8 วิธีในการสร้างความมั่นใจในตัวเองหลังจากการเลิกราที่ไม่ดี

ผู้หญิงนั่งอยู่ในบ้านและผู้ชายร้องไห้เลิกความสัมพันธ์ผู้หญิงที่หดหู่ใจผิดหวังหลังจากทะเลาะกัน

ในบทความนี้

สิ่งที่เลวร้ายที่สุดอย่างหนึ่งในชีวิตคือการสร้างความมั่นใจในตนเองและซ่อมแซมตัวเองหลังจากการเลิกราที่เลวร้าย เมื่อคุณมีความรักทุกอย่างดูเหมือนจะสมบูรณ์แบบ แต่เมื่อมันจบลงโลกก็ดูเย็นชา

มันยากใช่ไหม?

ก้าวต่อไปจากการเลิกราที่เลวร้าย

คุณมีความรักอย่างสมบูรณ์และคิดว่าจะอยู่ด้วยกันไปตลอดชีวิต ทุกอย่างสมบูรณ์แบบและจากนั้นความสัมพันธ์ก็หันไปทางทิศใต้ คู่ของคุณทำให้มันจบลงและคุณยังรักไม่พร้อมที่จะปล่อยมันไป

อยู่ในความรัก กับใครบางคนอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณและค่อยๆกลายเป็นการเสพติด ซึ่งสามารถทำให้คุณกลายเป็นผู้หญิงได้อีกต่อไป

ก่อนที่จะไปพูดคุยถึงวิธีการรักษา. มาคุยกันว่าคุณไม่ควรทำอะไรหลังจากการเลิกราที่ไม่ดี

  • หยุดตัวเองไม่ให้เสียใจ:

ใช่มันเป็นเรื่องปกติดีที่คุณจะพลาดความสัมพันธ์และสิ่งที่เคยเป็น ใช้เวลาที่คุณต้องการที่จะร้องไห้ออกมาทั้งหมด

  • อยู่ในกระบวนการเสียใจเป็นเวลานาน:

หลายคนทำผิดในการอยู่ใน เวทีโศกเศร้า นานเกินไป จนถึงจุดนี้มันทำให้พวกเขาไม่ได้ใช้ชีวิตและมีความสุขกับมัน ใช่คุณต้องการช่วงเวลานี้เพื่อสัมผัสกับหัวใจที่แตกสลาย แต่อย่าปล่อยให้มันทำลายคุณในฐานะคน ๆ หนึ่ง

คำเตือน

ไม่ว่าตัวตนข้างในของคุณกำลังบอกอะไรคุณ. อย่า ก้มลงต่ำเพื่อทำสิ่งเหล่านี้ สามสิ่ง!

1. การเดินบนโซเชียลมีเดีย: มันคือ เบอร์ใหญ่ . หากคุณต้องไปดูว่าแฟนเก่ากำลังทำอะไรอยู่ให้ปิดใช้งานบัญชีโซเชียลมีเดียของคุณ มันทำให้คุณเจ็บปวดมากขึ้น

2. ขอให้เขากลับมา: ไม่สิ่งนี้จะทำให้คุณดูเหมือนหมดหวัง ถ้าเขาไม่ต้องการอยู่กับคุณก็เดินหน้าต่อไป

3. เข้าสู่ความสัมพันธ์อื่นเร็วเกินไป การย้ายไปสู่ความสัมพันธ์อื่นทันทีที่คุณยุติอีกฝ่ายจะไม่สร้างความมั่นใจในตัวเองให้กับคุณ ควรใช้เวลา จากมันทั้งหมดและให้โอกาสหัวใจของคุณในการรักษา

ตอนนี้เราเข้าใจแล้ว กลับไปรักษาหัวใจของคุณกันเถอะ ผู้หญิงหลายคนสูญเสียความมั่นใจหลังจากการเลิกรา แต่ทำไมเรา สูญเสียตัวเราในขณะที่มีความสัมพันธ์ เหรอ?

  • การปฏิเสธ มักจะทำให้คุณสงสัยว่า“ คุณมีอะไรผิดปกติหรือเปล่า” คุณอาจรู้สึกว่าเขาทิ้งคุณไปเพราะคุณไม่ดีพอและเขาสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่านี้
  • เป็นส่วนหนึ่งของไฟล์ ระบบรองรับอารมณ์ จากไป คุณคือ เชื่อมต่อทางอารมณ์ กับเขาและการสูญเสียการเชื่อมต่อนี้อาจรู้สึกเหมือนเป็นจุดจบของโลก
  • สูญเสียตัวตน: ในความสัมพันธ์ที่แปลกไปกว่านั้นคู่ของคุณจะกลายเป็นคุณในฐานะคน ๆ หนึ่ง งานอดิเรกและความสนใจของคุณจำนวนมากผูกติดกับเขาโดยที่คุณไม่รู้ตัวจนกว่าความสัมพันธ์จะจบลง

วิธีรักษาหลังจากการเลิกราที่เลวร้าย: 8 วิธีในการดึงความมั่นใจของคุณกลับมา

1. เริ่มการเดินทางเพื่อบำบัดอารมณ์

การเริ่มต้นเส้นทางการบำบัดอารมณ์เพื่อฟื้นตัวจากการเลิกราเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณเติบโตในฐานะคน ๆ หนึ่งและในฐานะผู้หญิง ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าคุณต้องการอะไรและไม่ต้องการอะไรในความสัมพันธ์ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสร้างความมั่นใจในตนเองและเปิดโอกาสให้คุณทุ่มเทพลังทั้งหมดของคุณ คุณ .

วารสาร

การจดบันทึกเป็นวิธีที่ดีในการสร้างความมั่นใจในตนเองและกำจัดทุกสิ่งออกจากอกโดยปราศจากความคิดและความรู้สึกเชิงลบที่คุณมีต่อความสัมพันธ์ เห็นได้ชัดว่าการถือมันส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณและทำให้ความนับถือตนเองลดลง

ใช้เวลา 15 นาทีในแต่ละวันเพื่อเชื่อมโยงกับค่านิยมของคุณปรับปรุงความเข้าใจในตนเองและเริ่มการเติบโตส่วนบุคคลเพื่อค้นหาคุณค่าในตนเองและฟื้นความมั่นใจในตนเอง

เขียนความดีความเลวและความน่าเกลียดของความสัมพันธ์ เริ่มจากจุดเริ่มต้นไปยังจุดสิ้นสุด

ถามตัวเอง วิธีรักตัวเอง และมั่นใจ พูดคุยในจุดที่คุณคิดว่าความสัมพันธ์อาจผิดพลาด นอกจากนี้ให้พูดคุยถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้แตกต่างกัน นี่จะเป็นช่วงเวลาที่ดีที่คุณจะสร้างความมั่นใจในตนเองและไตร่ตรองว่าคุณผิดพลาดตรงไหน

  • คุณยึดติดเกินไปตรงไหน?
  • คุณจัดการการสนทนาที่เผ็ดร้อนผิดหรือไม่?
  • คุณมีปัญหาเรื่องความน่าเชื่อถือหรือไม่?
  • คุณบังคับความเชื่อของคุณต่อเขาหรือไม่?

การไตร่ตรองหัวข้อต่างๆเช่นการรักตัวเองหลังเลิกราสามารถช่วยให้คุณเห็นว่าปัญหาของคุณอยู่ที่ใด จากนั้นคุณอาจแก้ไขข้อผิดพลาดและหาแรงจูงใจหลังจากเลิกกันก่อนที่จะไปสู่ความสัมพันธ์อื่น

2. การทำสมาธิและโยคะ

ผู้หญิงฝึกโยคะและนั่งสมาธิบนภูเขาที่พระอาทิตย์กำลังขึ้นหน้า

พูดแบบนี้กับม e- การทำสมาธิเป็นยาแก้เครียดซึมเศร้าความเจ็บปวดและความนับถือตนเองต่ำหลังจากเลิกกัน นั่งสมาธิ ช่วยผ่อนคลายสภาพจิตใจและทำให้ใจสงบ ลองทำสิ่งนี้ทุกวันเป็นเวลา 5 นาทีเพื่อสร้างความมั่นใจในตนเองและเพิ่มเมื่อคุณสามารถฝึกฝนได้นานขึ้น

คำแนะนำสั้น ๆ เกี่ยวกับการนั่งสมาธิ

  • หมายเหตุ: คุณไม่ต้องนั่งไขว้แอปเปิ้ลซอสโดยหลับตาเพื่อทำสมาธิ
  • เริ่มต้นในสถานที่ที่เงียบสงบ ที่ที่คุณจะมีเวลาอยู่คนเดียวอย่างน้อยห้านาที
  • เริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าลึก ๆ แล้วเป่าออกให้แรงที่สุด
  • ทำเช่นนี้ต่อไปเป็นเวลาห้าลมหายใจ
  • รับรู้ความคิดของคุณและค่อยๆผลักมันออกไปเพื่อมุ่งเน้นไปที่การหายใจอีกครั้ง
  • ทำซ้ำ

โยคะ

โยคะเป็นการทำสมาธิอีกรูปแบบหนึ่ง ในโลกตะวันตกเราลืมสิ่งนี้ไป

เทคนิคการหายใจลึก ๆ จะช่วยให้คุณผ่อนคลายร่างกาย ปลดปล่อยความเครียดความตึงเครียดและความเศร้าที่คุณอาจยังมีอยู่จากการเลิกรา

ประโยชน์ใหญ่: ได้ออกกำลังกาย !!

3. กลายเป็นคนประหลาดที่สะอาด

เปิดเพลงให้ดังที่สุด! ตอนนี้ทำความคุ้นเคยกับการตกแต่งบ้านของคุณและทำให้บ้านสะอาดสะอ้าน บ่อยครั้งที่คู่รักโดยเฉพาะผู้หญิงชอบเก็บสิ่งของเพื่อเตือนความทรงจำบางอย่าง ตอนนี้การเก็บอะไรไว้จากแฟนเก่าเป็นความคิดที่ไม่ดีและอาจ ลดความนับถือตนเอง หลังจากเลิกกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการเลิกกันครั้งนั้นเป็นประสบการณ์ที่น่ากลัว

อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะใส่ของทั้งหมดของแฟนเก่าไว้ในกล่องเพื่อให้เขามารับ หรือคุณสามารถเผามันทั้งหมด (ไม่โปรดอย่าฉันล้อเล่น)

เมื่อคุณทำความสะอาดอย่างล้ำลึกเสร็จแล้วคุณสามารถผ่อนคลายและจิบไวน์สักแก้ว ช่วงเวลาที่คดเคี้ยวจะคุ้มค่าและช่วยสร้างความมั่นใจอีกครั้งหลังจากการล้างแฟนเก่าครั้งใหญ่

4. ขอให้สนุกและมีความสุขกับชีวิต

โปรดอย่าเสียชีวิตที่สวยงามไปร้องไห้กับผู้ชายที่ไม่เข้าใจคุณค่าของคุณ ใช่มันเป็นเรื่องปกติที่จะทำให้ความสัมพันธ์เสียใจ อย่าปล่อยให้มันมาครอบงำชีวิตคุณ

วิธีหนึ่งในการสร้างความมั่นใจในตนเองคือการใช้เวลาร่วมกับคนที่สำคัญและอยู่เคียงข้างคุณอย่างแท้จริง ปล่อยให้พวกเขาเข้าสู่กระบวนการเยียวยาจากหัวใจที่แตกสลายของคุณ พวกเขาอยู่ที่นี่เพื่อรับฟังและช่วยเหลือคุณ

ชีวิตคือการใช้ชีวิตและมีความสุขกับมัน จำไว้ว่าคุณมีเพียงชีวิตเดียวที่จะมีชีวิตอยู่ดังนั้น ใช้ชีวิตให้เต็มที่ .

  • เปิดใจกว้างในการสนุกและลองงานอดิเรกที่แตกต่างกัน
  • คุณไม่จำเป็นต้องเสียเงินเพื่อความสนุกสนาน สร้างสรรค์และสนุกสนานที่บ้าน เล่นเกมไพ่เกมกระดานเต้นรำหรือออกกำลังกาย
  • ฟังเพลงที่ทำให้คุณรู้สึกดี
  • มองหาวิธีค้นหาความมั่นใจผ่านหนังสือช่วยเหลือตนเอง
  • เลิกเป็นกุ้งออกไปเที่ยวกับเพื่อนและสนุกกับตัวเอง

ทำในสิ่งที่คุณอยากทำและอะไรก็ตามที่ทำให้คุณยิ้มได้

ถามตัวเองว่า“ อะไรในชีวิตที่ทำให้คุณมีความสุขและจะทำให้คุณหลุดพ้นจากความตกต่ำได้อย่างรวดเร็ว”

5. ตกหลุมรักคุณ

ผู้หญิงที่มีสัญลักษณ์รูปหัวใจนั่งอยู่บนเตียงในห้องนอนและยิ้มด้วยความรัก

ฝึกการดูแลตนเอง และเติบโตที่จะรักตัวเอง ก่อนที่จะพยายามเข้าสู่ความสัมพันธ์ใหม่ใช้เวลาเพื่อเรียนรู้ว่าคุณชอบอะไรเกี่ยวกับตัวคุณ

  • อะไรคือแรงจูงใจหลังจากเลิกกัน?
  • อะไรทำให้คุณแตกต่างจากคนอื่น ๆ ?
  • รูปร่างหน้าตาของคุณชอบอะไรมากที่สุด?
  • คุณประสบความสำเร็จอะไรในชีวิต?
  • ถ้าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งหนึ่งเกี่ยวกับตัวเองได้จะเป็นอย่างไร?

จะสร้างความมั่นใจในตนเองได้อย่างไร?

ตอบคำถามเหล่านี้อย่างตรงไปตรงมาและอย่าอายกับสิ่งที่คุณใส่ การรู้คำถามง่ายๆเกี่ยวกับตัวคุณจะช่วยให้คุณเติบโตเป็นคนที่แตกต่างจากที่คุณเคยอยู่ในความสัมพันธ์

6. เขียนจดหมายรักด้วยตัวคุณเอง

คุณใช้เวลา 8 เดือนหรือ 10 ปีเพื่อรักคนอื่น เมื่อไหร่ที่คุณหยุดเพื่อใช้เวลาในการ เตือนให้รักคุณ? ฉันกำลังรอคำตอบของคุณ

คุณไม่รู้ ดึงปากกาและกระดาษที่คุณมีงานต้องทำออกตอนนี้ที่รัก

ใช้เวลา 15 นาทีในแต่ละวัน เริ่มต้นด้วย Dear (NAME)

ให้ 5 สิ่งที่คุณชื่นชอบเกี่ยวกับรูปลักษณ์บุคลิกภาพและหัวใจของคุณ

จากนั้นเริ่มด้วยคำแนะนำที่คุณอยากให้กับตัวเอง .

  • ฉันจะบอกอะไรกับตัวเองที่อายุน้อยกว่าของฉัน?
  • อะไรคือสิ่งที่ฉันชอบที่จะทำและเลิกทำเพื่อคนอื่น?
  • ฉันจะให้อภัยตัวเองได้อย่างไรที่ทำตัวรุนแรงกับตัวเอง
  • จะเข้มแข็งได้อย่างไรหลังเลิกรา?

จากนั้นไปสู่ความสำเร็จของคุณ คุณทำอะไรสำเร็จในปีที่แล้ว? ทำอะไรไม่สำเร็จก็เพิ่มลงในรายการของคุณ เขียนเป้าหมายที่คุณต้องการทำให้สำเร็จภายในปีหน้า

การเขียนจดหมายรักสามารถช่วยให้คุณจำได้ว่าทำไมคุณถึงมีความสำคัญในโลกนี้และคุณจะสร้างตัวเองให้เติบโตได้อย่างไร

7. พิชิตความกลัวของคุณ

ไม่ว่าคุณจะกลัวอะไรก็ตามลองดูว่าคุณสามารถเอาชนะมันได้หรือไม่ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะการเลิกราสร้างความมั่นใจในตัวเองและแสดงให้เห็นว่าคุณแข็งแกร่งแค่ไหนในฐานะผู้หญิงและเติบโตขึ้นเพื่อรักในตัวคุณ

การเอาชนะความกลัวพูดง่ายกว่าทำ ทำตามขั้นตอนง่ายๆเหล่านี้จะช่วยคุณได้ เอาชนะความกลัวของคุณ และพิสูจน์ต่อไปว่าคุณแข็งแกร่งกว่าที่คุณคิด

8. ค้นหาระบบสนับสนุน

ระบบสนับสนุนการ 'เลิกรา' สามารถช่วยให้คุณลืมความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกและจำไว้ว่าชีวิตมีอะไรมากกว่าการมีความรัก

  • เพื่อน: การมีเวลากับสาว ๆ กับกลุ่มเพื่อนของคุณเป็นการบำบัดและเป็นสิ่งสำคัญในช่วงเวลานี้
  • ครอบครัว: แม่และยายของคุณมีประสบการณ์อกหักครั้งแรก พวกเขาคือราชินีแห่งการดึงตัวเองเข้าด้วยกันและผลักดันต่อไป พวกเขาจะให้คำแนะนำที่ดีที่สุดในการสร้างความมั่นใจในตนเองเมื่อต้องรับมือกับหัวใจที่แตกสลาย
  • การสนับสนุนออนไลน์: โลกทุกวันนี้เชื่อมต่อกับอินเทอร์เน็ตอย่างไร มีการสนับสนุนออนไลน์มากมายที่จะช่วยคุณ

ประเด็นก็คือ

อย่าเสียชีวิต . เป็นความสุขที่ได้มาที่นี่และบ่อยครั้งที่ผู้คนยอมรับ ใช่ชีวิตจะรู้สึกแย่และยากที่จะเอาชนะการเลิกราที่เลวร้าย รู้ว่าถึงเวลาที่ต้องก้าวต่อไป.

Jen Oliver เน้นย้ำถึงวิธีที่คุณสามารถตามรอยถนนแห่งความรักตัวเองได้หากเราตัดการเชื่อมต่อจากโลกและเจาะเข้าไปในหัวใจและแกนกลางของเราเพื่อจุดชนวนความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งกับตัวเอง ลองดูสิ:

การรักตัวเองเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างความมั่นใจและรักษาตนเอง

แบ่งปัน: