7 ขั้นตอนแห่งความเศร้าโศกหลังการหย่าร้าง

ในบทความนี้

• ขั้นตอนที่หนึ่ง: การปฏิเสธ
• ขั้นตอนที่สอง: ความเจ็บปวด
• ขั้นตอนที่สี่: ความโกรธ
• ขั้นตอนที่ห้า: การต่อรอง
• ขั้นที่หก: อาการซึมเศร้า
• ขั้นที่เจ็ด: การยอมรับ

การหย่าร้างเป็นประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจยิ่งถ้าคุณไม่ใช่คนที่ริเริ่มกระบวนการนี้

การแต่งงานไม่มีใครคิดว่าจะจบลงด้วยการหย่าร้าง เป็นเรื่องปกติที่เมื่อการหย่าร้างสิ้นสุดลงและเป็นทางการในที่สุดช่วงเวลาที่โศกเศร้าจะตามมา

เช่นเดียวกับความเศร้าโศกที่เรารู้สึกเมื่อคนที่คุณรักเสียชีวิตขั้นตอนของความเศร้าโศกหลังการหย่าร้างสามารถแบ่งออกเป็นช่วงต่างๆของความเศร้าโศก

รูปแบบทั่วไปสำหรับขั้นตอนของการเสียใจ

สิ่งสำคัญคือต้องรับรู้สิ่งนั้น ขั้นตอนของความโศกเศร้าไม่เป็นเส้นตรง

คุณไม่สามารถคาดหวังว่าจะเสร็จเรียบร้อยด้วยหนึ่งและดำเนินการต่อไป

นี่คือเหตุผลที่เราอาจอ้างถึงขั้นตอนของความเศร้าโศกเหมือนกับวัฏจักรแห่งความเศร้าโศกโดยไม่มีจุดเริ่มต้นที่เป็นระเบียบเรียบร้อยหรือจุดจบที่ระบุได้ในแต่ละวัฏจักร

นอกจากนี้ คุณสามารถคาดหวังว่าจะมีวันที่คุณรู้สึกว่าคุณได้รับแรงผลักดันอย่างแท้จริงในการก้าวไปข้างหน้าในช่วงแห่งความเศร้าโศก เพียงเพื่อตื่นขึ้นมาในเช้าวันหนึ่งโดยพบว่าตัวเองเดินถอยหลังไปสองก้าว

อีกครั้งนี่เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ อาจเกิดจากเพลงบทความหรือหนังสือที่คุณกำลังอ่านพบกับเพื่อนทั่วไปหรือในวันสำคัญเช่นวันครบรอบหรือวันเกิดของคุณ

นี่คือเหตุผลว่าทำไมการดูแลตัวเองให้ดีเมื่อก้าวผ่านช่วงแห่งความเศร้าหลังการหย่าร้างจึงเป็นสิ่งสำคัญและบอกตัวเองว่าไม่ว่าคุณจะรู้สึกอะไรและไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนในวงจรแห่งความเศร้าโศกทุกอย่างก็โอเค

คุณจะอยู่รอดนี้

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องรู้และเข้าใจว่าคุณจะต้องเผชิญกับอะไรและบทความนี้สามารถช่วยให้คุณทำเช่นนั้นได้โดยการให้แสงสว่างในช่วงต่างๆของความเศร้าโศกระหว่างและหลังการหย่าร้าง

ขั้นตอนที่หนึ่ง: การปฏิเสธ

คุณอาจประสบกับขั้นตอนนี้เมื่อต้องผ่านการหย่าร้าง

การปฏิเสธเป็นวิธีการที่สมองของคุณจะปกป้องคุณจากบาดแผลที่ฝังลึก .

การปฏิเสธช่วยให้คุณสามารถออกห่างจากเหตุการณ์ที่น่าเศร้าได้จนกว่าคุณจะพร้อมที่จะเริ่มดำเนินการ

ดังนั้นถ้าคุณได้ยินตัวเองพูดว่า“ ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าเราจะหย่ากัน! ดูเหมือนฝันร้าย!” รู้ว่านี่คือกลไกการปฏิเสธที่เริ่มเข้ามาและเป็นเรื่องปกติมาก

ขั้นตอนที่สอง: ความเจ็บปวด

เมื่อคุณออกจากขั้นตอนการปฏิเสธความโศกเศร้าความจริงก็มาถึงคุณ: คุณหย่าร้างและเจ็บปวด .

นักบำบัดกระตุ้นให้เรารู้สึกถึงความเจ็บปวดนี้อย่าพยายามและแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเป็นไปด้วยดี วิธีเดียวที่จะผ่านความเจ็บปวดนี้คือการก้าวผ่านมันไป หากคุณสามารถล้อมรอบตัวเองด้วยเพื่อนที่รักและครอบครัวได้ตอนนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณ

ขั้นที่สาม: ความกลัว

ความกลัวเป็นอารมณ์ที่พบได้บ่อยในช่วงที่คุณโศกเศร้า

กลัวอนาคตจะเป็นอย่างไร กลัวว่าการเป็นโสดหมายถึงอะไร ในภูมิทัศน์ของวันนี้กลัวว่าคุณจะเลี้ยงดูตัวเองและลูก ๆ ที่คุณมีได้อย่างไรกลัวว่าคุณจะถูกมองว่าเป็นผู้หญิงที่หย่าร้างกัน

นี่เป็นช่วงเวลาที่คุณจะตั้งคำถามกับตัวเองมากมาย

ขั้นตอนที่สี่: ความโกรธ

เมื่อคุณเริ่มประมวลผลความจริงที่ว่าคุณกำลังจะเป็นหรือหย่าร้างคุณอาจเริ่มรู้สึกโกรธ

ความเจ็บปวดและความเจ็บปวดทั้งหมดที่คุณประสบในระหว่างการแต่งงานอาจอยู่ในระดับแนวหน้าและคุณอาจพบว่าตัวเองพูดเรื่องน่ากลัวเกี่ยวกับอดีตคู่สมรสของคุณ

นั่นคือสาเหตุที่ทำให้ชีวิตแต่งงานล้มเหลวของคุณ สถานการณ์ทางการเงิน เป็นเรื่องเลวร้ายและเด็ก ๆ กำลังทำให้คุณคลั่งไคล้ ดังนั้นจึงเป็นความเสี่ยงที่ดี

ดูด้วย: 7 เหตุผลที่พบบ่อยที่สุดในการหย่าร้าง

ปล่อยให้ตัวเองสัมผัสกับความรู้สึกโกรธเหล่านี้ทั้งหมดนี้เป็นส่วนหนึ่งของขั้นตอนของกระบวนการเศร้าโศกและการระบาย

ขั้นตอนที่ห้า: การต่อรอง

โอ้เด็ก. นี่เป็นขั้นตอนที่บ้าคลั่ง

คุณอาจเริ่มพิจารณาใหม่ว่าชีวิตแต่งงานของคุณแย่แค่ไหน

บางทีมันอาจจะดีจริง คุณถูกล่อลวงให้พยายามซ่อมแซมความสัมพันธ์ของคุณโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายใด ๆ

คู่ของคุณทิ้งคุณไปหาคนอื่นหรือเปล่า? คุณอาจเริ่มคิดว่าโอเคบางทีเราอาจมีไฟล์ การแต่งงานแบบเปิด .

คุณเริ่มคิดถึงคู่ของคุณและคิดว่าแม้ว่าพวกเขาจะแย่ แต่อย่างน้อยก็ยังดีกว่าไม่มีอะไรเลย

เมื่อคุณก้าวผ่านช่วงแห่งความเศร้าโศกนี้จงรู้ไว้ว่ามันเป็นขั้นตอนปกติทำให้คุณเข้าใจว่ามันจบลงแล้วจริงๆ

ขั้นที่หก: อาการซึมเศร้า

เมื่อคุณออกจากขั้นตอนการต่อรองและตกลงกับการหย่าร้าง ความเป็นจริงโสดใหม่ของคุณกระทบคุณและภาวะซึมเศร้าสามารถตั้งค่าได้.

หลายคนคงอยู่ในช่วงแห่งความเศร้าโศกนี้เป็นเวลานาน มันเป็นปฏิกิริยาปกติ การแต่งงานของคุณสิ้นสุดลงแล้วและคุณไม่รู้ว่ามีอะไรเกิดขึ้นอีก

คุณเสียใจในส่วนที่ดีของประวัติศาสตร์ของคุณกับคู่สมรสของคุณ

ในช่วงซึมเศร้าของความเศร้าโศกหลังจากการหย่าร้างคุณอาจพบว่าตัวเองไม่มีแรงจูงใจโดยสิ้นเชิงไม่ดูแลตัวเองสุขอนามัยส่วนบุคคลจิตวิญญาณและจิตวิญญาณของคุณ

คุณอาจจะกินอาหารหวานจัดไม่สามารถอาบน้ำได้และร้องไห้มาก ๆ หากคุณพบว่าตัวเองไม่สามารถออกจากขั้นตอนแห่งความเศร้าโศกนี้ได้โปรดขอความช่วยเหลือ

มีนักบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสมมากมายที่สามารถช่วยคุณได้ จัดการกับภาวะซึมเศร้า และนำคุณไปสู่ขั้นตอนต่อไปในกระบวนการโศกเศร้า

ขั้นที่เจ็ด: การยอมรับ

ขั้นตอนสุดท้ายและสวยงามที่สุดในหลาย ๆ ด้าน เสียใจกับความสัมพันธ์ของคุณ คือการยอมรับ

คุณเข้าใจและได้ผสมผสานความเป็นจริงใหม่ของคุณในฐานะคนหย่าร้าง

คุณรู้สึกเชื่อมโยงกับผู้คนที่หย่าร้างอีกหลายล้านคนที่เดินตามขั้นตอนเหล่านี้ด้วยความโศกเศร้าต่อหน้าคุณ

คุณเริ่มเห็นแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์และอาจจะตื่นเต้นเล็กน้อยกับบทใหม่ในชีวิตของคุณ

คุณยอมรับว่าตอนนี้สิ่งต่างๆดูแตกต่างออกไปและคุณพร้อมที่จะยอมรับตัวตนใหม่นี้

การรู้และยอมรับว่าคุณจะปฏิเสธบาดแผลต้องรับมือกับความเจ็บปวดต้องจัดการกับความโกรธและจัดการกับความหดหู่จะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าได้ เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรับมือกับสิ่งนี้และเข้าสู่ขั้นตอนต่อไปของชีวิตในฐานะคนใหม่

แบ่งปัน: