การจัดการความโกรธสำหรับเด็ก – เทคนิคที่เป็นประโยชน์
ในบทความนี้
- ใจเย็นๆ ระหว่างระเบิด
- เริ่มที่ตัวเอง
- สอนเทคนิคการแก้ปัญหา
- หลีกเลี่ยงทริกเกอร์
- ตั้งกฎความโกรธ
- กระตุ้นด้วยผลที่ตามมา
- แนะนำวิธีให้ลูกช่วยจัดการความโกรธ
ความโกรธเป็นอารมณ์ปกติ อย่างไรก็ตาม มันสามารถกลายเป็นความก้าวร้าว การดูหมิ่น การท้าทาย และอารมณ์ฉุนเฉียวได้อย่างรวดเร็วหากลูกของคุณไม่สามารถจัดการกับอารมณ์ของเขาได้
หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ตรวจสอบ ความก้าวร้าวในเด็กรวมถึงการล้อเล่นและการต่อสู้อาจส่งผลให้เกิดปัญหาทางวิชาการ สุขภาพจิตไม่ดี และการถูกเพื่อนปฏิเสธในวัยผู้ใหญ่
เทคนิคการจัดการความโกรธต่อไปนี้สำหรับเด็กสามารถช่วยผู้ปกครองในการจัดการความโกรธสำหรับเด็กได้อย่างมาก:
ใจเย็นๆ ระหว่างระเบิด
เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ปกครองที่จะสงบสติอารมณ์เมื่อสิ่งต่างๆ เริ่มบานปลาย มันง่ายมากที่จะเริ่มตะโกนและดูเบื่อหน่าย ทัศนคติที่เย็นชาและเยือกเย็นในขณะนั้นจะไม่ช่วยอะไรแต่จะทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีกอย่างแน่นอน
ให้รักษาน้ำเสียงของคุณให้หวานและ .ของคุณแทน ใจเย็นๆ . ภาษากายของคุณควรสื่อถึงความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจ การจัดการความโกรธสำหรับเด็กจะกลายเป็นเรื่องง่ายมากเมื่อคุณแสดงการสนับสนุนด้วยความรักและอย่าพยายามบรรยายในขณะนั้น
เสนอ ปลอบโยน สัมผัส (กอดหรือถูหลังของเขา) และรักษาคำพูดของคุณให้น้อยที่สุดเพราะนี่ไม่ใช่ช่วงเวลาที่สอนได้ เมื่อคุณพูดให้ใช้น้ำเสียงที่สงบและเป็นกลางและพูดประโยคเดิมซ้ำ
เมื่อพวกเขาโกรธ เด็ก ๆ จะไม่ประมวลผลข้อมูล ดังนั้นการทำซ้ำเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้ยินสิ่งที่คุณพูด
เริ่มที่ตัวเอง
เทคนิคที่ดีที่สุดในการจัดการความโกรธสำหรับเด็กคือแสดงให้พวกเขาเห็นว่าพวกเขาสามารถจัดการกับอารมณ์ของพวกเขาได้อย่างไรเมื่อพวกเขาโกรธโดยทำตามตัวอย่างของคุณ หากคุณอารมณ์เสียต่อหน้าลูกซ้ำแล้วซ้ำเล่า เขาก็มักจะทำเช่นเดียวกัน
อย่างไรก็ตาม หากคุณจัดการกับความรู้สึกของคุณใน a ใจเย็น มีเหตุผล เขาก็มีแนวโน้มที่จะปฏิบัติตาม
แม้ว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้ลูกของคุณอยู่ห่างจากปัญหาผู้ใหญ่ บอกเขาเมื่อคุณรู้สึกหงุดหงิดและวิธีจัดการกับความรู้สึกโกรธ จะช่วยให้ลูกของคุณเข้าใจว่าผู้ใหญ่ก็โกรธเหมือนกัน.
หากคุณอารมณ์เสียต่อหน้าลูกๆ ให้รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ
ขอโทษและพูดคุยกับลูก ๆ ของคุณว่าคุณควรจะทำอะไรเพื่อคลี่คลายสถานการณ์
สอนเทคนิคการแก้ปัญหา
เมื่อลูกสงบช่วยให้เขาสื่อสารความรู้สึกของเขาและสนับสนุนให้เขาคิดวิธีแก้ปัญหาที่สามารถช่วยแก้ไขข้อขัดแย้งได้ก่อนที่จะกลายเป็นการปะทุเชิงรุกเต็มรูปแบบ
พยายามหาวิธีแก้ปัญหาต่างๆ สองสามวิธีแล้วลองหาวิธีแก้ปัญหา ถ้าไม่เช่นนั้นให้ย้ายไปที่โซลูชันอื่น
หลีกเลี่ยงทริกเกอร์
สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งเมื่อคุณกำลังมองหาวิธีจัดการความโกรธสำหรับเด็กคือการหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น
จากการวิจัยพบว่า เด็กส่วนใหญ่มักมีปัญหาในบางครั้ง เช่น เวลาเข้านอน เวลาทำการบ้าน หรือเมื่อถึงเวลาต้องหยุดเล่น (ไม่ว่าจะเป็น PlayStation หรือ Lego)
ทริกเกอร์มักจะเกิดขึ้นเมื่อเด็ก ๆ ถูกขอให้หยุดทำสิ่งที่ชอบหรือทำสิ่งที่ไม่ชอบ
เตือนเวลา (ให้เข้านอนใน 10 นาที) เตรียมลูกให้พร้อมรับสถานการณ์ (ขออนุญาตพี่ก่อนเล่นกับรถของเล่นตัวโปรด) และแบ่งงานออกเป็น 1 นาที (สวมแจ็กเก็ตก่อน แล้วเราจะไปสวนสาธารณะ) สามารถช่วยหลีกเลี่ยงการล่มสลายได้
ตั้งกฎความโกรธ
ครอบครัวที่แตกต่างกันมีกฎเกณฑ์ที่แตกต่างกันเกี่ยวกับพฤติกรรมที่ยอมรับได้และสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาเมื่อเกิดความโกรธ ผู้ปกครองบางคนไม่รังเกียจที่จะขึ้นเสียงหรือประตูถูกกระแทกในขณะที่คนอื่นไม่ยอมให้มีพฤติกรรมดังกล่าว
เขียนกฎที่สะท้อนความคาดหวังของคุณ เน้นย้ำพฤติกรรมให้เกียรติผู้อื่นตลอดเวลา
แก้ไขปัญหาต่างๆ เช่น การเรียกชื่อ การทำลายทรัพย์สิน และความก้าวร้าวทางร่างกาย เพื่อให้ลูกของคุณรู้ว่าพฤติกรรมดังกล่าวไม่ได้รับอนุญาตเมื่อเขาโกรธ
กระตุ้นด้วยผลที่ตามมา
กระตุ้นลูกของคุณด้วยผลในเชิงบวกเมื่อเขารักษากฎความโกรธเช่นเศรษฐกิจโทเค็นหรือระบบการให้รางวัล และใช้ผลเชิงลบเมื่อเขาทำลายพวกเขา ซึ่งอาจรวมถึงการสูญเสียสิทธิ์หรือหมดเวลา
แนะนำวิธีให้ลูกช่วยจัดการความโกรธ
เด็กต้องการทักษะในการจัดการความโกรธ การจัดการความโกรธสำหรับเด็กกลายเป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณเขียนรายการกับลูกของคุณถึงวิธีจัดการกับอารมณ์ที่สร้างสรรค์ กิจกรรมการจัดการความโกรธสำหรับเด็กมีดังนี้:
- ไปในที่เงียบๆ
- แบบฝึกหัดการหายใจ ขอให้ลูกของคุณหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกในขณะที่คุณนับถึงสี่แล้วหายใจออกจากปากในขณะที่คุณนับถึงแปด
- แต่งเพลงแล้วเต้น
- ดูหนังเรื่องโปรด
- เล่นเกมกระดาน
- วาดรูปหรือระบายสีในสมุดระบายสี
- ย้ายไปห้องอื่นให้พ้นจากปัญหา
คุณยังสามารถลองใช้แผ่นงานการจัดการความโกรธสำหรับเด็กได้อีกด้วย ใบงานเหล่านี้ช่วยให้ผู้คนเข้าใจการตอบสนองทางพฤติกรรมและร่างกายต่อความโกรธ
เด็กบางคนพบว่ามันยากที่จะจัดการกับความโกรธได้ตลอดเวลา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณนอนหลับสบาย รับประทานอาหารอย่างเพียงพอ และไม่อยู่ภายใต้แรงกดดันเกินควรที่จะเรียนเก่งในโรงเรียน ความช่วยเหลือและคำแนะนำของคุณจะช่วยให้เขาพัฒนาทักษะการรับมือกับความโกรธได้ดีขึ้นอย่างแน่นอน
แบ่งปัน: