วิธีจัดการกับคู่นอนกรน

การนอนข้างคนที่กรนเพื่อความรุ่งโรจน์ทุกคืนอาจเป็นเรื่องยากมาก เครื่องตัดหญ้าที่กล้าหาญเหมือนเสียงยามค่ำถึงรุ่งเช้าหลังจากมีวันที่เหน็ดเหนื่อยและกลับไปทำงานในวันถัดไปก็ไม่น้อยไปกว่าการต่อสู้ การนอนกรนดูเหมือนจะเป็นเรื่องเล็กน้อยและคู่รักแทบจะไม่ให้ความสำคัญกับเรื่องนี้ก่อนที่จะแต่งงานหรือย้ายไปอยู่ด้วยกัน แต่สิ่งที่พวกเขาไม่คำนึงถึงก็คือมันอาจทำให้ระบบการนอนหลับของคู่นอนที่ไม่นอนกรนหายไปได้! การนอนไม่หลับในตอนกลางคืนเพราะเสียงกรนดังสามารถทำให้คู่นอนที่ไม่กรนหงุดหงิดและเซื่องซึมได้ นอกจากนี้ยังทำให้พวกเขาไม่พอใจคู่นอนของพวกเขาซึ่งทำให้เกิดความขัดแย้งในชีวิตสมรสในที่สุด

มีคู่รักที่หย่าร้างกันเพราะปัญหาการนอนกรนเฉียบพลันของคู่นอนคนหนึ่ง ในประเทศจีนผู้หญิงคนหนึ่งฟ้องหย่าโดยอ้างว่าสามีของเธอกรนทำให้หูตึงและเธอไม่ได้นอนหลับเต็มอิ่มตั้งแต่วันที่แต่งงานกัน เธอบอกว่าเธอมีปัญหาสุขภาพเพราะเหตุนั้นและลดน้ำหนักได้ 16.5 ปอนด์ ท้ายที่สุดแล้วเธอไม่เพียงหย่า แต่เธอยังได้รับเงินชดเชย 5,000 หยวนอีกด้วย!

ปัญหาการนอนกรนทำให้เกิดความขัดแย้งและบางครั้งอาจนำไปสู่การหย่าร้าง

คุณควรทำอย่างไรเมื่อคู่ของคุณมีปัญหานอนกรน?

คู่รักหลายคู่เพื่อเป็นทางออกสำหรับปัญหานี้เลือกที่จะนอนในห้องนอนแยกต่างหาก แม้ว่าจะเป็นการแก้ไขชั่วคราวที่ดี แต่ในระยะยาวชีวิตทางเพศของคู่รักต้องทนทุกข์ทรมานจากการปฏิบัตินี้และพวกเขาเริ่มสูญเสียความใกล้ชิดในชีวิตแต่งงาน

ในการแก้ปัญหาการนอนกรนสิ่งแรกที่ต้องทำคือระบุสาเหตุของการกรน คนที่นอนกรนเมื่อมีสิ่งกีดขวางเกิดขึ้นในทางเดินของอากาศ อาจมีสาเหตุหลายประการที่อยู่เบื้องหลังการเกิดสิ่งกีดขวางเหล่านี้เช่นเนื้อเยื่อในลำคอมีน้ำหนักมากขึ้นเนื่องจากน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นการคลายตัวของกล้ามเนื้อหลังการใช้ยาและแอลกอฮอล์กรามบกพร่องหรือทางเดินของอากาศเป็นต้น

วิธีจัดการกับปัญหาการนอนกรนของคู่ของคุณมีดังนี้

1. หมอนพิเศษ

คนนอนกรนดังที่สุดเมื่อนอนหงาย วิธีแรกในการจัดการกับปัญหาการนอนกรนของคู่ของคุณคือการป้องกันไม่ให้พวกเขานอนหงาย หากพวกเขานอนตะแคงพวกเขาจะไม่กรนหรืออย่างน้อยพวกเขาก็จะไม่กรนดังอย่างที่เคยทำ

หมอนรองตัวแบบพิเศษสามารถใช้เพื่อป้องกันไม่ให้คู่นอนของคุณนอนหงาย พวกเขาสะดวกสบาย แต่มีประสิทธิภาพ

หมอนรองคอสามารถใช้ได้ผลกับผู้ที่นอนกรนเรื้อรัง ปรับศีรษะในลักษณะที่ทางเดินของอากาศยังคงเปิดกว้างเมื่อคนนอนหลับ

2. ยาพ่นจมูกหรือแถบจมูก

แถบจมูกและสเปรย์ช่วยคลายการไหลเวียนของอากาศและช่วยให้อากาศไหลผ่านปากและจมูกเข้าสู่ปอดได้อย่างเพียงพอ แถบและสเปรย์เหล่านี้มีราคาไม่แพงและใช้ได้ผลจริงสำหรับผู้ที่นอนกรนเล็กน้อยถึงปานกลาง

3. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และสารเสพติด

การบริโภคแอลกอฮอล์และยาอื่น ๆ มีผลต่อการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของร่างกาย นอกจากนี้กล้ามเนื้อลำคอยังมีแนวโน้มที่จะคลายตัวและไม่กระชับเหมือนปกติ สิ่งนี้ค่อนข้างจะทำให้ช่องจมูกตีบตันดังนั้นการนอนหลับหลังจากบริโภคสิ่งเหล่านี้มักส่งผลให้เกิดการกรน

4. ลดน้ำหนัก

ในบรรดาวิธีแก้ปัญหาทั้งหมดนี้น่าจะยากที่สุด! การทำให้คู่ของคุณลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายมาก หากคุณมีภรรยานอนกรนการเคลื่อนไหวนี้จะเต็มไปด้วยอันตราย คุณต้องบอกเธอว่าไม่เพียง แต่กรนเสียงดัง แต่เธอยังต้องลดน้ำหนักอีกด้วย! และหากคุณมีสามีที่เป็นโรคนอนกรนการแก้ปัญหานี้แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยสำหรับคุณ ไม่มีอะไรยากไปกว่าการพาสามีไปยิม!

5. ปรึกษาแพทย์

หากไม่มีสิ่งใดที่จะช่วยลดอาการนอนกรนของคู่ของคุณได้คุณควรปรึกษาแพทย์ การนอนกรนอาจเกิดจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพที่รุนแรงอื่น ๆ เช่นความดันโลหิตสูงโรคหลอดเลือดสมองและปัญหาหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ ต้องได้รับการรักษาทางการแพทย์ที่เหมาะสม

หากคู่ของคุณมีอาการทางกายวิภาคจนไม่สามารถกำจัดนิสัยการนอนกรนได้คุณสามารถลองใส่ที่อุดหูหรือฟังเสียงสีขาวขณะนอนหลับ ซึ่งอาจช่วยเพิกเฉยต่อเสียงกรน หากคู่สมรสของคุณกรนเสียงดังเกินไปจนทำให้ทุกอย่างได้ผลคุณอาจลองนอนในห้องต่างๆ ไม่มีประเด็นที่จะนอนด้วยกันในห้องเมื่อคู่นอนคนใดคนหนึ่งไม่ได้นอน

แบ่งปัน: