5 สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาสติเมื่อสามีโกง

ในบทความนี้

• ในทันที & hellip;
• โทรหาฝ่ายสนับสนุน
• บทสนทนา
• คิดถึงความต้องการและความต้องการของคุณ
• เหนือสิ่งอื่นใดฝึกดูแลตนเอง

การพบว่าสามีของคุณนอกใจเป็นหนึ่งในการค้นพบที่ร้ายแรงที่สุดที่คุณจะพบได้ในชีวิตแต่งงาน มันเรียกคำถามทุกอย่างที่คุณเคยคิดเกี่ยวกับคู่ครองของคุณไม่ว่าจะเป็นความรักความไว้วางใจความเชื่อในคำปฏิญาณในชีวิตสมรสของคุณและเขาเป็นใครในฐานะบุคคลและคู่ชีวิต

คุณคาดหวังอะไรได้บ้างในช่วงหลายวันและหลายเดือนหลังจากพบว่าสามีนอกใจคุณ

โลกของคุณแตกสลาย หายใจไว้นะ.

การค้นพบว่าสามีของคุณอยู่กับผู้หญิงคนอื่นสามารถทำให้ความรู้สึกของตัวเองและชีวิตแต่งงานของคุณสั่นคลอนไปถึงแก่น ผู้หญิงรายงานว่าพวกเธอรู้สึกสับสนซึ่งรู้สึกว่าทุกอย่างเปลี่ยนไป ร่างกายคุณอาจมีปัญหาในการนอนหลับเบื่ออาหาร คุณอาจมีปัญหาในการจดจ่อ

คุณเพิ่งผ่านการบาดเจ็บทางอารมณ์ดังนั้นจงอ่อนโยนกับตัวเอง ทุกสิ่งที่คุณประสบเป็นเรื่องปกติธรรมดาสำหรับคู่สมรสที่มีหุ้นส่วนนอกใจ ไม่ใช่ว่าคุณอยากเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มนี้ แต่รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

สถิติ บอกเราว่าผู้ชาย 20% นอกใจภรรยา ณ จุดหนึ่งของชีวิตแต่งงาน มีคนทำร้ายมากมาย

1. ในทันที & hellip;

หากคุณเพิ่งรู้เกี่ยวกับการนอกใจของสามีคุณอาจสับสนว่าจะทำอย่างไรต่อไป

คุณรู้สึกสบายใจที่จะอยู่บ้านหลังเดียวกับเขาหรือจะเป็นความคิดที่ดีสำหรับเขา (หรือคุณ) ในการหาที่นอนที่อื่นในขณะที่คุณประมวลผลข้อมูลนี้ บางส่วนขึ้นอยู่กับความเต็มใจของคุณทั้งคู่: เขาต้องการอยู่ในชีวิตสมรสต่อไปและพยายามทำสิ่งต่างๆหรือไม่? ทำ คุณ ต้องการที่จะ?

คุณทั้งคู่อาจไม่ทราบคำตอบในทันทีสำหรับคำถามสำคัญนั้นและคุณอาจต้องมีเวลาพักผ่อนสักครู่พูดสองสามวันก่อนที่คุณจะสามารถนั่งลงด้วยกันและสนทนากันได้

หากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะอยู่กับเขาในขณะที่คุณคิดเรื่องต่างๆจบลงให้หาที่ที่ปลอดภัยเพื่อนอนหลับหรือขอให้เขาทำเช่นนั้น

2. โทรหาฝ่ายสนับสนุน

หากคุณสะดวกที่จะแบ่งปันข้อมูลที่ละเอียดอ่อนนี้กับคนใกล้ชิดโปรดติดต่อเพื่อนและครอบครัวที่ใกล้ชิดของคุณ

หากคุณมีลูกสมาชิกในครอบครัวอาจพาพวกเขาไปสองสามวันในขณะที่คุณและคู่สมรสของคุณพูดคุยเกี่ยวกับผลพวงของการนอกใจของเขา บางทีคุณอาจต้องได้รับการดูแลและการติดต่อกับเพื่อนของคุณเพื่อขอให้พวกเขาช่วยคุณในช่วงเวลานี้จะมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ของคุณ

อย่างไรก็ตามคุณต้องการที่จะย้ายผ่านไปได้

ผู้หญิงบางคนไม่ต้องการให้ข้อมูลนี้เปิดเผยต่อสาธารณะและหากเป็นกรณีของคุณหากคุณเป็นคนที่มีความเป็นส่วนตัวมากกว่านี้ก็โอเค

3. การสนทนา

เมื่อคุณพร้อมแล้วให้สามีของคุณรู้ว่าคุณต้องการสนทนาอย่างมีเหตุผลเกี่ยวกับเหตุการณ์ในชีวิตนี้

“ สติ” เป็นคำสำคัญที่นี่

คุณไม่ต้องการให้การสนทนานี้เสื่อมทรามลงในพื้นที่ทุ่นระเบิดทางอารมณ์โดยมีประวัติศาสตร์และการเรียกชื่อเป็นเทคนิคการสื่อสารหลักของคุณ คุณเจ็บปวด และเมื่อคุณทำร้ายมันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะต้องการโจมตีคนที่ต้องรับผิดชอบต่อความเจ็บปวดนั้น

ปัญหาคือจะทำให้การสนทนาที่สำคัญนี้เกิดการต่อต้าน ดังนั้นหายใจเข้าลึก ๆ และนับเป็นสามเมื่อต้องพูดอะไรที่คุณอาจเสียใจ

หากคุณรู้สึกไม่สามารถควบคุมอารมณ์ร้อนได้ให้นัดหมายกับก ที่ปรึกษาการแต่งงาน. การสนทนานี้จะดีต่อสุขภาพมากขึ้นเมื่อทำตามคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญของผู้ที่มีประสบการณ์มากมายในด้านการฟื้นตัวหลังการนอกใจ

4. คิดถึงความต้องการและความต้องการของคุณ

เมื่อสามีของคุณโกงคุณอาจรู้สึกเหมือนเขาถือไพ่พลังทั้งหมด เขากำลังจะทิ้งคุณไปหาผู้หญิงคนอื่นหรือเปล่า? คุณจะทำอย่างไรเพื่อ 'รักษา' เขาไว้ เขากำลังบอกคุณว่าเขาขาดระหว่างคุณสองคนและไม่รู้จะทำอย่างไร?

ทั้งหมดนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นเหยื่อ เดาอะไร? คุณไม่ใช่! เตือนตัวเองว่าคุณได้พูดว่าอนาคตของคุณจะเป็นอย่างไร เขาไม่ได้กุมอำนาจทั้งหมดไว้ที่นี่

ใช้เวลาอยู่คนเดียวและคิดถึงสิ่งที่คุณต้องการจากการแต่งงานครั้งนี้ ไตร่ตรองว่าคุณมาที่นี่ได้อย่างไร บางทีความสัมพันธ์อาจจะไม่ได้ดีเยี่ยมและถึงเวลาที่ต้องแยกทางกันแล้ว บางทีคุณอาจใช้วิกฤตนี้เพื่อสร้างบทต่อไปในชีวิตแต่งงานของคุณด้วยการให้อภัยครั้งใหญ่และการให้คำปรึกษาการแต่งงาน

ใช้ช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อที่สำคัญนี้เพื่อกำหนดแผนสำหรับสิ่งที่คุณต้องการ ของคุณ อนาคตจะเป็นอย่างไร จะอยู่กับเขาหรือไม่มีเขา? อย่าปล่อยให้เขาตัดสินใจเพียงฝ่ายเดียวกับคุณสองคน

5. เหนือสิ่งอื่นใดฝึกดูแลตนเอง

เมื่อคุณก้าวผ่านความเจ็บปวดนี้จงให้ความสำคัญกับตัวเองและความเป็นอยู่ที่ดี ตอนนี้มากขึ้นกว่าเดิม

รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพดูแลอวัยวะภายในของคุณด้วยผลไม้สดผักและอาหารทั้งตัว อย่ามุ่งหน้าไปที่ Ben and Jerry’s ก่อน แม้ว่ามันอาจจะรู้สึกดีในขณะที่มันกำลังตกต่ำและเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวจากความเจ็บปวดจากการนอกใจ แต่ก็ไม่ได้เป็นประโยชน์อะไรสำหรับคุณในระยะยาว

เคลื่อนไหวร่างกายด้วยการออกกำลังกายทุกวัน - เดินวิ่งเต้นรำยืดเส้นยืดสายเล่นโยคะหรือพิลาทิส สิ่งนี้จะช่วยให้เอนดอร์ฟินที่รู้สึกดีไหลเวียนและช่วยเผาผลาญอารมณ์ที่เจ็บปวดเหล่านั้นออกไป ออกไปเที่ยวกับคนที่ดีและคิดบวกที่จะมานั่งกับคุณเมื่อคุณต้องการ บริษัท

นี่เป็นช่วงเวลาที่อ่อนไหวในชีวิตของคุณและคุณต้องดูแลตัวเองด้วยความระมัดระวัง

แบ่งปัน: