6 เคล็ดลับในการทิ้งความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

ในบทความนี้

• ตัดสินใจออกเดินทาง
• ขอความช่วยเหลือ
• ยอมรับว่าการจากไปจะทำให้เจ็บ
• ปล่อยให้มันออกมา
• คิดถึงผลประโยชน์
• ให้เวลากับตัวเองในการรักษา

การออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษไม่ว่าจะกับคู่ครองเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเป็นสิ่งที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งที่คน ๆ หนึ่งทำได้

อย่างไรก็ตามมันเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพทางอารมณ์และจิตใจและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม อาจเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าเมื่อใดที่ความสัมพันธ์ถึงระดับความเป็นพิษเมื่อใดจึงออกจากทางเลือกที่ดีที่สุดหรือหาขั้นตอนที่จะออกไป

แม้ว่าทุกความสัมพันธ์จะแตกต่างกัน แต่ก็มีบางสิ่งที่เป็นประโยชน์เมื่อคุณเลือกที่จะทิ้ง a ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ .

อ่านเคล็ดลับ 6 ข้อในการทิ้งความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ -

1. ตัดสินใจออกเดินทาง

ฟังดูเรียบง่าย แต่การตัดสินใจว่าถึงเวลาที่คุณต้องจากไปคือขั้นตอนที่สำคัญที่สุดเมื่อคุณออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ตัดสินใจว่าคุณกำลังจะจากไปและรู้ว่าคุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่าสิ่งที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์นี้

ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของคุณไม่ว่าคุณจะอยู่กับคู่นอนมีลูกด้วยพิษของคุณในไม่ช้าหรือต้องทำงานต่อไปกับเพื่อนที่เป็นพิษในเร็ว ๆ นี้ - ข้อมูลเฉพาะของแผนการออกเดินทางของคุณจะ ดูแตกต่าง

แต่การออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเริ่มต้นด้วยการตัดสินใจที่เพียงพอก็เพียงพอแล้วและถึงเวลาที่จะหาทางออก

2. ขอความช่วยเหลือ

หลังจากที่คุณตัดสินใจออกเดินทางแล้วก็ได้เวลาขอความช่วยเหลือและทรัพยากรเพื่อวางแผนของคุณ

ติดต่อเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่จะสนับสนุนคุณและอาจสามารถให้การสนับสนุนด้านวัสดุที่คุณอาจต้องการได้ ทำงานร่วมกับนักบำบัด อาจเป็นประโยชน์เช่นกันเมื่อคุณจากไปและหลังจากนั้น

หากคุณไม่สามารถเข้าถึงนักบำบัดโรคได้ให้ตรวจสอบกับที่ทำงานของคุณเพื่อดูว่าคุณมีแผนความช่วยเหลือพนักงานที่ให้บริการฟรีจำนวน จำกัด หรือไม่ หากคุณต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับที่อยู่อาศัยการขนส่งและความต้องการในชีวิตประจำวันอื่น ๆ ให้สำรวจว่ามีบริการในท้องถิ่นหรือของรัฐหรือไม่

เหนือสิ่งอื่นใดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเครือข่ายการสนับสนุน คนที่เป็นพิษชอบแยกเหยื่อออกจากแหล่งสนับสนุน ดังนั้นจัดเครือข่ายการสนับสนุนของคุณรอบตัวคุณ

3. ยอมรับว่าการจากไปจะทำให้เจ็บ

แม้ว่าคุณพร้อมที่จะออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ แต่การจากไปยังคงเจ็บปวด

ยอมรับความจริงนั้นและอนุญาตให้ตัวเองรู้สึกเจ็บปวดและเศร้า บ่อยครั้งก พันธมิตรที่เป็นพิษ เพื่อนหรือแม้แต่สมาชิกในครอบครัวสามารถกลายเป็นจุดสำคัญทั้งหมดของชีวิตคน

ดังนั้นการเดินออกจากความสัมพันธ์จะเป็นการทำร้ายอย่างไม่ต้องสงสัย แต่ให้เครดิตกับตัวเองว่าเต็มใจและสามารถทำสิ่งที่ดีที่สุดเพื่อตัวเองโดยไม่คำนึงว่าขั้นตอนดังกล่าวมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดความเจ็บปวดแม้ว่าจะเป็นเพียงระยะสั้นก็ตาม

4. ปล่อยมันออกมา

ให้พื้นที่ปลอดภัยกับตัวเองเพื่อแสดงความรู้สึก ซึ่งอาจเป็นการทำเจอร์นัลเขียนบล็อกวาดรูปหรือพูดคุยกับเพื่อนที่ไว้ใจได้หรือมืออาชีพ ปล่อยให้ตัวเองแสดงอารมณ์อย่างเต็มที่ที่คุณต้องรู้สึกไม่ว่าจะเป็นความโกรธความเศร้าโศกความเศร้าความอิ่มเอมใจความหวังความสิ้นหวัง

ร้องไห้ให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการหรือหัวเราะเท่าที่คุณต้องการ การเก็บความรู้สึกไว้หรือปฏิเสธเพียงแค่เพิ่มเวลาที่คุณจะต้องรักษา

การออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายที่มีกำลังวังชาเช่นการใช้กระเป๋าเจาะหรือการเต้นรำก็สามารถช่วยคลายเครียดได้เช่นกัน และนี่คือหนึ่งในเคล็ดลับที่ดีที่สุดในการออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษและอยู่รอดผลพวง

5. คิดถึงประโยชน์

ฟังดูงี่เง่า แต่คิดถึงประโยชน์ของการทิ้งคนที่เป็นพิษ ตอนนี้คุณทำอะไรได้บ้างที่พวกเขาไม่ปล่อยให้คุณทำหรือทำให้คุณรู้สึกแย่ที่ต้องทำ? อาจเป็นเรื่องน่าเบื่อพอ ๆ กับการนอนทแยงมุมบนเตียงหรือสั่งปลากะตักบนพิซซ่าหรือร้ายแรงพอ ๆ กับการเดินทางไปต่างประเทศหรือไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ

สร้างรายชื่อของสิ่งต่างๆที่คุณสามารถทำได้ทุกสิ่งที่คุณไม่ต้องทำหรือจัดการอีกต่อไปและเหตุผลทั้งหมดที่ชีวิตของคุณจะดีขึ้นหากไม่มีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษอยู่ในนั้น

อ่านซ้ำบ่อยๆ คุณยังสามารถโพสต์ข้อความเตือนความจำถึงตัวเองในบันทึกโพสต์อิทรอบ ๆ บ้านหรือส่งการแจ้งเตือนตัวเองด้วยโปสการ์ดทางไปรษณีย์

6. ให้เวลากับตัวเองในการรักษา

แม้ว่าคุณจะเป็นคนเริ่มต้นการเลิกราและทิ้งความสัมพันธ์ที่เป็นพิษคุณก็ยังต้องใช้เวลาในการรักษา ให้เวลากับตัวเองในการรักษาตัวเองจากความเสียหายที่เกิดจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษและจากความเจ็บปวดจากการเลิกรา

ใช้เวลาว่างจากงานถ้าทำได้แม้ว่าจะแค่วันหรือสองวันก็ตาม

ปล่อยให้ตัวเองกินอาหารที่ฟังดูดีพักผ่อนให้มากเท่าที่คุณต้องการและเป็นประโยชน์ต่อตัวเอง การออกกำลังกายการออกกำลังกายและการใช้เวลานอกบ้านสามารถช่วยได้เช่นเดียวกับการใช้เวลากับเพื่อน ๆ การคลุกคลีกับสัตว์เลี้ยงแสนรักและการมีส่วนร่วมในงานอดิเรกที่คุณชอบ

คุณจะรักษา มันจะเกิดขึ้นในเวลาของมันเอง

ลองใช้เคล็ดลับหกข้อนี้ในการออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษและคุณจะได้รับรู้ว่ามันง่ายแค่ไหนที่คุณจะทำร้ายคนที่ร้ายกาจออกไปจากชีวิตของคุณและอยู่รอดจากผลพวงของมัน

แบ่งปัน: