แบบฝึกหัดสำหรับสร้างความใกล้ชิดทางอารมณ์

การค้นหาความสมดุลระหว่างชีวิตและความสัมพันธ์อาจเป็นเรื่องเครียด สำหรับคู่รักความสมดุลนี้มีความซับซ้อนโดยเด็กงานและความรับผิดชอบของผู้ใหญ่ การรักษาความสัมพันธ์ทางกายภาพกับคู่ของคุณมีความสำคัญ การมีเพศสัมพันธ์และการมีเพศสัมพันธ์มีความสำคัญต่อสุขภาพของความสัมพันธ์หรือการแต่งงาน แต่มีความแตกต่างอย่างชัดเจนระหว่างการสัมผัสทางกายและความใกล้ชิด หากคุณพบว่าตัวเองขาดการเชื่อมต่อทางอารมณ์กับคู่ของคุณคุณไม่ได้อยู่คนเดียว คู่รักหลายคู่ยังคงดึงดูดใจกันและกัน แต่ประสบปัญหาในการเชื่อมต่อกันเนื่องจากขาดความใกล้ชิดทางอารมณ์ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เชื่อว่าความสัมพันธ์ของคุณขาดการเชื่อมต่อทางอารมณ์ให้ลองทำแบบฝึกหัดทั้ง 6 ข้อนี้เพื่อเพิ่มพลัง

1. เจ็ดลมหายใจ

การออกกำลังกายโดยเฉพาะนี้อาจทำให้รู้สึกอึดอัดสำหรับคู่รักบางคู่ ต้องใช้สมาธิในระดับปานกลางและความสามารถในการนั่งสงบ ๆ สักสองสามนาที เริ่มต้นด้วยการนั่งตรงข้ามกับคู่ของคุณ คุณอาจเลือกนั่งบนพื้นเตียงหรือเก้าอี้ เมื่อคุณสบายใจแล้วให้จับมือปิดตาและโน้มตัวไปข้างหน้าโดยให้หน้าผากสัมผัสเท่านั้น หายใจเข้าลึก ๆ พร้อมกัน อาจต้องใช้เวลาสองหรือสามครั้งในการประสานกัน แต่ในไม่ช้าคุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพผ่อนคลายและหายใจพร้อมเพรียงกับคู่ของคุณ หายใจเข้าลึก ๆ อย่างน้อยเจ็ดครั้งพร้อมกัน อย่าลังเลที่จะนั่งเป็นระยะเวลานานขึ้นหากคุณทั้งคู่มีความสุขกับความสันโดษและเชื่อมโยงกัน หากทำก่อนนอนกิจกรรมนี้ยังช่วยให้รู้สึกสงบและปลอดภัยก่อนเข้านอน

2. จ้อง

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายครั้งก่อนการ“ จ้อง” อาจทำให้รู้สึกอึดอัดใจสำหรับคู่นอนที่ไม่ได้สบตากันบ่อยๆ เช่นเดียวกับกิจกรรมแรกให้นั่งตรงข้ามกันในท่าที่สบาย คุณอาจสัมผัสได้ แต่ต้องแน่ใจว่ามันไม่ใช่เรื่องทางเพศ หากคุณไม่เคยทำกิจกรรมนี้มาก่อนให้ตั้งเวลา 2 นาที หากคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมนี้บ่อยครั้งอาจเป็นการสมควรที่จะเพิ่มเวลา เริ่มจับเวลาและมองเข้าไปในดวงตาของคู่ของคุณโดยตรง อย่าพูดคุยหรือสัมผัสกันอย่างจริงจัง เพียงแค่มองตาคู่ของคุณจนกว่าคุณจะได้ยินเสียงจับเวลา คุณอาจเลือกที่จะพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกระหว่างทำกิจกรรมหรือคุณอาจสนุกกับการอยู่กับคู่ของคุณหลังจากออกกำลังกายเสร็จ

3. การเชื่อมต่อการสนทนา

วิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการฝึกความใกล้ชิดทางอารมณ์คือใช้เวลาสามสิบนาทีแรกเมื่อคุณอยู่บ้านด้วยกันพูดคุยเกี่ยวกับวันนั้น หุ้นส่วนแต่ละคนควรมีเวลาพูดคุยกันอย่างเพียงพอในช่วงนาทีนี้ พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นไปด้วยดีสิ่งที่ทำให้คุณผิดหวังสิ่งที่คุณชอบและการตอบสนองทางอารมณ์ใด ๆ ที่คุณมีต่อเหตุการณ์ในระหว่างวัน การสละเวลาแบ่งปันสิ่งเหล่านี้กับคู่ของคุณสามารถกระตุ้นความไว้วางใจและความรู้สึกปลอดภัย คู่รักหลายคู่จมอยู่กับกิจกรรมประจำวันและลืมที่จะแบ่งปันชีวิตของพวกเขากับคู่ของพวกเขา - ตั้งใจที่จะใช้เวลาร่วมกันของคุณและทำให้ดีที่สุดในช่วงสามสิบนาทีแรกนั้น

4. จดจำด้วยการสัมผัส

การกลับไปที่ต้นตอของความสัมพันธ์และการมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ทางกายอาจทำให้ความสัมพันธ์ที่ขาดความใกล้ชิดสดชื่น นั่งข้างหรือตรงข้ามกับคู่ของคุณ วางมือเข้าหากันและหลับตา ใช้เวลาสักครู่เพื่อสัมผัสมือของคนรักและ 'ดู' ทุกรายละเอียด ในกิจกรรมประจำวันที่เร่งรีบคู่รักมักจะลืมรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำให้ความสัมพันธ์ไม่เหมือนใคร คุณสามารถเลือกที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมนี้โดยการสัมผัสส่วนอื่น ๆ ของร่างกายของคู่ของคุณ พยายามอย่ามีส่วนร่วมในการสัมผัสทางเพศ (แม้ว่ากิจกรรมนี้อาจนำไปสู่ความใกล้ชิดทางร่างกายได้อย่างแน่นอน!) จดจำรายละเอียดของคู่ของคุณ จากนั้นฝึกจดจำลักษณะภายในและลักษณะนิสัยด้วย

5. “ 5 สิ่ง & hellip;”

คุณได้ลองทำกิจกรรม Conversational Connection แล้วและดูเหมือนจะไม่พบอะไรที่จะพูดถึง? ลองใช้“ 5 สิ่ง & hellip;” วิธี! ผลัดกันเลือกหัวข้อหรืออาจใส่หัวข้อต่างๆลงในขวดโหลเพื่อเรียกดูเมื่อการสนทนาน่าเบื่อ ตัวอย่างเช่นคุณอาจเลือก“ 5 สิ่งที่ทำให้ฉันยิ้มได้ในวันนี้” หรือ“ 5 สิ่งที่ฉันอยากทำนอกจากนั่งทำงาน” กิจกรรมเฉพาะนี้สามารถช่วยให้การสนทนาระหว่างคู่ค้ามีชีวิตชีวาและอาจให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความสนใจหรือลักษณะเฉพาะที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน!

6. กอดเหมือนไม่มีวันพรุ่งนี้

สุดท้ายนี้คงไม่มีอะไรดีไปกว่าการกอดแบบเชย ๆ สิ่งนี้สามารถวางแผนหรือทำแบบสุ่ม แค่กอดก็กอดให้แน่น! อย่าปล่อยไปหลายนาที หายใจเข้าลึก ๆ สองสามครั้งพร้อมกัน จดจำความรู้สึกของคู่ของคุณที่ต่อต้านคุณ รู้สึกถึงความอบอุ่นของเขาหรือเธอ ใช้ประสาทสัมผัสทั้งห้าของคุณ ได้แก่ การมองเห็นกลิ่นรสสัมผัสและการได้ยินเพื่อห่อหุ้มตัวคุณไว้ต่อหน้าคนที่คุณรัก อาจไม่มีสิ่งอื่นใดที่สามารถเพิ่มความใกล้ชิดทางอารมณ์และความอ่อนไหวได้มากกว่าการกอดที่จริงใจและจริงใจ!

แบ่งปัน: