7 อาการอ่อนเพลียทางอารมณ์และเคล็ดลับในการฟื้นตัวจากอาการนั้น

ความอ่อนเพลียทางอารมณ์สามารถส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่โดยรวมของคุณได้อย่างไร

ในบทความนี้

ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ไม่ได้เกิดขึ้นโดยบังเอิญ มักเกิดจากความเครียดและความตึงเครียดทางประสาทมากเกินไป สภาพจิตใจที่น่ารำคาญนี้อาจคงอยู่ได้นานหากคุณไม่รู้จักอาการและพยายามรักษาจากอาการนั้น

คนเรามีแนวโน้มที่จะเหนื่อยล้าทั้งทางจิตใจและทางอารมณ์เมื่อพวกเขายอมแพ้กับสิ่งที่พวกเขาพยายามอย่างหนักเพื่อให้บรรลุมาเป็นเวลานาน พูดง่ายๆก็คือถ้าคุณตัดสินใจที่จะไล่ตามบางอย่างแล้วล้มเหลวหรืออย่างอื่นถ้าคุณทำงานหนักเพื่อยึดติดกับบางสิ่ง แต่มันก็ลอยหายไปสถานการณ์เช่นนี้สามารถนำคุณไปสู่ความรู้สึกระบายอารมณ์ได้

อาการอ่อนเพลียทางอารมณ์

การรู้ว่าความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ไม่ใช่สิ่งที่ยากที่จะร้าว อาการอ่อนเพลียทางอารมณ์จะปรากฏขึ้นและคุณต้องเอาใจใส่พวกเขา อย่าเพิกเฉยต่อสัญญาณของการระบายอารมณ์ ให้จดบันทึกไว้แทน

ทำความคุ้นเคยกับอาการอ่อนเพลียทางอารมณ์ที่อาจเกิดขึ้นกับคุณ บางส่วน ได้แก่ :

1. อารมณ์แปรปรวนอย่างรวดเร็ว

เมื่อมันยากมากสำหรับคุณที่จะยึดติดกับอารมณ์ที่มั่นคงและถ้าความรู้สึกและวิธีคิดของคุณเปลี่ยนไปเรื่อย ๆ ในตอนนี้อาจเป็นเพราะคุณรู้สึกเหนื่อยล้า อารมณ์แปรปรวนสามารถปรากฏได้ค่อนข้างบ่อย

สอง.ไม่ได้รับการกระตุ้น

การขาดแรงจูงใจอาจทำให้อารมณ์เหนื่อยล้า หากคุณไม่มีเป้าหมายที่จะบรรลุเมื่อคุณรู้สึกว่าไม่มีอะไรพิเศษเกี่ยวกับตัวคุณและชีวิตของคุณคุณก็เริ่มจมดิ่งสู่การลดบทบาท

3. การมองโลกในแง่ลบและการมองโลกในแง่ร้าย

หากคุณหยุดคิดบวกและ การปฏิเสธรอบตัวคุณ ไม่มีเหตุผลที่ดีคุณสามารถรับมือกับความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ได้

หากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่คุณได้ยินเสียงที่ไม่มีใครได้ยินจากตัวเองสำหรับทุกสิ่งที่คุณต้องให้เวลาคุณอาจเป็นคนที่ต้องเผชิญกับความเหนื่อยล้ามากเกินไปซึ่งยากที่จะดำเนินต่อ

4. สมองหมอกและไม่มีการประยุกต์ใช้

สุขภาพอารมณ์และสุขภาพจิตค่อนข้างเชื่อมโยงกัน หากสุขภาพทางอารมณ์ของคุณมีความเสี่ยงสุขภาพจิตของคุณอาจได้รับผลกระทบ คนที่เหนื่อยล้าทางอารมณ์และจิตใจมักจะสูญเสียสมาธิในเวลาเพียงเล็กน้อยหรือแทบไม่มีเลย จิตใจของคุณจะตายได้ทุกเมื่อหากคุณรู้สึกเหนื่อยล้า

5. นอนไม่หลับ

คุณอาจมีอาการผิดปกติในการนอนหลับได้หากคุณรู้สึกเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ พฤติกรรมการนอนของคุณอาจผิดปกติในกรณีเช่นนี้ คุณอาจเสียเวลานอนไปวันละหลายชั่วโมงหรืออาจเพิ่มกิจวัตรการนอนหลับให้สูงสุดเนื่องจากความเหนื่อยล้าทางอารมณ์

หากอาการซึมเศร้าเกิดขึ้นเพราะความอ่อนเพลียทางอารมณ์คุณสามารถยืดเวลานอนหลับได้

6. ความอยากอาหารเปลี่ยนไป

หากคุณระบายอารมณ์ก็สามารถแสดงออกมาทางร่างกายของคุณได้เช่นกัน คุณอาจไม่อยากกินมากหรือหลงระเริงมากเกินไป การกินความเครียด . นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ปัญหาการย่อยอาหารและความผันผวนของน้ำหนักของคุณ

7. ผลกระทบความสัมพันธ์

ความสามารถและจุดสนใจของบุคคลอาจเปลี่ยนไปซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงพลวัตของความสัมพันธ์จากปลายด้านหนึ่ง บุคคลอาจแสดงความไม่สนใจในการทำงานอยู่ห่างจากงานหรืองานในครอบครัวมี ปัญหาความนับถือตนเอง และแสดงอาการของ ถอนสังคม.

วิธีการหายจากความเหนื่อยล้าทางอารมณ์

วิธีการหายจากความเหนื่อยล้าทางอารมณ์

มีหลายวิธีในการจัดการกับความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ คุณเพียงแค่ต้องรวบรวมความกล้าให้มากพอที่จะรวมนิสัยใหม่ ๆ ในชีวิตประจำวันของคุณเพื่อให้หายจากความเหนื่อยล้า

1. หยุดการถูกคั่นกลางระหว่างครอบครัวและหน้าที่การงาน

ความเครียดทำให้คุณเหนื่อยได้หรือไม่?

สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้กับตัวเองคือการผสมผสานชีวิตส่วนตัวและอาชีพของคุณเข้าด้วยกัน ชีวิตของคุณเองมีปัญหามากพอที่จะรบกวนคุณและชีวิตในอาชีพของคุณก็พร้อมที่จะโยนความท้าทายมากมายในแบบของคุณ ถ้าคุณผสมมันคุณกำลังขุดหลุมฝังศพของคุณเอง

2. เลิกงานดึก

การทำงานหนักไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ หากคุณทำงานหนักเกินไปเลิกกินอาหารและนอนหลับและอะไรก็ตามคุณกำลังทำให้ตัวเองไม่พอใจ เพียงทำลายนิสัยที่ไร้สาระนี้และ ปฏิรูปนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ของการทำงานในช่วงเวลาที่ จำกัด

3. หยุดเพิกเฉยต่อตัวเอง

เมื่อคุณทำเพื่อคนรักมากเกินพอแล้วคุณก็ลืมดูแลตัวเอง คุณไม่ได้ตระหนักถึงมันตั้งแต่แรก แต่นี่เป็นความประมาทที่ยิ่งใหญ่ที่สุด คุณควรให้เวลาและความสนใจกับตัวเองมากพอ การรักตัวเองสำคัญพอ ๆ กับการรักผู้อื่น

ในวิดีโอด้านล่าง Emma McAdam จะหยุดหายนะได้อย่างไรและจะทำอย่างไรแทน เคล็ดลับอย่างหนึ่งของเธอคือการกระตุ้นตัวเองด้วยสิ่งที่คุณต้องการแทนที่จะจมอยู่กับสิ่งที่คุณกลัว ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง:

4. หาคนกลางเพื่อแก้ไขความบาดหมางในครอบครัวของคุณ

ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะอยู่ในบ้านที่วุ่นวายซึ่งคุณมีความขัดแย้งเพิ่มขึ้นกับคนที่คุณห่วงใย สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความเครียดและความเหนื่อยล้าอย่างมาก

ความเครียดทำให้คุณเหนื่อยหรือไม่?

ในบางครั้งการหายใจในอากาศที่เต็มไปด้วยความขุ่นเคืองและการต่อสู้กันเป็นเรื่องยาก สิ่งที่ดีที่สุดคือหยุดทรมานตัวเองเพราะบางสิ่งที่ไม่ใช่ถ้วยชาของคุณแทนที่จะพยายามหาคนกลางในการแก้ไขปัญหาความระหองระแหงในครอบครัว

หากสถานการณ์รุนแรงขึ้นเราขอแนะนำให้รับการบำบัดความเหนื่อยล้าทางอารมณ์จากนักบำบัดที่ได้รับการรับรองและเริ่มมองเห็นชีวิตในแง่มุมใหม่

แบ่งปัน: