การรับมือกับการผิดประเวณี: ผลพวงของการนอกใจ

การเรียนรู้ว่าคู่สมรสของคุณนอกใจคุณเป็นหนึ่งในการค้นพบที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในชีวิตแต่งงาน ไม่ว่าคุณจะรู้ว่าเพราะคู่สมรสของคุณมาหาคุณและสารภาพหรือคุณเปิดเผยเบาะแสที่นำคุณไปสู่ความจริงที่ไม่พึงประสงค์จากการที่เขาหลงทางการตระหนักว่าคุณถูกหักหลังสามารถทำให้คุณรู้สึกตกใจโกรธเต็มไปด้วยความสงสัยในตนเองหดหู่ และที่สำคัญที่สุดคือความเจ็บปวดอย่างสุดซึ้ง

การรู้ว่าสามีของคุณมีชู้อาจทำให้คุณต้องถามตัวเองมากมาย คนที่อ้างว่ารักฉันทำอะไรแบบนี้ได้ยังไง? ฉันไม่ดีพอหรือ? ผู้หญิงอีกคนมีอะไรที่ฉันไม่มี?

ชีวิตแต่งงานของคุณได้รับผลกระทบจากสถานการณ์ที่ใหญ่โตและส่งผลกระทบต่อชีวิต วิธีรับมือกับการผิดประเวณีมีดังนี้

สิ่งที่ต้องทำทันที: ซื้อหุ้น

คุณได้รับแจ้งเกี่ยวกับการนอกใจของคู่สมรสของคุณ คุณยังอยู่ในอาการตกใจ แต่จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณต้องปฏิบัติอย่างมีเหตุผล หากคุณมีลูกนี่เป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะให้พวกเขาไปเยี่ยมพ่อแม่ของคุณเพื่อที่คุณและสามีจะได้พูดคุยกันอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับสถานการณ์วิกฤตนี้ ไม่มีพ่อแม่ใกล้ชิดคุณ? ดูว่าเพื่อนจะพาเด็ก ๆ ไปได้สักวันสองวันหรือไม่

หากเด็กไม่เกี่ยวข้องให้ปล่อยให้ตัวเองประมวลผลข่าวการล่วงประเวณีของคู่สมรสของคุณเป็นเวลา 24 ชั่วโมงก่อนที่คุณจะพยายามพูดคุยด้วยกัน คุณต้องใช้เวลาเพื่อปล่อยให้สิ่งที่เกิดขึ้นจมลงปล่อยให้ตัวเองอยู่กับความคิดของตัวเองก่อนที่จะพูดคุยเกี่ยวกับสาเหตุและความไม่ซื่อสัตย์ของเขา ร้องไห้กรีดร้องทุบหมอนด้วยหมัดของคุณ จงระบายความโกรธและความเจ็บใจ สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ในการเตรียมตัวนั่งคุยกับคู่สมรสของคุณเมื่อคุณรู้สึกว่าสามารถทำได้

เป็นเรื่องปกติที่จะประสบกับความคิดที่กระทบกระเทือนจิตใจ

คู่สมรสเกือบทุกคนที่พบว่าคู่ของตนสนิทสนมกับคนอื่นกล่าวว่าพวกเขามีความคิดหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่คู่ของตนทำกับอีกฝ่าย พวกเขานึกภาพออกเดทหัวเราะและจับมือกัน พวกเขาสงสัยเกี่ยวกับเรื่องทางเพศของเรื่องนี้ พวกเขาสลับกันไปมาระหว่างการต้องรู้ทุกรายละเอียดเกี่ยวกับความสัมพันธ์และไม่ต้องการได้ยินคำเดียวเกี่ยวกับเรื่องนี้

การมีความคิดที่รุกรานและซ้ำซากเหล่านี้เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่มีชู้เป็นวิธีที่คุณจะพยายามควบคุมสถานการณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้อย่างชัดเจน และแม้ว่าคู่สมรสของคุณอาจพยายามโน้มน้าวคุณว่าจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่รับรู้อะไรเกี่ยวกับสิ่งที่เขาทำและกับผู้หญิงอีกคน แต่ที่ปรึกษาการแต่งงานไม่เห็นด้วย การตอบคำถามของคู่สมรสที่ถูกทรยศตราบเท่าที่เธอรู้สึกว่าจำเป็นต้องถามพวกเขาเป็นส่วนสำคัญในความสามารถของเธอในการรับมือกับการล่วงประเวณีและที่สำคัญกว่านั้นคือช่วยให้เธอก้าวไปข้างหน้าด้วยกระบวนการเยียวยาของเธอ

เริ่มต้นการสนทนา

แม้จะมีความรู้สึกโกรธที่มีต่อคู่ครอง แต่คุณก็ยังคงเป็นหนี้ซึ่งกันและกันในการพูดคุยเกี่ยวกับการทรยศและดูว่าคุณต้องการไปจากจุดนี้ นี่จะไม่ใช่การสนทนาที่ง่ายหรือสั้น ๆ ดังนั้นจงตั้งสติ: คุณอาจจะพูดถึงเรื่องนี้เป็นเวลาหลายสัปดาห์และหลายเดือนข้างหน้า ขึ้นอยู่กับลักษณะของความสัมพันธ์การสนทนาจะใช้หนึ่งในสองเส้นทาง:

• คุณทั้งคู่ต้องการทำงานเพื่อช่วยชีวิตสมรสหรือ
• คุณคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคนต้องการหย่าร้าง

ไม่ว่าการสนทนาจะดำเนินไปทางใดการขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาการแต่งงานที่มีใบอนุญาตจะช่วยแนะนำการสนทนาและทำให้การสนทนามีเหตุผลและประสิทธิผลอาจเป็นประโยชน์ ที่ปรึกษาการแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตสามารถจัดหาสถานที่ที่เป็นกลางและปลอดภัยให้คุณทั้งคู่เพื่อแกะสิ่งที่เกิดขึ้นและหากเป็นทางเลือกของคุณให้พยายามทำให้การแต่งงานกลับมาอยู่ร่วมกันด้วยความไว้วางใจความซื่อสัตย์และความมุ่งมั่นใหม่ในการซื่อสัตย์

กลยุทธ์การดูแลตนเองเพื่อรับมือกับการผิดประเวณี

คุณกำลังพูดคุยทั้งด้วยกันและต่อหน้าที่ปรึกษาการแต่งงาน คุณกำลังมุ่งเน้นไปที่การเยียวยาชีวิตแต่งงานและปัญหาที่ทำให้คู่สมรสของคุณหลงทาง แต่จำไว้ว่าคุณเป็นฝ่ายที่เจ็บปวดในสถานการณ์นี้และคุณต้องใส่ใจดูแลตนเองเป็นพิเศษในช่วงเวลาที่วุ่นวายนี้

• หาจุดสมดุลระหว่างการคำนึงถึงการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่ชีวิตแต่งงานของคุณผ่านไปและเบี่ยงเบนความสนใจตัวเองด้วยกิจกรรมที่ยกระดับ คุณไม่ต้องการจมอยู่กับความเจ็บปวด แต่คุณก็ไม่อยากพยายามและเพิกเฉยเช่นกัน หาเวลาไตร่ตรองเกี่ยวกับสถานะการแต่งงานของคุณและหาเวลาเท่า ๆ กันสำหรับการออกกำลังกายสังสรรค์หรือนั่งชิลล์หน้าซีรีส์ทางโทรทัศน์แบบเบา ๆ
• คิดอย่างรอบคอบว่าคุณจะแบ่งปันข้อมูลนี้กับใคร คุณต้องการการสนับสนุนจากเพื่อนสนิทของคุณในช่วงเวลาที่สำคัญในชีวิตของคุณ แต่คุณไม่ต้องการเป็นจุดสนใจของโรงสีนินทา เชื่อใจคนที่คุณรู้จักจะปฏิบัติต่อข้อมูลนี้ด้วยความอ่อนไหวที่สมควรได้รับและไม่แพร่กระจายข่าวลือที่เป็นอันตรายเกี่ยวกับคุณและคู่สมรสของคุณผ่านพื้นที่ใกล้เคียง
• เตือนตัวเองว่าสามีมีชู้นอกสมรสไม่ได้เป็นความผิดของคุณ เขาอาจพยายามโน้มน้าวคุณเป็นอย่างอื่นโดยกล่าวหาว่าคุณไม่ตอบสนองต่อความต้องการของเขาหรือว่าคุณปล่อยตัวเองไปหรือว่าคุณยุ่งกับเด็ก ๆ หรือทำงานที่ต้องใส่ใจเขามากเกินไป แม้ว่าสิ่งที่เขาพูดอาจมีความจริงบางอย่าง แต่สิ่งเหล่านี้ไม่มีเหตุผลที่จะก้าวออกจากชีวิตแต่งงานที่มุ่งมั่น คนฉลาดสื่อสารเกี่ยวกับปัญหาก่อนที่พวกเขาจะหันไปคบชู้ที่คุกคามการแต่งงาน
• จำคำพูดที่ว่า 'นี่ก็จะผ่านไป' หลังจากการล่วงประเวณีในทันทีคุณจะรู้สึกเสียใจ แต่จงวางใจเถอะว่าความรู้สึกนี้จะเปลี่ยนไปตามกาลเวลา จะมีทั้งวันที่เลวร้ายและวันที่ดีขึ้น ๆ ลง ๆ ในสภาวะอารมณ์ของคุณ ในขณะที่คุณและสามีเริ่มไม่เข้าใจเหตุผลเบื้องหลังการนอกใจคุณจะเริ่มมีวันที่ดีมากกว่าวันแย่ ๆ

ถนนสู่การรักษายาวและมีลมแรง

เมื่อคุณแลกเปลี่ยนคำสาบานในงานแต่งงานคุณไม่เคยคิดเลยว่าการผิดประเวณีจะ 'แย่ลง' ใน 'ดีขึ้นและแย่ลง' รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว: มีการประมาณว่ามีคนราว 30% ถึง 60% มีความสัมพันธ์ในช่วงหนึ่งของชีวิตแต่งงาน หลายคนเหล่านั้นแก้ไขการแต่งงานของพวกเขาและทำให้พวกเขาแข็งแกร่งขึ้นกว่าเดิม ต้องอาศัยความทุ่มเทการสื่อสารความช่วยเหลือจากนักบำบัดที่เอาใจใส่และความอดทน แต่มันเป็นไปได้ที่จะออกมาอีกด้านหนึ่งของความสัมพันธ์กับชีวิตแต่งงานที่มีความสุขมั่นคงและเต็มไปด้วยความรัก

แบ่งปัน: