วิธีจัดการกับความเจ็บป่วยทางจิตในคู่สมรส

ในบทความนี้

• ศึกษาตัวเองก่อน
• ใช้เวลาร่วมกันให้มากที่สุด
• สื่อสารเชิงบวก
• ฝึกดูแลตนเองอย่างสม่ำเสมอ
• หลีกเลี่ยงการตำหนิซึ่งกันและกัน
• หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์หรือเสพยา
• ให้ความสำคัญกับลูก ๆ ของคุณอย่างเหมาะสม

อยู่ร่วมกับคู่สมรสด้วย ความเจ็บป่วยทางจิตในการแต่งงาน ค่อนข้างยาก นักจิตวิทยาคลินิกชื่อดังและเป็นผู้เขียน The Available Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens, John Duffy, Ph.D. ได้เพิ่ม -

“ ระดับความเครียดมักจะเข้าสู่โหมดวิกฤตซึ่งการจัดการกับความเจ็บป่วยจะกลายเป็นหน้าที่ของความสัมพันธ์เพียงอย่างเดียวสำหรับเจตนาและวัตถุประสงค์ทั้งหมด”

นักจิตอายุรเวทที่มีชื่อเสียงอีกคนหนึ่งของชิคาโกและโค้ชด้านความสัมพันธ์ Jeffrey Sumber, MA, LCPC ได้ให้ข้อมูลของเขาเช่นกัน ความเจ็บป่วยทางจิตและความสัมพันธ์ -“ ความเจ็บป่วยทางจิตมีวิธีที่ต้องการชี้นำการเคลื่อนไหวของความสัมพันธ์มากกว่าคู่นอนแต่ละคน”

แต่เขายังกล่าวด้วยว่า -“ ไม่เป็นความจริงที่ความเจ็บป่วยทางจิตสามารถทำลายความสัมพันธ์ได้ ผู้คนทำลายความสัมพันธ์”

โดยปกติคนทั่วไปชอบพูดถึงว่าความเจ็บป่วยทางจิตของพวกเขาส่งผลกระทบต่อครอบครัวของพวกเขาอย่างไรโดยเฉพาะพ่อแม่หรือเด็ก แต่มันเป็นเรื่องที่ร้ายแรงกว่า ความเจ็บป่วยทางจิตอาจส่งผลเสียต่อชีวิตสมรสของบุคคล และทำให้ถึงระดับวิกฤต

ผู้ที่กำลังเผชิญกับความเจ็บป่วยทางจิตอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคู่สมรสและในทางกลับกัน

ในขณะที่ประสบกับความท้าทายเหล่านี้ผู้คนสามารถก้าวกระโดดแห่งศรัทธาและเรียนรู้วิธีรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อกันในขณะที่รับมือกับคู่สมรสที่ป่วยทางจิต

วิธีที่จะรักษาชีวิตสมรสให้แข็งแรงในขณะที่จัดการกับคู่สมรสที่ป่วยทางจิต

1. ศึกษาตัวเองก่อน

ในปัจจุบันหลายคนยังไม่รู้เกี่ยวกับพื้นฐานของความเจ็บป่วยทางจิตหรือพวกเขาเชื่อในข้อมูลที่ไม่ถูกต้อง

ก่อนที่คุณจะเรียนรู้วิธีการ จัดการกับความเจ็บป่วยทางจิต ในคู่สมรสขั้นตอนแรกคือการค้นหาผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาและการแพทย์ที่มีคุณภาพสูง หลังจากนั้นค้นหาเนื้อหาที่เกี่ยวข้องและข้อมูลออนไลน์เกี่ยวกับการวินิจฉัยโดยเฉพาะ

เลือกจากเว็บไซต์ที่ถูกต้องและมีชื่อเสียงที่ดี และคำแนะนำโดยนักจิตอายุรเวชของคุณ

เป็นเรื่องยากมากที่จะรับรู้ถึงอาการของความเจ็บป่วยทางจิตสำหรับบุคคลทั่วไป เป็นเรื่องง่ายที่จะพิจารณาคู่สมรสของคุณว่าเป็นมนุษย์ที่เกียจคร้านหงุดหงิดฟุ้งซ่านและไร้เหตุผล

“ ลักษณะนิสัย” บางอย่างเป็นอาการ แต่ในการระบุอาการเหล่านั้นคุณจำเป็นต้องรู้พื้นฐานของความเจ็บป่วยทางจิต

การรักษาที่ได้ผลดีที่สุดจะรวมถึงการบำบัดและการใช้ยา คุณสามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อรับการศึกษา คุณต้องกลายเป็นส่วนสำคัญในแผนการรักษาของคู่สมรส

คุณสามารถเยี่ยมชมไอออนเช่น พันธมิตรแห่งชาติเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิต (เรา), ภาวะซึมเศร้าและ Bipolar Support Alliance (DBSA) หรือ สุขภาพจิตอเมริกา (มช.). นี่คือแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์แหล่งข้อมูลและการสนับสนุนที่ดีที่สุด

2. ใช้เวลาร่วมกันให้มากที่สุด

ถ้าคุณคือ แต่งงานกับคนที่ป่วยทางจิต ความเครียดอาจเป็นปัญหาทั่วไปที่จะส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณ

ไม่ว่าคุณจะประสบความเครียดในระดับใด คุณควร มีความห่วงใยและช่วยเหลือซึ่งกันและกัน สายใยรักที่อาจสร้างความสัมพันธ์ที่มีแนวโน้มที่จะอยู่รอด

คุณอาจนั่งด้วยกันสักสองสามนาทีและพูดคุยพูดคุยเกี่ยวกับข้อกำหนดและความตั้งใจของคุณในอีกไม่กี่วันข้างหน้า บอกคู่สมรสของคุณว่าคุณห่วงใยเขา / เธอมากแค่ไหน บอกเขา / เธอว่าคุณชื่นชมสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับเขา / เธอมากแค่ไหน

วิธีนี้จะช่วยให้คู่สมรสของคุณผ่อนคลายและความสัมพันธ์ของคุณแข็งแรง

ปัญหาสุขภาพจิตอาจเป็นอันตรายต่อชีวิตเพศปกติของคุณ อาจเกิดขึ้นได้เมื่อเป็นผู้ป่วยทางจิต คู่สมรสของคุณทานยาเป็นประจำ หากคุณกำลังประสบกับความวุ่นวายในชีวิตทางเพศตามปกติเนื่องจากยาให้ปรึกษาเรื่องนี้กับคู่ของคุณและแพทย์ของคุณ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ใช้ยาที่ไม่ได้สั่งโดยแพทย์ของคุณ นอกจากนี้อย่าหยุดยาที่คุณสั่งโดยไม่ได้รับการอนุมัติจากแพทย์

ชีวิตทางเพศปกติเป็นสิ่งสำคัญในการทำให้ร่างกายและจิตใจสงบ เซ็กส์ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและเสริมสร้างจิตใจของคุณ ชีวิตทางเพศที่ลดลงสามารถสร้างปัญหาทางจิตใจและร่างกายของคุณตอบสนองในทางลบต่อความเจ็บป่วยทางจิต

“ สิ่งที่สุขภาพจิตต้องการคือแสงแดดมากขึ้นจริงใจมากขึ้นสนทนาอย่างไม่อาย” - Glenn Close

3. รักษาการสื่อสารเชิงบวก

จากประสบการณ์ของฉันคู่รักที่แสดงอารมณ์ของพวกเขาทุกวันโดยพูดคำที่น่ารักไม่กี่คำเช่น 'ฉันรักคุณ' หรือ 'ฉันคิดถึงคุณ' ผ่านข้อความหรือทางโทรศัพท์หรือการสนทนาโดยตรงพวกเขาสามารถรักษาเคมีที่ดีขึ้นในความสัมพันธ์ได้

รักษาชีวิตสมรสของคุณเช่นเดียวกับคู่แต่งงานใหม่. พยายามสื่อสารกับคู่สมรสของคุณให้มากที่สุด

หากคู่สมรสของคุณเป็นบุคคลที่ทำงานเต็มเวลาคุณควรดูแลด้วยว่าเขากำลังเผชิญอยู่หรือไม่ ภาวะซึมเศร้าในที่ทำงาน หรือไม่. มีสาเหตุหลายประการที่บุคคลอาจได้รับผลกระทบจากภาวะซึมเศร้าในที่ทำงาน

จากข้อมูลของ Mental Health America พบว่าคนงาน 1 ใน 20 คนเป็นโรคซึมเศร้าในที่ทำงานในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง ดังนั้นจึงมีโอกาสที่คู่สมรสของคุณอาจประสบปัญหาสุขภาพจิตเนื่องจากปัญหาในที่ทำงาน

แล้ววิธีแก้ปัญหานี้คืออะไร

หาเวลาว่างอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งและไปเดทด้วยกัน คุณเป็นคนเดียวที่สามารถปลอบโยนเขา / เธอจากความทุกข์ยากนี้

คุณอาจไปดูคอนเสิร์ตดนตรีหรือดูหนังด้วยกันหรือทานอาหารในร้านอาหารราคาแพงอะไรก็ได้ที่ทำให้เขามีความสุข อย่าปล่อยให้ความเจ็บป่วยทางจิตทำลายชีวิตแต่งงานของคุณ

4. ฝึกฝนการดูแลตนเองอย่างสม่ำเสมอ

นี่เป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรจัดการกับการมีคู่สมรสที่ป่วยทางจิต การดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณมีคู่สมรสที่มีปัญหาสุขภาพจิต หากคุณเปลี่ยนความสำคัญจากสุขภาพกายและสุขอนามัยของคุณทั้งคู่คุณจะเสี่ยงชีวิตทั้งคู่

เริ่มจากพื้นฐาน - ดื่มน้ำมาก ๆ นอนหลับให้เพียงพอทำกิจกรรมทางกายเป็นประจำเช่นจ็อกกิ้งปั่นจักรยานวิ่งแอโรบิคเป็นต้น

คุณต้องกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงอาหารขยะใช้เวลากับเพื่อนหรือคนที่คุณรักพักสมองจากชีวิตประจำวันและไปเที่ยวพักผ่อน

คุณยังสามารถ มีส่วนร่วมกับกิจกรรมสร้างสรรค์หรืองานอดิเรกต่างๆ

“ คนที่แข็งแกร่งที่สุดคือผู้ที่ชนะการต่อสู้ที่เราไม่รู้อะไรเลย” - ไม่ทราบ

5. หลีกเลี่ยงการตำหนิซึ่งกันและกัน

การตำหนิกันด้วยเหตุผลง่ายๆบางประการอาจเกินขีด จำกัด และอาจทำให้ความเจ็บป่วยทางจิตรุนแรงได้ สิ่งนี้จะค่อยๆทำให้ความสัมพันธ์ของคุณไม่แข็งแรง ฉันขอแนะนำให้คุณปลูกฝังความเข้าใจในตัวคุณทั้งสองคน

ทำทุกอย่างให้ชัดเจนยอมรับสิ่งที่คุณทำและก้าวต่อไป . อย่าตัดสินรู้ทุกอย่างแล้วตอบสนอง

คุณสามารถปรึกษาคำถามเกี่ยวกับความเจ็บป่วยและรับฟังสิ่งที่คู่สมรสของคุณพูดได้ คุณอาจไม่เห็นด้วยกับคำตอบ แต่คุณต้องเข้าใจว่าคู่สมรสของคุณป่วย

การโต้แย้งที่ร้อนแรงสามารถทำให้เขา / เธอกระสับกระส่าย คุณต้องเข้าใจเขา / เธอไม่ว่ามันจะยากแค่ไหนก็ตาม

6. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์หรือเสพยา

คู่รักหลายคู่ที่เผชิญกับความเครียดหรือบาดแผลในชีวิตสมรสอย่างรุนแรงอาจเริ่มดื่มแอลกอฮอล์หรือเสพยา คุณและคู่สมรสของคุณอาจตกอยู่ในการเสพติดนี้

คุณอาจใช้สารเหล่านี้เพื่อหลีกหนีจากความเครียดทางจิตใจหรืออารมณ์ของคุณ

นิสัยเหล่านี้ไม่เพียงทำลายสุขภาพของคุณ แต่ยังทำลายชีวิตสมรสของคุณด้วย หากคุณมีปัญหาในการหลีกเลี่ยงการดื่มและยา ลองเล่นโยคะหายใจลึก ๆ ออกกำลังกายเป็นประจำ ฯลฯ เชื่อฉันมันจะได้ผล

7. ให้ความสำคัญกับลูก ๆ ของคุณอย่างเหมาะสม

โดยธรรมชาติแล้วเด็ก ๆ อาจคิดว่าเป็นหน้าที่ของตนที่จะต้องแก้ไขปัญหาของผู้ปกครอง แต่ไม่สามารถแก้ไขปัญหาทางจิตของคุณได้ในทางปฏิบัติ ดังนั้นคุณต้องทำให้พวกเขาเข้าใจข้อ จำกัด ของพวกเขา

คุณควรแจ้งให้พวกเขาทราบว่าการรักษาความเจ็บป่วยทางจิตไม่ใช่ความรับผิดชอบของพวกเขา

หากคุณมีปัญหาในการพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาเด็กอาจช่วยให้คุณถ่ายทอดข้อความได้ดีขึ้น

ติดต่อกับลูก ๆ ของคุณ บอกให้พวกเขารู้ว่าพวกเขายังสามารถพึ่งพาคุณได้ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก จะดีกว่าถ้าคุณใช้เวลาในกิจกรรมครอบครัวอย่างเพียงพอ

“ สุขภาพจิต & hellip; ไม่ใช่จุดหมายปลายทาง แต่เป็นกระบวนการ มันเกี่ยวกับวิธีที่คุณขับรถไม่ใช่ว่าคุณจะไปที่ไหน” - Noam Shpancer, PhD

ดูด้วย:

แบ่งปัน: