เผชิญกับการล่วงละเมิดทางอารมณ์ในความสัมพันธ์? 3 สิ่งที่คุณทำได้

การล่วงละเมิดทางอารมณ์เป็นฆาตกรเงียบในหลายความสัมพันธ์

การโจมตีที่ละเอียดอ่อนและการชมเชยแบบแบ็คแฮนด์ได้ยุติความสัมพันธ์มากกว่าที่เราสามารถอธิบายได้ สิ่งที่น่าเศร้าคือเป็นเรื่องยากที่จะเห็นเหยื่อของการล่วงละเมิดทางอารมณ์เนื่องจากการล่วงละเมิดมักกระทำหลังประตูที่ปิดอยู่ห่างจากมุมมองสาธารณะ

แม้ว่าคนที่ชอบทำร้ายอารมณ์จะเพลี่ยงพล้ำและแสดงสีสันที่แท้จริงในที่สาธารณะ แต่เหยื่อหลายคนก็หาทางพิสูจน์พฤติกรรมของตนเพราะไม่ต้องการสร้างเรื่องใหญ่ให้เกิดขึ้น

ด้วยเหตุผลเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่ถูกทำร้ายทางอารมณ์ที่จะยื่นมือขอความช่วยเหลือ พวกเขาอาจไม่ต้องการให้คู่ของตนตกที่นั่งลำบากหรืออาจรู้สึกว่าปัญหาของพวกเขาไม่สำคัญเมื่อเปรียบเทียบ ความจริงก็คือใครก็ตามที่ประสบกับการล่วงละเมิดทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ควรได้รับการถ่ายทอดชีวิต พวกเขาสมควรได้รับโอกาสที่จะปลดปล่อยตัวเองจากความผิดและความอับอายหรือจากความสัมพันธ์ที่พวกเขามีอยู่ทั้งหมด

เนื้อหาต่อไปนี้มีไว้เพื่อแสดงให้ผู้ที่ถูกทำร้ายทางอารมณ์ในเส้นทางที่มีแสงสว่างเพียงพอจากช่วงเวลาที่มืดมนของพวกเขา ใช้คำแนะนำเหล่านี้เพื่อช่วยปลดปล่อยตัวเองจากความเจ็บปวดที่คุณเคยเผชิญ

รับมุมมองบางอย่าง: พูดคุยกับเพื่อน

หากคุณถูกทำร้ายด้วยวาจาหรืออารมณ์ในความสัมพันธ์เป็นไปได้ดีที่คุณจะพยายามหาเหตุผลเข้าข้างตนเองพฤติกรรมของคู่ของคุณในบางประเด็น คุณมั่นใจตัวเองแล้วว่าไม่ใช่ความผิดของเขาที่งานของเขาห่วยและในฐานะภรรยาของเขาคุณควรอยู่ที่นั่นเพื่อให้เขาระบาย คุณเคยบอกตัวเองว่าอดีตสามีของภรรยาของคุณทำร้ายเธอเธอจึงสะท้อนพฤติกรรมนั้นเป็นกลไกในการป้องกันตัว

ไม่ว่าคุณจะเกิดเรื่องราวอะไรขึ้นคุณต้องบอกให้คนอื่นรู้ บอกคนที่สามารถให้ความเห็นที่ตรงไปตรงมากับคุณได้ คุณมีแนวโน้มที่จะได้รับข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณภาพจากคนที่ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของการดำเนินความสัมพันธ์ในแต่ละวัน เปิดเผยตรงไปตรงมาและให้พวกเขารู้สึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในบ้านของคุณ

เนื่องจากพวกเขาเป็นเพื่อนของคุณแรงจูงใจเพียงอย่างเดียวของพวกเขาคือการช่วยเหลือคุณเท่าที่จะทำได้ดังนั้นพวกเขาจะทำทุกอย่างที่ดีที่สุดสำหรับคุณด้วยข้อมูล หากพวกเขาบอกให้คุณแพ็คกระเป๋าและกำจัดความสัมพันธ์ให้ออกไปตามคำพูดของพวกเขา คุณต้องการความคิดเห็นที่เป็นกลางมากกว่าที่คุณต้องการความภาคภูมิใจของคุณ

รับคำแนะนำสำหรับสิ่งที่คุ้มค่า

ระวังแก๊สไลท์

หากคุณไม่เคยได้ยินคำว่า“ gaslighting” มาก่อนอาจเป็นเพราะคู่หูที่มีอารมณ์ไม่ดีทำให้คุณมั่นใจว่านั่นไม่ใช่เรื่องจริง ในความเป็นจริงการส่องไฟคือการที่คู่นอนที่ไม่เหมาะสมทำให้คู่สมรสรู้สึกเหมือนสูญเสียความคิดหรือความทรงจำ

คุณอาจนึกถึงช่วงเวลานั้นที่เขาหมายปองคุณในการปิกนิกของครอบครัวและเขาจะทำราวกับว่าไม่เคยเกิดขึ้น คุณอาจพูดถึงการที่เธอดูถูกคุณต่อหน้าเพื่อนร่วมงานของคุณและเธอจะทำให้คุณเชื่อว่านั่นคือคนอื่นที่เรียกคุณว่าไอ้อ้วน

หากคุณรู้สึกว่ามีเหตุการณ์หรือช่วงเวลาที่ถูกกวาดไปใต้พรมหรือถูกลบออกจากบทสนทนาในชีวิตสมรสของคุณโดยสิ้นเชิงโปรดทราบว่าอาจเป็นภารกิจโดยเจตนาของคู่ชีวิตที่ไม่เหมาะสมทางอารมณ์ของคุณ คู่สมรสของคุณกำลังพยายามที่จะควบคุมการเล่าเรื่องเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ หากพวกเขาสามารถทำให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณไม่ได้ถูกทำร้ายคุณก็ไม่มีเหตุผลที่จะไม่พอใจพวกเขาใช่ไหม

อย่าลืมหูลืมตาสำหรับพฤติกรรมแบบนี้

หากถึงจุดที่คุณจำไม่ได้ว่าอะไรจริงและอะไรไม่จริงให้เริ่มบันทึกสิ่งต่างๆเป็นประจำเพื่อที่คุณจะได้เริ่มต่อจิ๊กซอว์ด้วยตัวเอง

เมื่อทุกอย่างล้มเหลวให้หานักบำบัดที่ใกล้ที่สุด

นักบำบัดไม่สามารถรักษาคุณจากการล่วงละเมิดได้ แต่อย่างน้อยพวกเขาก็สามารถดูแลสภาพจิตใจของคุณได้เมื่อคุณปรับตัวจากสภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นมิตรที่คุณพยายามปลดปล่อยตัวเอง

เมื่ออยู่ในความดูแลของนักบำบัดคุณสามารถวางสัมภาระทางอารมณ์ทั้งหมดไว้บนโต๊ะและทำงานผ่านมันด้วยสายตาที่ฝึกฝนมาเพื่อช่วยเหลือคุณ สิ่งที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งที่ต้องทำเมื่อต้องรับมือกับการบาดเจ็บทางอารมณ์คือการพยายามแก้ไขปัญหานี้ด้วยตัวคุณเอง นักบำบัดหรือผู้ให้คำปรึกษาสามารถเดินเส้นทางการฟื้นตัวไปพร้อมกับคุณ

เป็นพื้นที่ปลอดภัยที่คุณสามารถพูดในสิ่งที่ต้องการพูดและไม่รู้สึกว่าถูกตัดสิน งานของพวกเขาไม่ใช่การประเมินสิ่งที่คุณเลือก แต่ให้คุณสร้างสิ่งที่ดีกว่าในอนาคต พวกเขาจะให้เครื่องมือแก่คุณในการก้าวออกจากชีวิตแต่งงานที่ไม่ดีต่อสุขภาพและไปสู่ชีวิตที่มีการดูแลตนเองและตระหนักรู้ในตนเองมากขึ้นในอนาคตของคุณ อาจเป็นเรื่องต้องห้ามสำหรับบางคน แต่การให้นักบำบัดหรือที่ปรึกษาช่วยคุณผ่านช่วงเวลาที่มืดมนในชีวิตของคุณอาจเป็นวิธีที่เร็วที่สุดสำหรับสิ่งต่างๆที่จะสดใสขึ้นเล็กน้อย

สรุป

ไม่ว่าคุณจะเลือกดำเนินการใดก็ตามให้เข้าใจว่าเป็นการกระทำที่จำเป็นหากคุณต้องการช่วยตัวเองจากการถูกล่วงละเมิดทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ที่คุณพบเจอวิธีที่เร็วที่สุดในการช่วยตัวเองคือการติดต่อ ฟังวัตถุประสงค์และบอกพวกเขาว่าคุณกำลังเผชิญกับอะไร พวกเขาจะช่วยคุณโดยตรงหรือช่วยคุณค้นหาความช่วยเหลือที่คุณต้องการ อย่าลังเลใจหากคุณรู้สึกเหมือนถูกจับเป็นเชลยในชีวิตแต่งงานที่ไม่เหมาะสมทางอารมณ์

คุณเป็นหนี้ตัวเองที่จะได้ชีวิตความมีสติและความสบายใจของคุณกลับคืนมา

แบ่งปัน: