5 สัญญาณเตือนว่าคู่สมรสของคุณกำลังซึมเศร้าและจะทำอย่างไรกับมัน

สัญญาณเตือนคู่สมรสของคุณกำลังซึมเศร้า

ในบทความนี้

หลายคนอาศัยอยู่กับคู่สมรสที่เป็นโรคซึมเศร้าและทุกข์เพราะเหตุนี้ ภาวะซึมเศร้าอาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดและยากที่คู่สมรสจะรู้ว่าควรทำอย่างไร



“ ฉันได้ลองทุกอย่างที่คิดได้ ไม่ว่าฉันจะทำอะไรเพื่อเชียร์เขาหรือพาเขาออกจากบ้านมันก็ไม่ช่วยอะไรและบางครั้งก็นำไปสู่การโต้เถียง หลังจากนั้นฉันก็รู้สึกแย่มากเพราะฉันรู้ว่าเขาก็ทุกข์เช่นกัน จากนั้นฉันก็ถูกลากลงไปพร้อมกับเขา”

อาการซึมเศร้าอาจเป็นเรื่องละเอียดอ่อน (เรียกว่า Dysthymia) หรืออย่างมาก (เรียกว่า Major Depression) อาการซึมเศร้าเป็นคำที่ใช้อธิบายหลายสิ่งหลายอย่าง แต่โดยทั่วไปหมายถึงชุดของอาการที่มีตั้งแต่อาการที่บอบบางมากเช่นความรู้สึกทั่วไปของ blahs ไปจนถึงอาการที่รุนแรงมากเช่นไม่สามารถลุกจากเตียงหรือฆ่าตัวตาย การกระทำ สิ่งสำคัญคือต้องมีความรู้เกี่ยวกับสัญญาณเตือน เพื่อให้คุณสามารถดำเนินการก่อนที่มันจะแย่ลง อาการต่อไปนี้เกี่ยวข้องกับตัวเองและมักสามารถรักษาได้ด้วยการบำบัด ควรตัดเหตุผลทางการแพทย์สำหรับอาการเหล่านี้ออกก่อน สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงความจริงที่ว่าทุกคนแตกต่างกันและไม่มีใครเป็นเพียงอาการ ต้องบอกว่านี่เป็นสัญญาณเตือนเล็กน้อย

  • การสูญเสียความสนใจในกิจกรรม

ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าของฉันพบว่าตัวเองไม่สนใจเรื่องเซ็กส์เลยและรู้สึกละอายใจมากที่ไม่สามารถ“ แสดง” ได้อีกต่อไป สิ่งนี้ทำให้ยากมากที่เขาจะพูดกับภรรยาเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้ากลัวการตัดสินและทำร้ายความรู้สึกของภรรยาเนื่องจากเธอกังวลเกี่ยวกับความดึงดูดใจของเธอ ความอับอายและความกังวลที่เขารู้สึกทำให้อาการซึมเศร้าแย่ลง การสูญเสียความสนใจไม่ได้ จำกัด อยู่แค่เรื่องเพศ การสูญเสียความสนใจในงานอดิเรกกีฬาเซ็กส์หรืองานอาจบ่งบอกว่าคู่ของคุณมีอาการซึมเศร้า

  • ความหงุดหงิด

“ ไม่ว่าฉันจะพูดอะไรดูเหมือนว่าเขาจะเอามันเป็นการส่วนตัว” คนที่ซึมเศร้าอาจอ่อนไหวและขี้บ่นจึงยากที่จะอยู่ใกล้ ๆ นอกจากจะมีเมฆปกคลุมศีรษะแล้วภาวะซึมเศร้ายังทำให้เขาหงุดหงิดได้ , มักจะตะคอกใส่ผู้อื่นหรือมีมุมมองโลกที่มืดมนหรือเหยียดหยาม หุ้นส่วนสามารถต่อสู้กับความรู้สึกไม่ดีต่อคนที่พวกเขารักที่หดหู่ ในขณะเดียวกันก็รู้สึกผิดหวังกับพวกเขาเนื่องจากความหดหู่ของพวกเขาทำให้ความสัมพันธ์ของพวกเขาแย่ลง หากคุณรู้สึกโกรธที่คู่สมรสของคุณหดหู่โปรดจำไว้ว่าจำนวนหนึ่งเป็นเรื่องปกติและหลีกเลี่ยงไม่ได้ เพื่อให้ความสัมพันธ์ของคุณอยู่รอดสิ่งสำคัญคือต้องหาวิธีแสดงความรู้สึกเหล่านี้อย่างมีประสิทธิผลมากที่สุดซึ่งฉันจะพูดถึงใน“ 4 สิ่งที่คุณควรทำหากคุณเป็นคู่ค้าที่ตกต่ำ” (เร็ว ๆ นี้).

  • การแยกตัวออกจากสังคม

คนที่ซึมเศร้ามักจะหมดความสนใจในการเข้าสังคมกับเพื่อนและครอบครัวรู้สึกว่าการติดต่อทางสังคมเป็นภาระและไม่มีจุดหมาย สิ่งนี้อาจทำให้เกิดเอฟเฟกต์สโนว์บอลทำให้อายุยืนยาวและหดหู่มากขึ้น อาจรู้สึกเหมือนเป็นความพยายามอย่างยิ่งยวดที่คนที่ซึมเศร้าจะทำตัว“ ปกติ” หรือมีความสุขมากกว่าที่เป็นอยู่ ในขณะที่การติดต่อทางสังคมกับคนที่คุณรักหรือเพื่อนสนิทอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีอาการซึมเศร้า แต่การผลักดันให้คนซึมเศร้าเข้าสังคมเพียงเพื่อประโยชน์ในการเข้าสังคมบางครั้งอาจส่งผลย้อนกลับทำให้พวกเขารู้สึกแย่ลง เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตรวจสอบกับคู่ของคุณที่รู้สึกหดหู่ใจเกี่ยวกับสิ่งที่รู้สึกว่ามีประโยชน์จากนั้นเพียงเขยิบให้เขาทำตามขั้นตอนที่คุณทั้งคู่เห็นพ้องต้องกันว่าจะเป็นประโยชน์

  • การตัดสินตนเองหรือผู้อื่น

ฉันเคยมีคนไข้คนหนึ่งพูดอย่างรวบรัดว่า“ บางครั้งฉันรู้สึกเหมือนเกลียดทุกคน แต่ฉันก็เกลียดตัวเองที่สุด”

เนื่องจากภาวะซึมเศร้ามักเป็นผลมาจากการเปลี่ยนความโกรธของคน ๆ หนึ่งต่อตัวเองสัญญาณที่สำคัญของภาวะซึมเศร้าคือเมื่อคู่ของคุณทำงานหนักกับตัวเองมากเกินไปสำหรับความผิดพลาดมักพูดในแง่ลบเกี่ยวกับตนเองหรือมีปัญหาในการตระหนัก “ รู้สึก” ในแง่ดีว่าพวกเขาเป็นใคร . สิ่งนี้อาจส่งผลให้คู่ของคุณมีความสุขในการตัดสินตัวเอง เนื่องจากเรามักจะปฏิบัติต่อคนรอบข้างในขณะที่เราปฏิบัติต่อตัวเองพวกเขาจึงอาจกลายเป็นผู้ตัดสินคนที่อยู่ใกล้ชิดที่สุดแม้แต่คุณด้วย พวกเขาสามารถยึดคุณไว้กับมาตรฐานที่สูงเกินจริงหรือไม่สนใจได้มาก อีกครั้งแทนที่จะวิพากษ์วิจารณ์กลับสิ่งที่มีประโยชน์ที่สุดคือพยายามแสดงความเห็นอกเห็นใจเช่นพูดบางอย่างเกี่ยวกับความเจ็บปวดที่ต้องรู้สึกว่าทุกอย่างแย่ลง

  • การใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดในทางที่ผิด

“ ฉันแค่สนุก! ผ่อนคลาย!' อาจเป็นการละเว้นคนที่ใช้สารเพื่อบรรเทาความเจ็บปวด คนที่ซึมเศร้าบางครั้งก็ใช้สารเพื่อพยายาม 'รักษา' ความเจ็บปวดทางอารมณ์หรือ 'รักษาตัวเอง' แน่นอนว่าการใช้แอลกอฮอล์หรือยาในทางที่ผิดจะนำไปสู่ปัญหาทางอารมณ์มากขึ้นเท่านั้นและทำให้กระบวนการเรียนรู้ที่จะรับมือกับความรู้สึกโดยใช้ทรัพยากรภายในของพวกเขา คู่สมรสของคุณอาจต้องได้รับการบำบัดการใช้สารเสพติดนอกเหนือจากจิตบำบัดเพื่อแก้ไขปัญหานี้

จะทำอย่างไรถ้าคู่สมรสของคุณเป็นโรคซึมเศร้า

จะทำอย่างไร?

ตอนนี้คุณได้ระบุสัญญาณเตือนของภาวะซึมเศร้าแล้วคุณจะทำอย่างไรถ้าคู่สมรสของคุณเป็นโรคซึมเศร้า? การจัดการกับภาวะซึมเศร้าอาจเป็นงานที่ยุ่งยากมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนที่ซึมเศร้าอดทนต่อการยอมรับปัญหา

  • เอาใจใส่

พูดคุยกับคู่ของคุณด้วยความเห็นอกเห็นใจเกี่ยวกับความกังวลของคุณ พวกเขาอาจเปิดใจให้พูดคุยหรือไม่ก็ได้ แต่ความสนใจอย่างเห็นอกเห็นใจเป็นส่วนประกอบที่จำเป็นในแนวทางที่มีประสิทธิผล หากพวกเขาไม่อยากคุยคุณอาจต้องถอยห่าง หากพวกเขาประสบกับความกังวลของคุณในฐานะคำวิจารณ์ให้พยายามสร้างความมั่นใจให้กับพวกเขาว่าคุณมี แต่ผลประโยชน์สูงสุดในใจและคุณไม่ต้องการให้พวกเขารู้สึกโดดเดี่ยวในความทุกข์

  • อธิบายประสบการณ์ของคุณเอง

เป็นสิ่งสำคัญที่คู่ของคุณจะได้ยินจากคุณว่าการอยู่รอบตัวพวกเขาเป็นอย่างไรเมื่อพวกเขารู้สึกหดหู่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาปฏิเสธหรือปฏิเสธที่จะรับการรักษาอาจเป็นเรื่องสำคัญที่พวกเขาจะต้องเข้าใจว่าภาวะซึมเศร้าส่งผลต่อคุณทางอารมณ์อย่างไรเพื่อที่พวกเขาจะได้เห็นถึงความร้ายแรงของปัญหา เป้าหมายไม่ได้ทำให้พวกเขารู้สึกผิดหรือตำหนิพวกเขา แต่เพื่อช่วยให้พวกเขารับมือกับความเป็นจริงที่อยู่รอบตัวพวกเขา คู่สมรสมักจะซ่อนความรู้สึกจากคู่นอนเพราะกลัวว่าจะทำร้ายพวกเขาในความเป็นจริงการเก็บประสบการณ์ของพวกเขาเป็นความลับสามารถยืดความเจ็บปวดได้ สิ่งสำคัญคืออย่าคาดหวังให้คู่ของคุณรับผิดชอบต่อความรู้สึกของคุณ คุณแค่แบ่งปันความเป็นจริงของคุณเพื่อให้เขาได้นำไปพิจารณา

  • อย่ารับผิดชอบต่อความรู้สึกของพวกเขาด้วย

เราทุกคนต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของเราตลอดจนความรู้สึกของเรา แน่นอนว่าหากคุณทำบางอย่างเพื่อทำร้ายคู่สมรสของคุณคุณต้องรับผิดชอบในเรื่องนี้ แต่คู่ค้ามักไม่ค่อยรับผิดชอบต่อภาวะซึมเศร้าของคู่ของตน คู่นอนหลายคนรู้สึกราวกับว่าพวกเขาควรจะมีพลังในการรักษาหรือช่วยแก้ไขภาวะซึมเศร้าซึ่งทำให้พวกเขาเครียดอย่างมาก ในความเป็นจริงโรคซึมเศร้าเป็นความผิดปกติที่ร้ายแรงและซับซ้อนซึ่งมักจะต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ การที่พาร์ทเนอร์ต้องรับผิดชอบต่อความรู้สึกของคู่ครองนั้นไม่เพียง แต่ไม่มีประสิทธิผลเท่านั้น มักเป็นอันตราย , ทำให้เกิดความเครียดที่ไม่เหมาะสมกับความสัมพันธ์ และยืดกระบวนการบำบัด การมีขอบเขตที่ดีไม่เพียง แต่จำเป็นสำหรับความสัมพันธ์ที่ดีเท่านั้น แต่ยังเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรักษาความมีสติของคุณเองในขณะที่พยายามเป็นประโยชน์กับคู่ของคุณ

ฉันมีลูกค้ารายหนึ่งอธิบายถึงสามีของเธอดังนี้:“ เขาแค่ล้อเลียนตลอดเวลา! เขาทำให้ฉันเป็นบ้า” เมื่อเราเจาะลึกลงไปเราก็พบว่าสิ่งที่ทำให้เธอคลั่งไคล้ที่สุดคือความจริงที่ว่าเธอรู้สึกโกรธตัวเองที่ไม่สามารถแก้ไขเขาได้ สิ่งนี้มักทำให้คู่นอนที่หดหู่รู้สึกเหมือนเป็นภาระทำให้ภาวะซึมเศร้าแย่ลง เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกดีแม้ว่าคู่ของคุณจะรู้สึกหดหู่ก็ตาม

  • ขอความช่วยเหลือ

มีวิธีการรักษามากมายที่ได้ผลสำหรับภาวะซึมเศร้า ฉันชอบวิธีการที่มุ่งเน้นความเข้าใจสมัยใหม่เนื่องจากฉันเชื่อว่ามันไปถึงต้นตอของปัญหาและให้ผลลัพธ์ที่ยาวนานตลอดจนผลประโยชน์อื่น ๆ แทนที่จะปกปิดอาการไว้ชั่วคราวเช่นการบำบัดแบบแก้ไขด่วนบางอย่างทำ ฉันทำให้ตัวเองพร้อมสำหรับทุกคนที่กำลังมองหานักบำบัดที่ดีเนื่องจากกระบวนการนี้อาจเป็นเรื่องยากมาก การใช้ยาหรือการบำบัดทางเลือกยังแสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาในการรักษาภาวะซึมเศร้าที่ไม่ตอบสนองต่อการบำบัด

แบ่งปัน: