5 เคล็ดลับที่มีค่าในการจัดการความโกรธในความสัมพันธ์

ในบทความนี้

• คิดก่อนลงมือทำ
• ฟังด้านข้างของคู่ของคุณ
• รู้สึกโกรธ แต่อย่าปล่อยให้มันเข้าครอบงำ
• พยายามสงบสติอารมณ์
• ทำให้พวกเขาพูด

จากปัญหาทั้งหมดปัญหาที่ร้ายแรง แต่พบได้บ่อยหลายอย่างที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์มีรากฐานมาจากความโกรธ

จากความไม่พอใจอย่างต่อเนื่องส่งผลให้เกิดการต่อสู้และการโต้เถียงไปจนถึงความรู้สึกแยกตัวจากคู่ของคุณ ความโกรธในความสัมพันธ์ถือเป็นสิ่งที่ทำให้สะดุดเสมอ

อย่างไรก็ตามเราไม่ค่อยมีใครรู้ว่าความโกรธเป็นเพียงอารมณ์ อารมณ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และเป็นธรรมชาติที่จะรู้สึกได้

และที่น่าแปลกใจคือ ‘ความโกรธ’ ไม่ได้บอกถึงความสำคัญของปัญหาของคุณ แต่บางทีมันอาจเป็นผลที่ตามมาของอารมณ์นี้นั่นคือการถูกตำหนิ

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องรู้วิธีจัดการกับความโกรธในความสัมพันธ์ ไม่ทราบวิธีควบคุมความโกรธและความขุ่นมัวในความสัมพันธ์?

มีความจำเป็นที่คุณจะต้องควบคุมความโกรธและ ลดความโกรธของคู่ของคุณเพื่อส่งเสริมความสัมพันธ์ที่ดี

การจัดการกับปัญหาความโกรธไม่ใช่เรื่องยากหากคุณตั้งใจที่จะควบคุมปัญหาในความสัมพันธ์ มีหลายวิธีในการควบคุมความโกรธ

ดังนั้นวิธีการสงบสติอารมณ์เมื่อโกรธ? วิธีควบคุมอารมณ์ของคุณในความสัมพันธ์?

ถึงตอนนี้คุณต้องตระหนักแล้วว่าการตะโกนและกรีดร้องในความสัมพันธ์นั้นไม่มีประโยชน์ ดังนั้นอ่านสองวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการกับความโกรธในความสัมพันธ์

1. คิดก่อนลงมือทำ

เมื่อความโกรธเพิ่มขึ้นให้คิดถึงผลที่ตามมา - ขงจื้อ

นี่เป็นหนึ่งในกลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการจัดการความโกรธของคุณ คิดอย่างถี่ถ้วนเกี่ยวกับทุกสิ่งก่อนที่คุณจะโกรธ

คิดว่าการโกรธจะคุ้มค่าหรือไม่. ไตร่ตรองถึงผลที่ตามมาการกระทำของคุณจะนำมา; พวกเขาประสบผลหรือจะทำให้สถานการณ์แย่ลง?

การทำเช่นนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณไม่ต้องแสดงความรับผิดชอบและทำร้ายความสัมพันธ์ของคุณ แต่ยังช่วยให้คุณมีความเข้าใจที่ดีขึ้นมากในเรื่องนี้

ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าคุณฝึกฝนอย่างจริงจังคุณจะสามารถเอาชนะปัญหาที่ทำให้โกรธในความสัมพันธ์ได้สำเร็จ

2. ฟังด้านข้างของคู่ของคุณ

หนึ่งในเหตุผลที่ชัดเจนที่กระตุ้นความโกรธในความสัมพันธ์คือการเปลี่ยนคนหูหนวกไปอีกด้านหนึ่งของเรื่อง

ไม่มีการปฏิเสธความจริงที่ว่าทุกเรื่องราวมีสองด้าน คำพูดนี้เพียงอย่างเดียวรับรองความจำเป็นในการฟังคู่ของคุณก่อนที่จะดำเนินการกับพวกเขา

แต่คุณคิดว่าทุกอย่างจบลงที่นี่หรือไม่?

ไม่แน่นอน!

การฟังคู่ของคุณเป็นการเข้าใจเหตุผลและมุมมองของพวกเขามากขึ้น เป็นเรื่องของการเปิดรับมุมมองที่คู่ของคุณมีและปฏิบัติต่อพวกเขาด้วยความเคารพ

เมื่อคุณมีเรื่องราวทั้งสองด้านแล้วก็จะหาข้อสรุปได้ง่ายขึ้น

นอกจากนี้ยังเสริมสร้างความผูกพันที่คุณแบ่งปันกับคู่ของคุณและช่วยให้คุณมีอารมณ์ที่มั่นคงโดยทั่วไป

3. รู้สึกโกรธ แต่อย่าปล่อยให้มันเข้าครอบงำ

สิ่งนี้สำคัญมากในขณะที่คุณพยายามจัดการความโกรธในความสัมพันธ์

ให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกโกรธอยู่คนเดียวเสมอและอย่าฝังไว้ในตัวคุณ นี่เป็นการปูทางไปสู่ความโกรธที่จะอยู่ต่อไปซึ่งจะทำให้สิ่งต่างๆแย่ลง

อย่างไรก็ตามความเข้าใจผิดที่คนทั่วไปยึดถือคือการรู้สึกโกรธจนเต็มที่นั้นเทียบเท่ากับการแสดงความโกรธออกมาให้เต็มที่ การกระทำของคุณต้องได้รับการควบคุมเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดจากความโกรธ

4. พยายามสงบสติอารมณ์

วิธีจัดการกับคู่สมรสที่โกรธ?

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการจัดการกับความโกรธในความสัมพันธ์คือการสงบสติอารมณ์ ช่วยตัวเองจากการล่อลวงของการตอบสนองต่อช่วงเวลาที่เกิดขึ้น

การใจเย็นและเข้าใจเมื่อคู่ของคุณโกรธและตะโกนใส่คุณอาจจะยาก แต่สุดท้ายก็คุ้มค่าอย่างแน่นอน

ช่วยให้คู่ของคุณเปิดเผยสิ่งที่พวกเขารู้สึกหรือมีอยู่ในใจ ทำให้พวกเขารู้สึกโล่งใจ

เมื่อพวกเขาทำถั่วหกแล้วให้นั่งลงและพูดทุกอย่างออกมา ล้างความเข้าใจผิดที่พวกเขามีเกี่ยวกับคุณหรือนำเสนอเหตุผลของคุณ

ไม่เพียง แต่ทำให้คู่ของคุณรู้ว่าพวกเขาคิดผิดที่โบยใส่คุณทันทีโดยไม่ฟังคุณ แต่ยังทำให้พวกเขารู้สึกรักและเห็นคุณค่าอีกด้วย

5. ทำให้พวกเขาพูด

หากคู่ของคุณโกรธคุณและให้การปฏิบัติต่อคุณโดยเงียบอย่าปล่อยให้เรื่องนี้ผ่านไป การสื่อสารเป็นกุญแจสำคัญที่นี่

แน่นอนว่ามันไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทุกคำพูดจากพวกเขาดึงคุณเข้าสู่แกนกลาง แต่ตอนนี้คุณกำลังปฏิบัติภารกิจในการจัดการกับความโกรธในความสัมพันธ์เตรียมตัวให้พร้อมที่จะเดินข้ามเตียงกุหลาบที่มีหนามยื่นออกมา

จับมือคู่ของคุณนั่งกับพวกเขาแล้วพูดออกมา หากสิ่งนี้ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ให้ลองฝึกเจาะทั้งหมดในหัวของคุณก่อนก่อนที่จะนำไปใช้ในโลกแห่งความเป็นจริง

ดังนั้นในสถานการณ์จริงขอให้พวกเขาชี้แจงคำถาม บังคับพวกเขาเบา ๆ เพื่อปล่อยทุกสิ่งที่อยู่ข้างในออกมา

รับฟังพวกเขาอย่างกระตือรือร้นและแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณสนับสนุนพวกเขา แสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณเข้าใจความรู้สึกของพวกเขา

สุดท้ายนี้ขอให้มั่นใจและบรรลุข้อสรุปร่วมกันเพื่อความสัมพันธ์ที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี โชคดี!

ดูด้วย:

แบ่งปัน: