7 เคล็ดลับในการต่อสู้กับการสื่อสารที่ผิดพลาดในความสัมพันธ์

ในบทความนี้

• 1) หายใจเข้าลึก ๆ
• 2) อธิบายช่วงเวลาโดยใช้ความเห็นอกเห็นใจและระบุตำแหน่งของคุณ
• 3) การหยุดชั่วคราว
• 1) หายใจเข้าลึก ๆ
• 2) แสดงความเห็นอกเห็นใจ
• 3) ถามตัวเองว่า“ ทำไมฉันถึงทำให้ตัวเองรู้สึกเสียใจกับเรื่องนี้”
• 4) การใช้คำพูดของคุณเพื่อช่วยให้คู่ของคุณเข้าใจจุดยืนของคุณ

การสื่อสารเป็นหนึ่งในส่วนที่สำคัญที่สุดของความสัมพันธ์หากไม่ใช่ส่วนเดียว อะไรและอย่างไรที่พูดกันว่ามีบทบาทอย่างมากต่อความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ แม้ในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพก็ยังมีความไม่ลงรอยกัน คนสองคนมีประสบการณ์และมุมมองที่แตกต่างกันในเรื่องต่าง ๆ และในขณะที่พวกเขาอาจกำลังสื่อสารและพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้สิ่งที่พูดอาจทำให้การแปลสูญหาย

มีการแสดงความคิดเห็นกลับไปกลับมาคน ๆ หนึ่งรู้สึกไม่พอใจอย่างเห็นได้ชัดและคู่ของพวกเขาพูดว่า 'ใจเย็น ๆ ' คำเล็ก ๆ สองคำที่เมื่อพูดท่ามกลางการสนทนาที่ดุเดือดก็เหมือนกับการจุดไฟในการแข่งขันและทิ้งลงในบ่อน้ำมันเบนซิน โดยปกติแล้วสิ่งต่างๆจะบานปลายค่อนข้างรวดเร็วและเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่ A จะเข้าใจว่าทำไมคน B ถึงอารมณ์เสียและคน B ไม่สามารถพูดได้เต็มปากว่าทำไมถึงทำให้อารมณ์เสีย

นี่คือสิ่งที่ แม้ว่าคำพูดเหล่านั้นจะไม่ได้ตั้งใจให้เป็นลบหรือเป็นอันตราย แต่ในบริบทนี้ก็มีผลที่ไม่เป็นบวก การพูดแบบนี้ท่ามกลางการโต้เถียงมักให้ความรู้สึกไม่สนใจและเป็นแรงผลักดันให้เกิดความต้องการคล้ายกับการพูดว่า“ ปิดมันซะ” ซึ่งส่วนใหญ่เห็นด้วยว่าไม่ได้มีประโยชน์เลยในสถานการณ์นี้ แล้วคุณจะทำอย่างไรกับมัน?

หากคุณเป็นบุคคล A และพบว่าคุณมักจะพูดแบบนั้นโดยปกติแล้วเป็นเพราะคุณรู้สึกไม่สบายใจที่คู่ของคุณกำลังประสบอยู่และเพราะคุณห่วงใยคุณจึงต้องการให้ความสะดวกสบายและให้พื้นที่ว่างในการเคลียร์การสื่อสารที่ผิดพลาดและแก้ไขปัญหา ครั้งต่อไปให้พิจารณา:

1) หายใจเข้าลึก ๆ

เป็นประโยชน์เสมอและเปิดโอกาสให้คุณควบคุมอารมณ์ก่อนพูด

2) อธิบายช่วงเวลาโดยใช้ความเห็นอกเห็นใจและระบุตำแหน่งของคุณ

ลองพูดว่า“ ฉันเห็นว่าคุณอารมณ์เสียและนั่นไม่ใช่ความตั้งใจของฉัน ให้ฉันอธิบายดีกว่าว่าฉันหมายถึงอะไร”

3) การหยุดชั่วคราว

เป็นการเลื่อนการสนทนาเพื่อเพิ่มโอกาสในการสนทนาที่เป็นประโยชน์มากขึ้น คุณสามารถพูดว่า“ บางทีตอนนี้อาจไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดในการสนทนานี้ ฉันไม่ต้องการให้เราทั้งสองคนไม่พอใจหรือโต้แย้ง เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ & hellip;?” ข้อตกลงนี้คือคุณต้องตั้งชื่อเวลาที่เฉพาะเจาะจง อย่าปล่อยให้มันค้างเติ่งโดยไม่มีความละเอียด

ถ้าคุณเป็นคน B และมีคนพูดและรู้สึกเหมือนมีไฟปะทุอยู่ข้างในให้ลองทำดังนี้

1) หายใจเข้าลึก ๆ

ช่วยในการควบคุมอารมณ์และช่วยให้คุณประหยัดจากความลำบากใจในภายหลังเมื่อมีคำพูดที่น่ารังเกียจ (แม้ว่าจะไม่ได้ตั้งใจ)

2) แสดงความเห็นอกเห็นใจ

แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากในขณะนี้ แต่ก็ยังมีจุดมุ่งหมายอยู่เสมอ พูดว่า“ ฉันรู้สึกเสียใจและฉันรู้ว่าคุณพยายามทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้น ย้อนกลับไปเริ่มต้นใหม่กันเถอะ” หลีกเลี่ยงการใช้คำว่า“ แต่” ในสถานการณ์นี้เนื่องจากคุณปฏิเสธสิ่งที่คุณพยายามทำให้สำเร็จและทำให้คุณกลับไปอยู่ในรูปแบบเดิม ๆ ของการตำหนิแบบกลับไปกลับมา

3) ถามตัวเองว่า“ ทำไมฉันถึงทำให้ตัวเองรู้สึกเสียใจกับเรื่องนี้”

นี่เป็นคำถามที่น่าสนใจเพราะจะเปลี่ยนโฟกัสกลับมาที่คุณและคุณตีความสถานการณ์อย่างไรและสิ่งที่กำลังพูด ในขณะที่หัวข้อและแม้กระทั่งบางสิ่งที่พูดกำลังทำให้อารมณ์เสียคุณสามารถควบคุมความรู้สึกผิดหวังและจัดการกับความคับข้องใจในการสนทนากับคู่ของคุณเทียบกับการโกรธเคืองและการสื่อสารที่ผิดพลาดกลายเป็นสงคราม

4) การใช้คำพูดของคุณเพื่อช่วยให้คู่ของคุณเข้าใจจุดยืนของคุณ

“ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นมันจะทำให้เกิดผลลัพธ์นั้น ฉันรู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับเรื่องนี้เนื่องจาก (กรอกข้อมูลในช่องว่าง) ฉันรู้สึกดีขึ้น / อารมณ์เสียน้อยลง / เครียดน้อยลงเมื่อ & hellip;” พยายามใช้น้ำเสียงที่เป็นกลางและใช้ภาษาที่ตั้งใจเพื่อช่วยให้คู่ของคุณเข้าใจว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อคุณอย่างไรและสิ่งที่คุณต้องการ ไม่มีใครสมบูรณ์แบบและความสัมพันธ์มีช่วงเวลาที่ท้าทาย สัมผัสถึงความไว้วางใจและความเอาใจใส่ที่คุณเชื่อว่ามีอยู่ในความสัมพันธ์ของคุณอยู่ห่างจากเกมตัดสินและการตำหนิหายใจลึก ๆ และกดปุ่มรีสตาร์ทหลาย ๆ ครั้งตามที่คุณต้องการ

แบ่งปัน: