วิธีหยุดการสูญเสียตัวเองในความสัมพันธ์

มีบางอย่างเกี่ยวกับการสูญเสียตัวเองในความสัมพันธ์ที่ดูเป็นนามธรรม นักสมองซีกซ้ายและนักปฏิบัติอาจโต้แย้งว่า“ คุณจะสูญเสียตัวเองได้อย่างไร? คุณอยู่ตรงนั้น”

หากคุณเคยสัมผัสมาแล้วคุณก็รู้ดี

อาจต้องใช้เวลาสักพักก่อนที่คุณจะรู้ตัว มันอาจจะโดนคุณที่หน้าเหมือนก้อนอิฐตัน หรืออาจจู้จี้คุณทุกวันกระซิบข้างหูว่า“ นี่ไม่ใช่ตัวคุณจริงๆ”

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดการสูญเสียตัวเองในความสัมพันธ์เป็นเส้นทางที่อันตรายซึ่งอาจนำไปสู่การดำรงอยู่และประสบการณ์ชีวิตที่ไม่ได้รับการผ่อนปรนน้อยลง

คุณไม่ได้รับอนุญาตและไม่ได้รับการเติมเต็ม

การสูญเสียตัวเองมีลักษณะอย่างไร?

แม้ว่าการสูญเสียตัวเองในความสัมพันธ์จะไม่ได้หมายความว่าคุณกลายเป็นผีหรือออกจากร่างกาย แต่ก็หมายความว่าคุณสูญเสียการเชื่อมต่อกับตัวตนภายในของคุณโดยเฉพาะกับความปรารถนาความต้องการและความต้องการที่ทำให้คุณไม่เหมือนใคร มนุษย์.

ต่อไปนี้เป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าคุณได้สูญเสียความเชื่อมโยงภายในกับตัวเองภายในความสัมพันธ์ของคุณ:

• คุณมักจะแสดงคิดและสื่อสารในรูปแบบที่คุณรู้สึกว่าคู่ของคุณจะเห็นด้วยและปรารถนาแทนที่จะเป็นตัวตนที่แท้จริงของคุณ
• คุณเพิกเฉยต่อความต้องการและความปรารถนาของตัวเองภายในความสัมพันธ์อย่างสม่ำเสมอ
• คุณรู้สึกว่าความสัมพันธ์กำลัง“ ทำให้คุณผิดหวัง”
• คุณมักมองหาคู่ของคุณเพื่อสร้างความสุขให้กับคุณแทนที่จะมองว่ามีความพึงพอใจ
• คุณสูญเสียความสนใจในงานอดิเรกเป้าหมายและความฝันของตัวเองและให้ความสนใจกับงานอดิเรกและเป้าหมายของคู่ของคุณแทน
• คุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะอยู่คนเดียวและชอบใช้เวลาร่วมกับคู่ของคุณแม้ว่าจะหมายถึงการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ไม่ตรงใจคุณอย่างสม่ำเสมอก็ตาม

แล้วทำไมเราถึงสูญเสียความสัมพันธ์ไป?

การอ่านรายการด้านบนฟังดูแย่มากและทำให้เกิดคำถาม: สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร? ทำไมคุณถึงสูญเสียตัวเองในความสัมพันธ์?

คำตอบคือไฟล์แนบ

คุณยึดติดกับคู่ของคุณและเสพติดพวกเขาภายใต้ข้ออ้างที่ผิด ๆ ว่าพวกเขาสามารถเติมเต็มบางสิ่งที่ว่างเปล่าในตัวคุณได้

คำสอนทางจิตวิญญาณมากมายกล่าวว่าความรู้สึกว่างเปล่านี้เริ่มต้นตั้งแต่แรกเกิด คุณรู้สึกสมบูรณ์และสมบูรณ์ในครรภ์มารดา แต่เมื่อคุณเข้ามาในโลกนี้คุณต้องแยกจากความรู้สึกทั้งหมดนี้ (บางครั้งเรียกว่า ‘ความเป็นหนึ่งเดียว’) เพียงเพื่อใช้เวลาที่เหลือของชีวิตค้นหาความสมบูรณ์อีกครั้ง

ดังนั้นสิ่งที่น่าสนใจที่สุดของการผูกพันกับคู่ของคุณคือความจริงที่ว่าความปรารถนาไม่ได้อยู่ที่พวกเขาด้วยซ้ำ มันเกี่ยวกับคุณ

คุณต้องการสิ่งที่รู้สึกดีและไล่ตามความรู้สึกนั้น

บางทีคู่ของคุณอาจทำให้คุณรู้สึกมหัศจรรย์ในช่วงเริ่มต้นความสัมพันธ์ คุณรู้สึกว่าต้องการต้องการรักและทั้งหมด จากนั้นเช่นเดียวกับคนติดยาที่หันไปหาการขโมยเพื่อสนับสนุนนิสัยของพวกเขาคุณยังคงไล่ตามความรู้สึกที่น่าทึ่งนั้นแม้ว่ามันจะไม่มีแล้วก็ตาม คุณเอาแต่วิ่งไปหาคู่ของคุณโดยคิดว่าพวกเขาจะทำให้คุณรู้สึกดีอีกครั้งเมื่อในความเป็นจริงคุณแค่วิ่งให้ไกลขึ้นและห่างไกลจากตัวเอง

คุณอาจนำนิสัยการแสดงในแบบที่คุณคิดว่าคนอื่นต้องการให้คุณทำจากความสัมพันธ์ของคุณกับพ่อแม่ (หรือผู้ดูแลหลัก) ในวัยเด็ก

บางทีตั้งแต่อายุยังน้อยคุณตัดสินใจว่าจะทำทุกอย่างเพื่อให้พ่อแม่พอใจรวมถึงการถอดรหัสว่ารุ่นไหนที่ทำให้พวกเขารักและยอมรับคุณมากที่สุด คุณได้เรียนรู้ที่จะแสดงบทบาทร่วมกับคนที่ใกล้ชิดคุณที่สุดเพื่อที่จะได้รับความรักจากพวกเขาแทนที่จะเป็นแค่ตัวของตัวเองและพฤติกรรมนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีกในความสัมพันธ์แบบโรแมนติก

คำอธิบายอีกประการหนึ่งคือสิ่งที่เราเรียกในสาขาจิตวิทยา “ เอกสารแนบที่ไม่ปลอดภัย” . ซึ่งหมายความว่าผู้ดูแลหลักของคุณไม่สามารถตอบสนองความต้องการเฉพาะของคุณและความต้องการทางร่างกายหรืออารมณ์เมื่อคุณยังเป็นทารก

คุณมักจะได้รับอาหารตามกำหนดเวลา (หรืออาจจะเป็นตารางของ 'ผู้เชี่ยวชาญ') แทนที่จะกินตอนที่คุณหิว หรือบางทีคุณอาจถูกบังคับให้เข้านอนเวลา 19.00 น. ทุกคืนไม่ว่าคุณจะเหนื่อยหรือไม่ก็ตาม บางทีคุณอาจไม่มีทางเลือกว่าจะใส่เสื้อผ้าแบบไหนในแต่ละวัน จากเหตุการณ์เหล่านี้คุณได้เรียนรู้ที่จะเลื่อนความต้องการและความปรารถนาโดยสัญชาตญาณของคุณไปยังผู้ดูแลและคนที่คุณรัก

เป็นไปได้มากว่าคุณไม่ได้ให้พื้นที่ในการบอกความต้องการของตัวเอง ด้วยเหตุนี้คุณจึงส่งพวกเขาไปให้พ่อแม่โดยไม่ได้ตั้งใจกลัวเกินกว่าที่จะเป็น (หรือดูแล) ตัวเองจากนั้นจึง 'ตีตรา' หรือทำซ้ำรูปแบบนี้ในความสัมพันธ์ที่โรแมนติกในชีวิตต่อไป

วิธีค้นหาตัวเองอีกครั้ง

ตอนนี้คุณเข้าใจมากขึ้นแล้วว่าทำไมคุณถึงหลงตัวเองในความสัมพันธ์มันทำให้เกิดคำถาม: คุณเชื่อมโยงกับความต้องการภายในของเราเพื่อค้นหาตัวเองอีกครั้งได้อย่างไร?

คุณฝึกฝน

ฝึกฝนการติดต่อกับตัวเองและเชื่อมต่อกับความต้องการของคุณเองทุกวัน

นี่คือเคล็ดลับและเครื่องมือบางประการสำหรับคุณในการฝึกฝนค้นหาตัวเองอีกครั้ง:

• ถามตัวเองทุกวันว่า“ วันนี้ฉันต้องการอะไร”

เช็คอินกับตัวเองเกี่ยวกับกิจกรรมในวันนี้รวมถึงการให้อาหารตัวเองเข้าร่วมทำงานปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นกระตือรือร้นหรือบำรุงร่างกายตัวเอง

คุณอาจรู้สึกว่าต้องดื่มสมูทตี้ผลไม้ในแต่ละวันหรือต้องการดื่มด่ำกับเค้กช็อกโกแลตชิ้นนั้น คุณอาจต้องใช้เวลาว่างจากงานเพื่อไปเที่ยวทะเลหรือใช้เวลา 12 ชั่วโมงเพื่อให้งานเสร็จสมบูรณ์ คุณอาจต้องโทรหาเพื่อนสนิทหรือปิดโทรศัพท์ หรือบางทีคุณอาจต้องการชั้นเรียนโยคะเตะตูดอาบน้ำงีบหลับหรือทำสมาธิสักหนึ่งชั่วโมง

ใช้เวลาในการฟังตัวเองอย่างแท้จริงว่าอะไรคือสิ่งที่คุณสนใจที่สุดโดยไม่คำนึงถึงความต้องการของคู่ของคุณหรือสิ่งที่คุณรู้สึกว่า 'ควร' กำลังทำ ไว้วางใจข้อความภายในของคุณเองเพื่อพัฒนาความรู้สึกที่แข็งแกร่งของตัวเองและความปรารถนาของคุณ

คุณยังสามารถฝึกเช็คอินกับตัวเองหลาย ๆ ครั้งได้ตลอดทั้งวัน“ ช่วงนี้ฉันต้องการอะไร” ความต้องการของฉันตอนนี้คืออะไร? ฉันต้องการอะไร”

หากคุณพบว่าคุณมักจะให้ความสำคัญกับคู่ของคุณมาก่อนของตัวเองให้หยุดตัวเองและดูว่าอย่างน้อยที่สุดคุณสามารถสร้างสมดุลภายในความสัมพันธ์ได้ที่ไหน

• เป็นพ่อแม่ของคุณเอง

หากพ่อแม่ของคุณไม่สามารถปรับตัวและเอาใจใส่ต่อความต้องการส่วนตัวของคุณได้และคุณมองหาคู่ของคุณเพื่อขอคำแนะนำให้เริ่มอยู่ที่นั่นด้วยตัวคุณเองในแบบที่คุณต้องการให้ 'พ่อแม่ในอุดมคติ' อยู่ที่นั่นเพื่อคุณ หากคุณสามารถเป็นพ่อแม่ในอุดมคติของคุณได้คุณอาจทำสิ่งต่อไปนี้:

ให้พื้นที่ตัวเองในการสำรวจชีวิต ยอมรับว่าตัวเองทำงานได้ดี มีความเมตตาต่อตัวเองอย่างแท้จริง รักตัวเองโดยไม่มีเงื่อนไข. ทำความรู้จักตัวเองและวิธีตอบสนองต่อชีวิต รู้จุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ เป็นผู้สนับสนุนที่ดีที่สุดของคุณเอง รับฟังความต้องการของคุณและตอบสนองเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณหากสิ่งเหล่านั้นเป็นประโยชน์สูงสุดของคุณ แสดงว่าคุณพิเศษแค่ไหน ชื่นชมตัวเองและฉลองของขวัญของคุณ

• มาเป็นคู่รักของคุณเอง

แทนที่จะมองหาคู่ของคุณเพื่อตอบสนองและเติมเต็มคุณเสมอจงฝึกฝนตัวเองให้สมหวัง พาตัวเองออกเดท ซื้อดอกไม้ให้ตัวเอง. สัมผัสร่างกายของคุณด้วยความรัก สร้างความรักให้กับตัวเองเป็นเวลาหลายชั่วโมง เอาใจใส่และฟังตัวเอง เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเอง อย่ามองหาคนอื่นเพื่อหาทางของคุณ

นี่เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการเชื่อมต่อกับตัวคุณเองหากคุณกำลังหลงอยู่ในความสัมพันธ์ คุณสามารถรักษาความสัมพันธ์กับคู่ของคุณและในขณะเดียวกันก็เสริมสร้าง (หรือเริ่ม) ความสัมพันธ์ที่คุณมีกับตัวเอง ไม่มีใครสามารถจัดการกับความสัมพันธ์ของคุณกับตัวคุณเองได้นอกจากตัวคุณเอง

• อยู่กับตัวเอง

ถามตัวเองว่า: ฉันชอบทำอะไรโดยเป็นอิสระจากคู่ของฉัน?

สำรวจงานอดิเรกและกิจกรรมต่างๆ ใช้เวลากับตัวเองเพื่อที่คุณจะได้รู้จักตัวเองและสิ่งที่คุณต้องการ หากคุณพบว่าการอยู่กับตัวเองเป็นเรื่องยากให้ยึดติดกับมัน บางครั้งคุณต้องใช้เวลาอยู่คนเดียวกับการเกลียดตัวเองเพื่อเรียนรู้วิธีรักตัวเองอย่างเต็มที่และสนุกกับ บริษัท ของคุณเอง

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการสูญเสียความเป็นตัวเองในความสัมพันธ์ไม่ใช่ความผิดของคู่ของคุณ ไม่ใช่ความผิดของพ่อแม่หรือผู้เลี้ยงดูเช่นกัน พวกเขาทำได้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้กับสิ่งที่เรียนหรือรู้เช่นเดียวกับคุณ

แทนที่จะตำหนิพฤติกรรมของตัวเองให้ฝึกรับผิดชอบต่อการเลือกทั้งหมดในชีวิต (รู้ตัวหรือไม่รู้ตัว) นอกกรอบการตัดสินว่า ‘ถูก’ หรือ ‘ผิด’ วางใจว่าคุณสูญเสียตัวเองเพื่อที่คุณจะได้รับบทเรียนชีวิตที่มีค่า

บางทีคุณอาจเคยผ่านประสบการณ์การสูญเสียตัวเองเพื่อค้นหาตัวเองในแบบที่ลึกซึ้งยิ่งกว่าเดิม

เพื่อให้รู้จักตัวเองมากยิ่งขึ้น

เพื่อควบคุมตัวเองมากยิ่งขึ้น

สุดท้ายนี้หากคุณกำลังอยู่ในความสัมพันธ์ที่คุณสูญเสียความเป็นตัวเองคุณเท่านั้นที่จะตัดสินใจได้ว่าจะอยู่ในความสัมพันธ์ของคุณต่อไปหรือไม่ หากคุณสับสนหรือสับสนให้วางใจเวลานั้นจะบอกคุณว่าต้องทำอย่างไร การทำงานร่วมกับนักบำบัดโรคที่สามารถช่วยให้คุณมีพื้นที่ว่างสำหรับคุณได้ในขณะที่คุณมีความชัดเจนว่าจะเลือกอะไรดังนั้นควรติดต่อกับคนที่ตรงกับคุณ เพียงจำไว้ว่า: ความสัมพันธ์ที่ดีทำให้คุณเป็นตัวของตัวเองมากขึ้นไม่น้อย

แบ่งปัน: