ สูตรของเขาคือคิดว่าความโกรธของพวกเขาแสดงให้คุณเห็นว่าสิ่งนี้สำคัญกับพวกเขาแค่ไหน ระบุคำขอที่สมเหตุสมผล หาทางร่วมมือกับงานชิ้นนั้น

นี่คือตัวอย่างหนึ่ง สมมติว่าพาร์ทเนอร์คนหนึ่งต้องการให้เด็ก ๆ ไม่กินอาหารขยะ แต่อีกคนเชื่อว่าของว่างวันละหนึ่งมื้อนั้นสมเหตุสมผลกว่า หลังจากหมกมุ่นอยู่หลายวันพวกเขาก็ฝึกฟัง

เขาพูดว่า, “ พ่อแม่ของฉันไม่ให้ฉันกินขนมตอนเด็ก ๆ ดังนั้นเมื่อฉันไปบ้านเพื่อนฉันจะกินโอรีโอเป็นเวลาหลายชั่วโมง”

คุณสามารถพูดได้, “ ฉันเข้าใจว่าในวัยเด็กของคุณการ จำกัด ของว่างทำให้คุณอยากกินมากขึ้น (เคารพในมุมมองของเขา) แต่ฉันคิดว่าการให้เด็ก ๆ เข้าถึงอาหารหวานทุกวันนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ (ไม่ใช่การสำรองข้อมูล) บางทีเราอาจจัดทำรายการของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพเล็กน้อยเพื่อดื่มด่ำและประหยัดอาหารขยะจริงๆสำหรับขนมพิเศษ (ค้นหาการประนีประนอม)”

ท้ายที่สุดแล้วการแต่งงานไม่ได้หมายถึงการยอมแพ้และประนีประนอมกับตัวเอง ไม่ได้เกี่ยวกับการหาคนที่สามารถเดาความต้องการของคุณได้โดยที่คุณไม่ต้องพูด นอกจากนี้ยังไม่ได้เกี่ยวกับการค้นหาคนที่ต้องการสิ่งที่คุณต้องการเสมอไป และอีกครั้งไม่ได้เกี่ยวกับการแสดงความรักโดยการดูแลใครสักคนหรือให้พวกเขามอบให้คุณ มันเกี่ยวกับการมีหุ้นส่วนที่อยู่เคียงข้างคุณโดยรวมเป็นสิ่งมีชีวิตที่ซับซ้อนและไม่ยอมแพ้หรือขอร้องให้คุณทำ

กุญแจสำคัญบางประการของการแต่งงานที่ยิ่งใหญ่เช่นความเคารพและความเป็นตัวของตัวเองได้รับการเน้นอย่างสวยงามในวิดีโอโดย Awesome Marriages ลองดูสิ:

การยึดติดกับสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณแสดงว่าคุณให้เกียรติและไว้วางใจคู่ของคุณแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณเชื่อว่าพวกเขามีเหตุผลและเป็นผู้ใหญ่ และคุณแสดงความเคารพตัวเองโดยไม่ประนีประนอมตัวเองตลอดเวลาและในฐานะคนที่ความคิดเห็นควรได้รับการรับฟัง

แบ่งปัน: