ความเจ็บปวดเรื้อรังและการแต่งงาน: ปัญหาทั่วไปและแนวทางแก้ไขที่เป็นจริง

ความเจ็บปวดเรื้อรังและการแต่งงาน

ในบทความนี้

อาการปวดเรื้อรังเป็นหนึ่งในสาเหตุอันดับ 1 ของความพิการในสหรัฐอเมริกาและในขณะที่คำนี้หมายถึงความผิดปกติที่หลากหลายปัญหาที่คู่รักต้องเผชิญเมื่อคู่นอนคนหนึ่งได้รับผลกระทบจากอาการปวดเรื้อรังนั้นคล้ายคลึงกันมาก ความท้าทายเชิงสัมพันธ์ที่ไม่เหมือนใครความเจ็บปวดเรื้อรังส่วนใหญ่เป็นผลมาจากความไม่ลงรอยกันของกิจกรรมซึ่งกระตุ้นให้เกิดความไม่พอใจ ความไม่สอดคล้องกันของกิจกรรมสามารถแก้ไขได้ผ่านการศึกษาการสร้างทักษะการจัดการความเจ็บปวดและการสื่อสารโดยเจตนาและไม่ใช้วิจารณญาณ



อาการปวดเรื้อรังคืออะไร?

ความเจ็บปวดใด ๆ ที่ยาวนาน 6 เดือนขึ้นไปไม่ว่าจะเป็นผลมาจากการบาดเจ็บหรือกลุ่มอาการเช่น Fibromyalgia ถือเป็นอาการเรื้อรัง

อาการปวดเฉียบพลันเป็นผลโดยตรงจากการบาดเจ็บในขณะที่อาการปวดเรื้อรังอาจคงอยู่ได้นานหลังจากที่อาการบาดเจ็บดูเหมือนจะหายแล้ว Fibromyalgia เป็นตัวอย่างของอาการปวดเรื้อรังที่ไม่ได้เชื่อมโยงกับการบาดเจ็บหรือสาเหตุที่เฉพาะเจาะจงและบุคคลที่ได้รับการวินิจฉัยนี้มักใช้เวลาหลายปีในการบอกแพทย์และคนที่คุณรักว่าอาการที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอนั้นน่าจะอยู่ในหัวของพวกเขา

ทั้งหมดนี้มีความสัมพันธ์อย่างไร?

มากำหนดกิจกรรมที่ไม่สอดคล้องกัน

Fibromyalgia เป็นตัวอย่างที่สำคัญของอาการปวดเรื้อรังที่คาดเดาไม่ได้อย่างรุนแรง อาการเจ็บปวดซึ่งมักอธิบายว่าเป็นความรู้สึกของผิวหนังที่ถูกไฟไหม้โดยมีอาการปวดมากขึ้นที่จุดกระตุ้นอาจมีตั้งแต่การไร้ความสามารถไปจนถึงแทบจะไม่สามารถสังเกตเห็นได้ในช่วงเวลาหนึ่งวัน โดยส่วนใหญ่แล้วสิ่งนี้ส่งผลให้เกิดรูปแบบการทำลายล้างของการหักโหมในวันที่มีอาการปวดน้อยเพียงเพื่อ“ จ่ายเงิน” โดยมีอาการรุนแรงขึ้นหลายวัน

หากคู่สมรสของคุณเป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียคุณอาจรู้สึกหงุดหงิดอย่างไม่น่าเชื่อที่เห็นภรรยาของคุณตัดหญ้าในวันหนึ่งและแทบจะไม่สามารถลุกจากเตียงได้ ความไม่ลงรอยกันเช่นนี้สั่นคลอนความคาดหวังที่ตั้งขึ้นการให้และรับงานประจำวันและความรับผิดชอบในลักษณะที่มักนำไปสู่ความไม่พอใจต่อคู่ครองที่มีสุขภาพดีและความรู้สึกผิดที่ไม่ยุติธรรมต่อคู่นอนที่มีอาการปวดเรื้อรัง

สามารถทำอะไรได้บ้าง?

ความไม่สอดคล้องกันของกิจกรรมสามารถแก้ไขได้ (ควรได้รับความช่วยเหลือจากนักบำบัดที่เชี่ยวชาญด้านอาการปวดเรื้อรัง) โดยเรียนรู้การเว้นจังหวะของกิจกรรมและดูแลตนเองอย่างเข้มงวด การเว้นจังหวะในการทำกิจกรรมช่วยให้ผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังมีความกระตือรือร้นในระดับหนึ่งโดยไม่คำนึงถึงระดับความเจ็บปวด การดูแลตนเองซึ่งรวมถึงการนอนหลับการรับประทานอาหารและการจัดการความเครียดจะทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันการลุกเป็นไฟ

หากต้องการคำแนะนำในการปรับปรุงการนอนหลับโปรดปรึกษาแพทย์และ / หรือแจ้ง 'สุขอนามัยการนอนหลับ' จาก Google นักโภชนาการควรให้อาหารที่สามารถประเมินอาการแพ้อาหารได้

อาการปวดเรื้อรังมักเกี่ยวข้องกับการอักเสบซึ่งอาจทำให้รุนแรงขึ้นได้จากการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ได้ผล การจัดการความเครียดเป็นหมวดหมู่ที่กว้างเกินไปที่จะกล่าวได้อย่างเพียงพอที่นี่ แต่ทักษะการเผชิญปัญหาส่วนบุคคลสามารถพัฒนาได้ในการบำบัดซึ่งพบว่าสามารถลดระดับความเจ็บปวดและปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมได้

อาการปวดเรื้อรังสามารถทำอะไรได้บ้าง

การสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ

ผลกระทบเชิงสัมพันธ์ของความไม่สอดคล้องกันของกิจกรรมสามารถแก้ไขได้ผ่านการสื่อสารโดยเจตนาและไม่ใช้วิจารณญาณ หลายคนที่มีอาการปวดเรื้อรังเรียนรู้ที่จะลดทอนอาการของตนเองเพื่อไม่ให้ดูเหมือนเป็นภาระหรือแสดงอาการปวดเกินจริงเพื่อที่จะได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง

การสื่อสารโดยเจตนาเป็นเรื่องที่เฉพาะเจาะจงและถูกต้อง การตัดสินคือคุณค่าที่เรากำหนดให้กับประสบการณ์ที่ช่วยให้เราสื่อสารสิ่งที่เราชอบและไม่ชอบ แม้ว่าการตัดสินจะมีประโยชน์ในฐานะการตัดบทที่ทำให้เราไม่ต้องอธิบายทุกอย่างมากเกินไป แต่ก็กลายเป็นปัญหาเมื่อใช้เป็นวิธีการหลักในการแสดงออก

การสื่อสารที่ไม่ใช้วิจารณญาณเกี่ยวกับอาการปวดเรื้อรังต้องใช้คำคุณศัพท์ที่ชัดเจนเพื่ออธิบายความรู้สึกทางกายภาพและความสามารถโดยละเอียด แทนที่จะบอกว่าคุณรู้สึกแย่มากในวันนี้ซึ่งเป็นภาระของการตัดสินและไม่ชัดเจนนักให้ลองแบ่งคำว่า“ แย่” ออกเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยอาจอธิบายถึงความรู้สึกแสบร้อนที่ขาของคุณหรือความอ่อนแอในมือของคุณ

ระดับความเจ็บปวดเฉพาะบุคคล

คุณสามารถนำหลักการของการสื่อสารโดยเจตนาและไม่ใช้วิจารณญาณมาปฏิบัติได้โดยการนั่งคุยกับคู่สมรสเพื่อสร้างระดับความเจ็บปวดในแบบของคุณ มาตราส่วนที่เป็นรูปธรรมที่พัฒนาโดยใช้ภาษาที่แม่นยำสามารถช่วยให้คู่นอนที่มีสุขภาพแข็งแรงเข้าใจว่าระดับความเจ็บปวดที่แตกต่างกันหมายถึงอะไรในแง่ของความรุนแรงและผลกระทบต่อการทำงาน

ตัดสินใจว่าความเจ็บปวดของคุณมีลักษณะอย่างไรจาก 0 ถึง 10 และอธิบายว่าระดับเหล่านั้นสัมพันธ์กับความสามารถของคุณในการทำงานบางอย่างและคำขอที่คุณอาจทำจากคู่ของคุณอย่างไร

มีประสิทธิภาพมากกว่าที่จะพูดว่า

“ วันนี้ฉันอายุ 5 ขวบดังนั้นฉันจึงไม่สามารถทำอาหารได้ แต่ฉันสามารถอ่านนิทานก่อนนอนของเด็ก ๆ ได้”

มากกว่าที่จะลดความเจ็บปวดให้น้อยที่สุดหรือมากเกินไป

ระดับความเจ็บปวดจากการทำงานร่วมกันช่วยให้คู่รักนำทางไปสู่ความเจ็บปวดเรื้อรังที่คาดเดาไม่ได้และทำให้แน่ใจว่าทั้งคู่มีส่วนร่วมในการแต่งงานในรูปแบบที่มีความหมายจัดการได้ลดความขุ่นเคืองและการขาดการเชื่อมต่อในกระบวนการ

อาการปวดเรื้อรังมักเกี่ยวข้องกับความทุกข์ส่วนตัวอย่างมีนัยสำคัญและการปฏิเสธความสัมพันธ์ที่เพิ่มขึ้น แต่ผลกระทบที่เป็นปัญหาสามารถบรรเทาได้หากทั้งคู่เต็มใจที่จะเป็นฝ่ายรุก เมื่อเป้าหมายของการแทรกแซงกลายเป็นความเจ็บปวดและผลกระทบแทนที่จะเป็นคนที่ประสบกับความเจ็บปวดคู่สมรสสามารถกลายเป็นเพื่อนร่วมทีมในการรักษามากกว่าฝ่ายตรงข้ามที่โดดเดี่ยว