วิธีหยุดการหวาดระแวงในความสัมพันธ์

วิธีหยุดการหวาดระแวงในความสัมพันธ์

ในบทความนี้

กำลังเกิดขึ้นอีกครั้ง: รูปแบบพฤติกรรมความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณกำลังเพิ่มขึ้น

คุณเริ่มรู้สึกไม่มั่นคงสงสัยในคู่ของคุณและหวาดระแวง

คุณสงสัยว่าเขารักคุณจริงๆหรือเปล่า

คุณเริ่มตีความการกระทำของเขาว่าเป็นสัญญาณว่าเขากำลังจะจากคุณไป: ข้อความที่เขาไม่ได้ตอบทันทีตอนเย็นที่คุณรู้สึกว่ามีบางอย่าง 'ไม่อยู่' กับเขาความสงสัย - ไม่มีมูลความจริง แต่ในปัจจุบัน - ว่าเขา อาจจะเห็นผู้หญิงคนอื่น

ความวิตกกังวลและ ความหวาดระแวง เสียงคุ้นเคย? คุณรู้จักรูปแบบนี้ในตัวเองหรือไม่?

ถ้าเป็นเช่นนั้นจงรู้ไว้ว่าคุณสามารถช่วยได้

ให้เราเรียนรู้วิธีเลิกหวาดระแวงในความสัมพันธ์

อะไรทำให้เกิดความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์?

ความวิตกกังวลและความสัมพันธ์เกี่ยวพันกัน

ความวิตกกังวลและความสัมพันธ์เกี่ยวพันกัน

มีช่วงเวลาที่สิ่งเหล่านี้ไปด้วยกัน

แต่คนส่วนใหญ่แล่นผ่านช่วงเวลาเหล่านี้จัดการกับความวิตกกังวลโดยใช้ข้อความในเชิงบวก เทคนิคการสื่อสารที่ดี และติดต่อขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากพวกเขารู้สึกว่าจำเป็น

ในอีกด้านหนึ่งคือพวกเราที่แสดงความวิตกกังวลอย่างมากในความสัมพันธ์ของเราทั้งความรักความสัมพันธ์และความเป็นมืออาชีพ

เหตุใดบางคนจึงสามารถจัดการช่วงเวลาแห่งความหวาดระแวงและวิตกกังวลเหล่านี้ได้และบางคนยังคงติดอยู่ในรูปแบบการเอาชนะตัวเอง

อดีตของคุณสามารถกำหนดทางเลือกในอนาคตของคุณได้

อดีตมากมายของคุณจะกำหนดว่าคุณจะตอบสนองอย่างไรในอนาคต

หากคุณมีประสบการณ์ การบาดเจ็บในความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้ หรือในวัยเด็กและคุณยังไม่ได้ทำงานทางจิตวิทยาที่ยากลำบาก แต่จำเป็นเพื่อปลดปล่อยตัวเองจากผลกระทบของบาดแผลนี้มีแนวโน้มว่าคุณจะนำสิ่งนี้ไปสู่ความสัมพันธ์ในอนาคต

เป็นเรื่องยากและแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเอาชนะปัญหาด้านความไว้วางใจหากคุณไม่จัดการกับปัญหาเหล่านี้โดยตรง

สมมติว่าหุ้นส่วนคนก่อนของคุณคือ นอกใจในความสัมพันธ์ . สมมติว่าเขาซ่อนเรื่องนอกสมรสมาหลายปีจนกระทั่งวันหนึ่งเขาถูกจับได้

เป็นเรื่องปกติที่คุณจะแสดงปัญหาความไว้วางใจในความสัมพันธ์ที่ตามมาเพราะคุณใช้ชีวิตร่วมกับคนที่คุณคิดว่าน่าเชื่อถือมานานหลายปี แต่กลับกลายเป็นคนที่ใช้ชีวิตคู่

คุณจะก้าวไปข้างหน้าอย่างไร?

วิธีแก้ไขปัญหาความน่าเชื่อถือในความสัมพันธ์

หากคุณกำลังประสบปัญหาด้านความไว้วางใจในความสัมพันธ์ปัจจุบันขั้นตอนแรกในการจัดการปัญหานี้คือการเปิดช่องทางการสื่อสารกับคู่ของคุณ

คุณต้องดูว่าคุณเป็นแค่ความหวาดระแวงจากประสบการณ์ความสัมพันธ์ครั้งก่อนหรือว่ามีอะไรเกิดขึ้นจริงๆ

ดังนั้นนั่งลงกับคู่ของคุณและพูดคุยอย่างตรงไปตรงมา

แบ่งปันความรู้สึกกับเขาว่าคุณกำลังเผชิญกับความหวาดระแวงและต้องรู้ว่ามีพื้นฐานสำหรับความรู้สึกนี้หรือไม่

ดูด้วย:

การเอาชนะความหวาดระแวงปัญหาความไว้วางใจและความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์

ตามหลักการแล้วบทสนทนาที่ซื่อสัตย์ที่คุณจะมีกับคู่ของคุณจะแสดงให้คุณเห็นว่าไม่มีเหตุผลที่จะต้องหวาดระแวง

แต่นั่นอาจไม่เพียงพอที่จะกำจัดความหวาดระแวงของคุณ - จำไว้วางใจปัญหาความหวาดระแวงและ รู้สึกไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ ล้วนเป็นส่วนหนึ่งของสัมภาระทางอารมณ์ที่คุณต้องแบกรับมาเป็นเวลานาน

นี่คือจุดที่การเปลี่ยนแปลงการตอบสนองจะมีความสำคัญในการช่วยให้คุณสร้างการเชื่อมต่อที่ดีและมีความสุข

ความรู้สึกไม่ปลอดภัยเป็นหนึ่งในอารมณ์ 'ไปสู่' ของคุณ

รับรู้ว่าสิ่งนี้พูดถึงคุณมากกว่าความสัมพันธ์ของคุณ

การตระหนักถึงบุคลิกภาพส่วนนี้เป็นขั้นตอนแรกในการเอาชนะปัญหาความไว้วางใจและกำจัดความหวาดระแวง

การรับรู้นี้ช่วยให้คุณตระหนักว่าอารมณ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพนั้นเกิดขึ้นจากภายในและไม่ได้ถูกกระตุ้นจากภายนอก

ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

นักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนสามารถช่วยคุณสำรวจรากเหง้าของพฤติกรรมเหล่านี้และช่วยคุณเริ่มแก้ไขปัญหาความไว้วางใจในความสัมพันธ์

การทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตในพื้นที่ที่ปลอดภัยและไว้วางใจได้จะเป็นประโยชน์ในการเอาชนะพฤติกรรมความสัมพันธ์ที่ทำให้เกิดความบกพร่อง

คุณสามารถเรียนรู้วิธีแทนที่ปัญหาความหวาดระแวงความไม่มั่นคงและความไว้วางใจด้วยความคิดเชิงบวกและความรักมากขึ้นโดยทำซ้ำความคิดเหล่านี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่าจนกว่าคุณจะรู้สึกสงบลงและสามารถปล่อยวางอารมณ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้

มุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน

จดจ่ออยู่กับปัจจุบันโดยไม่ต้องดูผ่านเลนส์ของอดีต

เป็นไปได้ที่จะฝึกวิธีคิดของสมองของเราใหม่ดังนั้นเมื่อความคิดเชิงลบเกิดขึ้นเราจะตระหนักถึงความรู้สึกชั่วขณะหนึ่งแล้วจึงเรียนรู้ที่จะปล่อยมันไป

เพื่อเอาชนะความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ของคุณคุณควรเรียนรู้ที่จะหยุดการสะท้อนกลับที่คุณอ้างถึงอดีตโดยอัตโนมัติ ความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง ซึ่งไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณเป็นอยู่ในปัจจุบัน

การเชื่อมต่อแต่ละครั้งที่คุณมีในชีวิตเป็นของตัวเองใหม่และใหม่

หากต้องการหยุดหวาดระแวงให้ฝึกดูแลตนเอง

หากต้องการหยุดหวาดระแวงให้ฝึกดูแลตนเอง

ต้นตอของความหวาดระแวงปัญหาความไม่มั่นคงและความไว้วางใจเป็นความรู้สึกที่มีคุณค่าในตนเองต่ำ

เมื่อไหร่ คุณค่าในตนเองต่ำ ปัจจุบันเราเสี่ยงที่จะเชื่อมั่นว่าเราไม่สมควรได้รับสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นในชีวิตของเราหรือเราไม่สมควรที่จะมีความสัมพันธ์กับคู่ของเรา

ปัญหาความไว้วางใจในความสัมพันธ์ของเราเริ่มส่งผลต่อความสัมพันธ์และสิ่งที่เรากลัวนั่นคือการละทิ้ง - เกิดขึ้นเนื่องจากพฤติกรรมของเรา

โดยใช้เวลาในการสร้างความรู้สึกถึงคุณค่าความคุ้มค่าและ ความนับถือตนเอง คุณสามารถหยุดหวาดระแวงและไม่มั่นใจในความสัมพันธ์ของคุณได้

ช่างเป็นความรู้สึกที่ว่างเปล่าที่ได้อยู่ในความสัมพันธ์ที่คุณมีความเข้าใจอย่างแน่วแน่ในความคุ้มค่าของตัวเอง!

แบ่งปัน: