วิธีช่วยตัวเองให้รอดจากเรื่องอารมณ์

คุณกำลังดำเนินไปด้วยความรักเหมือนเดิมและความเฟื่องฟูและความจริงก็พังทลายลงเมื่อคุณพบว่าคนสำคัญของคุณกำลังมีความสัมพันธ์ในใจ

หลุมในกระเพาะอาหารของคุณมีขนาดเท่ากับคลีฟแลนด์เมื่อคุณเห็นว่าข้อความ“ ฉันหวังว่าคุณจะอยู่ที่นี่ & hellip; ฉันคิดถึงคุณตลอดเวลา” ถูกส่งไปยังคนอื่นเมื่อคืนเวลา 22.30 น.

ความแตกต่างอย่างสิ้นเชิงระหว่างสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นเรื่องจริงกับความจริงที่เกิดขึ้นจริงอาจเป็นเรื่องที่น่าตกใจครอบงำและสับสน

นี่เป็นวิธีที่ลูกค้ารายล่าสุดของฉันอธิบายไว้อย่างไรก็ตาม

แมรี่และจอห์นอยู่ด้วยกันมาเกือบสองปี แมรี่รายงานกับฉันว่าเธอไม่เคยรู้สึกแบบนี้กับใครมาก่อนและเธอต้องการใช้ชีวิตที่เหลืออยู่กับจอห์น

กระนั้นเมื่อสามเดือนที่แล้วแมรี่ค้นพบข้อความและรูปถ่ายอันยาวนานระหว่างจอห์นกับผู้หญิงอีกคนซึ่งเริ่มต้นได้เพียง 8 เดือนหลังจากที่พวกเขาเริ่มออกเดท จากสิ่งที่เธอบอกได้พวกเขาไม่เคยมีเซ็กส์ แต่นั่นก็ไม่สำคัญ เธอเสียใจมาก “ เขาพูดเรื่องที่ใกล้ชิดเหล่านี้กับคนอื่นได้อย่างไร” เธอตั้งคำถามโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเธอบอกได้ว่าความสัมพันธ์ของทั้งคู่เป็นไปอย่างมีความสุข

กิจกรรมทางอารมณ์สามารถแสดงออกได้ในทุกรูปแบบ

หญิงสาวที่แต่งงานมาแล้ว 15 ปีซึ่งมักจะปรับทุกข์กับ 'เพื่อนที่ทำงาน' เกี่ยวกับปัญหาที่บ้านของเธอในขณะเดียวกันก็ต้องทำตัวให้ดีที่สุด

ชายคนหนึ่งที่ติดต่อกับแฟนเก่าสมัยเรียนมหาวิทยาลัยและเริ่มต้นเรื่องผิดกฎหมายด้วยการสนทนาทางโทรศัพท์ที่ยาวนานข้อความลับและการแลกเปลี่ยนรูปถ่ายบ่อยๆ

การทรยศแบบนี้เจ็บปวดพอ ๆ กับการล่วงละเมิดทางเพศและเป็นทางลาดที่ลื่นไหลกว่า คนที่โกงทางอารมณ์มักจะไม่เห็นว่ามีอะไรผิดปกติกับสิ่งที่ทำอยู่ ท้ายที่สุดพวกเขาไม่ได้จูบหรือมีเพศสัมพันธ์กับคนอื่น

ตัวอย่างเช่นเมื่อแมรี่เผชิญหน้ากับจอห์นเกี่ยวกับการกระทำของเขาเขาเพียงพูดว่า“ ฉันเบื่อที่ทำงานฉันจึงส่งข้อความกลับไป”

เริ่มกระบวนการบำบัด

เมื่อการทรยศเช่นนี้เกิดขึ้นเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกโกรธเศร้าวิตกกังวลนอนไม่หลับอับอายหรือขาดความอยากอาหาร แต่ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยที่สุดที่ฉันเห็นในสายงานของฉันคือการตำหนิตัวเอง

คนที่ถูกโกงรู้สึกว่านี่เป็นความผิดของพวกเขาโดยประกาศว่า“ ถ้าแค่ฉันมั่นใจหรือชอบผจญภัยหรือกังวลน้อยกว่านี้ก็จะไม่เกิดขึ้น”

แต่ถ้าเราดูวิธีการดำเนินงานของมนุษย์เราจะเห็นว่าสิ่งนี้ไม่เป็นความจริง

สิ่งหนึ่งที่คนขี้โกงทางอารมณ์มีเหมือนกันคือพวกเขาจมอยู่กับความคิดอารมณ์ต่ำ ๆ ของตัวเอง พวกเขามีความรู้สึกเบื่อหน่ายและไม่มั่นใจอย่างจริงจังดังนั้นเมื่ออีกคนมาพร้อมกับการให้ความสนใจในเชิงบวกพวกเขายินดีต้อนรับโดพามีนที่มาจากปฏิสัมพันธ์ใหม่และน่าตื่นเต้นนี้ คนขี้โกงมักใช้เรื่องนี้เป็นเครื่องช่วยวงดนตรีชั่วคราวเพื่อความรู้สึกไม่สบายตัว

จะทำอย่างไร

ด้วยการกล่าวเช่นนั้นแม้ว่าการกระทำของสิบแปดมงกุฎจะสะท้อนความคิดของพวกเขาเอง แต่ก็ไม่มีคำตอบที่ 'ถูก' ที่เป็นสากลว่าจะทำอย่างไรหลังจากเรื่องอารมณ์ คู่รักบางคู่จะอยู่ด้วยกันคนอื่น ๆ ก็เลือกที่จะแยกทางกัน แต่คนอื่น ๆ ก็ยังระดมความคิดหาทางออกที่สร้างสรรค์ที่เหมาะกับพวกเขา

ความผิดพลาดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ฉันเห็นลูกค้าทำคือการไม่ให้เวลากับตัวเองมากพอที่จะไตร่ตรองถึงสัญชาตญาณภายในของตนเองหลังจากการทรยศ แม้ว่าคำแนะนำของเพื่อนจะมีเจตนาดี แต่การใช้เวลาในการตรวจสอบด้วยภูมิปัญญาภายในและสามัญสำนึกของคุณเองและปล่อยให้คู่ของคุณมีพื้นที่ในการทำเช่นเดียวกันเป็นสิ่งสำคัญ

เตรียมตัว

ในคู่รักที่เลือกที่จะอยู่ด้วยกันสิ่งที่ท้าทายที่สุดคือ“ พายุแห่งความคิด” ที่ตามมาหลายวันหลายเดือนหรือหลายปีหลังจากนั้น

เตรียมพร้อมที่ความคิดถาวรในรูปแบบของความกังวลและความวิตกกังวลมีแนวโน้มที่จะปรากฏขึ้นสำหรับผู้ที่ถูกโกงและความคิดเกี่ยวกับความไม่มั่นคงและความเบื่อหน่ายจะปรากฏขึ้นอีกครั้งสำหรับผู้ละเมิด

ความคิด (ในรูปแบบของความทรงจำและอารมณ์) เป็นปัจจัยหลักที่ป้องกันไม่ให้คู่รักกลับมาสร้างความไว้วางใจอีกครั้ง อย่างไรก็ตามเป็นไปได้ที่จะเชื่อใจอีกครั้ง

กุญแจสำคัญในการสร้างความไว้วางใจอีกครั้งคือเมื่อคู่รักเข้าใจว่าพวกเขาไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามหรือแม้แต่เชื่อทุกความคิดที่เข้ามาในใจ

การได้รับความตระหนักรู้มากขึ้นเกี่ยวกับธรรมชาติของความคิดจะช่วยให้คู่สามีภรรยาโปรดปรานได้อย่างมาก ในกรณีของแมรี่และจอห์นแมรี่ตัดสินใจอย่างมีสติที่จะให้อภัยจอห์นและรายงานว่าตอนนี้พวกเขาทำได้ดีมาก

ฉันขอแนะนำให้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการบำบัดโดยใช้ความคิดเช่นเดียวกับที่ระบุไว้ด้านล่าง

เริ่มต้นด้วยทรัพยากรเหล่านี้:

แอปที่มีความสุขมากขึ้น 10% โดย Dan Harris สำหรับการทำสมาธิทุกวัน

คู่มือความสัมพันธ์โดยดร. George Pranksy

แบ่งปัน: